Archive: December 30, 2022

कसरत बुधवात – यो रेटर्सका लागि ब्यान्ड अभ्यास

यो बुधवार हो!

मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू

Bife मिनेट खडा कोर कसरआउट धावकहरूको लागि कसरत
स्ट्यान्ड अक्स कसरत तपाईं घरमा गर्न सक्नुहुन्छ। कुनै उपकरणहरूको कोर अभ्यासहरू कुनै रन अघि वा पछाडि उभिन सक्नुहुन्छ। Reber कसरत मा द्रुत ट्यूटोरियर एक बलियो कोर को लागी र तपाइँको ब्यालेन्स कठिनाई को लागी।

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 31 सेकेन्ड

अगाडि
हामी अपरिचित थियौ
09:42

बाच्नु
00:00
08:21
04:31

र हो, मैले भर्खरै एउटा निर्णय गरे ” कसरत बुँदा ‘कुरा हुन गइरहेको छ, साथै म यसको बारेमा एकदम एक्स्टेटिक हुँ।

केही वर्ष पछाडि मैले यसलाई मेरो ब्यान्डलाई दुर्व्यवहार गर्ने विश्व म्याराथनसँग अनुपालन गरें। मेरो ब्यान्ड पनि धेरै तनावको रूपमा र मेरो घुँडामा ठूलो दुखाइको रूपमा थियो। म हप्ताहरूको लागि बेतका साथ बेनिएको थिएँ साथै भौतिक उपचारको साथ पनि। तपाईं मेरो आईटी ब्यान्ड निदानका साथै शारीरिक थेरापीको बारेमा जाँच गर्न सक्नुहुन्छ।

त्यो चोटले मलाई केहि धेरै महत्त्वपूर्ण पाठ सिकायो …

1. आराम गर्न को लागी आराम छ।

2. तन्काउनु मोनिट मोनिकान।

The। ठ्याक्कै कसरी यो ब्यान्ड सुदृढीकरण अभ्यास गर्ने अभ्यासहरू।

I. म सुचीहरू बनाउन चाहन्छु।

ठीक यहाँ तीन आईट अभ्यासहरू छन् जुन तपाईं घर वा जिममा गर्न सक्नुहुन्छ। सबै तपाईं आवश्यक छ एक कदम को एक प्रतिरोध ब्यान्ड हो – बाँकी उपकरण आवश्यक छैन।

सुझाव: मांसपेशी मास असंतुलनहरूले चोटपटकको कारण हुन सक्छ ताकि तपाईंको शरीरको सबै पक्षमा चासो राख्नुहोस्। यदि तपाईं एक पक्ष महसुस गर्नुहुन्छ भने ती मांसपेशिहरूको समानता समान ध्यान दिनु भन्दा अन्य फोकस।

Workoutd बुधवार – यस आय रेटर्सहरूको लागि ब्यान्ड अभ्यास

यहाँ मेरो Youtube च्यानल को सदस्यता लिनुहोस्

प्रश्न: तपाईको बुधवार तपाईको कसरत के हो?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

तपाईंले कसैको फिट फिटनेस गियर पाउनु अघि …

नमस्कार! तिमीलाई कस्तो छ? म राम्रो छु र व्यस्त एक धन्यवाद को डिनरको डिनर को लागी तयार हुन। मेरो परिवारले एक पुन: विचार गर्दैछ कि सबैजना वास्तविक छुट्टीमा थिएन भन्ने कुरा विचार गर्दैछ। म केहि चीजहरू पकाउँदैछु म पछि साझा गर्छु। तर पहिले मलाई के जान्नु अघि विचारहरू छन् तपाईंले कसैलाई एक उपहारको रूपमा फिटनेस फिटनेस प्राप्त गर्नु अघि।

म सबै नयाँ फिटनेस कपडाको बारेमा छु। त्यसैले मैले यो वर्ष अब denskin संग काम गर्न मन पराउँथे। यसले मलाई उपहार प्रमाणपत्र पठायो जुन यस वर्ष यस वर्ष यस बर्षले म के गरिरहेछु जुन म के गर्दैछु र मौसमको साथ। म ब्रान्ड वेश्या होइन र म सामान्यतया कुन ब्रान्डमा ध्यान दिन्छु म कस्तो ब्रान्डमा ध्यान दिँदै छु – तर यो मैले पहिले नै धेरै danskin चलिरहेको शर्टहरू थिए।
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू

उच्च प्राप्तकर्ता – राम्रो सुन्नुहोस् पुस्तक समीक्षा
टिफनी जेनकिन पुस्तक समीक्षा द्वारा उच्च प्राप्तकर्ता। एक औषधि दुर्व्यसनको डबल जीवनको द्रुत समीक्षा। लेखक द्वारा पढ्नुहोस्।

चालु हुँदा सुन्न सजिलो पुस्तक, खाने वा अरूले जे गरे छ।

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 12 सेकेन्ड

अगाडि
धावकहरूको लागि तल्लो शरीर कसरत कसरी गर्ने
03:09

बाच्नु
00:00
08:21
06:12

(यो चालु शीर्ष पछिल्लो जाडोबाट हो। कसरत क्यापिरिस यस बर्षबाट हो।)

केही हप्ता अघि मैले यो “नामीतिस” स्वेटरलाई उनीहरूको रेखाबाट पाएँ। यो स्टोरको कसरत सेक्सनमा थियो तर आरामदायक लुगा जस्तो देखिन्छ। यो केहि हुन संकेत गर्दछ जुन तपाईं जिमबाट बेलुकाको खानामा लगाउन सक्नुहुन्छ (जिमलाई दोहोर्याउनुहोस्?)

मैले यसमा धेरै बधाई पाएँ। र यो क्रिसमसको नजिक पुगेको कुरालाई ध्यानमा राख्दै मैले कुनै पनि व्यक्तिबाट प्रशंसा रद्द गरें। बूम।

मैले र color ्गमा उनीहरूको विचारहरूको बारेमा केहि प्रश्नहरू सोधेँ ताकि मलाई तिनीहरूको प्राथमिकता थाहा थियो। आज हामी कसैको फिटनेस गियर हुनुभन्दा पहिले तपाईले विचार गर्नु पर्ने कुराको बारेमा कुरा गर्दैछौं।

केहि फिटनेस गियर हुनु अघि के थाहा छ

1. कुन कट / माथीको कुन कट / शैली उनीहरूले लगाएका छन्।

– तिनीहरूले काम गर्दा के लगाउने होशियार हुनुहोस्। ट्या ank ्क शीर्ष? क्याप्रिस? सर्टहरू चलिरहेको छ?

– यो नोट गर्न सजिलो छ यदि तिनीहरू पूर्व वा पोस्ट-कसरत Pics लिन्छन् र तिनीहरूलाई फेसबुक वा इन्स्टाग्राममा पोष्ट गर्छन्। उनीहरूले सामान्यतया के लगाउने र त्यो शैलीसँग कुरा गर्छन् भनेर हेर्नुहोस्।

म सँधै सर्ट लगाउँछु जुन कम्तिमा “” “लामो हुन्छ। मँ जस्तो अरू कसैलाई पनि सजिलो महसुस गर्दिन जस्तो लाग्छ तपाईले सोच्न सक्नुहुन्छ कि तपाईले एक अविश्वसनीय प्यारा जोडी देख्नुभयो भने, यदि तिनीहरू कटौती गर्दैनन् भने म तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न सक्दिन।

2. तिनीहरू के गर्छन् (कसरत गर्न)।

धेरै जसो कसरत गियर कुनै पनि प्रकारको पसिना सत्रको लागि लगाउन सकिन्छ, तर केहि शीर्ष वा बोतहरू केहि गतिविधिहरूको लागि उत्तम हुन्छन्। अविश्वसनीय पसिना वर्कआउटहरू मक-लग इन भौतिक कपडा आवश्यक पर्दछ। Zumba फ्यानहरूले तिनीहरूलाई सिक्काहरूसँग स्कर्ट लगाउन सक्दछ, तर जुन Zen योगको लागि काम गर्न गइरहेको छैन।

– यदि तपाईंको BFF स्पिन वर्गको साथ ओब्स्ड गरिएको छ भने उसले लामो स्लीभ कसरत शीर्षहरू (यो त्यहाँ अविश्वसनीय रूपमा तातो हुन्छ र यो भित्र छ)।

– यदि तपाईंको प्रेमिकाले काम गरेपछि मालिकसँगै काम गर्दछ भने उसले आफ्नो टीलाई एक अविश्वसनीय सबेन नारा चाहँदैन।

Where। कुन रंगले लगाएको रंगहरू (र के लगाउँदिन)।

मलाई लाग्दैन कि म बैजनीमा राम्रो देखिन्छु, त्यसैले म सामान्य रूपमा यसलाई वेवास्ता गर्छु। तर – यो स्वेटर औंल्याएको स्वेटर औंल्याएको मेरो आकारमा मात्र रंग थियो। जब मैले यसमा पूरै पूँजी पाएँ मैले रंगलाई औंल्याएँ, “धन्यबाद! म कहिले पनि काँपल लगाएको छैन तर यो मेरो आकारमा एक मात्र थियो। उनीहरूसँग एक गाढा खैरो पनि थियो … ”

– के तपाईंको गोप्य सान्ता व्यक्ति जहिले पनि कालो लगाउँछ? गुलाबी को एक पूरै वार्डरोब छ? सबै कुरा पूर्ण रूपमा मिलान?

– तिनीहरूको मनपर्ने संग टाँसिएको छ कि निश्चित गर्न तिनीहरू आफ्नो उपहार लगाउँछन्!

Where। तिनीहरू कस्तो आकार छन्।

यदि तपाईं यसलाई एक आश्चर्य राख्न चाहनुहुन्छ भने म केवल भन्छु कि उनीहरूले गर्न सक्छन् कि उनीहरूको कपडा लेबलहरूमा यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने। पहिचानको तस्वीर स्न्याप गर्नुहोस् ताकि तपाईंलाई आकार र ब्रान्ड थाहा छ (किनकि केहि आकारहरू ब्रान्ड द्वारा फरक-फरक हुन्छ)। र तपाईं यो तपाईंको फोनमा हुनुहुनेछ जब तपाईं किनमेल जानुहुन्छ।

मैले मेरो झिंगाले यसको बारेमा कुरा गरिरहेको बेला पनि शीर्षको साइज पनि औंल्याए।

हाम्रो Lil को अन्त्यबाट मलाई थाहा थियो कि उनीलाई थाहा थियो कि उनीलाई बैजनी लगाउन मन पराउँछिन् र मन पराउँछिन् कि उनको मध्य भागमा कडा छैन।

साधारणतया, तिनीहरू के मन पराउँछन् र अब लगाउँछन्। प्रयास नगर्नुहोस् र तपाईंको मनपर्ने वा केहि प्राप्त गर्नुहोस् जुन ठूलो परिवर्तन हुनेछ।

कसरत गियर प्राथमिकताहरू महत्वपूर्ण छन् र विशेष छन् किनकि यो प्रत्येक व्यक्तिलाई राम्रो, आत्मविश्वास महसुस गर्ने र व्यायाम गर्ने क्रममा आउँदछन्। यसको लागि प्रयास गर्ने र कसैको शैलीलाई परिवर्तन गर्ने समय होइन – ‘E Em नयाँ संस्करणहरू दिनुहोस् जुन उनीहरूले माया गर्छन्।

1. सक्रिय काउल घाँटी हूड होडी W थम्बल्स

2. महिलाको सक्रिय लेगिंगहरू

D. Densin अब प्रदर्शन छोटो बाहुली टी

J. Jogगर DRI-अधिक प्यान्टहरू

Pen। Dansink अब महिला एथलीसेरी स्वेटर

प्रश्न: तपाईंको इच्छा सूचीमा फिटनेस गियर हो वा तपाईं आफैंलाई सबै समय सामानहरू राख्नुहुन्छ?

म आफैंलाई अक्सर आफैं पाउँछु, तर म यसलाई तल झार्दिन!

अस्वीकरण: यो पोष्ट अब डिनेकिनको साथ साझेदारीमा छ। सबै विचारहरू आफ्नै हुन्।

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनुसाझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

हिस्सा

ठूलो गाडीको

आलपिन

हिस्सा

चिठी पत्र

हिस्सा

यी लागि खोज्नुहोस्:

रनर 2021 को लागि उत्तम प्राइम दिन सौदा

रनर 2021 को लागि उत्तम प्राइम दिन सौदा

चलिरहेको जुत्तामा बृद्धि गर्ने जुत्ताको बिक्रीका लागि उत्तम प्राइम दिन सौदा, गियर, फिटनेस ट्र्याकरहरू र अधिक। रन को सूची

सबै भन्दा राम्रो कालो शुक्रबार र साइबर सोमबार सोमबार बिक्री

सबै भन्दा राम्रो कालो शुक्रबार र साइबर सोमबार सोमबार बिक्री

यहाँ उत्तम कालो शुक्रबार र साइबर सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोमबार यी केहि सबै भन्दा राम्रो बिक्री मूल्यहरु छन्

मनपर्ने चलिरहेको कपडाहरू आदर्श अब, मेरो काम र एचआर प्रश्नहरू के हो

मनपर्ने चलिरहेको कपडाहरू आदर्श अब, मेरो काम र एचआर प्रश्नहरू के हो

मेरो मनपर्ने चर्को गियर ब्रान्ड र कपडा र जुत्ता चलिरहेको छ। म्याराथन टेपर सुझावहरू। चलिरहेको र मुटुको दर

कसरी एक सपाट धावक कसरी गर्ने र कसरी धेरै अधिक इन्स्टाग्राम अनुयायीहरू प्राप्त गर्ने – रमाईलो गर्न दगुर्दै

कसरी एक सपाट धावक कसरी गर्ने र कसरी धेरै अधिक इन्स्टाग्राम अनुयायीहरू प्राप्त गर्ने – रमाईलो गर्न दगुर्दै

यस रमाईलोको साथ इन्स्टाग्राममा धेरै अनुयायीहरू कसरी प्राप्त गर्ने एक दिन चुनौतीको फोटो चलाउनुहोस्। कसरी एक सपाट धावक र के ह्यासटग

रातमा सुरक्षित चलाउन उत्तम गियर

रातमा सुरक्षित चलाउन उत्तम गियर

अँध्यारो बिहानको दौड वा रातको दौडको लागि उत्तम गियर। गाढा रन वा हिड्ने र मनमोहक को लागी दौडि give दलित गियर

धावकहरूको टाउकोको लागि सबै भन्दा राम्रो उपहार

धावकहरूको टाउकोको लागि सबै भन्दा राम्रो उपहार

धावकहरूको टाउको को लागी सबै भन्दा राम्रो उपहार – तपाइँको मनपर्ने रनर (वा आफैं) यस मौसममा प्रस्तुत गर्न को लागी को सूची!

St सेयरथोलिक द्वारा

।

मैले कुनै पनि दुर्गन्ध कठिनाई लिएँ

म यस पोष्टमा माइक्रोब्यनसँग काम गर्दैछु। समर्थन समर्थनका लागि धन्यवाद।

नमस्कार! कस्तो भइरहेको छ? यहाँको माथि यो राम्रो र तातो छ। मलाई मनपर्यो जस्तै।
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

मैले एक Coviad-19 परीक्षण पाए
कोरोनररस परीक्षण प्राप्त गर्दै – ठ्याक्कै कसरी काम गर्दछ, यसलाई कसरी काम गर्दछ, मेरो अनुभव पनि। मैले परम्परागत परिक्षण पाएँ र बेनले Covid-19 छिटो परीक्षा पाए।

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड

अगाडि
अपरंपॉयक्स पुस्तक र नेटफ्लिक्स मूल्यांकन
07:28

बाच्नु
00:00
08:21
05:16

तर हामीले कोठामा हात्तीको स्किंककको बारेमा कुरा गर्नुपर्दछ …. म

म धेरै कुरामा बेहहमन्दिन। यद्यपि यदि मैले कुनै चीजको लागि विश्व रेकर्डलाई जित्न सकेको छु भने यो निम्न मध्ये एक हुनेछ:

विश्व अभिलेखको सम्भावित सूचीमा रिढाउनुहोस्:

1. ठूलो रेडहेड मेक्सिकन

2. धेरै वर्मिलोज एक जीवनकाल मा खपत

Ap। दीर्घकालीन पसिना

आज हामी # 3 को बारेमा बोल्दैछौं – ठ्याक्कै कसरी एक ठूलो धुलो पछि पनि गरीबको गन्धको गन्ध ह्यान्डल गर्नुहोस्। हो, मैले सुरुचिपूर्ण खेलहरू धुंधरिक डिटर्जनीहरूलाई प्रयास गरेको छु जुन लड्नको लागि लड्न अपेक्षा गरिन्छ। यद्यपि यो एक सानो बिटलाई सहयोग पुर्याएको छ, यद्यपि यो व्यावहारिक रूपमा तिनीहरू गन्धको साथ मास्क गरिएको जस्तो देखिन्छ जस्तो देखिन्छ।

त्यसोभए, माइक्रोब्रोआरका कोहीले मलाई धेरै चासो देखाए जब माइक्रोब्रोन मोब्रान गन्धको प्रबन्धन टेक्नोलोजीको बनेको चलिरहेको शीर्ष प्रयोग गर्न मलाई आग्रह गरे। अनिवार्य रूपमा – यो कसरत गियर गन्ध हुँदैन।

Ummmmm … स्वीकार गरिएको कठिनाई।

म शंकास्पद थियो साथै मेरो गन्धको साथमा सम्पर्कमा रहँदा मैले मेरो सम्पर्कमा छु। उनी पूर्ण रूपमा सकरात्मक थिइनकी थिइनकी थिइनकी थिइनकी उनी मलाई पठाउँदिनन, केही दिनहरू पनि यसका साथै धुने छैन।

मैले भने कि म हाँस्न थाल्दा, “जबसम्म तपाईं म्याराथन वा त्यस्तो चीजको लागि प्रशिक्षण हुनुहुन्नथ्यो … तपाईंले राम्रो हुनु पर्छ जस्तो कि गन्ध छैन।”

म एक विशेष दौड को लागी आधिकारिक प्रशिक्षण छैन, जबकि म पतन मा एक म्याराथन दौडनलाई प्रशिक्षण दिइरहेको छु। त्यसोभए मेरो माइलेज अपेक्षाकृत उच्च छ र यो गर्मी हो। मलाई थाहा थिएन कि यो काम गर्दछ!

उनले मलाई 100% poysester को साथ गरिएको 100% packester को साथ गरिएको छोटो बाखिक टेक टी पठाइन साथै सद्गुण टेक्नोलोजीको साथ।

माइक्रोबन वर्कआउट गियरको ब्रान्ड होइन – तिनीहरू व्यवसायको साथ काम गर्छन् जसले ती लुगाहरू प्रदान गर्दछ। व्यापार धेरै 2 2500 भन्दा बढी साथी कम्पनीहरूसँग काम गर्दछ, अन्माब-प्रख्यात विश्वव्यापी ब्रान्डहरू सहित, Puma®, Revaker®, spancak®, Spane®, Spane®, knok®, हुक र ट्याकल® साथै .111 रणनीतिक®।

मैले t-शर्ट 3 रनको साथ र 1 सामिना प्रशिक्षण सत्र प्रयोग गरें।

यो मेरो दौडमा तातो थियो साथै म पक्कै टी-शर्ट पसिना पाएँ। एक सञ्चाल पछि म सामान्यतया मेरो पसिना हम्परमा फ्याँकिए। किनकि म यसलाई फेरि प्रयोग गर्दैछु, मैले यो तौलिया र्याकमा एक पटक राखेको एक पटक राख्दछु र यसलाई फेरि सि bill ्कमा छोडिदिएँ। मैले यसलाई झुण्डिएर ‘यसलाई बाहिर’ गर्न ‘एक ठूलो प्रयास गरेन।

चार पसिना कसरत पछि मैले यसलाई मेरो कपालमा ड्रेसरको शीर्षमा छोडिदिएँ। यो बाहेक कुनै प्रकारको विशेष कारणको लागि थिएन – म अल्छी छु। मैले यसलाई धुनु अघि यो प्रकाशित गर्नु आवश्यक छ त्यसैले म एक वा दुई दिन पछि स्कुल गर्न सक्दछु।

के माइक्रोब्रोन टी-शर्ट गन्ध 3 पसिना कसरत पछि साथै सुख्खा वा सुक्खा / रूपान्तरण गर्न को लागी

होइन ”

हुदै हैन। गम्भीरतापूर्वक। यो ममा अतिरिक्त अप्रत्याशित थियो किनकि म आफैंलाई गन्ध दिन्छु कि टी-शर्टका साथै मेरो Undervarmis परिस्थिति रमाइलो थिएन।

मैले भेगास टी-शर्ट प्रमाणित गर्न आग्रह गरें त्यसैले उसले यो दावी फिर्ता गर्न सक्दछ, यद्यपि ऊ ओछ्यानमा वरपर घुम्न थियो। त्यसोभए तपाईं यसको लागि मेरो शब्द लिनु पर्छ।

म सत्यबाट चकित भएँ कि टी-शर्टले ती कसरतहरू बाहेक अरू कसरतहरू बाहेक ढेरमा फ्याँकिदैछ। म निश्चित रूपमा अर्को गियरमा हेर्दै छु।

तपाईं चलाउन सक्नुहुनेछ साथै कसरआउट गियरहरू जुन दुर्गन्ध छैन! तिनीहरू यति धेरै विभिन्न व्यवसायसँग काम गर्छन् तपाईंको प्रेमिश चलिरहेको ब्रान्डले यस प्रविधिको साथ लुगाहरू पहिले नै प्रस्ताव गर्न सक्दछ। जुत्ताहरू हेर्नुहोस्, कपडाको साथै माइक्रोब्रोन गन्धको साथ साथै अन्य वर्कआउट गियर (कहिलेकाँही यो उत्पाद वर्णन वा विवरणहरूमा)।

तपाईं यहाँ व्यापार को बारे मा अधिक अधिक पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ – माइक्रोब्सान वा आफ्नो फेसबुक यहाँ चेकआउट।

प्रश्न: 1 देखि 10 को मापनमा – ठीक पसिना कसरत पछि तपाईं कति गन्ध गर्नुहुन्छ?

1 = म ब्लुममा एक अद्भुत फूल जस्तै

10 = तपाईं आफ्नो मुखमा फ्याँक्नुहुन्छ यदि तपाईं नजिक आउनुभयो भने

अस्वीकरण: यो प्रकाशित माइक्रोबन द्वारा प्रायोजित गरिएको छ। सबै विचारहरू आफ्नै हुन्। समर्थन पुनः समर्थनका लागि धन्यबाद।

यो नभुल्नुहोस्!

सबैभन्दा भर्खरको बिक्री, पोडकास्टहरू, रेसिहरू साथै तपाईंको ईमेलमा अधिक सीधा तपाईंको ईमेलमा।

बूम! तपाईं भित्र हुनुहुन्छ।
अब तपाइँको सदस्यता प्रमाणित गर्न आफ्नो ईमेल निरीक्षण गर्नुहोस्।
हामी चाँडै कुरा गर्नेछौं?

तपाईको सदस्यता सबमिट गर्ने त्रुटि थियो। फेरि प्रयास गर्नुहोस।

पहिलो नाम

इ – मेल ठेगाना

हामी यस फाँटलाई स्प्याम बट्समा पठाउँदछौं। यदि तपाईं यसलाई भर्नुभयो भने, तपाईं एक स्पार्जर रूपमा चिनो लगाइनेछ।

सदस्यता लिनुहोस्

हामी तपाईंलाई स्पाम पठाउने छैनौं।कुनै पनि प्रकारको समयमा सदस्यता रद्द गर्नुहोस्।
रूपान्तरण द्वारा संचालित

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी छनौट गरिरहनुहोस्:

दर्ज गियर ह्याक – प्राप्त गर्नुहोस् र बाहिर जानुहोस्

दर्ज गियर ह्याक – प्राप्त गर्नुहोस् र बाहिर जानुहोस्

धेरै सरल र चाँडो चलिरहेको गियर ह्याक। रशनको साथ तयार हुन तैयार हुन सल्लाहहरू साथै तपाईंको कसरत कपडा प्रिपिंग गरेर प्रेरणा

ठ्याक्कै कसरी एक सपाट रनर को साथ साथै धेरै अधिक इन्स्टाग्राम अनुयायीहरू प्राप्त गर्न को लागी – रमाईलो गर्न कठिन दिन 4

ठ्याक्कै कसरी एक सपाट रनर को साथ साथै धेरै अधिक इन्स्टाग्राम अनुयायीहरू प्राप्त गर्न को लागी – रमाईलो गर्न कठिन दिन 4

एक दिन चुनौतीको साथ यस रमाईलोको साथ इन्स्टाग्राममा कसरी अधिक अनुयायीहरू प्राप्त गर्ने। ठ्याक्कै कसरी एक सपाट रनर को साथ साथै के हीट्याग

आधा म्याराथन र पूर्ण म्याराथन प्रशिक्षण हुनुपर्दछ

आधा म्याराथन र पूर्ण म्याराथन प्रशिक्षण हुनुपर्दछ

धेरै उत्तम चलिरहेको कपडाका साथै आधा म्याराथन र पूर्ण म्याराथन प्रशिक्षण।

आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजनाको साथ साथै दौड प्याकेज सूचीको साथ साथै सुझावहरू

आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजनाको साथ साथै दौड प्याकेज सूचीको साथ साथै सुझावहरू

आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना। पूर्ण रूपमा नि: शुल्क 10 हप्ता आधा म्याराथन नियमित रूपमा स्ट्रिंग दिनहरू सहित। रेस दिन प्याकेजिंग एक सूचीबद्ध गर्दै

अन्तिम प्रमुख दिन धावक 2021 को लागि प्रस्तावहरू

अन्तिम प्रमुख दिन धावक 2021 को लागि प्रस्तावहरू

उत्कृष्ट प्रमुख दिवस चलिरहेको जुत्तामा प्रशस्त प्राइमर प्रस्तावहरू, गियर, भौतिक फिटनेस ट्र्याकरहरू चल्दैछन्। रन को सूचीबद्ध गर्दै

उत्तम कालो शुक्रबार साथै साइबर सोम सोम सोम सोम सोम सोमबार बिक्री

उत्तम कालो शुक्रबार साथै साइबर सोम सोम सोम सोम सोम सोमबार बिक्री

यहाँ धेरै सबै भन्दा राम्रो कालो शुक्रबार साथै साइबर सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोमबार बिक्री। यी धेरै उत्कृष्ट बिक्री को लागतहरु छन् यो

St सेयरथोलिक द्वारा

।

VLOGEC मैले सोचें कि म स्वास्थ्य योजना प्रो प्रो तर स्पष्ट छैन

नमस्कार! कस्तो भइरहेको छ? यहाँ यो राम्रो भइरहेको छ। खैर, मेरो लागि राम्रो तर भेगाहरु आफ्नो पसीना पुस्तक बाहिर निस्कन समस्या भइरहेको छ। गरीब बिरालो म उसलाई बग।

म उसलाई न्याय गर्न जाँदैछु, किनकि बिहान म जागेर जागेर जागृत गर्दैछु जब मैले पाउन्डमा पाउडर राख्न खोज्छु। मैले व्यावहारिक रूपमा महसुस गरेन जब सम्म म यसलाई पानीले भर्न बाहिर निकाल्दिन। हा!
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

प्याज वर्डमा मेरो सुन्दर पत्नी: एक संस्कृति – पुस्तक समीक्षा
प्याज वार्डमा मेरो सुन्दरी पत्नी: एक संस्मर
लुकिच द्वारा

सर्वश्रेष्ठ बेच एबररलको अडियो पुस्तक समीक्षा 201 beth रिलीज गरिएको 201।

के यो राम्रो सुन्नुहोस्?
म श्रव्यमा उपलब्ध पुस्तकको द्रुत समीक्षा साझा गर्दैछु।

अमेजनबाट:

एक हृदय-रेन्चिंग अझै एक जवान विवाह को लागी आशा छ कि मानसिक रोग बाट परिभाषित छ र प्रेमको शक्ति को लागी।

मार्क र giulia को जीवन सँगै एक परीक्षिक रोमान्स को रूप मा शुरू भयो। तिनीहरू अठारहमा माया भए, र स्यान फ्रान्सिस्कोको चाँडै उनीहरूको सपनाको जीवन सुरु गरे। तर जब गिल्सिया उनन्तीसै थियो, उनले एक डरलाग्दो मनोवैज्ञानिक भत्काएकी थिइन् जसले उनलाई एक महिनाको लागि साइको वार्डमा अवतरण गरे। एक दिन उनी गतिशील र राम्रोसँग समायोजित थिइन्; त्यसपछि, उनी भ्रममा परेका थिए र आत्मनिर्भर थिए।

प्रश्नः
तपाई कुन पुस्तक वा पोडस्टकास्ट सुन्नुहुन्छ ??

के म अर्को सुन्नुहोस्?!

पुस्तकमा लिंक र अन्य समीक्षाहरू रनरेरेपेट.com मा छन्

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 31 सेकेन्ड

अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 5
04:34

बाच्नु
00:00
08:21
05:31

भाग्यवस, मैले मेरो मंगो स्पार्क छोडेन किनकि मैले त्यो सामान सुन जस्ता व्यवहार गर्दछु!

मोनिकन समाचारमा … म अझै पनी मेरो डाक्टरबाट आह्वानबाट आह्वान गरेको छु। जब म जान्दछु, म अपडेट साझेदारी गर्दछु, सबै राम्रो टिप्पणी र प्रार्थनाहरूको लागि धन्यवाद। जब हामी पर्खन्छौं कि हामी स्वास्थ्य योजनाहरूको हाम्रो ज्ञानको बारेमा कुराकानी गर्न सक्दछौं (वा यसको अभाव) …

किनकि म मेरो डाक्टरको साथ सबै भन्दा राम्रा साथीहरू भएकोमा (यद्यपि उनलाई यो थाहा छैन) र म तपाईंको स्वास्थ्यको ख्याल राख्दै छु र तपाईंको आफ्नै अधिवक्ताहरू साझेदारी गर्दैछु र प्रतिष्ठानमा सहभागी हुन आग्रह गरे तिमी।

एकताबद्ध लाइफकेयरसँग एक नयाँ प्रश्नोत्तरीमा तपाईंको स्वास्थ्य योजना ज्ञानमा चुनौती दिइन्छ। यसले सोध्यो – – के तपाईं स्वास्थ्य योजना समर्थक हुनुहुन्छ?

ठिकै छ, मैले सोचें कि म हुँ तर मैले क्विजको दोस्रो स्कोर पाइन!

त्यहाँ चार धेरै छोटो कदमहरू छन् जुन तपाईंलाई सह-भुक्तानी जस्ता चीजहरूमा क्विज गर्दछ, के एक h.s.a. हो (मेरो ब्लगले मलाई यो लेख्न दिदैन कि र यसले अवधिहरू बिना र यसलाई परिवर्तन गर्दछ – हाल!) र कुन योजना दुई फरक परिवारका लागि उत्तम हो भनेर छनौट गर्दछ। यो सबै फरक स्वास्थ्य योजना शीर्षक पूरा गर्न लगभग minutes मिनेट लाग्छ।

मैले क्विजको स्लाइडर भागमा ठीक गरेँ, तर 100% होइन। यदि तपाईंले एक प्रश्न गलत पाउनुभयो भने यसले तपाईंलाई उपयुक्त उत्तर देखाउँदछ कि तपाईंले त्यो अंश सबमिट गरेपछि तपाईंलाई उपयुक्त उत्तर देखाउँदछ ताकि तपाईं कम्तिमा प्रक्रियामा केहि सिक्नुहुन्छ।

बोनस – यदि तपाइँ क्विजको अन्त्यमा तपाईंको जानकारी भर्नुहुन्छ भने तपाईंले प्रतियोगितामा प्रवेश गर्नुभयो।

एकताबद्ध स्वास्थ्य सेवा प्रत्येक हप्ता $ 100 उपहार कार्ड र एक $ 500 ग्राजन पुरस्कार उपलब्ध छ (नोभेम्बर 300 को माध्यम बाट)। (तपाईं प्रोग्राममा क्विज धेरै पटक पूरा गर्न सक्नुहुनेछ यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने प्रविष्ट गर्नुहोस्।)

मैले क्विज र प्रतिस्पर्धाको बारेमा छोटो भिडियो बनाएको छु – यसलाई जाँच गर्नुहोस् र मलाई थाहा दिनुहोस् यदि तपाईंले भविष्यवाणी गर्नुभयो भने यदि तपाईं 100% वा 100000000000000% हुनुहुन्छ भने

क्विज यहाँ लिनुहोस् र मलाई थाहा दिनुहोस् तपाइँ कसरी गर्नुहुन्छ!

प्रश्न: 1 देखि 10 को एक पैमानेमा अब तपाईको स्वास्थ्य योजनामा ​​तपाईको स्वास्थ्य योजनामा ​​तपाईको स्वास्थ्य योजनामा ​​तपाई हुनुहुन्छ?

अस्वीकरण: यो पोष्ट संयुक्त स्वास्थडाको साथ साझेदारीमा छ। सबै विचारहरू आफ्नै हुन्। यस पोष्टको निर्माणमा कुनै बिरालोलाई चोट लागेको थिएन, तर ऊ बधाई छ।

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

हिस्सा

ठूलो गाडीको

आलपिन

हिस्सा

चिठी पत्र

हिस्सा

सान माइगेल, CA

मा मोरेको बे, CA बाट नमस्कारआधा म्याराथन दौड रिपेट

Irvine आधा म्याराथन दौड रिक्याप

आधा म्याराथन दौड रिपाप र समीक्षा। Irvine आधा पागल आधा म्याराथन चलिरहेको पाठ्यक्रम र दौड समीक्षा र सुझावहरूको लागि

OC आधा म्याराथन परिणामहरू र शीर्ष 1 clame हाइलाइटहरू

OC आधा म्याराथन परिणामहरू र शीर्ष 1 clame हाइलाइटहरू

OC म्याराथन र आधा म्याराथन रेस परिणामहरू। सुन्तला काउन्टी रिक्याप र 1 13.1 माईल रनको उत्तम भागहरू। अन्यको लागि छुट छ

St सेयरथोलिक द्वारा

।

सोमबार मिनी-गोल / / 1/2001

नमस्कार र शुभकामना! मलाई हप्ताको पहिलो दिन मन पर्छ, मलाई नयाँ सुरुवात दिन्छ

यदि तपाईं भर्खर समात्नु भएको छ भने, यहाँ मेरो सप्ताहन्तको साँझ ब्लेशल ब्लगसलमा थियो:
मेरो भर्खरको भिडियोहरू

म्याराथन प्रशिक्षण दिन 4
म्याराथन प्रशिक्षण डायरी डेरी वेब 6 चेक इन गर्नुहोस्

अधिक भिडियोहरू

1 मिनेट 1 मिनेट, 21 सेकेन्ड

अगाडि
टिप टिप Covid19 Tropercake को समयमा स्वस्थ रहनुहोस्
022: 2: 25

बाच्नु
00:00
08:21
01:21

15 मिलर

OC ब्लगर क्रुर्टल्याण्डमा भेट्छ

माइकलको जन्मदिन

मैले आज बिहान उठेको लागि उठेको प्रयास गरें, तर एक दगुर्सको लागि म जितेको छु, तर miles माईल मात्र थियो। त्यसो भए मैले बिहान jamak पाएको बिहानको खाजामा लिनुपर्यो। मैले मेरो दही / कम्मर कम्बोमा खाएको थिएँ …

र यसलाई कारमा खाए। टेक्स्ट र ड्राइभ नगर्नुहोस्, तर ड्राइभि freate जब ड्राइभि freeference जब ड्राइभिंग पूर्ण रूपमा ठीक हुन्छ।

मैले आइतवारलाई आइतवार गरे किनभने आज बिहान मेरो हप्ता योजना गर्दैछु। अब हामी बजेटमा टाँसिरहन कोशिस गर्दैछु कि मैले वास्तवमै निश्चित गर्न आवश्यक छ र हाम्रो भोजनको योजना बनाउनु पर्छ!

जुलाई 11 को लागि सोमबार मिनी-गोल:

1. 10 बलमा ओछ्यानमा जानुहोस्। आदर्श रूपमा, ओछ्यानमा 9 बेलुका द्वारा पढाइमा हुनुहोस्।

2. कसरत योजनामा ​​टाँसिनुहोस्:

सोमबार: miles माईल र एबी

मंगलबार: trake माईल 4 माईल टेप टेप टेम्पोल गतिमा

बुधवार: miles माईल र शक्ति

बिहीबार: सामर्थ्य, सायद जिम वर्ग

शुक्रवार: miles माईल

शनिबार: कि त आधा म्याराथन वा 1 miles माईल को लामो दौड

A. जर्नल र योजनाकारलाई व्यवस्थित र उत्तरदायी रहनको लागि प्रयोग गर्नुहोस्।

मेरो भर्खर लेखमा ब्रेक स्प्राइटमा अब बाहिर छ! केही गर्मी स्नैक्सको प्याक विचारहरूको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

प्रश्न: कुनै सोमबार मिनी-गोल भयो? यस सप्ताहन्तमा केहि रमाईलो गर्नुहोस्? भाग

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी लिएर जान्छु:

क्यालिफोर्निया क्रीम पनी क्र्यान्बेरी र अखरोटहरूको साथ

क्यालिफोर्निया क्रीम पनी क्र्यान्बेरी र अखरोटहरूको साथ

तपाईंको छुट्टीको क्र्यान्बेरी र अखरोटहरूको साथ यस सजीलो क्यालिफोर्निया क्रीम चीजको साथ एक निस्तार पनी जानुहोस्। यो मिक्सरी मिक्स गर्दछ

कसरी एक राम्रो कचौरा को एक राम्रो कचौरा बनाउने – स्वस्थ ब्रेकफास्ट सल्लाहहरू!

कसरी एक राम्रो कचौरा को एक राम्रो कचौरा बनाउने – स्वस्थ ब्रेकफास्ट सल्लाहहरू!

कसरी एक स्वस्थ कचौरालाई अन्नीको कचौरा बनाउने। एक द्रुत ब्रेकफास्ट बनाउनुहोस् जुन तपाईंको लागि राम्रो छ र तपाईंलाई खाजा नभएसम्म पूर्ण राख्छ

मे 6 देखि 12 को लागी रिपोर्ट चलाउनुहोस्

मे 6 देखि 12 को लागी रिपोर्ट चलाउनुहोस्

नमस्ते! तपाईंको चालि र यस हप्ता कस्तो खाने थियो? यहाँ मेरो राउन्ड माथिको, खाना, हास्यास्पद, अनियमित र अद्यावधिकहरू छन्

अन्नको दुध मनिणीली रेसिपी

अन्नको दुध मनिणीली रेसिपी

कसरी अनाजल दूध र हल्का अनाजल दूध दुध मनिजली रेसिपी बनाउने। सजिलो स्वादिष्ट अनाजल दुवै दुवै दुवै दुवै दूध रेसिप

सजीलो ब्रेकफास्ट पकाएको आलु रेसिपी

सजीलो ब्रेकफास्ट पकाएको आलु रेसिपी

सजीलो ब्रेकड बेपल पोज अनब्रेप आलुहरू एक स्वादिष्ट, पोषक तरकारी र एक महान विकल्प हो जुन तपाईंको धिक्कार छ

मंगो हरियो चल्ती बाउल नुर:

मंगो हरियो चल्ती बाउल नुर:

द्रुत हरियो चिकनी नुनिलो रबर्टको साथ। मंगो हरियो चैरमेली रेलिपे एक कचौरामा कि स्वस्थ इन्टरईटन्स एले प्याक गरिएको छ

St सेयरथोलिक द्वारा

।

यो किन हो तपाईं फ्याट-पोशाक संस्करण

नमस्कार! आज बिहान म उठे र प्यानकेकको लागि उद्देश्यमा थियो। अनौठो कुरा, यस हप्ता मसँग फ्रान्सेली टोस्टहरू दैनिक छैन त्यसैले मलाई विश्वास छ कि मसँग सिरपाप भएको थियो।

मैले स्वीकार्नुपर्दछ कि म ज्याक जोहनको केरा पाउवेकबाट प्रभावित भएको थियो किनकि यो मेरो प्लेलिस्टमा छ किनकि मैले हिजो माईललाई सुनेको छु। हो, त्यो लामो दौडन तपाईं केहि लालसा गर्न को लागी, जबकि विशेष गरी pancaks!
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

हामी अपरिचित थियौ
हामी रेनी कार्लिनो पुस्तक समीक्षा द्वारा अपरिचित थियौं।
द्रुत विचारहरू साथै अडियो पुस्तकहरूका लागि सुझावहरू। कथा, कथनकर्ता, मूल्या ations ्कन साथै एक महान सुन्ने श्रृंखला मा अधिक।

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, seconds2 सेकेन्ड

अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 5
04:34

बाच्नु
00:00
08:21
09:42

मैले पाउनको मेरो जापान रेसिपीको उपयोग गरीएको छु र यसलाई स्किलेटमा खन्याए पछि यसलाई काट्ने केराको टुक्राहरू प्रयोग गरें।

त्यसो भए, म स्ल्यात्रित सूर्यफूल बीउ बीटरहरू जस्तै मसँग 2 hours घण्टा अनलाइनमा राति जति सतहमा सतहमा छ

तर त्यसपछि केहि दुखद भयो !!!

मैले मेरो सूर्यफूल बीज बटरायो। # फीअल

मैले आफूलाई केहि (नयाँ) कल्पित गर्न बाध्य पार्नु पर्यो। साथै सबै ठीकसँग ठीक थियो।

बेनलाई पनि पुरानो संस्था पाणिचाक्सको साथ साथै 2 ब्याचहरू बनाउँदिन कि मैले उसलाई नरिवल ईन्जिस्टेड फ्रान्सेली टोस्ट बनाउनेछु।

तब, म Zubaए गर्न गए। म संगै धेरै माया गर्छु

पोष्ट-zumba स्नैक = एप्पल

आजका लागि कार्यक्रममा मैले खरीद गरेको छ, यद्यपि भोकमरीमा जानु भन्दा धेरै राम्रो बुझ्नुभयो त्यसैले मैले पहिले खाजा खाएँ। यी हडबड ना naked ्गो नाकमा कटलेटहरू एकै साथ क्लियरन्सनमा थिए।

ना naked ्गो व्यक्तिहरू पूर्ण रूपमा महान र कुखुरा वेग शैलीहरू जस्ता छैनन्। होईन

मैले दुबै प्रकारका साथ साथै बदाम ड्रेसिंगको साथ एक विशाल ओलूल सलाद बनाएको छु। यो निष्पक्ष हप्ताको लागि मेरो खाजा हुन गइरहेको छ किनकि म त्यस्तै खपत छु। हो, Zumba साथै कुखुरा सलादहरू म क्रिसमस, भ्यालेन्टाइन, आर्बंश दिन चाहान्छु …

मैले अनियमित रूपमा यो क्यानको टुक्रालाई बदामको स्लाइडहरूको साथ पत्ता लगाउँदछु जुन मैले मेरो सलाद राखें। यो मिठाई हुनुको अन्तमा जब म जान्छु कि एक चकलेट क्रोटन मेरो लागि पनि अपमानजनक थियो।

त्यसोभए, म पृथ्वीमा तेस्रो आनन्दित स्थानको लागि कुर्दै थिएँ (डिज्नीको जत्तिकै दही) = कोप्रो!

गत हप्ता बेन मसँग कोप्लेकोमा आए साथै मैले उनलाई बरिवरी सुन्दंडा प्राप्त गर्ने प्रयास गरें, यद्यपि ऊ काटिएका थिएनन्। प्लस, म हप्ताका लागि एक विषको लागि तृष्णा गर्दै छु (मेरो भाई दाइ र मेरो भाईले धेरै लामो छलफल गर्दै ‘राम्रो सुनाज्दा “बनाएको थियो।

मैले महसुस गरें कि मैले सुन्दरीका साथ साथै एक स्टार्रोको रूपमा एकमा छनौट गर्न कोसिस गरें। होइन।

मैले दुबै चाहेको छु, त्यसैले मैले तिनीहरूलाई दिएँ। दुबै। आफैँले।

र यो तपाईं मोटो हुनुहुन्छ …

यदि तपाईं केही प्यारा खाद्यान्न अश्लील हेर्न चाहानुहुन्छ भने ब्लग निरीक्षण गर्नुहोस् यो किन हो किन तपाईं मोटो हुनुहुन्छ। (त्यो हो जहाँ मैले वाक्यांशलाई मेरो सानो आत्मसम्मानबाट नभई वाक्यांश पाएँ। विश्वास।)

र यदि यो वाक्यांश “यो किन हो कि तपाईं बोसो हुनुहुन्छ” तपाईं www.donstabeablogismgistery.com.com को निरीक्षण गर्नुहोस्।

हो, म पनि एक सौरो पाएको हुँ। दुखद, सही? वास्तवमा मैले अक्सिजन पत्रिका पाएको होइन त्यसैले म केहि नयाँ कसरतलाई यो बन्द गर्न सहयोग गर्न खोज्न खोज्छु। कम्तिमा सिद्धान्तमा ???

मैले दानालाई विचार गर्दा घर तान्न थाल्छु जुन “दालचिनीको शिक्षा” भनिएको थियो जुन दालचीन टोस्ट क्रस्टको जस्तो हुन्छ, तथापि, सम्भव छ भने।

सबै गम्भीरता मा मैले केहि धेरै आधा विषाक्त धेरै शाखाता र हरेक टोके ब्यूरो खाए। यसलाई मनपर्यो। मसँग केहि टोकेहरू थिए, तथापि सुँडाको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फ्यान बन्न पनि होइन, साथै बेनका लागि यो घर ल्याए। यदि सम्भवतः क्यारिश गरिएको छ यदि बेनले पहिले यसलाई प्राप्त गर्दैन भने।

मलाई लाग्छ कि मेरो भित्री सहज भेन्टेन्टेन वाटर सन्तुष्ट छ किनकि म खुशी छु।

भोली मेरो लागि धेरै व्यस्त छ त्यसैले म खुशी छु कि मँ आइतवार यो धेरै प्रमाणको रूपमा सेट गरिएको छ!

अभ्यास:

आइतवार: Zumba

सोमबार: miles माईल पनि साथै एबीएस

मंगलबार: MP मा m माईल mill माईल

बुधवार: space माईल को साथ 3 माईल

बिहीबार: स्टमिना र एबी

शुक्रवार: 8 माईलका साथै Zumba?

शनिबार: 1 miles माईल

खानुहोस्:

बिहानको साथै बिहानको खाद्य साथै नि: शुल्क (म यस हप्ता धेरै व्यस्त छु!)

खाना ट्र्याक ट्र्याक गर्नुहोस् (म के खाइरहेको छु, तथापि पनि उत्तरदायी हुन चाहान्छु)

Of: 300 सम्ममा ओछ्यानमा पल्टिन्छ

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिनभाग

चिठी पत्र

भाग

यी छनौट गरिरहनुहोस्:

केरा नमाली रेलिपेले दहीको साथ

केरा नमाली रेलिपेले दहीको साथ

केरा नरीली स्मूथी दिनको स्मूदी हो! म यस हप्ता दैनिक रूपमा बिभिन्न स्लीरी विधिहरू साझा गर्दैछु

जन्मदिन केक मंहिरी रेसिपी र दहीको साथ साथै स्प्रिंकलहरूको साथ

जन्मदिन केक मंहिरी रेसिपी र दहीको साथ साथै स्प्रिंकलहरूको साथ

वास्तविक क्यालिफोर्नियाको जन्मदिन जन्मदिन केकेन स्लि syniriery नुकसान। स्वस्थ र डेरानको सट्टा प्रोटीनको साथ स्वस्थ स्मूथी

Chary कम्पोनेन्ट Canan PanaCks रेसिपी

Chary कम्पोनेन्ट Canan PanaCks रेसिपी

सरल pery कम्पोनेन्ट Canan Panakey रेसिपी। यो द्रुत बिहानको खाजा रिफिपसँग मात्र percents कम्पोनेन्टहरू छन् जुन तपाईं सम्भवतः एचएए

यसैले म भाग्छु

यसैले म भाग्छु

किन म भाग्छु। हामी सबैको विभिन्न कारणहरू छन्। यद्यपि यो आश्चर्यजनक छ जुन हामी चलिरहेको साथ साथै सामाजिक मिडियाको साथ लिंक गर्न सक्छौं।

माईल मा माईल मा स्ट्याक 201 2018 को लागी

माईल मा माईल मा स्ट्याक 201 2018 को लागी

Day0 दिन रन चुनौती माईलहरूमा माईलहरूमा स्ट्याक गर्नुहोस् Minutes0 मिनेटको लागि एक मिनाको लागि हप्तामा days दिन चलाउनुहोस्। शासित हुनुहोस्

PROLLEST फार्म द्वारा खाजा खाजा

PROLLEST फार्म द्वारा खाजा खाजा

म नयाँ पास्टर फार्मको प्रयास गर्दैछु कडा टोके स्नैक्स! यी नयाँ फूड डिस्प्लेको रूपमा पनि हुन् साथै तिनीहरूलाई फेला परेको छ

St सेयरथोलिक द्वारा

।

यो किन हो तपाईं फ्याट-पोशाक संस्करण

नमस्कार! आज बिहान म उठे र प्यानकेकको लागि उद्देश्यमा थियो। अनौठो कुरा, यस हप्ता मसँग फ्रान्सेली टोस्टहरू दैनिक छैन त्यसैले मलाई विश्वास छ कि मसँग सिरपाप भएको थियो।

मैले स्वीकार्नुपर्दछ कि म ज्याक जोहनको केरा पाउवेकबाट प्रभावित भएको थियो किनकि यो मेरो प्लेलिस्टमा छ किनकि मैले हिजो माईललाई सुनेको छु। हो, त्यो लामो दौडन तपाईं केहि लालसा गर्न को लागी, जबकि विशेष गरी pancaks!
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

हामी अपरिचित थियौ
हामी रेनी कार्लिनो पुस्तक समीक्षा द्वारा अपरिचित थियौं।
द्रुत विचारहरू साथै अडियो पुस्तकहरूका लागि सुझावहरू। कथा, कथनकर्ता, मूल्या ations ्कन साथै एक महान सुन्ने श्रृंखला मा अधिक।

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, seconds2 सेकेन्ड

अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 5
04:34

बाच्नु
00:00
08:21
09:42

मैले पाउनको मेरो जापान रेसिपीको उपयोग गरीएको छु र यसलाई स्किलेटमा खन्याए पछि यसलाई काट्ने केराको टुक्राहरू प्रयोग गरें।

त्यसो भए, म स्ल्यात्रित सूर्यफूल बीउ बीटरहरू जस्तै मसँग 2 hours घण्टा अनलाइनमा राति जति सतहमा सतहमा छ

तर त्यसपछि केहि दुखद भयो !!!

मैले मेरो सूर्यफूल बीज बटरायो। # फीअल

मैले आफूलाई केहि (नयाँ) कल्पित गर्न बाध्य पार्नु पर्यो। साथै सबै ठीकसँग ठीक थियो।

बेनलाई पनि पुरानो संस्था पाणिचाक्सको साथ साथै 2 ब्याचहरू बनाउँदिन कि मैले उसलाई नरिवल ईन्जिस्टेड फ्रान्सेली टोस्ट बनाउनेछु।

तब, म Zubaए गर्न गए। म संगै धेरै माया गर्छु

पोष्ट-zumba स्नैक = एप्पल

आजका लागि कार्यक्रममा मैले खरीद गरेको छ, यद्यपि भोकमरीमा जानु भन्दा धेरै राम्रो बुझ्नुभयो त्यसैले मैले पहिले खाजा खाएँ। यी हडबड ना naked ्गो नाकमा कटलेटहरू एकै साथ क्लियरन्सनमा थिए।

ना naked ्गो व्यक्तिहरू पूर्ण रूपमा महान र कुखुरा वेग शैलीहरू जस्ता छैनन्। होईन

मैले दुबै प्रकारका साथ साथै बदाम ड्रेसिंगको साथ एक विशाल ओलूल सलाद बनाएको छु। यो निष्पक्ष हप्ताको लागि मेरो खाजा हुन गइरहेको छ किनकि म त्यस्तै खपत छु। हो, Zumba साथै कुखुरा सलादहरू म क्रिसमस, भ्यालेन्टाइन, आर्बंश दिन चाहान्छु …

मैले अनियमित रूपमा यो क्यानको टुक्रालाई बदामको स्लाइडहरूको साथ पत्ता लगाउँदछु जुन मैले मेरो सलाद राखें। यो मिठाई हुनुको अन्तमा जब म जान्छु कि एक चकलेट क्रोटन मेरो लागि पनि अपमानजनक थियो।

त्यसोभए, म पृथ्वीमा तेस्रो आनन्दित स्थानको लागि कुर्दै थिएँ (डिज्नीको जत्तिकै दही) = कोप्रो!

गत हप्ता बेन मसँग कोप्लेकोमा आए साथै मैले उनलाई बरिवरी सुन्दंडा प्राप्त गर्ने प्रयास गरें, यद्यपि ऊ काटिएका थिएनन्। प्लस, म हप्ताका लागि एक विषको लागि तृष्णा गर्दै छु (मेरो भाई दाइ र मेरो भाईले धेरै लामो छलफल गर्दै ‘राम्रो सुनाज्दा “बनाएको थियो।

मैले महसुस गरें कि मैले सुन्दरीका साथ साथै एक स्टार्रोको रूपमा एकमा छनौट गर्न कोसिस गरें। होइन।

मैले दुबै चाहेको छु, त्यसैले मैले तिनीहरूलाई दिएँ। दुबै। आफैँले।

र यो तपाईं मोटो हुनुहुन्छ …

यदि तपाईं केही प्यारा खाद्यान्न अश्लील हेर्न चाहानुहुन्छ भने ब्लग निरीक्षण गर्नुहोस् यो किन हो किन तपाईं मोटो हुनुहुन्छ। (त्यो हो जहाँ मैले वाक्यांशलाई मेरो सानो आत्मसम्मानबाट नभई वाक्यांश पाएँ। विश्वास।)

र यदि यो वाक्यांश “यो किन हो कि तपाईं बोसो हुनुहुन्छ” तपाईं www.donstabeablogismgistery.com.com को निरीक्षण गर्नुहोस्।

हो, म पनि एक सौरो पाएको हुँ। दुखद, सही? वास्तवमा मैले अक्सिजन पत्रिका पाएको होइन त्यसैले म केहि नयाँ कसरतलाई यो बन्द गर्न सहयोग गर्न खोज्न खोज्छु। कम्तिमा सिद्धान्तमा ???

मैले दानालाई विचार गर्दा घर तान्न थाल्छु जुन “दालचिनीको शिक्षा” भनिएको थियो जुन दालचीन टोस्ट क्रस्टको जस्तो हुन्छ, तथापि, सम्भव छ भने।

सबै गम्भीरता मा मैले केहि धेरै आधा विषाक्त धेरै शाखाता र हरेक टोके ब्यूरो खाए। यसलाई मनपर्यो। मसँग केहि टोकेहरू थिए, तथापि सुँडाको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण फ्यान बन्न पनि होइन, साथै बेनका लागि यो घर ल्याए। यदि सम्भवतः क्यारिश गरिएको छ यदि बेनले पहिले यसलाई प्राप्त गर्दैन भने।

मलाई लाग्छ कि मेरो भित्री सहज भेन्टेन्टेन वाटर सन्तुष्ट छ किनकि म खुशी छु।

भोली मेरो लागि धेरै व्यस्त छ त्यसैले म खुशी छु कि मँ आइतवार यो धेरै प्रमाणको रूपमा सेट गरिएको छ!

अभ्यास:

आइतवार: Zumba

सोमबार: miles माईल पनि साथै एबीएस

मंगलबार: MP मा m माईल mill माईल

बुधवार: space माईल को साथ 3 माईल

बिहीबार: स्टमिना र एबी

शुक्रवार: 8 माईलका साथै Zumba?

शनिबार: 1 miles माईल

खानुहोस्:

बिहानको साथै बिहानको खाद्य साथै नि: शुल्क (म यस हप्ता धेरै व्यस्त छु!)

खाना ट्र्याक ट्र्याक गर्नुहोस् (म के खाइरहेको छु, तथापि पनि उत्तरदायी हुन चाहान्छु)

Of: 300 सम्ममा ओछ्यानमा पल्टिन्छ

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिनभाग

चिठी पत्र

भाग

यी छनौट गरिरहनुहोस्:

केरा नमाली रेलिपेले दहीको साथ

केरा नमाली रेलिपेले दहीको साथ

केरा नरीली स्मूथी दिनको स्मूदी हो! म यस हप्ता दैनिक रूपमा बिभिन्न स्लीरी विधिहरू साझा गर्दैछु

जन्मदिन केक मंहिरी रेसिपी र दहीको साथ साथै स्प्रिंकलहरूको साथ

जन्मदिन केक मंहिरी रेसिपी र दहीको साथ साथै स्प्रिंकलहरूको साथ

वास्तविक क्यालिफोर्नियाको जन्मदिन जन्मदिन केकेन स्लि syniriery नुकसान। स्वस्थ र डेरानको सट्टा प्रोटीनको साथ स्वस्थ स्मूथी

Chary कम्पोनेन्ट Canan PanaCks रेसिपी

Chary कम्पोनेन्ट Canan PanaCks रेसिपी

सरल pery कम्पोनेन्ट Canan Panakey रेसिपी। यो द्रुत बिहानको खाजा रिफिपसँग मात्र percents कम्पोनेन्टहरू छन् जुन तपाईं सम्भवतः एचएए

यसैले म भाग्छु

यसैले म भाग्छु

किन म भाग्छु। हामी सबैको विभिन्न कारणहरू छन्। यद्यपि यो आश्चर्यजनक छ जुन हामी चलिरहेको साथ साथै सामाजिक मिडियाको साथ लिंक गर्न सक्छौं।

माईल मा माईल मा स्ट्याक 201 2018 को लागी

माईल मा माईल मा स्ट्याक 201 2018 को लागी

Day0 दिन रन चुनौती माईलहरूमा माईलहरूमा स्ट्याक गर्नुहोस् Minutes0 मिनेटको लागि एक मिनाको लागि हप्तामा days दिन चलाउनुहोस्। शासित हुनुहोस्

PROLLEST फार्म द्वारा खाजा खाजा

PROLLEST फार्म द्वारा खाजा खाजा

म नयाँ पास्टर फार्मको प्रयास गर्दैछु कडा टोके स्नैक्स! यी नयाँ फूड डिस्प्लेको रूपमा पनि हुन् साथै तिनीहरूलाई फेला परेको छ

St सेयरथोलिक द्वारा

।

समुद्र तट किरणहरू नुहाउने साल्डिवेले फ्लोरिडाबाट हाई

नमस्ते! हामीले यसलाई गएको रातलाई यहाँ ढिला बनायौं, त्यसैले आज बिहान फोन कल गर्न नबुझेको थियो … यद्यपि आत्मको खाँचो छ। म धेरै माईलका लागि न्यानोलाई हराउन चाहन्छु।

मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

चलिरहेको सुझाव Covid19 को समयमा स्वस्थ रहनुहोस्
कोरोनवेइरको समयमा स्वस्थ रहनको लागि सुझाव चलाउँदै। के तपाईं घर क्रममा रहनको लागि बाहिर हिंड्न सक्नुहुन्छ? यहाँ तपाइँको सम्झौताको साथ स्पर्श गर्नबाट रोक्नलाई मद्दतको लागि सूचक छ …

अधिक भिडियोहरू

0 मिनेटको 2 मिनेट, 2 seconds सेकेन्ड

अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 4
01:21

बाच्नु
00:00
08:21
022: 2: 25

यो एक वार्षिक यात्रा बेनको रल प्रत्येक वर्ष लिन्छ तर म गलामा ब्लगेरको खानामा भएको गत वर्ष गएको होइन। यो हास्यास्पद छ कसरी ठ्याक्कै के परिचित 2 बर्षको पछिको पछि परिचित भयो

अहह! म छुट्टीमा छु। इच्छा तपाईं यहाँ हुनुहुन्छ!

तर पनि म तपाईंलाई तपाईंसँग बीचमा सबै लिन सक्दिन जहाँ म तपाईंलाई एक कन्सोलेसन पुरस्कार प्रदान गर्दछु …

समुद्र तटको रेले मलाई भिजेको धेरै मनमोहक बिकिनी पठाए। साथै तिनीहरू एक आरर एक फिट एक फिट पनि प्रदान गर्दै छन्!

साइटको टन लामो छ र दुई टुक्रा नुहाउने सामानहरू साथै उनीहरूले मलाई मेरो मनपर्ने छनौट गरे। म स्वीकार्छु, मैले विधिलाई धेरै लामो समयदेखि निर्णय गर्न कोशिस गर्दै खर्च गरें। म जेसिका बिकिनीसँग गएँ। यो जस्तै। साथै जस्तो कि तपाईं माथिको साथसाथै तल विभिन्न आकारहरू खरीद गर्न सक्नुहुन्छ!

र व्यापारले एक रेर आगन्तुकले समुद्री किनारमा उनीहरूको विकल्पमा आफ्नो विकल्पमा फिट बनाइरहेको छ।

प्रविष्ट गर्न: एक टिप्पणी छोड्नुहोस् जुन तपाईं चयन गर्नुहुन्छ –

एउटा टुक्रा वा दुई टुक्रा पौडी सूट?

अमेरिकाका बासिन्दाहरूका लागि खुला। 10/10/13 10 मा प्रिन्ट गर्नुहोस्

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी छनौट गरिरहनुहोस्:

वर्षा दौक्का को धेरै सबै भन्दा राम्रो, दौडन को साथै!

वर्षा दौक्का को धेरै सबै भन्दा राम्रो, दौडन को साथै!

ठ्याक्कै कति माईल कति माईल यस वर्ष दौडिए। धेरै उत्तम दौडहरू साथै एक पोस्टमा सबै चलिरहेको सुझावहरू। समग्र माईल गणना को निरीक्षण को निरीक्षण गर्नुहोस् साथै क्यालो

वजन घटाउने, तरबूज साथै ड्यावाको साथ सप्ताहन्त अद्यावधिकहरू

वजन घटाउने, तरबूज साथै ड्यावाको साथ सप्ताहन्त अद्यावधिकहरू

ठीक कसरी मनपर्दछ जब तपाईं आफैंलाई बढाउनुहोस्। शरीर फेशिटिस्ट गर्दा वजन हराइरहेको छ वा लक्ष्य पछि जाँदै। कसरी ठीक मा सुझाव

म तपाईंको सक्दो विधिलाई छुट्टी बेकिंगका साथै खाद्य छुट्टीहरूको आवश्यकता छ

म तपाईंको सक्दो विधिलाई छुट्टी बेकिंगका साथै खाद्य छुट्टीहरूको आवश्यकता छ

राष्ट्रिय नरम Tacos दिन। स्क्र्याचबाट दाँयाचीन रोलहरू साथै छुट्टी बेक्वका उपहारहरूको लागि नयाँ सुझावहरू।

चलिरहेको साथै कोरोनरस जानकारी साथै संसाधनहरू

चलिरहेको साथै कोरोनरस जानकारी साथै संसाधनहरू

Cornavirus चालु कोरोनरसको साथ चलिरहेको सुझावहरू रोक्नुहोस्, सुरक्षित रूपमा स्वस्थ। Covid19 मा जानकारीको लागि संसाधनहरू साथै रननिन

मेरो क्रिसमसको चाहना 2021

मेरो क्रिसमसको चाहना 2021

मेरो छुट्टीको इच्छा सूचीसँग लिबर सोमबार मा लिंकहरूको साथ सूचीबद्ध गर्दै। 2021 क्रिसमसको मौसममा धावक उपहार अवधारणाहरू

सर्फ शहर म्याराथन छुट दर कोड 2021

सर्फ शहर मार्च मार्चएथनको छुट दर कोड 2021

सर्फ शहर म्याराथन साथै आधा म्याराथन छुट दर कोड 2021. हन्टिंगटन बेमानको लागि रन सर्फ शहर दौडका लागि उत्तम छुट कूपन कोड

St सेयरथोलिक द्वारा

।