Archive: November 30, 2022

कुनै मासु एथलीट पुस्तक मूल्यांकन

म न्युसोटलस सोमबार पुनर्स्थापना गर्न सकेको छु, सायद मेक्सिकन मेनगोन सोमबार पनि। मलाई विश्वास छ कि नयाँ वर्षको रिजोलुसन मैले सजीलो सम्झन सकेन। तर, म अहिले चीनमा मेरो भान्छाको क्षेत्रबाट, 000,000 माईल टाढा छु त्यसैले म केहि पकाइरहेको छैन (र कसले बुझिरहेको छु म के खाइरहेको छु?

त्यसो भए, मसँग धेरै सर्वश्रेष्ठ पार्कविहीन ब्यूँझिएका ब्लूगरको नयाँ पुस्तक मूल्या action ्कनको रूपमा मूल्या ation ्कनको नयाँ पुस्तक छ …
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

Bife मिनेट खडा कोर कसरआउट धावकहरूको लागि कसरत
स्ट्यान्ड अक्स कसरत तपाईं घरमा गर्न सक्नुहुन्छ। कुनै उपकरणहरूको कोर अभ्यासहरू कुनै रन अघि वा पछाडि उभिन सक्नुहुन्छ। Reber कसरत मा द्रुत ट्यूटोरियर एक बलियो कोर को लागी र तपाइँको ब्यालेन्स कठिनाई को लागी।

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 31 सेकेन्ड

अगाडि
चलिरहेको सुझाव Covid19 को समयमा स्वस्थ रहनुहोस्
022: 2: 25

बाच्नु
00:00
08:21
04:31

अघिल्लो दिनमा जब मैले पहिलो पटक ब्लगहरू पढिन थाल्दिन कि मासु एथलीट मेरो सामान्य थियो। म्याट फ्रिजर एक ‘सामान्य’ धावक हो जसले यथार्थपरक, अपेरीयुक्त रेसिपीहरू साथै प्रशिक्षण सुझावहरू साझा गरे।

त्यसपछि, बोस्टन म्याराथननको लागि योग्य हुन उनले आफ्नो म्याद्थन समयको लागि 100 मिनेट तान्एर हस्तक्षेप गरे। गम्भीरतापूर्वक।

म अझै म्याटको एक विशाल फ्यान हुँ “कुनै मासु एथलीट वाइन एथ्टाट” छैन “म एक प्रतिलिपि प्राप्त गर्न को लागी संभावना मा उफ्रियो। हो, हो, उसको पुस्तकसँग जे पनि म अझै पनि उसको साइटको बारेमा मनपर्दछ – यथार्थपरक, अपेरियल मार्गदर्शनका साथै उनका सल्लाहहरू प्रयोग गर्न सफल भएका छन्।

उनले कुनै मासु एथलीट प्लान्ट योजनामा ​​10 सरल दिशानिर्देशहरू साझा गर्छन्

माया गर्नुहोस्! उत्कृष्ट निर्देशनहरू जुनसुकै भए पनि तपाईले प्रयोग गर्ने योजना।

समग्र: म शाकाहारी छैन, यद्यपि त्यहाँ केहि रेसिपीहरू छन् जुन मैले पहिले नै खाएको छु, म पनि गर्छु (दौडनको लागि जन्मेको हुँ)। मौलिक अवधारणा स्वस्थ, सम्पूर्ण खाना खानु हो।

साथै, त्यहाँ कार्यआउट स्पष्टीकरणको साथ पनि प्रशिक्षण योजनाहरू छन्! यो एक रन हो, खाउनुहोस्, सबै विधिलाई दोहोर्याउनुहोस्

तपाईं यहाँ अमेजनमा पुस्तक खरीद गर्न सक्नुहुन्छ – कुनै मासु एथलीट छैन।

मेरा धेरै प्रख्यात दुष्कर्महरू मेक्सिकन सोमबार खाना – चिली रिसेल्स क्यासरोल जाँच गर्नुहोस्।

प्रश्न: तपाईंको मनपर्ने शाकाहारी भोजन खानको लागि के हो?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी छनौट गरिरहनुहोस्:

जीवन म्याराथन एक म्याराथन हो र म्याटथन हो

जीवन म्याराथन एक म्याराथन हो र म्याटथन हो

जीवन एक म्याराथन हो जुन व्यावसायिक म्याट फीजजेराल्डको साथ एक म्याराथन हो। जीवन मा पाठ, जडानहरू र चलिरहेको sea माराथन th मा माराथनहरू

के आधा म्याराथन दौड अघि के खाने छ

के आधा म्याराथन दौड अघि के खाने छ

दिउँसो आधा म्याराथन रक एन रोल लाज भेगास अघि के खानको लागि। आधा म्याराथन वा म्याराथन ल्याण्ड हुनु भन्दा पहिले कसरी ईन्धन

मैले यो सप्ताहन्तको साथसाथै खारेज गरें र नोभेम्बरको साथ साथै नोभेम्बर

मैले यो सप्ताहन्तको साथसाथै खारेज गरें र नोभेम्बरको साथ साथै नोभेम्बर

नमस्कार !! कस्तो भइरहेको छ? महिनाको तपाईको मनपर्ने भाग के हो? ठ्याक्कै तपाईं कति चलाउनुभयो? ठ्याक्कै तपाईले कति खानु भयो? किन म हुँ

म एक दिनमा के खान्छु – धावकहरूका लागि

म एक दिनमा के खान्छु – धावकहरूका लागि

म एक रनर द्वारा एक दिन भिडियो मा के खान्छु। खाद्य डायरी जुन मैले केहि खाजा खाजा, खाजा, डिनर र स्नैक्स पनि जोडेरधेरै सबै भन्दा राम्रो रनल साथै अप्रिल 201 2018 बाट दोहोर्याउनुहोस्

धेरै सबै भन्दा राम्रो रनल साथै अप्रिल 201 2018 बाट दोहोर्याउनुहोस्

अप्रिल देखि रेफर ब्लग पोडकास्ट सन्देशहरू धेरै उत्तम चलिरहेको छ। बोस्टन म्याराथन भिडियोमा उत्कृष्ट सुझावहरू साथै perent कम्पोनेन्ट ड्राईभ

मेरो विश्राम दिन बिहान दिनचर्या

मेरो विश्राम दिन बिहान दिनचर्या

मेरो बिहान दिनचर्यामा एक आराम दिन दौडिन। के म गर्छु, म आराम दिन को साथ एक रेटरको साथ खाँदै छु

St सेयरथोलिक द्वारा

।

टोर्टलाला ब्रेकफास्ट क्यासरोइल रेफरो

नमस्कार! म मेरो भाई र बहिनी-जानाका लागि पछि खानाका लागि केही फ्रिज पकाउँदै आएको छु किनकि तिनीहरू दिनहरू (हुनसक्छ घण्टा?) टाढा! र मलाई जे भए पनि थाहा छ बच्चाहरूको बारेमा थाहा छ कि तपाईंले मानिसहरूलाई खाना खान अपेक्षा गर्नुभएको छ।

कसैको बच्चा छ भने के गर्ने (मलाई लाग्छ?):
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

म्याराथन प्रशिक्षण दिन 3
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 3

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको seconds1 सेकेन्ड

अगाडि
अमेरिकी डर्ट पुस्तक समीक्षा
12: 0

बाच्नु
00:00
08:21
00:51

1. खाना ल्याउनुहोस्।

2. यसलाई बन्द गर्नुहोस् र छोड्नुहोस्।

यो हो।

मलाई यो तथ्यको लागि थाहा छैन, तर एक साथी जसको दुई बच्चाहरु छन् जसले मलाई उनको प्राथमिकता हो। नोट गरियो!

जे भए पनि।

मैले तिनीहरूलाई कुखुरा र भरिने क्यासरोल बनाएको छु। त्यो पहिले नै स्थिर छ र उनीहरूको घरको लागि उनीहरूको घरको लागि धन्यवाद।

र हिजो मैले यो टोर्टला ब्रेकफास्ट क्यासरोइल रेफेस बनायो। यो धेरै सजिलो र मन्त्री टर्लिलाहरू प्रयोग गर्न धेरै सजिलो छ र यदि तपाईंले बासी हुनु अघि s0 प्याकबाट जोत्नु हुँदैन।

टोर्टलाला ब्रेकफास्ट क्यासरोइल नुस्खा

सामग्रीहरू:

अण्डाहरू

1/4 कप दुध

1 ओज। जमीन सॉसेज

1/2 कप प्याज, काटिएको

1 कप मशरूम, सफा र काटिएको

2 कप फ्रिज पालक, माइक्रोवेवमा तातो र अधिक पानी निचोरेर

Os oz। shredded चेडर चीज

मन्की टारटिलाहरू

नुन / पेपर / लह लसुल पाउडर / चिली पाउडर

दिशा निर्देशनहरू: 3500 डिग्री सम्म पूर्व-गर्मी। जैतुन तेलको साथ तातो स्किलेट, पार नगरी प्याज पकाउनुहोस्। सॉसेज थप्नुहोस् र बाहिर पकाउनुहोस्। प्यानबाट धेरै बोसो निकाल्नुहोस्। मशरूम र पालक थप्नुहोस्। नुन, मिर्च, लसुन पाउडर र खोर्सानी पाउडरसँग मौसम।

माइक्रोवेव फ्रिज कलिंग तातो नहुँदा अधिक पानी निचोरेर। सॉसेज मिश्रणमा थप्नुहोस्।

ग्रीस × × b बेकिंग प्यान। टर्टिल्लाहरूको एक तहको साथ प्यानको तल कभर गर्नुहोस्, थोरै ओभरल्यापि। टोर्टलिलाहरूमा आधा सॉसेज मिश्रण राख्नुहोस्। 1/3 skedded चीजको साथ छर्कनुहोस्। टारटिलाहरूको अर्को तह राख्नुहोस्। बाँकी सॉसेज मिक्स र पनीरको 1/3 को साथ कभर गर्नुहोस्।

अण्डाहरू र दुधलाई राम्रोसँग मिलाउनुहोस्। नुन र मिर्चको साथ मौसम। सॉसेज र टारटिलासको शीर्षमा प्यानमा अण्डाहरू पोखाउँछ। 2 25 देखि minutes 35 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस् वा व्यावहारिक रूपमा सेट नभएसम्म। बाँकी चीज र अर्को to देखि 10 मिनेट वा पिकनबाट पकाउन वा पनी पकाउनु नछोड्नुहोस्।

रमाईलो!

यहाँ केहि चरणहरू भाँचिएको छ कि केसमा यो ग्राफिकलाई तपाईंको पिन्च्राइटमा बचत गर्न मनपर्दछ।

प्रश्न: आज तपाईंले बिहानको खाजामा के गर्नुभयो?

म: प्रोटीन पाउडर, बरफ, बदाम दुध, नट र अन्य अनियमित टुप्पोको साथ एक स्मूदी।

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

पुठी 100

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

वेंवटा
आलपिन

भाग

ठूलो गाडीको

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी छनौट गरिरहनुहोस्:

सजिलो हरियो चिली क्विस रेसिपी

सजिलो हरियो चिली क्विस रेसिपी

द्रुत र सजिलो प्रश्नको नुस्खा। महान पोखलक वा ग्रुप अपील कसरी हरियो चिली क्विन्ओ डुबाउने बनाउने। मेक्सिकन खाना

कसरी एक राम्रो कचौरा को एक राम्रो कचौरा बनाउने – स्वस्थ ब्रेकफास्ट सल्लाहहरू!

कसरी एक राम्रो कचौरा को एक राम्रो कचौरा बनाउने – स्वस्थ ब्रेकफास्ट सल्लाहहरू!

कसरी एक स्वस्थ कचौरालाई अन्नीको कचौरा बनाउने। एक द्रुत ब्रेकफास्ट बनाउनुहोस् जुन तपाईंको लागि राम्रो छ र तपाईंलाई खाजा नभएसम्म पूर्ण राख्छ

Byace र क्रीम स्मूदी बाउल नुस्खा

Byace र क्रीम स्मूदी बाउल नुस्खा

एक बाली रेलिप प्रोटीनमा हल्का स्मोरीले दही, चुच्चो, दूध र पालक संग प्याक गरे। हरियो चरम मल

–Istortiente मशरूम चेडी फ्रिटाटा नुस्खा

–Istortiente मशरूम चेडी फ्रिटाटा नुस्खा

सजिलो स्वस्थ ब्रेकफास्ट – contrient इन्ट्रेयरन्टिन्ट एन्ट्रेयन्ट मैशरूम र चेडर फ्रिटाटा। उच्च मोहराभित्र, ग्लुटेन पूर्ण रूपमा नि: शुल्क र बिहानको खाजाको लागि।

सजीलो ब्रेकफास्ट पकाएको आलु रेसिपी

सजीलो ब्रेकफास्ट पकाएको आलु रेसिपी

सजीलो ब्रेकड बेपल पोज अनब्रेप आलुहरू एक स्वादिष्ट, पोषक तरकारी र एक महान विकल्प हो जुन तपाईंको धिक्कार छ

द्रुत तेययकी पोर्क पाना पाना पाई प्यानल

द्रुत तेययकी पोर्क पाना पाना पाई प्यानल

सजिलो शीलि सिन नुस्खा – स्वस्थ पोर्क टेरिकी भेजी र चामलको साथ। Minutes0 मिनेट contrients istredientients पाना पानि पाना प्यान रेफर

St सेयरथोलिक द्वारा

।

यो अब – चकलेट सूर्य स्नैल स्नैक्ल

म एक जोडी को लागी सूर्यफूल बीउ को बटर बाहिर एक प्रकारको किन्न को लागी गर्न को लागी गर्न चाहन्न को लागी मंदा को लागी म 1 हप्ता भन्दा! तर, म को साथ को साथै धेरै प्राप्त। (यो ट्रेडर जोजमा $ 9999 हो।)

रोटीको एक टुक्रामा एक उदार मात्राको बटनको बटनाउनुहोस्। केहि चकलेट चिप्समा छर्कनुहोस्। महीुरभ / टोस्टर ओभनमा पिस्त वा टोस्ट।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू

Bife मिनेट खडा कोर कसरआउट धावकहरूको लागि कसरत
स्ट्यान्ड अक्स कसरत तपाईं घरमा गर्न सक्नुहुन्छ। कुनै उपकरणहरूको कोर अभ्यासहरू कुनै रन अघि वा पछाडि उभिन सक्नुहुन्छ। Reber कसरत मा द्रुत ट्यूटोरियर एक बलियो कोर को लागी र तपाइँको ब्यालेन्स कठिनाई को लागी।

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 31 सेकेन्ड

अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 5
04:34

बाच्नु
00:00
08:21
04:31

खाऊ.यो .ए अब।

म आज राती मास्टरको पेजरमा जाँदैछु! यो एक अनौंठो शो हो जहाँ व्यक्तिहरू गाउन र कलाको प्रसिद्ध कामहरू पुन: सिर्जना गर्न हालसालै हासिल गर्छन्। मसँग आशा गर्ने कुनै अवधारणा छैन, तर म आशा गर्छु कि यो रमाईलो छ

यहाँ रमाईलोको स्लिप चुचुरो छ …

म बिस्तारै शोभाल बट मध्य-शव स्नैकको रूपमा मेरो जान्फाहिल बट लिदै छु … मैले बुझें कि यो एक गरीब ठूलो विचार थियो!

सम्झन असफल नहुनुहोस् – तपाईंसँग 10PM PST सम्म मेरो बिदामा जानको लागि छ!

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी लिएर जान्छु:

महिनाको लागि लक्ष्यहरू चलिरहेको – इन्स्टाग्राम कथा टेम्पलेट

महिनाको लागि लक्ष्यहरू चलिरहेको – इन्स्टाग्राम कथा टेम्पलेट

सब भन्दा राम्रो विधि छिटो, अझ राम्रो गरीरहेको छ, कडा, एक विशिष्ट लक्ष्य सेट गर्न को साथै एक योजना बनाउन को लागी हो। यहाँ एक इन्स्टाग्राम कहानी टेबलला छ

REPTAT INDUT INDUT INFEAGMAGMS चिन्ताहरू – पोडकास्ट

REPTAT INDUT INDUT INFEAGMAGMS चिन्ताहरू – पोडकास्ट

चलिरहेको, पोषण, म्याराथन प्रशिक्षण, रातो टाउकोको लागि ConsmaMMss … म तपाईको सबै चिन्ताको बारेमा हो जुन तपाईंको सबै चिन्ताको बारेमा हो।

मेरो क्रिसमसको चाहना 2021

मेरो क्रिसमसको चाहना 2021

मेरो छुट्टीको इच्छा सूचीसँग लिबर सोमबार मा लिंकहरूको साथ सूचीबद्ध गर्दै। 2021 क्रिसमसको मौसममा धावक उपहार अवधारणाहरू

अन्तिम रनहाल छुट्टी उपहार 2020

अन्तिम रनहाल छुट्टी उपहार 2020

2020 सूचीका लागि अन्तिम उपहार गाइड। प्रत्येक प्रकारको धावकको लागि अवधारणाहरू। गियर, घडी, रमाईलो मगहरू साथै अधिक

बदाम बटर र कात्को बटरसँग नयाँ Chobani दहीर्ट

बदाम बटर र कात्को बटरसँग नयाँ Chobani दहीर्ट

नयाँ अक्षत्ली नट बटर ग्रीक दही र बदाम बटर अण्डर चेभर मूल्यांकन साथै जानकारी। बदाम बटरको साथ दही कटरा

नयाँ वर्षको लागि चलिरहेको लक्ष्यहरूको अन्तिम सूची

नयाँ वर्षको लागि चलिरहेको लक्ष्यहरूको अन्तिम सूची

2022222 को लागि चलिरहेको लक्ष्यहरूको अन्तिम सूची। नयाँ वर्ष चलिरहेको गोल स्पोर्टबुक नि: शुल्क गाईड अझै तपाईंको उत्कृष्ट चलिरहेको लक्ष्यहरू सेट गर्न!

St सेयरथोलिक द्वारा

।

चीनबाट नमस्कारका साथै चलिरहेको छ वा छैन

लेट रातीको साथ म बेलुकीको लागि ब्याक्समा जाँदैछु। उडान 12..5 घण्टा छ! यो 12 :: 400 मा समाप्त भयो साथै महिनाको लगभग 5 :: 300 तिर उभिए। यो एक महान बिट पाली हो किनकि मैले उडानको एक ठूलो सम्झौता को साथ सुत्न कोशिस गरे पनि, म बिहान हुँदा म आइपुगेको थियो। म प्राय: लगभग hours घण्टाको लागि सुतिरहेको छु (टसिंगका साथै पूरै समय खोल्दै)। यद्यपि त्यो उडानको ठूलो हिस्सा मार्नका लागि शानदार हो। म साँच्चिकै चिन्तित भएँ जब म बोरियतबाट टाढा बस्दै थिएँ। तपाईंलाई मनवानालाई धन्यवाद दिनुहोस्।

मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू

प्याज वर्डमा मेरो आकर्षक जीवनसाथी: एक संस्कृति – पुस्तक समीक्षा
प्याज वर्डमा मेरो आकर्षक जीवनसाथी: एक संस्मर
लुकिच द्वारा

201 quired ज्ञानी मेमोर क्लाइन्डेड मेमोरको अडियो पुस्तक मूल्यांकन।

के यो एक महान सुन छ?
म श्रव्यमा प्रस्ताव गरिएको पुस्तकको द्रुत मूल्यांकन साझेदारी गर्दैछु।

अमेजनबाट:

एक कम विवाह समस्याको लागि परिभाषित गरिएको एक हृदय-रेन्चिडाईम स्मृति र मानसिक स्वास्थ्य समस्याले परिभाषित गरिएको छ र प्रेमको शक्तिको मोल गर्दछ।

मार्कको साथसाथै giulia जीवन सँगै एक परीक्षिक पाठ को रूप मा शुरू भयो। तिनीहरू अठार देखि चौबीस मा विवाह गरे, साथै चाँडै उनीहरूको सपना जीवन चाँडै पछि शुरू पछि शुरू गरे। जहाँसम्म जब गिल्सियाको तत्तीय सत्तिकै उनले एक डरावञ्चित गरेकी थिइन, उनले लगभग एक महिनाको लागि पति वार्डमा अवतरण गरे। कुनै दिन उनी आजीवन साथसाथै समायोजन गर्छिन्; अर्को, उनी भ्रमपूर्ण र आत्महत्या र विध्वंसकहरू सुरक्षित थिएन भन्ने कुरामा उनी प्रभावित भए।

प्रश्नः
तपाई कुन पुस्तक वा पोडस्टकास्ट सुन्नुहुन्छ ??

मैले के सुन्नु पर्छ?!

पुस्तकमा लिंकहरू साथै अन्य मूल्यांकनहरू रनरेटरेट.com मा छन्

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 31 सेकेन्ड

अगाडि
एक गरीब रनबाट सिक्दै
03:48

बाच्नु
00:00
08:21
05:31

यो sits सीटको साथ एक ठूलो हवाइजहाज हो साथै यो पूर्ण रूपमा पूर्ण छ।

किनकि यो यस्तो लामो उडान र अन्तर्राष्ट्रिय, तिनीहरूले खानाको सेवा गरे। मैले बुझाउँदिन कि यो नास्ता हुने बिहानको खाजा हुने थियो, यद्यपि यो खाजा थियो? खाना खाजा म बुझ्दछु सबै पनि बियर प्रयोग गरी नि: शुल्क पनि प्रयोग गर्थे। यद्यपि यो म्यूम वा मेरो शरीरमा केहि जस्तो थियो त्यसैले म पारित भएँ।

मैले उडानका लागि उडानमा उडानको साथ उडानको साथ उडानको लागि तिनीहरूको भोजन छनौटको लागि। त्यसैले मैले बुझें मैले बुझें। तर, जब मेरो छेउमा कम्युनिटर मलाई मिल्यो उनीले ‘माछा वा गोमांस’ प्रयोग गरे।

मैले सोधेँ “त्यहाँ चिकन छ?”

“होईन।

“ठीक छ, माछा कृपया।”

र यो चिकन थियो। हा! यात्राको धेरै पहिलो भाषा अवरोध। म ती मध्ये एक ठूलो सम्झौता हुन आशा गर्दछु।

चीनमा चलिरहेको छ

पहिले जब मैले पहिलो पटक यो यात्रा आयोजित गरें मैले देखेको छु कि यो भन्दा पहिले एउटा रेस आदर्श छ त्यसैले यो मेरो लागि एक आराम हप्ता हुनेछ। म भर्खरको आइतबार माराथन चलाएको छु त्यसैले म वास्तवमै केहि दिनहरू खोलिदिनु पर्छ।

मैले केही अनुसन्धान अध्ययन पनि गरें र केही ब्लग बडीहरू र चीन भित्र दौडिने बारेमा पर्यटकहरू पनि सोधें किनकि त्यहाँ विचार गर्नुपर्ने केही बुँदाहरू पनि छन्।

1. वायु गुणस्तर। डीसी रेन ह्रासेकरमा चीनमा हवाई उच्च गुण सूचकांकमा प्रकाशित छ। यो केहि चीज हो जुन तपाइँ व्यायाम को लागी बाहिर जानु पर्छ।

2. चिसो। जाडो छ। आदर्श अब यो यहाँ किशोर मा छ। त्यो यस सोमल केटीको लागि पागल हो। जस्तै, अविश्वसनीय पागल।

An। आगमन अनुसूची। म एक भ्रमण समूहको साथ यात्रामा छु साथै तालिकामा राख्नु पर्छ। हामी धेरै दिनहरूको लागि लामो समयदेखि छोड्ने क्रममा छौं, साथै मसँग समय छैन।

RE। आराम गर्नुहोस् म सामान्य रूपमा एक हप्ता खोल्छु वा दौडिँदै गर्दा जब हामी यस प्रकारको छुट्टीमा जान्छौं। यदि म दौड्न सक्छु, म गर्छु। यदि म सक्दिन भने, म गर्दिन। यो तपाईंको शरीरको आरामलाई आराम गर्न दिनु राम्रो हो किनकि मैले गत वर्षको अन्त्य चलाउन ठूलो सौदा गरेको छु।

त्यसो भए, म भर्खरै प्रवाहको लागि खोजिरहेको छु र यो हुन्छ कि जस्तो देखिन्छ वा छैन।

अब म सबै कपडामा राख्नको लागि छु मैले प्याक गरे पनि अन्वेषण गरें! एकछिनमा भेटौला!

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भागयी लागि खोज्नुहोस्:

मार्को टापु फ्लोरिडा 2021 मा चलिरहेको

मार्को टापु फ्लोरिडा 2021 मा चलिरहेको

जहाँ मार्को टापु फ्लोरिडामा सर्ने। यात्रा गर्नका लागि विचारहरू चल्दै र ग्रीष्मकालीन बिच ट्रिपहरू। फ्लोरिडाले ब्लग रन र

यात्रा विचारहरू साथै सान फ्रान्सिस्को बिदाको कथाहरू

यात्रा विचारहरू साथै सान फ्रान्सिस्को बिदाको कथाहरू

सान फ्रान्सिस्कोबाट यात्रा विचारहरू। मेरो सारांश छुट्टीका साथै स्यान फ्रान्सिस्को क्यालिफोर्नको साथ मनपर्दो स्थानहरू

धावकहरूका लागि जेन मूल्यांकन यात्रा गर्नुहोस्

धावकहरूका लागि जेन मूल्यांकन यात्रा गर्नुहोस्

धावकहरूको लागि जेन मूल्यांकन यात्रा गर्नुहोस्। मैले यो प्रयास गरें साथै सल्लाहहरू साझेदारी गर्दै छु! पोर्टेबल यूबल ब्याग प्रयोग गर्नको लागि सरल। नुहाउने मार्ग

रन डिज्नी सेतो दाखमद्य र खाना आधा म्याराथन रेस सप्ताहन्तको लागि प्याकिंग गर्दै

रन डिज्नी सेतो दाखमद्य र खाना आधा म्याराथन रेस सप्ताहन्तको लागि प्याकिंग गर्दै

रन डियनी सेतो दाखमद्यको लागि प्याकिंग साथै खाना आधा म्याराथन रेस सप्ताहन्त। के म 1 13.1 माईल दौड चलाउन प्याकिंग गर्दैछु

21 दिनको धाराप्रवाहको लागि 10 दिन गाह्रो

21 दिनको धाराप्रवाहको लागि 10 दिन गाह्रो

21 दिन बनिएको रनरहरूको लागि गाह्रो। प्रसारण श्रृंखला को दिन – आज हामी एक चौथाई स्ट्रेच गर्दैछौं। केहि पत्ता लगाउनुहोस्

लास भेगास खाना साथै आधा म्याराथन सप्ताहन्तबाट पेरिस होटल चित्रहरू

लास भेगास खाना साथै आधा म्याराथन सप्ताहन्तबाट पेरिस होटल चित्रहरू

Rnr लेस भेग्स आधा म्याराथन यात्रा सल्लाहहरू। पेरिस क्यासिनो होटल तस्वीरहरु को साथै धेरै सबै भन्दा राम्रो खाना को साथै ककटेल को रूप मा द्रुत जोडी

St सेयरथोलिक द्वारा

।

स्ट्रबेरी सञ्चालन प्रोटीन प्रोप्याक

जब म शंघाईमा थिएँ मैले नयाँ उपनाम उठाएँ। हामी शहरबाट हिंड्दै गर्दा विक्रेताहरूले सबै पर्यटकहरू घटाहरू र पक्सहरू प्रस्ताव गर्थे। तिनीहरूले भन्नेछन्, “नमस्कार। तपाईं एक रोफक्स चाहनुहुन्छ?! ” “नमस्कार। गुच्ची! गुच्ची हेरे। प्राकाश! ” र त्यसपछि तपाइँको सामानहरु मा हेर्नु भएको जिद्दी गर्नुहोस्।
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

म्याराथन प्रशिक्षण दिन 6
म्याराथन प्रशिक्षण दिन। Blage। ब्लग अपडेट चलिरहेको छ।

अधिक भिडियोहरू

1 मिनेट 1 मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड

अगाडि
गोल्डन रिट्रिभरले आफ्नो गोली लिने छैन!
02:19:19

बाच्नु
00:00
08:21
01:19

मलाई वास्तवमै यसमा शून्य चासो थियो त्यसैले म तिनीहरूलाई सँधै धन्यवाद दिन ‘को साथ छाड्न चाहन्छु’, जुनसुकै (केवल मेरो कुरा होइन)। तिनीहरू धेरै स्थिर छन्।

भाग्यवस, त्यसैले म हुँ

तर जब म मेरो चपस्टिकहरू को लागी किनमेल गर्न चाहान्छु म वरिपरि हेर्नको लागि स्टोरहरू बाहिर जान्छु।

मेरो ध्यान प्राप्त गर्न विक्रेताहरूले यसो भन्न थाले, “टेककन! तिमीलाई पर्स चाहिन्छ? ” “हे छोटोेक! यहाँ हेर्नुहोस्! ”

सुरुमा मैले सोचे कि उनीहरू अरू कसैसँग कुरा गरिरहेका थिए। म डन्नो हुँ, हुनसक्छ उनीहरूको साथीको नाम छोटो छ? तर बेनले महसुस गरे, “तिनीहरू तपाईंलाई स्ट्रबेरी सर्टेकक जस्ता छोटोकक भनिरहेका छन्!” जुन हामीले सोचे वास्तवमै हास्यास्पद र अनियमित थियो।

र किनभने सबै चीज म संग एक्लो फिर्ता जान्छ म स्ट्रबेरी सर्टेक प्यानकेट्स बनाउन मिशनमा छु।

स्ट्रबेरी सञ्चालन प्रोटीन Pankaks

(उच्च प्रोटीन – ग्लोटन पूर्ण रूपमा नि: शुल्क – सजिलो)

सामग्रीहरू:

1 ठूलो स्कूप प्रोटीन पाउडर

1/4 कप अण्डा गोरा वा 1 अण्डा

दुधको ड्यास यदि यो धेरै बाक्लो छ भने

ड्यास नुन, बेकिंग सोडा

प्लस: स्ट्रबेरी ग्रीक दही, स्ट्रबेरी

दिशाहरू: मिक्स प्रोटीन प्यानसेकहरू सामग्रीहरू मिक्स गर्नुहोस् र तातो स्प्रेड स्किलेटमा पकाउनुहोस्। मैले मिश्रणबाट तीन साना प्यानकेक्स बनाएको छु। यसले केवल एक मात्र बनाउँछ, त्यसैले Batter लाई समान विभाजन। तिनीहरू एक तर्फ लगातार सेट नभएसम्म फ्लिप नगर्नुहोस्। कुटरमा बाक्लो छ त्यसैले तिनीहरूले बुलबुले बनाउन सक्दैनन्।

तह स्ट्रोबेरी ग्रीक दही र प्यानकेक्स बीचको स्ट्रबेरी।

रमाईलो!

प्रश्न: स्ट्रबेरी। के कोही यस्तो लाग्छ कि त्यहाँ // 500 कोसिस गरिएको छ उनीहरू या त स्वादिष्ट वा स्वादहीन?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

रोइस

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

1
आलपिन

भाग

ठूलो गाडीको

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी छनौट गरिरहनुहोस्:

द्रुत द्रुत र स्वस्थ स्मूही रेसिपेहरू योगको साथ (कुनै प्रोटीन पाउडर आवश्यक छैन)

द्रुत द्रुत र स्वस्थ स्मूही रेसिपेहरू योगको साथ (कुनै प्रोटीन पाउडर आवश्यक छैन)

Togut को साथ स्मोरी रेसिप को हप्ता। Lovelly स्वस्थ स्लीनिली रेसिपीहरूले दहीको साथ प्याक गरेनन् द्रुत पाउडर खाना तयारी

Anter इन्ट्रेयरन्ट मोचा स्कुरी

Anter इन्ट्रेयरन्ट मोचा स्कुरी

सही मोचा स्मोच स्नीरी विधि, वास्तविक क्यालिफोर्निया दुध, कफि बरफ क्युब र दही! भाईको लागि यो स्वस्थ शेक रेफआईपी प्रयास गर्नुहोस्

Byace र क्रीम स्मूदी बाउल नुस्खा

Byace र क्रीम स्मूदी बाउल नुस्खा

एक बाली रेलिप प्रोटीनमा हल्का स्मोरीले दही, चुच्चो, दूध र पालक संग प्याक गरे। हरियो चरम मल

PB & Jeee सहज विधि

PB & Jeee सहज विधि

स्वस्थ pb र Jeee सजिलो रेसिपी। प्रोटीन प्यालेड बदाम बर जे जे जे जे जे जे जे जे जे जे जे जेंग र स्वस्थ फ्याटहरूको साथ तपाईंलाई पूर्ण राख्न

चकलेट चिप कुकी कुकूको आटा रटका ओट्स रेसिपी

चकलेट चिप कुकी कुकूको आटा रटका ओट्स रेसिपी

चकलेट चिप कुकी बादीको आटा बिहान ओट्स रेसिपी। यो धेरै सजीलो र स्वादिष्ट ओट ब्रेकफास्ट एक द्रुत बनाउन को लागीAnternients quidentientan Banaan Pankechs उचित

Anternients quidentientan Banaan Pankechs उचित

सजिलो 3 एन्ट्रेगेन्टेन्ट BANAN PanCks रेसिपी। यो द्रुत बिहानको खाजा रिफिप मात्र arter पक्षीयहरू छन् जुन तपाईं सायद पहिले

St सेयरथोलिक द्वारा

।

शोरर्मन आधा म्याराथन रेस रिपाइल

आधा म्याराथन # on को लागि वर्ष भयो!

मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

चलिरहेको र बाहिर हिंड्नका लागि मास्क सुझावहरूको अनुहार
कोरोनरस प्रकोपमा बाहिर दौडिन र बाहिर हिंड्दै।
के तपाईंले मास्क लगाउनु पर्छ? धावकहरू र वाकरको लागि कुन मास्क उत्तम छ?

मास्कको लागि मेरो उत्तम छनौट जाँच गर्नुहोस्।
प्लस CDC को सिफारिशहरू मा मास्क लगाउँदा र Covid19 प्रकोप को समयमा कस्तो प्रकारको।
RENTATEREEPET.com मा अधिक

अधिक भिडियोहरू

0 मिनेटको minutes मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड

अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 6
01:19

बाच्नु
00:00
08:21
07:15

र यसले 201 2013 मा 1 13 आधा मारारात दौडनको मेरो ठूलो लक्ष्यलाई संकेत गर्दछ! के यसले संकेत गर्दछ कि म कोस्टा रिकालाई चाँडै रिटायर गर्न सक्छु?!

आज बिहान म भेंगारामा आधा म्याराथन बन्न पुगेको थिएँ। यो लाको उत्तरमा छ त्यसैले म मेरो आमाको सुत्ने कोठामा बसे।

यो मेरो आमाको वा प्याकेट पिक अपबाट प्राप्त गर्न करिब 2 घण्टा लिन्छ। किनभने यो दौड मापदण्डबाट धेरै चाँडो छैन म कम्युटको साथ चिसो थियो।

Showreeine आधा म्याराथन रिक्याप

हामीले त्यहाँ पाउनु राम्रो समय बनायौं र प्याच उठाउ एक हावा थियो। मलाई मन पर्छ जब दौडहरूले तपाईंलाई आफ्नो बिब नम्बर रेस दिनमा दिन दिन्छ! अन्यथा मैले या त ड्राइभ गर्नको लागि र hours घण्टाको लागि ड्राइभ गर्नुपर्नेछ हिजो वा एक होटल कोठा पाउनुहोस्।

सुरु / समाप्त समुद्र तट मा फुटपाथ मा राम्रो थियो। यो सुरूदेखि नै केही गजहरू मात्र थियो, यो गर्नुपर्थ्यो …

पार्किंग – रेस सुरु ईन्गुरा काउन्टी निष्पक्ष देखि राम्रो थियो त्यसैले त्यहाँ पार्क को प्रशस्त थियो। त्यहाँ एक संकेत थियो जुन $ 00.00 भन्यो, तर हामी त्यहाँ जम्मा गर्दा वा बाँयाबाट स collect ्कलन गर्न कोही थिएन।

पाठ्यक्रम – कोर्स समुद्री किनार नजिकै दुईवटा डल्फहरू थिए। यो एक पहाड बाहेक फ्लैट थियो (जुन तपाईंले दुई पटक गर्नु पर्छ)। त्यहाँ करीव 50000 आधा माराथोर्सहरू थिए त्यसैले पाठ्यक्रम एकदम चाँडो पातलो हुन्छ – यो राम्रो छ किनकि केहि पाठ्यक्रम संकुचित छ, तर यो समस्या थिएन।

केवल सानो मुद्दा पहिलो लूप आधा माराथ्रोहरू ओग लूप दोहोर्याउनु अघि एक मिनी-लूपको लागि समाप्त हुन्छ। ठिकै छ, मेरो अगाडि दुई व्यक्ति ओग लुपमा फर्कन थाल्यो र मलाई पछ्याउन लागेको थियो जब हामीमा चिच्याईन्छ र हामी यसलाई उत्तम टाढा बनायौं।

म कुनै पनि फ्ल्याट कोर्सको प्रशंसक हुँ, यो सुन्दर हुनु हुँदैन – तर यो दुबै हो!

नोट: यो रेस वेबसाइटमा कोर्स हो। यो यस प्रतिबिम्बहरू भन्दा धेरै सपाट छ।

सहयोगी स्टेशनहरू – मैले मेरो ह्यान्डहेल्ड पानीका बोतलहरू ल्याएँ किनकि यो गर्मी हो र त्यसले गरेको जस्तो मैले महसुस गरें। त्यसोभए, म दौडको समयमा मात्र एक कचौरा पानी समातें। तर त्यहाँ students स्टेशनहरू थिए र तपाईंले ती मध्ये धेरैलाई दुई पटक पारित गर्नुभयो।

समग्रमा – म यो जाति सिफारिस गर्दछु। यसको बारेमा सबै कुरा एक हावा थियो – त्यहाँ पाउँदै, पार्कि ,, प्याकेट र सागर हावा

दौड पछि मैले प्रशान्त महासागरमा आइस स्नान लिएँ। कोही पनि थाहा छैन कि हामीलाई थाहा छैन कि प्रशान्त

मैले महसुस गरेनन मलाई फिल्टर भइरहेको छ … मलाई आपत्ति छैन, म केवल चिसोबाट बच्न प्रार्थना गर्दैछु।

पोस्ट दौड खान्नुहोस्

जादुई फोनमा टिभी फूड नक्शाको द्रुत खोजीले डायर्स, ड्राइभ-ईन्स र डाइभहरू दौडमा टाँस्नुहोस् र केवल रेसबाट टाढा छ।

PETUURA मा पीटेको ब्रेकफास्ट घर

त्यहाँ ढोका बाहिर एक रेखा थियो, तर पर्खाल साँच्चै लामो थिएन। प्लस त्यहाँ पूर्ण रूपमा नि: शुल्क कफी थियो जब तपाईं पर्खनु हुन्छ र संगीत।

मैले फ्रिटटाटा ओमेलेट खरीद गरें – तर यो एक खुल्ला अनुहार ओमेलेटको जत्तिकै फ्रिटाटाता छैन। यो आलु वा फलको साथ आउँदछ, तर तिनीहरूले मलाई आधा र आधा लिन दिन्छन्। स्कोर!

तपाईं पनि टोस्ट वा एक बिस्कुट प्राप्त गर्नुहुन्छ। यदि तपाईंले मलाई अरू केही सुन्नुभयो भने मलाई यो सुन्नुहोस् – सधैं बिस्कुट पाउनुहोस्। मेरो मतलब, तपाईं कसरी मखर र पिठो संग गलत जान सक्नुहुन्छ?

हेर्नुहोस्? मानिस fieri यहाँ थियो।

समग्र: खाना ठूलो थियो र सेवा पनि उल्लेखनीय थियो! सबैजना धेरै राम्रा थिए, सहयोगी र ध्यान दिएर।

डाइरेसको ड्राइभ-इन-ईन्स र डाइभ्स एपिसोड पीटबाट एपिसोड

अब म मेरो आमाको घरमा ह्यान्डल गर्दैछु।

एक रमाइलो दाताका साथ भोली हेर्नुहोस्!

प्रश्न: तपाईंले यस सप्ताहन्तमा खाएको सबै भन्दा राम्रो कुरा के थियो?

अरु कोही रेस? यो कस्तो छ?

अस्वीकरण: रेड संगठनले मलाई एक सामाजिक मिडियाको सट्टा बिबलाई उल्लेख गरेको छ। सबै विचारहरू आफ्नै हुन्। चालु वा खाना खानु वा दोहोर्याउनु अघि तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भागचिठी पत्र

भाग

यी छनौट गरिरहनुहोस्:

तपाईं देखि एक रन र OC आधा म्याराथन रिपपन पोडकास्ट 99 99

तपाईं देखि एक रन र OC आधा म्याराथन रिपपन पोडकास्ट 99 99

OC आधा म्याराथन परिणामहरू र रिक्याप। दौड दिन सुझाव र पाठ्यक्रम को समीक्षा। र फोम रोलिंग बनाम स्ट्रिंग – जुन बी हो

Irvine आधा म्याराथन दौड रिक्याप

Irvine आधा म्याराथन दौड रिक्याप

आधा म्याराथन दौड रिपाट र समीक्षा। IRVININE आधा पागल आधा म्याराथन चापि चलिरहेको पाठ्यक्रम र दौड समीक्षा र सुझावहरूको लागि

AFC आधा म्याराथन रेस रिपाप र फोटोहरू

AFC आधा म्याराथन रेस रिपाप र फोटोहरू

अमेरिकाको उत्कृष्ट शहर (स्यान डिएगो) आधा म्याराथन रेस परिणामहरू र रिक्याप। AFC आधा म्याराथन फोटोहरू। चालु

सर्फ शहर आधा म्याराथन परिणामहरू र रिक्याप

सर्फ शहर आधा म्याराथन परिणामहरू र रिक्याप

सर्फ शहर म्याराथन र आधा म्याराथन परिणामहरू र रिक्याप। आधा म्याराथन बीचको फोटो र रमाईलो

के आधा म्याराथन दौड अघि के खाने छ

के आधा म्याराथन दौड अघि के खाने छ

दिउँसो आधा म्याराथन रक एन रोल लाज भेगास अघि के खानको लागि। आधा म्याराथन वा म्याराथन ल्याण्डको अघि कसरी ईन्धन गर्ने

रक एन रोल सान डिएगो आधा म्याराथन 1 13 दौडबाट हाइलाइटहरू!

रक एन रोल सान डिएगो आधा म्याराथन 1 13 दौडबाट हाइलाइटहरू!

रक एन रोल सान डिएगो आधा म्याराथन परिणामहरू र रिक्याप। रन कोर्स र रेसबाट हाइलाइटहरू! VIP अनुभव A

St सेयरथोलिक द्वारा

।

जोस कर्भो प्रकाश मार्गारीटा मिक्स

एक विशाल स्लीकीले यो दिउँसो मेरो अन्य हात खाएर मलाई रोक्नको लागि। म बुझ्छु कि तपाई के सोच्दै हुनुहुन्छ, “भगवानलाई धन्यबाद! वास्तवमा कहिलेदेखि उनी हतियारविना कसरी प्रकाशित गर्छिन्?! ”

ट्रेडर मंगलबार विचार प्राप्त गर्नुहोस् – यो टाको मिक्स प्राप्त गर्नुहोस्। फ्याजिटासका लागि यसको आधा र अर्को आधालाई टोफ ट्याकोस बनाउन अन्य आधा प्रयोग गर्दछ। को साथ साथै गरियो।
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू

Minute मिनेट रन तातो अप
धावकहरूको लागि छिटो न्यानो Minute मिनेट तपाईंको रन अघि तातो चलिरहेको छ। ठीक कसरी तयार हुन तयार हुन तयार हुन। तपाइँ दौडनु अघि के गर्ने विचारहरू

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 34 34 सेकेन्ड

अगाडि
मैले एक Coviad-19 परीक्षण पाए
05:16

बाच्नु
00:00
08:21
05:34

यो फजता रात हो!

फजता रात राती छ:

तापीियो वा कोलाला

अतिरिक्त नेप्किन्स

मार्गारीटास!

म एक अप्रिय मोनिकान मेक्सिकन हुँ …

म क्यालोरानिक प्रभावको कम्तिमा अधिकतम मात्रामा लिन चाहन्छु। म पनि धेरै अल्छी छु। त्यसो भए, जब मैले यो जोस कर्भो प्रकाश मार्गारीपा मिक्स देखें म यसको वरिपरि थिएँ! (यो लागत मा छ।)

यदि तपाईं मार्गारीतासलाई चट्टानमा मन पराउनुहुन्छ भने यो राम्रो छ। तर, बेन यो धेरै अधिक ग्राहक संग spiked जब म हेरिरहेको थिएन जब म हेर्दै थिए !!! धेरै धेरै।

यदि मैले कुनै पनि प्रकारको राम्रो कुरा बुझिन भने म विश्वास गर्छु कि उसले मलाई मद्यपान गर्न कोशिस गर्दै थियो …

पछि हेर

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग