January 2023 – खेलकुद फिटनेस छलफल

Uncategorized

कन्फर्मेसन बिहीबार-दही शोर्ट

Jan 31, 2023 by ejeg 0 Comments

कन्फेशन # 1: मैले आज दोस्रो पटक 2011 मा दोस्रो पटक निर्माण गरें।

मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू

म्याराथन प्रशिक्षण दिन 3
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 3

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको seconds1 सेकेन्ड

अगाडि
त्यसपछि उनी गएको थियो – पुस्तक समीक्षा
04:20

बाच्नु
00:00
08:21
00:51

हो, मैले एउटा अर्को क्रस सीपीआर सीपीआर वर्ग लिनुपर्यो किनकि मैले AED अन्तिम पटक लिएर लिएँ। असफल भयो मुख्य समय र मौद्रिक रूपमा।

कन्फर्मर # 2: म खाजाको बारेमा अवरुद्धको बारेमा सोचिरहेको छु कि यो यी दिनहरू यी दिनहरू धेरै हो। * Vitatop को एक पक्ष संग।

कन्फेशन # :: मसँग कक्षाको बखत कक्षाको बखत मसँग यो हैबनी थियो, तथापि, यसलाई खानेकुरा पनि लज्जित थियो। स्वर्गले निषेधित म CPRAN शोकको साथ प्रयोग गर्छु। त्यसोभए, मैले खाजा खाएँ।

कन्फर्मेसन # :: मैले चीजबर्गरजस्ता व्यक्तिसँग बाहिर राखेको एक समय निर्माण गरें। म त्यस समयमा शाकाहारी थिए। वा कम्तिमा म spit स्वरूपमा स्ट्रिंग सत्र पछि थिएँ

रेकर्डको लागि, यदि यो फ्रान्सेली फ्राइ थियो भने म बिन्ती गरेको छैन। केवल भन ‘…

कन्फर्मर # :: म विश्वास गर्दछु म “अधिक” फल। मैले स्याउ जस्ता सामानहरू अवलोकन गरेको छु किनकि धडहरूले मेरो रगत चिनी स्पाइक, शरद साथै ओभर-खाने सक्रिय गरे। बू।

चिन्ता नलिनुहोस्, म फेरि मेरो पछाडि फर्काउने छैन। म पक्का छु कि तपाई यस ग्रीष्मलाई फेरि एकपटक हुन सक्छ भन्नेमा निश्चित रूपमा भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ। समयको लागि मात्र, म महत्त्वपूर्ण कुरामा काट्दै छु।

कन्फर्मेसन # :: मैले वास्तवमै ठूलो मौकालाई साँच्चिकै आशा गर्दछु कि एक अर्को एउटा एक अर्कोमा पर्खनुहोस्। म यस बारे चिन्तित छु।

कन्फेशन # :: मेरो दिउँसो कसरत जीरियनको फ्यारेकाको सट्टा miles माईल हिंडै थियो।

स्वीकार # :: मेरो छाती कपाल छ। तर, त्यो मुख्य रूपमा मेरो फेरी मेरो ब्राउजहरू मेरो ब्रासहरू र टि शर्टहरू पनि राख्न मन पराउँथे कि म तिनीहरूलाई लगिनु भन्दा पहिले उनीहरूलाई लुगा धुने छैन।

कन्फर्मेसन # :: म साँच्चिकै ‘खेलमा मेरो टाउको प्राप्त गर्न आवश्यक छ’। म मेरो बारेमा हालसालै कुनै पनि कुरामा श .्ग गर्दै छु।

कन्फर्मर # 10: म बारम्बार “जिम्मेवार” चीजहरू उपेक्षा गर्छु मैले ब्लगहरू पढ्ने पक्षमा प्रदर्शन गर्ने पक्षमा काम गरिरहेको छु। तर कसले को गर्दैन?

स्वीकार गर्न केहि पनि भयो?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी लागि खोज्नुहोस्:

आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजनाको साथ साथै दौड प्याकेज सूचीको साथ साथै सुझावहरू

आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना। राक्षस 1 हप्ता आधा म्याराथन दिनचर्याले चलिरहेको र स्ट्रेन्च दिनहरूको साथ। दौड दिन प्याकेजिंग सूचीको साथ साथै प्रशिक्षणको साथ के खानको लागि

म एक दिनमा के खान्छु – धावकहरूका लागि

म एक रनर द्वारा एक दिन भिडियो मा के खान्छु। खाद्य डायरी जुन मैले केहि खाजा खाजा, खाजा, डिनर र स्नैक्स पनि मेरो मनपर्ने उत्पादनहरू खानामा प्लस विचारहरू

धावकहरूका लागि उत्कृष्ट प्रोटिन बारहरू- को लागी पहिले एक रन पछि

धावकहरूको लागि उत्तम प्रोटिन बारहरू। एक रन अघि, एक रन र स्नैक्स पछि मेरो शीर्ष 5 मनपर्दो बारहरू साथै पोषण ब्रेकडाउन

मालिश ईर्ष्या ईर्ष्या ईर्ष्या ईन्टियनल लाल- मूल्यांकन को साथै तस्वीर पछि

यो प्रकाशनमा मिलिटरीमा साझेदारीमा लेखिएको छ, जे होस् सबै रायITs मेरो आफ्नै हो। नमस्कार! पछिल्ला दुई महिनामा म मसाज ईर्ष्याको साथ काम गर्दैछु र उनीहरूले प्रस्ताव गरेका बिभिन्न सेवाहरूको आनन्द लिदै। धेरै पहिले यो मसाज ईर्ष्यामा समग्र शरीर स्टेशन सत्र थियो … त्यसपछि यो एक मसाज सत्र थियो र अब मँ एक अधिक भन्दा बढी जाँच गरीरहेको छु

Elly स्वस्थ प्रोटीन प्याक खाडल बक्स विचारहरू

एक स्वस्थ र over विभिन्न तरीकाले different विभिन्न तरीकाले die विभिन्न तरीकाले तपाईंको आफ्नै प्रोटीन खाजा बक्सहरूमा। तपाईंको खानाको प्रोप्टाइटन नियमितको यो अंश बनाउनुहोस् र दिमाग रहित स्न्याकिंग वा दिउँसो ऊर्जा स्लम्प। जति धेरै मलाई खाना जस्तै हो र आश्चर्यजनक रूपमा तयार गरिएको खाना … मलाई विश्वास छ कि स्न्याकिंग मेरो मनपर्दो चीज हो। यो त्यस्तै केहि चीज हो जुन म संघर्ष गर्दछु … लगभग only स्वस्थ प्रोटीन प्याक गरिएको स्नैक प्याक बक्स विचारहरू

Chary कम्पोनेन्ट Canan PanaCks रेसिपी

सरल pery कम्पोनेन्ट Canan Panakey रेसिपी। यो द्रुत बिहानको खाजा रिफिपसँग केवल percents कम्पोनेन्टहरू छन् जुन तपाईं सम्भवतः पहिले नै पहिले नै छ! यो ग्लुटेन मानिलन र एक हप्ताको दिन को लागी उच्च प्रोटीन हो वा

St सेयरथोलिक द्वारा

।

Sports And Fitness

शुक्रवार मनपर्ने – चीनबाट चीन

Jan 31, 2023 by ejeg 0 Comments

नमस्कार! तिम्रो दिन कस्तो बितिरहेको छ?

मैले आज धुने सेन्करको लागि किनमेल केन्द्रमा फर्केर जानुपरेको थियो (हिजो मैले खरिद गर्दै गरेको छु र पनि ढिलो निर्णय गरे)। यो बाहिर काम गर्यो किनकि शपिंग सेन्टरमा कार पार्किंग ठूलो सौन्दर्यको बजार हुन्छ साथै मैले यस सप्ताहन्तमा केही फूलगोभी क्रज क्रस्टो क्रस्टिभको लागि छनौट गरें।
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू

Minute मिनेट रन तातो अप
धावकहरूको लागि छिटो न्यानो Minute मिनेट तपाईंको रन अघि तातो चलिरहेको छ। ठीक कसरी तयार हुन तयार हुन तयार हुन। तपाइँ दौडनु अघि के गर्ने विचारहरू

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 34 34 सेकेन्ड

अगाडि
Binute मिनेट तल्लो शरीर कसरंट रनरहरूको लागि कसरत
04:49

बाच्नु
00:00
08:21
05:34

शुक्रवार मनपर्ने

चीनमा मिठाईहरू पत्ता लगाउन सजिलो थिएन। उनीहरूको पकाएको व्यवहारसमेतले पनि हामी अमेरिकामा प्रयोग गरेको भन्दा कम अद्भुत व्यवहार गर्थे। तिनीहरूले कम चिनीको उपयोग गर्छन् त्यसैले कुकीहरू र बारहरू अत्यन्त हल्का थिए।

तर, यी क्यान्डीहरू अन्तिम दिनमा पत्ता लगाए जुन वास्तवमै राम्रो हुन्छ।

मेरो निलो पोल्का डट पसीनासनानार्ट Nordstrom र्याकबाट हो (ईन्स्टाग्राममा केहि अनुमान गरिएको रूपमा होईन)।

चीनबाट मेरो नयाँ इको-मैत्री चिया। यो जस्तै।

यो -> आकर्षक झूट – यौन वस्तु उद्देश्य टेड वार्ता

प्रश्न: यस हप्ता तपाईको मनपर्दो चीज के हो?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी लागि खोज्नुहोस्:

धावकहरूको लागि हास्यास्पद भ्यालेन्टाइन

धावकहरूको लागि हास्यास्पद भ्यालेन्टाइन। सहसूसहरू साथै धावकहरूको लागि सामाजिक नेटवर्क लेखहरू। चलिरहेको सजीलो भ्यालेन्टाइनको दिन र

सुनौलो पुन: प्राप्तिभर आफ्नो औषधि लिदैन

गोल्डन रिट्रिभरले उसको गोली खाने छैन। उसको औषधि तातो कुकुर, कुखुरा साथै उसलाई थाहा थियो भनेर उनको औषधि राख्न खोज्यो! ऊ पनि खाँदैन

तपाइँ डिमेनील्याण्ड जानु भन्दा पहिले विचारहरू बुझ्नु आवश्यक छ

तपाइँ डिमेनील्याण्ड 2021 मा जानु भन्दा पहिले विचारहरू बुझ्नु आवश्यक छ

वरल चलाउनुहोस् – 1

धावकहरूको लागि गाईवस्तुको गेमल खेल। ठ्याक्कै कसरी प्लेल प्ले गर्न, खेलमा लिंकहरू साथै एक विशेष खेल उत्पादन गर्ने धावकहरू तपाईं खेल्न सक्नुहुन्छ

धावकहरूका लागि जेन मूल्यांकन यात्रा गर्नुहोस्

धावकहरूको लागि जेन मूल्यांकन यात्रा गर्नुहोस्। मैले यो प्रयास गरें साथै सल्लाहहरू साझेदारी गर्दै छु! पोर्टेबल यूबल ब्याग प्रयोग गर्नको लागि सरल। नुहाउने मार्ग

मार्को टापु फ्लोरिडा 2021 मा चलिरहेको

जहाँ मार्को टापु फ्लोरिडामा सर्ने। यात्रा गर्नका लागि विचारहरू चल्दै र ग्रीष्मकालीन बिच ट्रिपहरू। फ्लोरिडाले ब्लग रन र

St सेयरथोलिक द्वारा

।

Uncategorized

वजन घटाउने बुधवार – वसन्त मेरो आहार योजना बनाउनुहोस्

Jan 31, 2023 by ejeg 0 Comments

यदि तपाईं एक दिन वा दुई दिनको लागि पुनः पढ्नु भएको हुन सक्छ भने मँ ठीकै छैन। मेरो चाल / खाने / दोहोरिने बारेमा जे भए पनि।

मेरो भर्खरको भिडियोहरू

म्याराथन प्रशिक्षण दिन 2
म्याराथन प्रशिक्षण जर्नब्यू 2 2. रनट्रेसपेट.com

अधिक भिडियोहरू

0 मिनेटको 1 मिनेट, 45 45 सेकेन्ड

अगाडि
Bife मिनेट खडा कोर कसरआउट धावकहरूको लागि कसरत
04:31

बाच्नु
00:00
08:21
01:45

म आत्म स्वीकार्दै छु, त्यसैले यो ठीक छ।

ठीक छ, ‘ठीक छ’ सम्म म आफूलाई मृत्युमा दगुर्दा वा तरबूज ओभरजेको कारण मर्छु। तर, के गर्न जानुहुन्छ, दायाँ?!

जे भए पनि, मेरो वजन घटाउने प्रयासको एक भागको रूपमा मैले मेरो gloth सबैभन्दा खराब बानी सहितको साथर गरें, साथै उनीहरूमा काम गर्ने निर्णय गरें। ग्रीष्मकालीन आउँदैछ साथै मेरो नामको मेरो नामको साथ मसँग लक्षित बिकिनी छ त्यसैले म यसलाई सँगै ल्याउन आवश्यक छ!

Rer को सबैभन्दा खराब बानी:

1. रातको खाना भन्दा पनि स्न्याकिंग साथै रातमा।

2. दाँत योजना सोडा जस्तो कि मसँग 100 ऊँटहरू गर्मीको लागि बचत गरिएको छ।

Ome। पर्याप्त निन्द्रा प्राप्त गर्नु (जसले अधिक नाश्तातलाई निम्त्याउँछ र रनहरूको लागि पर्याप्त उपचार गर्ने समय पनि प्राप्त गर्दैन)।

त्यसोभए, मैले यी बानीहरूमा व्यक्तिगत रूपमा with हप्तासम्म व्यक्तिगत रूपमा ध्यान केन्द्रित गर्ने निर्णय गरेको छु र अर्कोमा अगाडि बढ्ने।

मिशन एक: कुनै नान्दिन छैन।

मिशन: होईन (अनियमित) स्न्याकिंग आज सुरु हुन्छ किनकि म यसमा weeks हप्तासम्म ध्यान केन्द्रित गर्दछु। तपाईंलाई आगामी 21 दिनको लागि पनि काम गर्ने गरीब बानीमा काम गर्न तपाईंलाई स्वागत छ। Chime मा यदि तपाईं पनि खेल्न चाहनुहुन्छ भने हामी हरेक हप्ता बुधवार बुधवार अपडेटहरू गर्न सक्दछौं!

त्यसो भए, म मेरो कदर गरिएको आहार योजना सोडामा जान्छु। त्यो दु: खी छ। के त्यहाँ आहार योजना डा। पेपरका प्रेमीहरूको लागि 12 चरण समूह छ?

अम, के कोही अरू कोहीले विश्वास गर्छ भने म वास्तविक जीवनमा नाटाली डी हुँ?! यो कत्ति ठट्टालाग्दो छ भनेर ठ्याक्कै छ? यो आजको उनको एनिमेसन हो।

प्रश्न: तपाईंको सबैभन्दा खराब बानी के हो जुन तपाईं काम गर्न चाहानुहुन्छ?

बोनस: तपाईको सक्दो बानी के हो जुन तपाईं राख्न चाहानुहुन्छ?

<म अर्को हप्ताको लागि #bostonstrongogogrongrongroger रन आयोजित गर्दैछु मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस् रोइस साझेदारी हेरचाह गर्दैछ! 1 आलपिन भाग ठूलो गाडीको भाग चिठी पत्र भाग यी लिएर जान्छु: सबै स्तरहरूको लागि अन्तिम चलिरहेको कसरत कार्यक्रम सबै स्तरहरूको लागि अन्तिम चलिरहेको कसरत कार्यक्रम शुरुआती, नयाँ धावकहरूका लागि उत्तम चालु योजना साथै रमाईलो चलाउन प्रशिक्षण। 12 हप्ता kk 10k साथै आधा म्याराथन अनलाइन रेस रेलिन तपाईंले तुलना गर्नु अघि मंगलबार-रिमाइन्डर तपाईंले तुलना गर्नु अघि मंगलबार-रिमाइन्डर रिमाइन्डर: मेरो रूपान्तरण वर्ष लाग्यो। दिमागमा राख्नुहोस् कि तपाईं आफैंलाई म वा अरू कसैलाई पनि तुलना गर्नु अघि। मैले दौडिन थाले डिज्नी वर्ल्ड म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1 डिज्नी वर्ल्ड म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता 1 Dopty कठिनाई प्रशिक्षण हप्ता 1 राम्रो - जब मैले dopy कठिनाई गत हप्ता चलाउन को लागी म मुख्यतया आश्चर्य थियो चलिरहेको वजन कम गर्न धेरै उत्तम विधि हो तर ... चलिरहेको वजन कम गर्न धेरै उत्तम विधि हो तर ... ठ्याक्कै कसरी वजन बग्ने र यात्राको मजा लिनको लागि। चलिरहेको संग वजन हराउनका लागि सुझावहरू। ठीक कसरी चलिरहेको छ र गोटो महसुस गर्न को लागी PROLLEST फार्म द्वारा खाजा खाजा PROLLEST फार्म द्वारा खाजा खाजा म नयाँ पास्टर फार्मको प्रयास गर्दैछु कडा टोके स्नैक्स! यी नयाँ फूड डिस्प्लेमा पनि छन्o तिनीहरूलाई दाग लागेको छ धावकहरूका लागि धेरै उत्तम पुष्टि धावकहरूका लागि धेरै उत्तम पुष्टि धावकहरूको लागि Child1 सकारात्मक पुष्टिको सूची छ। मैले आज इन्स्टाग्राममा यी उल्लेख गरें किनकि तपाईले चिन्न सक्नुहुन्न St सेयरथोलिक द्वारा ।

Sports And Fitness

Beadie शुक्रबार //222 / 2011

Jan 29, 2023 by ejeg 0 Comments

यो एक प्रकाशन मा खाएको एक पूरा दिन म साँच्चिकै यो स्टाइल गर्दैछु कि म कूलि for को साथ राम्रो छ दिन। त्यसोभए शुक्रबार अब खाद्य शुक्रबार छ – मैले यो नाम धावकबाट रनरबाट रनरबाट रहितबाट मिल्यो। (NatalieDee.com)

मेरो क्राइपी M माईलरको अघि मेरो केही मुठ्ठाको अनाज थियो।
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू

जेसिका सिम्पसन ज्ञारी – खुला पुस्तक समीक्षा
जेसिका सिम्प्सनको नयाँ पुस्तक – खुला पुस्तकको समीक्षा। गायकका साथ साथै उद्यमीहरूले उनको संस्मरणमा यी संस्मक्षकमा देख्नका लागि दृश्यहरू पनि आश्चर्यचकित हुन्छन्।

श्रव्य पुस्तकको समीक्षा – जेसिका सिम्पसनले आफैंलाई पढिन्छ! प्लस त्यहाँ तपाइँ अडियो संस्करण प्राप्त गर्दा लाभ ट्यूनहरू छन्!

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, seconds सेकेन्ड

अगाडि
म एक दिनमा खान्छु – रनर संस्करण
1: 26: 2: 26

बाच्नु
00:00
08:21
06:05

म फ्रान्सेली टोस्ट शुक्रवार श्वास देखि शून हत्वर बटेको साथ फिर्ता आयो

मैले मेरो दौडमा छक्क परेदेखि मैले आफूलाई कम्पोजिंग कार्यहरूमा पछाडि राखें र काम गर्नु अघि खाजामा हतार गर्नुपर्यो। मैले कुनै पनि एक अविश्वसनीय रूपमा क्लोर सलाद, Chika’n प्याटी र टीजेनको बदाम ड्रेसिंग को साथ। पप चिप्स को पक्ष व्यापारले मलाई फिटबलगिन पछि पठाइयो।

र म यो ग्राहकहरु बीच खान को लागी एक Zumba वर्ग मा लुकेको गर्न यो प्याक।

त्यसो भए म काम गर्न लगें। मसँग साँच्चिकै राम्रो दिन थियो साथै नयाँ ग्राहक पायो

म जिममा काम गर्छु। तिनीहरूसँग खाजा छ। ती नान्दानहरु अँध्यारो चकलेट समावेश छ। भगवानले हामीलाई सबैलाई आशीर्वाद दिनुहुन्छ।

जब म कामबाट बाहिर आएँ म एउटा चीजको बारेमा मात्र विश्वास गर्न सक्छु – टुना उप। त्यो अनौंठो छ? हुनसक्छ यो स्वादिष्ट थियो।

मैले टुना उपसरें र बेनसँग चिप्स साझेदारी गरें।

मैले साच्चै डेबर्टको लागि सहजै चाहान्छु तर हामी बरफ बाहिर छौं। मैले सोचेको एक ब्राउनीलाई सूर्यफूल बटनको साथ माथिको दोस्रोको रूपमा उपलब्ध छ

म एक गरीब व्यक्ति हुँ किनकि म 10 पसा जाँदैछु। म यस हप्ताको बारेमा सोचिरहेको थिएँ कि माइलेजमा एक कदम फिर्ता, यद्यपि म ती मानिसहरूलाई बचाउन चाहन्छु जब म साँच्चिकै हुन्छु। म सामान्यतया मेरी प्रशिक्षणको क्रममा कम्तिमा शहर बाहिर जान्छु। मैले बुझ्दिन किनकि मैले बुझें जब मैले बुझें म 1 15 हप्ता को कार्यक्रममा केहि रन छुट दिनेछु – कुनै ठूलो छैन। जे होस् म ती दिनहरू “बचत गर्न कोसिस गर्दछु जब म साँच्चिकै आवश्यकता हुन्छ!

(sloecards.com)

त्यसो भए, भोलि लामो समयसम्म लामो समयसम्म केहि धेरैहरू आज राती धेरै मुद्राहरू अनाजरको अन्नको रूपमा। म भोकाएको महसुस गर्दै छु … बिहान हेर्नुहोस्

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी लागि खोज्नुहोस्:

1 dract द्रुत पूर्व रन रन बियर विचारहरू

तपाईं र खान को लागी र खान अघि को लागी खानु पर्छ। 1 prock द्रुत पूर्व प्रिन्क ग्रेट्सहरू नयाँ धावकहरूका साथै आधा म्याराथनको लागि प्रशिक्षण

आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना। राक्षस 1 हप्ता आधा म्याराथन दिनचर्याले चलिरहेको र स्ट्रेन्च दिनहरूको साथ। रेस दिन प्याकेजिंग एक सूचीबद्ध गर्दै

मे 6 देखि 12 को लागी रिपोर्ट चलाउनुहोस्

नमस्कार! ठ्याक्कै तपाईंको दौडिरहेको र यस हप्ता कसरी खाँदै थियो? यहाँ मेरो राउन्ड माथि छ, खाना, हास्यास्पद, अनियमित रूपमा र th बाट अद्यावधिकहरू

मैले आज खाना डायरी – म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता are

के म खान्छुएक दिनमा। खाद्य डायरी बृद्धि गरिएको ब्लग प्रशिक्षण हप्ता

सरोकारहरू साथै जवाफहरूमा जवाफहरू, पोडकास्टहरू, पोडकास्टहरू साथै उपचार दिनहरू

ठ्याक्कै कति लामो तपाईं आधा म्याराथन पछि स्वस्थ हुनुहुन्छ? मेरो पहिलो पहिलो पूर्ण म्याराथन दौडन र तपाईं कति लामो समय सम्म चल्दै हुनुहुन्छ … विचारहरू आहार

तपाईको दौड पछि के खाने छ

छिटो द्रुत गतिमा भागिरहेको पछि खाने कुरा। 1 plans वृल्याण्ड बियर विचारहरू। म एक चलाउन पछि के खानु पर्छ? यसका साथै यो सहयोगको लागि सहयोग गर्न

St सेयरथोलिक द्वारा

।

Sports And Fitness

रेस डिस्कोउन्ट रेट्सहरू पनि अपडेटहरू साथै अनुस्मारकहरू

Jan 28, 2023 by ejeg 0 Comments

नमस्कार! यी सबै शरद fars ्गा दौडहरूको लगभग समय हो! त्यहाँ आधा माराथनहरू छन्, पूर्ण माराथनहरू छन्, 10s साथै ksks को साथ। तिमी भित्र छौ ??

म आज केहि दौडका लागि दर्ता गर्न खोजिरहेको थिएँ र केही रेस छुट साझेदारी गर्न चाहन्थे। मलाई यो बुझ्न दिनुहोस् यदि यी मध्ये कुनै प्रकारको तपाईंको सूचीमा छन् भने! म अझै मेरो मा के छ मा पूर्ण रूपमा सेट छैन … तर म संकेत गर्न आवश्यक छ त्यसैले म प्रशिक्षण संग ट्र्याक गर्न सक्नुहुन्छ।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू

जीन समीक्षा यात्रा
शीट पोर्टेबल यूलाइन समीक्षा।

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 1 सेकेन्ड

अगाडि
एक गरीब रनबाट सिक्दै
03:48

बाच्नु
00:00
08:21
08:01

र मैले तपाईंलाई यी जातिहरूको छुट दर कोडको बारेमा सम्झाउन चाहन्छु ताकि तपाईं लागत बढ्नु अघि चन्दा दिन सक्नुहुन्छ। यो पूरा गर्नुहोस्!

Lexus 5 kk वा आधा म्याराथन छुट:

Lexus संयोजन संयोजन संयोजन – तपाइँको outiout दक्षिणी क्यालिफोर्निया को 4 दौड को विकल्प (एक छुट को लागी सबै गर्नुहोस्)

Lexus ले साइन अप गर्नका साथै दौडहरूको कुनै पनि प्रकारको कुनै पनि प्रकारको RER10 को उपयोग गर्न पनि। अर्को एक बर्फ thण हो!

Lexus ले दौड श्रृंखला

छुट कोड: RER10

साब्रे रेस आधा म्याराथन वा म्याराथन छुट:

यहाँ रेसहरू छन् र प्रत्येकको लागि उपयोग गर्नका लागि लिंकहरू छन्:

* लिंकहरूले तपाईंलाई टीमको साथ दर्ता पृष्ठमा लैजान्छ र रिसर्थ दर तत्काल लागू हुन्छ।

ग्रेट विशाल क्यान्डवुड टीम रेगर्नुहोस् – सेप्टेम्बर 10, 201 2016 *

स्थान: नुन ताल शहर, उत्तर

Revel शहर टीम चलाउनुहोस् दोहोर्याउनुहोस् – नोभेम्बर 12, 201 2016

स्थान: Azusa, लस एन्जलस काउन्टी

Revel MT. चार्लेस्टन टीमले दोहोर्याउनुहोस् – अप्रिल 2 ,, 201 2017

स्थान: लास भेगास, एनभी

REWER RETIDE टीम रेश गर्नुहोस् फेरि * 0, जुन 11, 201।

स्थान: डेन्भर, CO

* नोट: विशाल टोस्टवुड रेस केवल 1 महिना टाढा छ त्यसैले यदि तपाईं चाँडै एक दौड खोज्दै हुनुहुन्छ भने

छुट कोड: यस दौड श्रृंखलाको लागि कोड छैन – टीमका साथ संकेत मात्र स .्केतको साथ माथिको माथिको माथि छ, साथै तपाईं तुरून्त $ 5 बन्द पाउनुहुनेछ।

त्यसो भए, तपाईं आफ्नो fb पृष्ठ एक अधिक $ 5 छुटको लागि मनपर्दछ। (दुबै तुरुन्तै काम गर्नुपर्दछ जब तपाईं यी चरणहरू गर्नुहुन्छ।)

रक एन रोल म्याराथन साथै आधा म्याराथन छुट

कोड Rnb15 को लागी $ 1..00 को लागी आधा वा पूर्ण म्याराथन दौडहरू प्रयोग गर्नुहोस्!

(RNR टूर पासको लागि मान्य छैन।)

रक एन रोल म्याराथन रेस शरिटीहरू यहाँ दर्ता गर्छन्।

एलिट खेलकुद रेसहरू: (दक्षिणी क्यालिफोर्नियाको वरिपरि जाति श्रृंखला)

छुट दर दर कोड प्रयोग गर्नुहोस्: RER30

उनीहरूको वेबसाइटमा कूपन कोड लागू गर्नुहोस् (तल लिंक) सक्रिय वा एक अधिक दर्ता साइट।

आगामी दौडहरू:

सेप्टेम्बर – गर्जन आधा म्याराथन 5k 10k – www.harewishaf.com

नोभेम्बर – सर्फरहरु पोइन्ट म्याराथन, आधा kk 10k wwwfers.sursestaumaraarama.com.com

नोभेम्बर – धन्यवाद दिन 5k -Www.thahnhaksgravingdavews.com

डिसेम्बर – होली जेलल आधा म्याराथन 5k 10k – www.hollylyjollylylyhf.com

प्रश्न: तपाईंको रेस क्यालेन्डरमा के छ?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी लिएर जान्छु:

Lexus ले आधा म्याराथन 10k को साथ साथै kk रणनको लागि रेड छुट दर कोड अपनाउनुहोस्

Lexus ले स्टार्ट अपरेट रेस्ट कोड मोनिका 10 10 – आधा म्याराथननमा 10%, 10k साथै 5k रेस बचत गर्न यस कुपन कोड प्रयोग गर्नुहोस्।

रेस डिस्काउंट रेटका साथै कुपन कोडहरू

रक एन रोल म्याराथन आधा 10K ark ariizona डिस्को साथै उत्तर अमेरिकाको कुनै प्रकारको दौडका लागि VIP पास छुट दर कोड। Lexus l

प्रमुख म्याराथन रेस रेड रेजिष्ट्रेसन निकास

माजोआर म्याराथन रेस रेजिष्ट्रेसन निकास

संयुक्त राज्य अमेरिकामा सबैभन्दा ठूलो मारानानको सूची साथै प्रत्येक दौडका लागि दर्ता गर्न मितिहरू। समयसीका साथै NYC मारा चलाउन माग

नयाँ रेस छुट दरका साथै कुपन कोड ओक्ट म्याड म्याराथन, रन र अधिक!

सुन्तला क्षेत्र म्याराथन आधा म्याराथन छुट दर कोड, Lexus ले प्युओभिन, भेल्सुरारा, PalOS Vordes को लागी दौड

आधा म्याराथन रेस रिक्यापललाई तल झार्नुहोस् र क्याल आधा श्रृंखला मेडल

लेक्ससलाई आधा म्याराथन 5 कि रेड छुट दर कोड। रेन्डियर रमाईलोको लागि रेन्डर र रेन्डरको साथ रेस मूल्यांकन। साथै डिस्कोन्स

दौड छुट दरहरू र कुपन कोडहरू-RNR SAS डिएगो, लेक्सस म्याराथन र पुन: प्रवास साथै अधिक!

दक्षिण माराथन, आधा म्याराथन, 10k साथै 5K रेसहरूको आगामी म्याराथनको देब्रे दरहरूको नयाँ राउन्ड। यसले rnr San di समावेश गर्दछ

St सेयरथोलिक द्वारा

।

Sports And Fitness

फिटनेस शुक्रवार चलिरहेको छ

Jan 27, 2023 by ejeg 0 Comments

AEY AEY र शुक्रवार खुशी छ!

मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू

म्याराथन प्रशिक्षण दिन 2
म्याराथन प्रशिक्षण जर्नब्यू 2 2. रनट्रेसपेट.com

अधिक भिडियोहरू

0 मिनेटको 1 मिनेट, 45 45 सेकेन्ड

अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 5
04:34

बाच्नु
00:00
08:21
01:45

आज बिहान म विशेष वितरणमा उठे। बेनले मलाई डोनट ल्यायो। किन निश्चित छैन, तर म यसलाई लिनेछु!

मैले मेरो विशेष उपचार द्वारा एक miles माईल रन गरेँ र ठूलो महसुस गरें। डोनट्स मेरो नयाँ प्रि-रेसेस खाना हुनुपर्दछ!

पोष्ट रन: अण्डा र दलिया

फिटनेस शुक्रवार, चालुबाट छुट्टी लिने क्रममा।

म चीन जानु भन्दा पहिले म चिन्तित भएँ म ती नौ दिनको लागि धेरै दौडन सक्दिन। भ्रमण समूहले हामीलाई यात्रा अघि एक घण्टाको यात्रा योजना दिदैन, तर म (सही रूपमा) फेला पारेपछि हामी हरेक दिनको शुरुमा भेटिनेछौं।

धेरै जसो जिम 6 :: 300 बिहान सम्म खोल्दैन। एक ठाउँ bame बिहान सम्म खोल्दैन! त्यसोभए, मसँग धेरै प्रकारका कस्टमआउट लिन धेरै प्रकारका कसरत प्राप्त गर्न धेरै प्रकारका कसरत प्राप्त गर्न धेरै प्रकारका कसरत प्राप्त गर्न, खाजा खानु र लबीमा देखाउनुहोस्। (पहिलेको भन्दा पहिलेको विकल्प विकल्प थिएन किनकि यो अझै पनि अन्धकार र चिसो चिसो थियो।)

मलाई यात्रा गर्दा चलिरहेको मन पर्छ – यो नयाँ ठाउँ हेर्नको लागि उत्तम तरिका हो! तर, यो यात्रामा यो सम्भव थिएन त्यसैले मैले मेरो जीवनलाई मेरो ट्रेडमिलमा छोटो रनमा प्राप्त गर्न सक्दछु।

म सायद seconds0 मिनेटमा चार मिनेट र एक 2 मिनेटमा पुगेको थियो जब म गएको थिएँ। यो औसत भालुको राम्रो राम्रो हप्ता जस्तो देखिन्छ, तर म हप्तामा miles0 किलोमिटर टाढा छु ताकि मेरो खुट्टा र फोक्सोमा एक हप्ता लिनु बराबर हो।

त्यसो भए …। चलिरहेको छैन वा बाहिर काम गरे पछि कति चाँडो फिट हुन्छ?

मैले यसलाई चीनबाट फिर्ता पढ्ने क्रममा रनरको संसारमा पढें र यो मेरो लागि सही छ भनेर सहमत छु। यसले भन्छ कि तपाईं स्वास्थ्य समस्या वा चोटपटक गर्न सक्नुहुनेछ फिटनेस गुमाउनु अघि 2 हप्तासम्म पुनःप्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

मैले यसमा केही अनुसन्धान गरें र यसमा समान विचारहरू पाएँ, तर केही स्रोतहरू भन्छिन् तपाईंको शरीर तपाईंको शरीरलाई 6% vo2maxe को%%।%।

“भर्खरका अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि राम्रो प्रशिक्षित एथलीटहरूमा निष्क्रियता अनुसरण गर्दैको लागि Vo2MAX मा थोरै कटौती छ। यी सबै दिशानिर्देशहरू को लाग्छ कि यी सबै दिशानिर्देशहरू छन् भनेर उल्लेख गर्न यो विवेकपूर्ण छ, तपाईं एक निकट प्रशिक्षण रनर हुनुहुन्छ, एक -6–6 महिना अवधिको लागि नियमित रूपमा प्रशिक्षित छ। शुरुआती धावकहरूले थोरै द्रुत दरमा फिटनेस गुमाउनेछन् कि उनीहरूसँग फिटनेसको सानो आधार छ। ”

(स्रोत: धावकहरू जडान)

यो ब्लग एक्स अ English ्ग्रेजी क्षेत्र द्वारा Jak DAIK DENIELLELELLELL सूत्र जुन समान छ तर ती घाटाहरू लगभग 21 दिनसम्म देखा पर्दैन।

चलिरहेको प्रशिक्षक ज्याक डेनियलले आफ्नो पुस्तकमा केहि निश्चित नम्बरहरू उद्धृत गर्दछ जुन डेनियलको चलिरहेको सुत्र “। उहाँ आफ्नो पुस्तकबाट कार्डियो-भास्कनेलर फिटनको नोक्सानमा केही नमूना मानहरू हुनुहुन्छ:
Days दिन सम्म – कुनै नोक्सान छैन
Days दिन बन्द – 0..6%
1 days दिन बन्द – 2.7%
21 दिन बन्द – 4.8%
2 days दिन बन्द (एक महिना) – 6..9%
Days 56 दिन (दुई महिना) – 1..3..3%

म अक्टोबर अक्टोबर / नोभेम्बरमा यति धेरै चलिरहेको थियो। मलाई लाग्छ कि मेरो शरीर सम्भवतः आराम अवधि देखि फाइदा भयो। म हप्तामा चलिरहेको दुई आराम दिनहरू लिन्छु, तर लामो दूरी कुनै पनि शरीरमा गाह्रो हुन्छ र म आशा गर्छु कि यो समय बन्द गर्नको लागि एक ठूलो सानो उपस्थित थियो। मैले व्यक्तिगत रूपमा सोच्दछु यदि तपाईं 2 हप्ता देख्नुभयो भने वर्ष 2 हप्ता बाहिर व्यायाम तपाईं एक महान आराम हुनेछ र तपाईंको मांसपेशीहरूको लागि पुनर्निर्माण समय हुनेछ

प्रश्न: हप्तामा कति हप्ता को हप्ता तपाइँ लिनुहुन्छ?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

Uncategorized

धावकहरूसँग हिंड्नुहोस् – स्किनरुनर र हँसिनेर्मी र हँसिनेनेरगर्लगल सही

Jan 27, 2023 by ejeg 0 Comments

नमस्कार! तिम्रो हप्ता कस्तो छ?

आज बिहान मैले केही 80000 दोहोर्याउने प्रयास गरें। मैले सँधैको लागि गति पूरा गरिन, तर मलाई थाहा छ कि म यसमा फर्किनु पर्छ। मँ 2 धेरै महत्वपूर्ण कारणका लागि दैनिक काम गर्दिन: A A.) म यो र बी।) यो मनपर्दैन। त्यसो भए त्यो त्यहाँ छ।
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू

खराब रनबाट सिक्दै
खराब रनहरू हुन्छन् – यहाँ म यसलाई कसरी बित्दैसक्दछु र मेरो अर्को रनबाट सिकें। तपाईको कसरत को तटस्थ पर्यवेक्षक द्वारा एक राम्रो रगमन बन्न मद्दत गर्न।

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 48 48 सेकेन्ड

अगाडि
दौडका लागि झगडा गर्नुहोस् वा बाहिरका सुझावहरू
07:15

बाच्नु
00:00
08:21
03:48

यो वास्तवमै छिटो सत्र थिएन (म केहि हप्ता पहिले छिटो थिएँ) तर म यो गर्नको लागि आफैंमा खुशी छु। म गर्न चाहेको कुराहरूमा म सबैभन्दा नराम्रो हुँ, मसँग 0 अनुशासन छ त्यसैले यो ठूलो कार्य हो।

मेरो चलेको भएपछि मैले केही बिहानको खाजा खाएँ र यी मनमोहक रनर केटीहरू – हँस्नेरु ensnnergrl र स्किनरूनर

हामी लगभग miles माईल हिंड्यौं। वा वास्तवमा, तिनीहरू हिंडे र म माथि राख्न स्लिस्ट गरिएको छ – ती सब भन्दा छिटो धावकहरू हुन् जुन मलाई थाहा छ!

मैले तिनीहरूलाई यो तस्विर लिन प्रयोग गरेर एक ब्रेक लिनका लागि धोका दिन्छु।

हाम्रो पैदलता वास्तवमा छोड्दिन गएको पार्टी थियो जसले मलाई अलास्कामा आफ्नो परिवारको साथ केही समय बिताउन चाँडै छोड्दैछ। मलाई लाग्छ कि उनको परिवारले ध्रुवीय भालु कुस्ती र्याई वा त्यहाँ केहि अप र गर्मीमा मद्दत गर्दछ।

त्यसो भए, म केहि यात्रा आपूर्तिका लागि लक्ष्यमा हिर्काएँ र अन्तमा भाँचेर भेनिला टाक्स पाउँछु। मलाई हिजो उनीहरूको बारेमा इन्फ्राम गरियो र सहमति “तिनीहरूलाई प्राप्त भयो! तिनीहरूले तपाईंको जीवन परिवर्तन गर्नेछन् !! ”

हो। स्वादिष्ट छन्। चामल क्रिसपिजहरूले अनाजलाई व्यवहार गर्छन्? तिनीहरूले मलाई त्यो किनिला-y- नेस्सको सम्झना दिलाउँछन् तर धेरै राम्रो बनावटको साथ।

मैले वास्तविक जीवनमा तरलोमिल ओरेस पनि पहिचान गरें तर तिनीहरूलाई प्राप्त गरेन। मलाई थाहा छ तिनीहरू निराशाजनक हुँदैछन्।

अन्य अनौंठो सामान समाचारहरूमा – मेरो उत्तम PA सुझाव दिईयो म यी एन्टी-विकृत पूर्ण-विकृत-के-कपाल स्टोडिंगहरू प्राप्त गर्दछु किनकि म पहिले नै अनौंठो होइन। चीनका मानिसहरूले गम्भीर रूपमा यी लगाउँछन्? कथित रूपमा।

म भोली न्यूयोर्कको लागि जाँदैछु! म सब्राफ्रेमको साथ विशेष यात्राको अंशको रूपमा जाँदैछु। म धेरै उत्साहित छु र खाली सामानको साथ यात्रा गर्दैछु त्यसैले खाली सामानको साथ यात्रा गर्दै ताकि म हम्मरसको टाउहरूका साथ er अप भर्न सक्छु! के तपाईंले साल्सा पनि बनाउनुभयो भनेर के तपाईंलाई थाहा छ? मैले यसलाई कन्फेटी सलाद नुस्खामा प्रयोग गरें। यो गर्मी BBQ साइड को लागी उत्तम छ …

प्रश्न: SR यस गर्मीमा अलास्का जाँदै छ। तपाईका योजनाहरू के छन्? कुनै गर्मी यात्रा?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

Sports And Fitness

तरबूजाले सोमबार खुशी

Jan 27, 2023 by ejeg 0 Comments

खुशी बनायो! मैले मेरो दिन एक साधारण milety माइलर विशिष्ट गति: 0: 0. को साथ शुरू गरें। कुनै संगीत छैन, केवल विचारहरू

त्यसो भए, म अण्डा बुरिटोको साथसाथै पानी बर्नरिंगको लागि घर आएँ। म चाँडै उठें र एक व्यस्त दिन छ त्यसैले म दिन बाहिर सानो खाना आशा गर्दैछु, म अब जाँदैछु!
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

गोल्डन रिट्रिभरले आफ्नो गोली लिने छैन!

अधिक भिडियोहरू

0 मिनेटको 2 मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड

अगाडि
धावकहरूको लागि तल्लो शरीर कसरत कसरी गर्ने
03:09

बाच्नु
00:00
08:21
02:19:19

मेरो नयाँ प्लेनमट नोट ???

मेरी आमा एक सक्षमकर्ता हुनुहुन्छ र मेरो तरंगलोन जुनसनको उत्प्रेरित छ! जब उनले मलाई एक तरबूज ऊतक शिशु बक्स किनेस्?

ठिक छ, अब मसँग एक तरबलोक प्लानमट छ! यो जस्तै!!

कुनै झूट छैन, म मायाले मशालला विषयवस्तुमा मेरो भान्छा क्षेत्रलाई रिडिंगको बारेमा सोच्दै छु। के यो धेरै छ?

यदि केहि अरू केहि छैन भने, म हरेक रात सुत्न चाहान्छु मेरो विशाल ओउ ‘टाउकोमा यो हार्म्लोन तकियामा। (स्रोत)

हिजो मैले भने कि म दालचीनी शास्त्री अन्नाको उत्पादन गर्न चाहान्छु, तर म ढिलो भएँ! कसैलाई पहिले नै यो विश्वास गरियो … र म केहि चाहान्छु।

प्रश्न: एक उत्कृष्ट अनाज विचार भयो? वा कुनै पनि प्रकारको तरलह्मण सूम्फ शून्य गर्दै सुझावहरू?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी छनौट गरिरहनुहोस्:

साधारण बिहानको खाजा पकाएको आलु पाईप

साधारण बिहानको बेक परेड आलु रिकलिप आलुहरू एक स्वादिष्ट, पोषक-घनी तरकारीहरू र तपाईंको धिक्कारको लागि एक शानदार विकल्प हुन्

ठ्याक्कै कसरी एक धेरै राम्रो कचौरा बनाउन – स्वस्थ बिहानको खाजा सुझावहरू!

ठ्याक्कै कसरी अन्नको मायालु कचौरा बनाउने। द्रुत बिहानको खाजा बनाउनुहोस् जुन तपाईंको लागि राम्रो छ र तपाईंलाई खाजा नभएसम्म पूरा गर्नुहोस्

क्यालिफोर्निया क्रीम पनी क्रनबेरीहरूको साथ साथै अखरोट

तपाईंको छुट्टी ब्रॉन्चको साथ क्र्यान्स्बेरीहरू र अखरोटहरूको साथ एक निस्तानको साथ एक नाटक लिनुहोस्। यो मिक्सरी मिक्स गर्दछ

अन्नको दुध मनिणीली रेसिपी

ठ्याक्कै कसरी अनाजल दूध बनाउनका साथै हल्का अनाजल दूध दुध स्नीरी विधि। साधारण स्वादिष्ट अनाज मल रेलिफोर्नियाको काम गरीएको

मंगो इको-मैत्री स्मैरीली बाउल नुर।

धेरै इको-मैत्री स्नीरी नुरिहा दहीको साथ। मंगो इको-मैत्री स्नीरी रेलिपे एक कचौरामा कि स्वस्थ इन्टरईट्स को साथ प्याक गरिएको छ

–Istortiente मशरूम चेडी फ्रिटाटा नुस्खा

साधारण स्वस्थ बिहानको खाजा – Quest कम्पोनेन्ट मशरूम र चेडार फ्रिटाटा। उच्च प्रोटीन, ग्लुटेन पूर्ण रूपमा नि: शुल्क साथै बिहानको खाजाको लागि

St सेयरथोलिक द्वारा

।

Sports And Fitness

शारीरिक फिटनेस दिन 2 days दिन help नयाँ

Jan 26, 2023 by ejeg 0 Comments

नमस्कार। हजुर को दिन कस्तो रह्यो?

आजको दिन 2 days दिनको भौतिक फिटनेस कठिनाईको 2 days दिनका साथ साथै यसले संकेत गर्दछ कि यो केहि नयाँ प्रयास गर्ने समय हो।
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू

म्याराथन प्रशिक्षण दिन 4
म्याराथन प्रशिक्षण जर्नबौर दिन on निरीक्षण

अधिक भिडियोहरू

1 मिनेट 1 मिनेट, 21 सेकेन्ड

अगाडि
हामी अपरिचित थियौ
09:42

बाच्नु
00:00
08:21
01:21

एक नयाँ-बाट-बाट गर्नुहोस् – तपाईंले कसरत गर्नुहोस् वा नयाँ पैदल / चलिरहेको / स्किपिंग मार्ग लिनुहोस्!

मैले तौललाई माथि हेरेर र केही नयाँ स्टिमिना प्रशिक्षण आज बिहान सर्यो। (आज मेरो लागि दौडिरहेको छ अर्को दिन हो।)

म पनि एक आराम दिन को लागी सफा ‘बचत गर्न को लागी’ को रूप मा सफा गर्न को लागी। म मध्य सफा गर्दै थिएँ जब मैले महसुस गरें कि यो खाजाको समय पछि हो किनकि मैले कुनै पनि व्यक्ति अघि ASAP (REGAS) चोट पुर्याउनुपर्दछ।

त्यसो भए, खाजा को फ्रन्ट स्पेसमा थियो कि टेबल त्यहाँ टेबल मोप्पि p उद्देश्यको लागि त्यहाँ धकेलिएको थियो। म बुझ्छु कि तपाई के सोच्दै हुनुहुन्छ … कसैले ख्याल राख्दैन। साथै म तपाईंको चिन्ताहरूलाई सम्बोधन गर्दछु: हो, म एक मिश्रित कचौराबाट बाहिर खान्छु। म फेन्सी छैन। होईन, त्यो सोडाको सम्पूर्ण 2 लिटर होइन, यो “केवल ‘मा क्रिस्टल प्रकाशको साथ एक soda स्ट्रिम हो।

हिजो … म एक उद्देश्य मा अविश्वसनीय रूपमा उत्पादक हुन को लागी थिए। मैले मेरो आमाको घरको नजिक केहि बिजको ख्याल गर्नुपरेको थियो त्यसैले मैले नमस्कार गरे।

नमस्कार।

त्यसो भए, जब म घर पाउँदछु मैले केही अविश्वसनीय साधारण बदाम बटर पिल्थे बेटेन कुकर्महरू साथै रमाइलोको लागि थप क्र्यानबेरीहरू। (याद गर्नुहोस् यी स्वस्थ कुकीहरू हुन्, तिनीहरू श्रीमतीको स्वाद लिन जाँदै छैनन्, तर तिनीहरू राम्रो छन्!)

ल। मँ एक बिट मा तिमीलाई देख्छु।

प्रश्न: तपाई आज कसरत गर्न नयाँ गर्दै हुनुहुन्छ?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी लागि खोज्नुहोस्:

मेरो विश्राम दिन बिहान दिनचर्या

मेरो बिहान दिनचर्यामा एक आराम दिन दौडिन। के म गर्छु, म आराम दिन को साथ एक रेटरको साथ खाँदै छु

21 दिनको धाराप्रवाहको लागि 10 दिन गाह्रो

21 दिन बनिएको रनरहरूको लागि गाह्रो। प्रसारण श्रृंखला को दिन – आज हामी एक चौथाई स्ट्रेच गर्दैछौं। केहि पत्ता लगाउनुहोस्

21 दिनको धाराप्रवाहको लागि 10 दिन सामदान

नमस्कार! यो लगभग स्ट्रिच चुनौतीको दिन हो … आजको चरण घाँटी तान्न छ। यो धेरै आधारभूत छ कि धेरै राम्रो लाग्छ! यो हो

21 दिनको स्ट्रेच चुनौतीको अन्तिम हप्ता

नमस्कार! तपाईंले यसलाई 21 दिनको तान्ने अन्तिम हप्तामा बनाउनु भयो! यसलाई चुनौतीको सब भन्दा राम्रो हप्ता बनाउनुहोस्। सबै गर

मे 6 देखि 12 को लागी रिपोर्ट चलाउनुहोस्

वजन घटाउने, तरबूज साथै ड्यावाको साथ सप्ताहन्त अद्यावधिकहरू

ठीक कसरी मनपर्दछ जब तपाईं आफैंलाई बढाउनुहोस्। शरीर फेशिटिस्ट गर्दा वजन हराइरहेको छ वा लक्ष्य पछि जाँदै। विचारहरूठ्याक्कै कसरी

St सेयरथोलिक द्वारा

।

Uncategorized

सुन्तला क्रीमॉनिक प्रोटिन शेक

Jan 23, 2023 by ejeg 0 Comments

आज म एकदमै साधारण सुन्तलाइक क्रीमल प्रोटेबल प्रोटेबल प्रोटेक्सलाई साझा गर्दैछु! केवल conterge charterge chartierss एक स्वादिष्ट पोस्ट-रन चुटकी स्मूदीको लागि आवश्यक छ।

नमस्ते! कस्तो भइरहेको छ?

म धेरै समय पछि लामो रन पछि एक स्मोरी भएको छु, धेरै भन्दा तिर्खाएको धेरै तिर्खाएको छु। म आगन्तुकहरूको एक ठूलो सम्झौता प्राप्त गर्दछु साथै प्रत्येक हप्ता यसको बारेमा ईमेलहरू।

त्यसैले म प्रशिक्षणको क्रममा तपाईंको शरीरलाई हर्षको दिनमा तपाईंको शरीरलाई इन्धनको उदाहरण साझेदारी गर्छु जुन चालु भए पछि धेरै भारी देखिन्छ।

तपाईंको शरीर प्रदान गर्न गाह्रो कसरत पूरा गर्न 600 मिनेट भित्र खाउनु आवश्यक छ यो तपाईंको शरीरलाई पोषण प्रदान गर्न आवश्यक छ। तर, यदि तपाईं भोकाउनुहुन्छ भने – तपाईं के गर्नुहुन्छ?

म मतदान गर्दछु प्रोटीनको साथ एक स्मूदी हुन्छ। यो प्रकाश राख्नको लागि यो एक शानदार विधि हो, तपाईंको तिर्खा ब्यूँझनुहोस् र केही ठूलो पोषणमा प्राप्त गर्नुहोस्।

बूम। यसलाई नली

यो सुन्तलाको क्रीमल स्मिल मात्र per अवयवहरू चाहिन्छ (If यदि तपाईं बरफ गणना गर्नुहुन्छ भने)।

यो धेरै सरल छ साथै धेरै स्वादिष्ट!

सुन्तलाको क्रीमसक्बल प्रोटिन शेक

सामग्रीहरू:

1 स्कूप भेनिला प्रोटीन पाउडर

1 फ्रिज गरिएको केरा

1 कप सुन्तला रस

हिउं

एक ब्लेन्डर 2x मा मिश्रण जब सम्म तपाईं सामान्यतया गर्नुहुन्छ। <- मैले यो सुझाव बर्षको साथ साथै यसद्वारा प्रतिज्ञाको रूपमा पत्ता लगाउँदछु। म हरेक स्मूदी 2 पूर्ण समयलाई इनाम दिन्छु (मसँग पोषण निन्जा ब्लेन्डेन्डरसँगै साथै यो तुरुन्तै मृत्यु भएको छ। धेरै पहिलोले यसलाई बन्द गर्दछ, हल्लाउनुहोस्।) डबल ब्लिटिंगले ठूलो, क्रीमरी स्लीकीको लागि बनाउँछ! रमाईलो! प्रश्न: तपाइँले आफ्नो भोकाएको देख्नुभयो कि तपाईंको भोकाएको कुरा एक लामो रन वा गाह्रो कसरत पछि हो? तपाईं कसरी काम गर्ने वा चलिरहेको एक घण्टा भित्र कसरी ईन्धन गर्नुहुन्छ? अधिक साधारण र स्वादिष्ट रेसिलहरू: Chary कम्पोनेन्ट Canan PanaCks रेसिपी बदाम बटर प्रोटीन बारहरू हल्का प्रोटीन प्याक पाल्च डुबकी डिस्किंग नुस्खा फिट हुन चाहनुहुन्छ? परिणामहरू प्राप्त गर्न एक प्रमाणित योजना चाहिन्छ ?? आकार चुनौतीमा रन जाँच गर्नुहोस्: K + बचत गर्नुहोस् साझेदारी हेरचाह गर्दैछ! 8.81k आलपिन भाग ठूलो गाडीको भाग चिठी पत्र भाग यी छनौट गरिरहनुहोस्: साधारण मिति शेक गरिएको नुस्खा साधारण मिति शेक गरिएको नुस्खा क्यालिफोर्निया मिति शेक रिकल अपडेट अपडेट अपडेट! समझदार र साथै परम्परागत क्यालिफोर्निया मिति को हल्का संस्करण को रूप मा पॉड स्कोर नजिकै Per कम्पोनेन्ट मोचा स्कुरी Per कम्पोनेन्ट मोचा स्कुरी साधारण मोचा स्मोहक रेडिप वैध क्यालिफोर्निया दुध, कफी आइस क्युबको साथ साथै दही! भाईको लागि यो स्वस्थ शेक रेफआईपी प्रयास गर्नुहोस् केरा नमाली रेलिपेले दहीको साथ केरा नमाली रेलिपेले दहीको साथ केरा नरीली स्मूथी दिनको स्मूदी हो! म यस हप्ता दैनिक रूपमा बिभिन्न स्लीरी विधिहरू साझा गर्दैछु पम्पकिन पाई प्रोटीन शेक गरिएको नुस्खा पम्पकिन पाई प्रोटीन शेक गरिएको नुस्खा स्वस्थ पम्पिनुन पाई प्रोटीन स्मिलिकी पम्पकिन मिलिपरिपी, दहीको साथ दहीको साथ साथै कद्दी पाई मसला। यो धेरै सरल छ PB & Jeee सहज विधि PB & Jeee सहज विधि स्वस्थ pb र Jeee सजिलो रेसिपी। प्रोटीन प्यालेड बदाम बर जे जे जे जे जे जेन्ली स्नीरीले तपाईंलाई पूर्ण राख्नको लागि स्वस्थ फ्याटहरू सरल चकलेट चीया pudding-3 कम्पोनेन्ट विधि सरल चकलेट चीया pudding-3 कम्पोनेन्ट विधि सरल चकलेट ची 1 कम्पोनेन्ट pudent घडीरेसिपी। द्रुत चकलेटहरू CHIA बीजका साथै चकलेट दुधको साथ। प्रोटीन PAC St सेयरथोलिक द्वारा ।

Archive: January 31, 2023