अडियो प्लेयरको लागि योग्य हुन कसरी रनरले कसरी छिटो चलायो
00:00
00:00
00:00
पोडकास्ट: नयाँ विन्डोमा प्ले गर्नुहोस् | डाउनलोड गर्नुहोस्
सदस्यता लिनुहोस्: एप्पल पोडकास्ट | गुगल पोडकास्ट | चाल पंजीहरू RSS
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
दौडका लागि झगडा गर्नुहोस् वा बाहिरका सुझावहरू
कोरोनरस्टस प्रकोपमा बाहिरका मास्क सल्लाहहरू टेक्स्ट गर्नुहोस्। के तपाईंले मास्कको साथ मास्कसँग सम्झौता लगाउनु पर्छ र धावकहरूको लागि उत्तम विकल्पहरू।
अधिक भिडियोहरू
0 मिनेटको minutes मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड
अगाडि
अपरंपॉयक्स पुस्तक र नेटफ्लिक्स मूल्यांकन
07:28
बाच्नु
00:00
08:21
07:15
नमस्कार! यो आजको लागि तपाईंको अनलाइन चलिरहेको साथी हो! मैले रुनेटरेपतेट. commants0 बर्ष पछि मेरो पहिलो म्याराथननको लागि कागजात प्रशिक्षणमा र 20 पाउण्ड गुमाउने प्रयास गरें। म गल्तिले चकितको साथसाथै ठूलो सौभाग्यको साथ खस्यो किनकि मानिससँग एक ठूलो सौभाग्यले मेरो ब्लग पढ्न सुरू गर्यो। Now0 माराथनहरू साथै 500 आधा माराथनहरू पछि पछि यो मेरो पूर्ण समय कार्य र पोडकास्ट पनि हो!
आज म बबुदीसँग बोल्दै 2 26.2 चलिरहेको छु कसरी उनले आफ्नो poston म्याराथलाई हिट माउन्टेन मराथन गर्न योग्य रूपमा हिर्काए। केही निराश जातिका साथै बीक्यूस साथै डाटाको साथमा उनलाई दर्ता गर्न पर्याप्त पर्याप्त मात्रामा दर्ता गर्न को लागी – उनी म्याराथन प्रशिक्षणको क्रममा केहि चीजहरू परिवर्तन गरिन्। अब उनी पहिलेको भन्दा छिटो छिन र चलिरहेको भन्दा धेरै राम्रो मानसिकताका साथै उनको क्षमताहरू पनि छन्! उनले कुन कुरा बिभिन्न तरीकाले बिभिन्न तरीकाले बाँच्नको लागि सब भन्दा फरक तरीकाले बाँच्नको लागि।
न्यानो:
1. 21 दिन स्ट्रेच कठिनाई अब छ! आजको स्ट्रेच एक साइड स्ट्रेच हो। त्यहाँ सहभागी हुन अझै समय सामेल हुन छ यदि तपाईंसँग छैन भने!
21 दिनको स्ट्रिचरको लागि क्यालेन्डर प्राप्त गर्न कठिनाईको लागि साइन अप गर्नुहोस्।
2. साथै म मसाज ईर्ष्याको साथ काम गर्दैछु – मैले उनीहरूलाई उनीहरूको नयाँ सहयोगी तानिएको सत्रहरूमा तिनीहरूलाई प्रकाशित गरें।
अधिक प्रकाशितको लागि यो प्रकाशन जाँच गर्नुहोस् – मसाज ईर्ष्या स्टान्ती सत्र सत्र।
I. म Lexus को लागी लॉस्टस्टिक रेस्टिंग दरहरु छ दौड श्रृंखला को साथसाथै बाकी रेस श्रृंखला। संक्षिप्त रूपमा। तालिम सुरु गर्नुहोस्। धेरै भाग्य!
कुपन कोडहरूको लागि कूप कोडहरूको लागि र सबै दौडहरूमा छुटको दर को लागी र छुट दर को लागी मेरो रेड छुट दर पृष्ठ।
अब – हामी तन्काउ गरौं!
यो दिन 5 को दिन रनरहरूको लागि हो र यसका साथै यो एक महान हो। जब म एक महान पक्ष स्ट्रिंग गर्छु म मेरो शरीरमा सबै कुरा महसुस गर्न सक्छु – विशेष गरी मेरो तल्लो पछाडि मेरो छेउमा। यो साथै गर्नुहोस् जस्तै गर्नुहोस् प्रत्येक दिन एक टिप्पणी छोड्नुहोस् साझेदारी साझेदारी गर्नुहोस्:
साइड स्ट्रेच:
तपाईं यो कहाँ महसुस गर्नुहुन्छ?
कुन साइड कडा छ?
स्ट्रेच चुनौती: साइड स्ट्रेच
हिप चौड़ाइको बारेमा खुट्टाको साथ तपाईंको हतियारहरू ओभरहेडले तपाईंको दायाँ खुट्टाको दायाँ तिर तपाईंको माथिल्लो शरीरलाई तल झारिदिए। सास फेर्न। यसमा आराम गर्नुहोस् र तपाईंको शरीरलाई फैलाउनुहोस् र कडा क्षेत्रहरू बाहिर चिल्नेछ। 1 – – seconds0 सेकेन्डको स्ट्रेचमा आराम गर्नुहोस्। त्यसो भए, अर्कोपट्टि दोहोर्याउनुहोस्। तपाईको शरीरलाई केन्द्र गर्नुहोस्, तपाईंको पाखुरा ओभररहेड तान्नुहोस् साथै बिस्तारै तपाईंको माथिल्लो शरीरलाई बायाँ तिर भुइँमा कम गर्नुहोस्। साथै यसमा आराम गर्नुहोस्। 1 – – seconds0 सेकेन्डको लागि होल्ड गर्नुहोस्। आवश्यक अनुसार दोहोर्याउनुहोस्।
तपाईं बुट भए पछि तानिन्छ – कि त तपाईंको कसरत पछि वा एक अत्यन्त व्यापक तातो पछि।
एक नयाँ आहार योजना वा व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि तपाईंको चिकित्सकसँग सँधै परामर्श लिनुहोस्। यदि त्यहाँ कुनै प्रकारको पीडा छ भने रोक्नुहोस्। स्मार्ट, जोखिम-मुक्त र तपाईंको शरीरलाई दयालु बनाउनुहोस्।
अब सुझाव दिनुहोस् कि कसरी उनीले भर्खरको म्याराथन प्रशिक्षण चक्रमा कम समयमा कसरी द्रुत रूपमा दगुर्दै कुरा गरौं!
मुख्य घटना: हामी स्यान्डी सेगवासँग कुरा गर्दैछौं। उनी 1 pland पूर्ण माराथनहरू भइन्, onth 36 आधा माराथनहरू, एक जोडी रिले रिलेरको साथसाथै भर्खरै बोस्टन म्याराथनको लागि भर्खरै योग्य भए। उनी साथसाथै दक्षिणी क्यालिफोर्नियाको दौडान दौडिन।
स्यान्डीले उनको नयाँ pt का साथै BQ लाई एचएमएम ई-क्लरेस्टन – चार्लिस्टन – एक म्याराथन केवल लास भेगास, एनभी बाहिर। यो प्रशिक्षण चक्र उनले एक अद्भुत दौड चलाउन को साथ साथै उनको लक्ष्य मा हिट गर्न धेरै गाह्रो काम गरे। उनले फरक तरिकाले प्रशिक्षित गरीन्।
म छिटो साझेदारी गर्न को लागी उनी साँच्चिकै उत्साहित छु, मजबूत र अझ खुशी रन।
जाऔं …
Sandy 26.2 चल्छ। 2 को सबै दस्तावेज सम्बन्धी चिन्ताहरू साथै अधिक …
तपाई कतिन्जेल चलिरहनुभएको छ? ठ्याक्कै तपाईं कसरी सुरू गर्नुभयो?
तपाईको पहिलो पहिलो दौड कहिले थियो?
म तपाईंको चम्किलो नयाँ BQ को बारेमा कुरा गर्न चाहन्छु … के तपाइँ विगतमा बोस्टनको लागि योग्य हुन कोशिस गर्नुभयो? मलाई यसको बारेमा बताउनुहोस्।
तपाईं एक मजबूत दौड दौडनुभयो साथै हालसालै आफ्नो लक्ष्य मा हिट …
तपाईंले कुन प्रशिक्षण योजना प्रयोग गर्नुभयो? के तपाईंले अन्य समयहरू बनाम यस समयलाई प्रशिक्षण दिन केहि फरक गर्नुभयो?
त्यहाँ दौड दिन को बारे मा केहि फरक थियो?
जब यो गाह्रो भयो तपाईंले कसरी धकेल्नुभयो? के तपाइँसँग मन्त्र र ठ्याक्कै कस्तो छ?
के तपाइँसँग म्याराथनको लागि प्रशिक्षण दिने कोहीका लागि कुनै प्रकारको सुझावहरू छन्?
अब के? के तपाइँसँग कुनै प्रकारको दौड छ वा तालिकामा रमाईलो केहि छ?
अर्को माथि – हिमालहरूसमुद्र तट म्याराथन … साथै कार्यक्रमको बोस्टन म्याराथन .!
धन्यवाद बलौटे!
तपाइँ इन्स्टाग्राम @ Sandyruns26.2 मा उनीसँग अनुपालन गर्न सक्नुहुन्छ
साप्ताहिक पोडकास्ट पुरस्कार:
1. हेदर म्याकडोनाल्ड पोडकास्टको साथ रवालि स्कोप – बृद्ध एपिसोडहरू माया गर्दै।
2. आइस्ड चिया
C. 999 cents सेन्ट स्टोरमा चेरना!
यदि तपाईंसँग मेरो लागि चिन्ता छ भने – ईमेल गर्नुहोस् वा भ्वाइस सन्देश छोड्नुहोस्।
Reenaterpeat @ gmail ईमेलमा “पोडकास्ट प्रश्न” को साथ वा 5 662 868484848444444444444444444444444
प्रश्न: तपाईंले तन्काउनुभयो?
43s 43s 43s 43s 43s
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
The 43
आलपिन
भाग
ठूलो गाडीको
भाग
चिठी पत्र
भाग
