तपाईं एक गरीब दिनको बीचमा हुनुहुन्छ कि तपाईं अफिसमा थकित महसुस गर्नुहुन्छ, यदि तपाईं शट लिन सक्नुहुन्छ भने यो राम्रो हुँदैन खुशीको? विज्ञानका अनुसार मनोविज्ञानको रूपमा, तपाईं निश्चित रूपले सक्नुहुन्छ। त्यहाँ निर्दिष्ट सानो कार्यहरू छन् जुन हामी रमाईलो गर्न थियौ।
एक पट्टी मा तपाइँको मानसिकता फेरि बदल्न चाहनुहुन्छ? यहाँ सहि सात द्रुत विधिहरू हुन्।
मुस्कान
भन्नुहोस्, चीज! सांशमा। मुस्कुराउँदै एक सकारात्मक मुडको परिणाम मात्र होइन, अनुहारको भावले तपाईको महान कम्पन सुधार गर्न सक्छ। अनुसन्धानको अध्ययनले मुस्कुराएको महसुस गरेको छ।
एक अनुभव किन्नुहोस्
तपाईंले पुरानो हेरेज बुझ्नुभयो कि पैसाले खुशी किन्न सक्दैन, हैन? ठिक छ, त्यो सत्य हुन सक्दैन। अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि एक अनुभव किन्ने (बहामास जस्तो यात्रा जस्तै) मानिसहरूलाई एक भौतिक महान किन्नु भन्दा)। अन्वेषकहरू विश्वास गर्छन् कि यो हो कि तपाईंको अनुभव खरीदको लागि प्रत्याशामा तपाईं एकदम सामाजिक रूपमा समावेश हुन सक्ने सम्भावना बढी हुन्छ, यो अरूमा खरीदको तुलनामा कम सम्भावना हुन्छ। ती छाँटका टिकटहरू किन्न समय!
सोच्नुहोस् छिटो
यदि तपाईं गल महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको कार्यदिवूरीको समयमा केही मिनेट बाँकी छ, छिटो विश्वास गर्नुहोस्, अस्टेन विश्वविद्यालयका प्रेमी विज्ञानको साथसाथ नयाँ पुस्तक संक्षिप्त रूपमा। “साथीलाई बोलाउनुहोस् साथै एक महान कुराकानीको रूपमा, तपाईंलाई पज्जत गर्नुहोस्, वा छिटो उत्साहित संगीत सुन्नुहोस्,” उनी भन्छन्। “तपाईंको मस्तिष्कले तपाईंको मुडलाई उठाउँदछ।”
Eco-अनुकूल चिया पिउनुहोस्
यदि तपाईं एक गिलास मा खुशी चाहनुहुन्छ भने, एक कप इको-मैत्री चिया को लागी पुग्न। यो सत्य देखिन्छ कि यो सत्य हो कि यो वास्तवमै वैज्ञानिक हो। पत्रिका भोकमा अनुसन्धान अध्ययनका अनुसार अनुसन्धानकर्ताहरूले इको-मैत्री चियामा एक फ्ल्याभिनालीलाई विश्वास गर्छन् (Eligalloeelshaचिन गलाइट, वा EGCG) सँग मूड-बृद्धि गर्ने प्रभाव छ। जसले पिउन खोसिएकाहरूले स्वयं-मूल्या rated ्कन गरिएको शान्तिको साथसाथै प्रभोग गरे।
एक लक्ष्य हासिल गर्नु
केवल काम गर्न वा एक शानदार ग्रेड कार्यक्रममा प्रवेश गर्ने व्यक्तिको लागि प्रयोग गर्न सक्दछ, मार्कमम्यानले भने कि खुशीले भने कि खुशीले त्यो आनन्द पनि भन्छ कि खुशीले त्यो आनन्द पनि त्यस्तै गर्दछ। “तपाईले काम गर्नु भएको कुरा पत्ता लगाउनुहोस्, पूर्णताका साथै यसलाई सतहको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्,” उनी भन्छन्। “तपाइँको to-गर्न को लागी केहि क्रसिंग तपाइँलाई ठूलो अनुभूति को एक शट प्रदान गर्दछ।”
तपाईंको फलहरू साथै भेजीहरू पनि खानुहोस्
केवल स्थितिमा तपाईलाई फलफूलका साथै तरकारीहरू मुछिएको छ भने, तपाईं यसलाई ढलमा थप्न सक्नुहुन्छ: यसले तपाईंलाई खुशी पार्न सक्छ। 800,000 युके बसिरहेकाहरूको अनुसन्धान अध्ययनका अनुसार, धेरै फलफूलका साथसाथै निस्तारहरूले चिन्ता, उदासीनताका साथ प्रस्तुत गर्न सक्ने सम्भावना छ, साथै “खुशीको रूपमा” महसुस गर्ने सम्भावना बढी थियो साथै तिनीहरूको जीवन सन्तुष्ट। ”
आफूलाई सकारात्मक चीजहरूमा पर्दाफास गर्नुहोस्
यदि तपाईंले केवल पाँच मिनेट मात्र पाउनुभयो भने, सकारात्मक क्षणहरूतर्फ गुरुत्वाकताबाट तपाईंको अधिकतमजसोको अधिकतम बनाउनुहोस्। तपाईंको आँखा बन्द गर्नुहोस् साथै तपाईंको दिमाग भटकियो। यो सरल छ: “जब तपाईं तल हुनुहुन्छ,” मार्कनेमम्यान बताउँछिन्, “तपाईंको हालसालै भएको केही शानदारलाई केहि शानदारलाई विश्वास गर्नुहोस्। “आनन्दित यादहरू तपाईंलाई आनन्दित तुल्याए।” वा यदि तपाईं केहि विश्वास गर्न सक्नुहुन्न? “किचन भिडियोहरू साथै पिल्ला भिडियोहरू एक शानदार पिक-मे-अप,” उनी भन्छन्। “हामी बच्चाहरूलाई मन पराउने छौं, तिनीहरूको विशाल आँखाका साथै टाउकोका साथै साना शरीरहरू – त्यसैले एक मिनेट वा दुई जनालाई हेर्दासम्म कि शिशु जनावरहरू हड्किंग गर्दैछन्।”
यो जानकारी शैक्षिक कार्यहरूको लागि हो केवल मेडिकल निदान वा उपचारका लागि विकल्पको रूपमा होइन। तपाईंले स्वास्थ्य र कल्याण मुद्दा वा सर्तको निदान वा उपचार गर्न यस जानकारीको उपयोग गर्नु हुँदैन। तपाईको आहार परिवर्तन गर्नु अघि तपाईको डायशियनसँगै निरीक्षण गर्नुहोस्, तपाइँले निन्द्रा बानीहरू बदल्नुहोस्, वा नयाँ शारीरिक फिटनेस तालिका सुरू गर्दै।
जेन्ना बुरो
जेन्ना बर्क स्वास्थ्य र इकानियत र जीवनसेट पत्रकार हुन्। उनी वेबकोप्टितिनका साथै Costopolitan, हे मनोविज्ञान, स्वयं, महिला स्वास्थ्य र राम्रोताका साथै पुरुषको स्वास्थ्य र पुरुषको स्वास्थ्यको रूपमा लेखिन्। उनी याहूका लागि जडान स्तम्भकार हुन्, साथै जस्तो ठाउँ (जनवरी 201 2018 को लेखक), समकालीन महिलाको लागि विज्ञान ब्याभ गरिएको गाइड नेभिंग गर्दै आजको चुनौतीपूर्ण परिदृश्य नेभिग। मिशिगन भिम्मविका विश्वविद्यालय, जेन्ना पनि एनर आर्कबरमा बस्छन्, म।
