Archive: January 21, 2023

Uno Chicago Grill

Last night Ben and I went on a date that began with dinner at Uno Chicago Grill. I had never been there before but remember reading something about it in Women’s health a while back.

While we were waiting for a table a hostess brought us warm apple cider to enjoy. love small touches like this! and it was cold so I really appreciated it!
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू

म्याराथन प्रशिक्षण दिन 3
Marathon training video diary – day 3. Running journal check in with Run eat Repeat

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको seconds1 सेकेन्ड

अगाडि
4 minute lower Body workout for Runners
04:49

बाच्नु
00:00
08:21
00:51

The first thing I identified on the menu was one of their seasonal items – Kabocha Pumpkin Soup. I completely freaked out with excitement. After seeing Kabocha on many blogs, but being too lazy to get and cook one myself I was incredibly jazzed to be able to try this soup.

I was a little sad it wasn’t served in a kabocha bowl, but that’s okay. It was good, a little heavy on the cranberries (there was a huge lump of them on the bottom too), but good. I loved the notes of cinnamon and spices and it was hearty without being heavy. Love.

Ben bought an appetizer of cheese, cream and butter dip. Oh, I indicate “SHRIMP & CRAB FUN-DOO A creamy blend of shrimp, crab and Parmesan topped with tomatoes. served with toasted garlic baguette slices. Sized to share.” I had a few bites because it was there and the first thing they brought us, but I must have stayed away considering that it was generally a bowl of butter and I had a lot of food coming.

My entree was “HARVEST vegetable ON A FIVE-GRAIN CRUST Our housemade salsa, cherry tomatoes roasted with garlic, basil and olive oil, peppers, sun-dried tomatoes, spinach, broccoli and caramelized onions finished with Cheddar and mozzarella.”

It was really good and topped with tons of veggies. I have made a decision “sun dried tomatoes are nature’s pepperoni” ? I made that up while eating it, you can quote me on that one.

After dinner we enjoyed The men who stare at Goats. Don’t go see it. It was just fine and not worth the $11.00 per ticket. I don’t care if you love George Clooney, just depend on me.

On the way to the car we passed by the Cheesecake factory and someone with red-hair suggested getting a piece of cheesecake for dessert. I figured we would just share one piece, but we ended up getting 2 pieces because we don’t want to feel left out as a lot of Americans slide additionally into obesity.

I wanted the Pumpkin Cheesecake because I love pumpkin and am really a sucker for anything labeled “seasonal” or “limited time”. but they were out! So I got the Pumpkin Pecan Cheesecake. I ate it, but turns out I don’t really like pecan pie. actually it turns out I don’t really take pleasure in cheesecake at all. but I love “fancy cheesecake” that has a lot of thick chocolate crust or hard chocolate layer, but doesn’t actually taste like cheesecake (see below).

Ben got the  Kahlua Cocoa Cheesecake and I liked that one better because it has chocolate and I am sucker for anything involving “chocolate”.

And that my friends, is why I had an awesome run this morning. next time you’re gearing up for a 18 miler pig out at Unos and then get hold of a few pieces of pie. Hey, you don’t have to take my word for it, but it’s pretty much a fact.

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

हिस्सा

ठूलो गाडीको

आलपिन

हिस्सा

चिठी पत्र

हिस्सा

सघनका लागि उत्तम भ्यालेन्टाइनको दिन उपहारहरू

भ्यालेन्टाइन डे यो शुक्रवार हो! साथै यदि तपाईंको भ्यालेन्टाइन म जस्तो केहि पनि छ भने उसले तपाईंलाई अहिलेसम्म उपहार दियो। त्यसोभए, पूर्ण रूपमा स्वतन्त्र रूपमा नि: शुल्क महसुस गर्नुहोस् तपाईंको प्रेमिका / प्रेमी / प्रेमी / बिरालो / छिमेकी / दन्त चिकित्सक / दन्त चिकित्सक / आमाको लागि कुनै-सूक्ष्म स in ्केतहरू

मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

जेसिका सिम्पसन ज्ञारी – खुला पुस्तक समीक्षा
जेसिका सिम्प्सनको नयाँ पुस्तक – खुला पुस्तकको समीक्षा। गायकका साथ साथै उद्यमीहरूले उनको संस्मरणमा यी संस्मक्षकमा देख्नका लागि दृश्यहरू पनि आश्चर्यचकित हुन्छन्।

श्रव्य पुस्तकको समीक्षा – जेसिका सिम्पसनले आफैंलाई पढिन्छ! प्लस त्यहाँ पुरस्कार ट्यूनहरू छन् जब तपाईं अडियो संस्करण प्राप्त गर्नुहुन्छ!

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, seconds सेकेन्ड

अगाडि
मैले एक Coviad-19 परीक्षण पाए
05:16

बाच्नु
00:00
08:21
06:05

त्यो, वा केवल आफैंको लागि केहि प्राप्त गर्नुहोस् साथै तपाईंको दिनलाई तपाईंको दिन बनाउन अरूको आधारमा चिन्ता नगर्नुहोस्

धावकको लागि उत्तम भ्यालेन्टाइनको उपहार

1. सर्वश्रेष्ठ योजनाहरू – फल? हो। चकलेट? हो। म खान सक्ने बोकलट? हो!

2. तपाईं तिनीहरूलाई मन पराउनुहुन्छ। तिनीहरूलाई दौडिरहेको मन पर्छ। तिनीहरूलाई <<3 चलाउनुहोस् A. एक मसाज उपहार प्रमाणपत्र। वा एक नोट लेख्नुहोस् जुन भन्छ, "म तपाईंलाई घुँडा टेक्छु" साथै तिनीहरूलाई मसाज प्रदान गर्दछ। Pize। पिज्जा। भ्यालेन्टाइन डे शुक्रवार हो। असंख्य धावकहरूले शनिबार बिहान आफ्नो लामो रन गर्छन्, त्यसैले यो उनीहरूको छनौटको कार्ब-लोड गरिएको खानाको लागि उत्कृष्ट समय हुनेछ! A. एक रन प्रभाव आकर्षण आकर्षण। मलाई मेरो "हावा जस्तो दौडनुहोस्" हावा जस्तो दौडिनुहोस् र नाजुक "कोट" CONKLE M. माईल मार्करहरू। यो अझै मेरो मनपर्ने चलिरहेको पुस्तक हो। A. महिला वा ब्यान्ड-एड्सको लागि खेल ब्रा। यो विधि तिनीहरूले बुझ्दछन् कि तपाइँ तिनीहरूको निप्पल्सको बारेमा ख्याल गर्नुहुन्छ। New। नयाँ रमाईलो गीतहरूको साथ तिनीहरूको प्लेलिस्ट अपडेट गर्नुहोस्! स्पष्ट छ, यो त्यहाँ हुनु पर्छ: ।। जुत्ता। विशेष गरी, जुत्ता चलिरहेको छ। तिनीहरूको कपालमा स्लिप, तिनीहरूको चलिरहेको जुत्ता लिनुहोस् साथै यसलाई चलिरहेको स्टोरमा लैजानुहोस्। बिक्री व्यक्तिलाई भन्नुहोस् कि के चाहिन्छ। 10. चकलेट। वा एक कुकुर। सायद दुबै। भाग्यले साथ दिओस्। प्रश्न: तपाईंको इच्छा सूचीमा के छ? मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस् बचाउनु साझेदारी हेरचाह गर्दैछ! भाग ठूलो गाडीको आलपिन भाग चिठी पत्र भाग यी छनौट गरिरहनुहोस्: रेलणनको दिन धावकको लागि दिन - इन्स्टाग्रामका लागि हास्यास्पद मिमेद रेलणनको दिन धावकको लागि दिन - इन्स्टाग्रामका लागि हास्यास्पद मिमेद भिक्षाको दिन धावकहरूको लागि meomes। तपाईंको चलिरहेको साथी वा पार्टनरका लागि फेब्रुअरी 1 from देखि फेब्रुअरीको लागि हास्यास्पद कार्डहरू। इन्स्टाग्राम A मा साझा गर्नुहोस् धावकहरूका लागि हास्यास्पद भ्यालेन्टाइन डे, इन्स्टाग्राम, फेसबुक वा टिक्टोकलाई साझेदारी गर्नुहोस्! धावकहरूका लागि हास्यास्पद भ्यालेन्टाइन डे, इन्स्टाग्राम, फेसबुक वा टिक्टोकलाई साझेदारी गर्नुहोस्! संस्थान वा फेसबुकमा साझेदारी गर्नका लागि धेरै उत्कृष्ट हास्यास्पद भ्यालेन्टाइनको दिन। तपाईंको चालू चालु सब भन्दा राम्रो मित्र र धावकहरूका लागि उपहार प्रमाणपत्रहरू - 11 विभिन्न विकल्पहरूको पूर्ण रूपमा नि: शुल्क मुद्रण योग्य! धावकहरूका लागि उपहार प्रमाणपत्रहरू - 11 विभिन्न विकल्पहरूको पूर्ण रूपमा नि: शुल्क मुद्रण योग्य! धारीदार उपहार प्रमाणिकरणहरू धावकहरूको लागि। पूर्ण रूपमा नि: शुल्क PDF प्रिन्ट गर्न योग्य उपहार प्रमाणपत्रहरू वा शारीरिक फिटनेस प्रेमीको लागि। निजीकृत गर्न सरल वेलेंटाइन रनर-प्रिन्ट गर्न योग्यहरू र तपाईको मनपर्ने रनरका लागि मेमीहरूको लागि वेलेंटाइन रनर-प्रिन्ट गर्न योग्यहरू र तपाईको मनपर्ने रनरका लागि मेमीहरूको लागि धावकहरूको लागि हास्यास्पद भ्यालेन्टाइन। Meems साथै प्रिन्ट पठ्रामको लागि प्रिन्ट गर्न योग्य भ्यालेन्टाइन डे कार्डहरू। म तपाईंलाई धेरै रमाइलो चलाएको कार सुस्त मन पराउँछु धावकहरूको टाउकोमा टाउकोको लागि उत्तम उपहार सिक्काधावकहरूको टाउकोको लागि उपहार धावकहरूको टाउकोको लागि उत्कृष्ट उपहार - सूचीको सूची - यसको सूची तपाईंको मनपर्ने रनर (वा आफैं) यस मौसममा प्रदान गर्नुपर्दछ। उत्तम कालो शुक्रबार साथै साइबर सोम सोम सोम सोम सोम सोमबार बिक्री उत्तम कालो शुक्रबार साथै साइबर सोम सोम सोम सोम सोम सोमबार बिक्री यहाँ धेरै सबै भन्दा राम्रो कालो शुक्रबार साथै साइबर सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोमबार बिक्री। यी धेरै उत्कृष्ट बिक्री को लागतहरु छन् यो St सेयरथोलिक द्वारा ।

म बुधवार नेश्नत राष्ट्रिय पेय रेड डेइन

फिर्ता

मैले कहिल्यै-बखरी सम्पादन

नमस्कार छैन! कस्तो छ तिमीलाई? मसँग एक प्रकारको पागल हप्ता थियो। र म सबै केटीहरु मा अचानक छु – टिभीले देखाउँछु कि मलाई लाग्छ कि म सँधै बाहिर निस्कें, मैले यो सुनेर जिज्ञासु पारेँ। जे भए पनि। यो SANC वा साथीहरू वा साथीहरू वा केहि अन्य खुशीको रूपमा होइन, फ्लफ शो। यो दयालु र दु: खी र दु: खी हो। के तपाईँ सहमत हुनुहुन्छ? को प्रकार को प्रकार को प्रकार?

मेरो कुरा हो – हामीले खेल खेल्नु पर्छ! र हामी मध्ये केही (पढ्नुहोस्: तपाईंको मोनिकन) पेय चाहिन्छ। त्यसैले हामी एक खेल खेल्न जाँदैछौं …
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

जेसिका सिम्पसन ज्ञारी – खुला पुस्तक समीक्षा
जेसिका सिम्प्सनको नयाँ पुस्तक – खुला पुस्तकको समीक्षा। गायक र उद्यमीले उनको संस्मक्षकमा रहस्य र पर्दाको पछाडि यी सबै कुरा आश्चर्यचकित गर्दछ।

श्रव्य पुस्तकको समीक्षा – जेसिका सिम्पसनले आफैंलाई पढिन्छ! प्लस त्यहाँ बोनस गीतहरू छन् जब तपाईं अडियो संस्करण प्राप्त गर्नुहुन्छ!

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, seconds सेकेन्ड

अगाडि
Minute मिनेट रन तातो अप
05:34

बाच्नु
00:00
08:21
06:05

यो कहिले पनि हुँदैन – रनरको संस्करण।

कसरी प्ले गर्ने: बहाना: मँ भन्दै छु “कहिले पनि मैले कहिल्यै एउटा टोनेल हरायो …” (वा जे पनि सूचीमा)।

यदि तपाईंले यो गर्नुभएको छ भने – तपाईं 1 पोइन्ट पाउनुहुन्छ।

यदि तपाईंले यो गर्नुभएन भने – तपाईं 0 अंक प्राप्त गर्नुहुन्छ।

सबै भन्दा धेरै पोइन्ट्स जीत! कम से कम पोइन्ट भएको व्यक्तिले मलाई न्यानो डोनट ल्याउनु पर्छ।

म कहिले पनि छैन – रनरको संस्करण

एक नौसेना हरायो

एक रन मा हरायो

RAN> 1 घण्टा ट्रेडमिलमा

झाडीमा पेरिएको

एक kk मा चलायो

एक 10k दौडन

आधा म्याराथन दौड

एक म्याराथन दौड

Chfing को दुखाइ सामना भयो

मेरो आँखामा सनब्लॉक गराउनु भयो

एक रन को समयमा गिरिएको

एक दौड मा शीर्ष 3 प्राप्त भयो

रोकियो र दिशाहरू को लागी सोधियो

एक रन को दौरान कराए

पानी / ईन्धन खरीद गर्न रोकियो

सर्वेक्षण ‘त्यो गन्ध’ म हो

एक धावकको ट्यान गयो

रन गर्न अन्य योजनाहरू छोडियो

एक दौड को लागी getaway मा गए

दुबै खुट्टामा छाला थियो

अभ्यासको रूपमा दौडमा दौडनुभयो

एक दौड को बखत एक अपरिचित संग कुराकानी

एक रनमा एक अपरिचित संग कुराकानी

मेरो लक्ष्य वा तपाईंको हात / शरीरमा गति लेखियो

मेरो कुकुर संग दौड

वर्षामा दगुर्दै

हिउँमा दौडियो

100 डिग्री वा अधिक मा भाग

एक रेस चलाउन को लागी एक मित्र कुरा गरे

एक दौड चलाउन को लागी कुरा भयो

दौडका फोटोहरू किन्नुभयो

एक गति समूह संग दौड

राज्य बाहिर एक दौड दौडे

चलिरहेको बेला एक मुली लिएको छ

देशबाट बाहिर दौड दौड्यो

एक रनमा वन्यजन्तुहरू देखिए

दौड को लागी पोशाक लगाएको

चोट लागेको थियो

चलिरहेको साथीसँग दौडियो

मेरो सपनाको दौडको बारेमा सोच्नुभयो (के हो?)

ल। सामान्यतया चलिरहेको तपाईंको बिरूद्ध तपाईंको बिरूद्ध छ। तर आज हामी स्कोर राख्दै छौं! तपाईको स्कोर के हो?

प्रश्न: तपाईको स्कोर के हो?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

रुख पर्भाई

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

2 the
आलपिन

भाग

ठूलो गाडीको

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी छनौट गरिरहनुहोस्:

वरल चलाउनुहोस् – 1

वरल चलाउनुहोस् – 1

धावकहरूको लागि पूर्ण नि: शुल्क वरल खेल। कसरी शब्द प्ले गर्न, खेलमा लिंकहरू र एक विशेष खेल बेलुकाको लागि बनिएको विशेष खेल तपाईं खेल्न सक्नुहुन्छ

21 उत्तम चालु इन्स्टाग्राम खाता अब अनुसरण गर्न

21 उत्तम चालु इन्स्टाग्राम खाता अब अनुसरण गर्न

सबै भन्दा राम्रो चलिरहेको इन्स्टाग्राम खाताहरूको सूची। 2020 मा अनुसरण गर्न इन्स्टाग्राममा शीर्ष धावकहरू मध्ये 21. विविधता र नयाँ रन

मालिल्टन संगीतको शीर्ष 11 भागहरू

मालिल्टन संगीतको शीर्ष 11 भागहरू

Camilltone र मेरो मनपर्ने भागहरु बाट लस एन्जलस पेन्टेज मा HAMLINT • हेर्नका मनपर्ने अंशहरू

यदि जोलो र शाकीराले साथीहरू चलाइरहेका थिए …

यदि जोलो र शाकीराले साथीहरू चलाइरहेका थिए …

नमस्कार !! कस्तो भइरहेको छ? के तपाईंले जोलो र शाकीर कन्सर्टलाई हेर्नुभयो? सुप पछिपछि त्यहाँ एक ठूलो फुटबल खेल भन्दा राम्रो थियो

धावकहरूको लागि हास्यास्पद भ्यालेन्टाइन

धावकहरूको लागि हास्यास्पद भ्यालेन्टाइन

धावकहरूको लागि हास्यास्पद भ्यालेन्टाइन। धावकहरूका लागि मेम र सामाजिक मिडिया सन्देशहरू। चलिरहेको सजीलो भ्यालेन्टाइनको दिन र

कहिले पनि नभई म कहिले पनि राइगर्स 2 को लागी खेल्दैन

कहिले पनि नभई म कहिले पनि राइगर्स 2 को लागी खेल्दैन

मँ धारीहरू को लागी कहिले पनि खेल्दैन @runaterepeate को लागी कहिले पनि मेरो पहिलो dnf को म्याराथन को लागी मेरो पहिलो dnf ले मेरो पहिलो dnf ले मेरो खेल समय हो! एच

St सेयरथोलिक द्वारा

।

Should You Take Collagen–Benefits of Collagen for fitness Podcast 98

Audio Player

00:00
00:00
00:00

Podcast: Play in new window | Download
Subscribe: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Today I’m talking with registered Dietitian  Lindsey Janeiro all about collagen. Collagen powder is the most popular supplement on social media with people putting it in everything from coffee to protein snack bites. So I’m talking to an expert to ask everything you want to know – should you take it? What are the benefits? will it make me run faster? तौल घटाउनु? look pretty? get me friends? fill the hole in my heart???

If you’re new here … My name is Monica and I created Run eat Repeat over 9 years ago to document training for my first full marathon and struggles with my weight. I ran that marathon, eventually lost the weight and the site turned into a terrific community online and now this podcast! सुनिदिनु भएकाेमा धन्यवाद!

Now ‘let’s warm up!

Warm Up:

This weekend I’m running the Revel big Bear Marathon.

Thoughts before the race… approaching doom.

I don’t feel ready at all. and that stresses me out.

I used to run a half marathon and full marathon practically every month. I fell off the wagon because I was sad, not inspired and provided up on my goal.

In doing the notes for the warm up and identifying that I’m not ready to run a full marathon – in part because I didn’t train long or hard enough… but also because I got hurt in a non-physical way that really messed me up… makes me feel a bit better about it.

Yes – I could have gotten it together and ran the hell out of other marathons in the last year. yes – I could have trained harder. yes – I could have gotten in the best shape of my life!!

But I didn’t… so I start here.

This is where I am and I’m moving forward from this spot. focusing on where I was – faster, fitter, thinner… doesn’t help where I am.

I’m not being directly up reckless with my health – turns out I did run 2  -18 mile long runs! – which is all I did for m first marathon (let’s not talk about how I hated myself after that race tho).

And the only way I will get back to running marathon distance is by running a marathon, getting my ass handed to me and getting back on track.

So this weekend my marathon goals are:

A. Run a sub-4 hour marathon

B. finish the marathon strong – run smart, pay attention to fuel and how I feel to learn from it

C. Finish.

D. Not die.

And I’m running with my 1 friend!! So I’m really excited about that!!

Don’t forget – there are a lot of races coming up!!

Race discount Codes

Check the Race discount rates page for more!

Collagen Powder Nutrition for Runners

Lindsey Janeiro is a registered Dietitian and founder of Nutrition to Fit. You can follow her on instagram @NutritionToFit or on her website   .

I’m asking her all the questions on collagen! everything you (and I ) want to know about it.

What is collagen?

Should you take it? किन?

What are the benefits of taking collagen peptides?

What’s the difference between collagen powder versus collagen pill supplements?

Are there any side-effects?

Will it help me run faster? look younger? तौल घटाउनु? Be happier? less lonely? keep me warm at night?///

What is collagen powder made from?

Can it help restore skin collagen?

Are there foods that can provide the same benefits?

Are there foods that can increase collagen or help prevent collagen loss?

What should we look for in a collagen supplement? What should we avoid? (nutrition label info / sources / serving size / etc)

Here’s some info from Lindsey Janiero RD via Nutrition to Fit:

Collagen 101 – what is it?

Collagen is the most plentiful protein in your body, found in skin, muscles, tendons, bones, ligaments, and even teeth, blood vessels, and corneas. Collagen has many roles, from assisting give your skin elasticity to providing strength in your bones.

What’s in collagen made from?

Hydrolyzed collagen peptides are made by processing animal cartilage, hides, and bones. This can be from cows, pork, chicken, or other animals and may include one source (i.e. bovine hides) or multiple (hides and cartilage). They can also be sourced from marine sources, like shellfish, fish skins, or cartilage from fish or sharks.

What are the benefits?

Collagen lovers claim collagen benefits/ collagen peptide benefits for anything from improved hair, nails, and skin, to joint health, digestive health, and other various medical conditions.

Note: Dietary supplements are not regulated by the FDA in the same way our conventional food supply is regulated, which means supplement business are expected to evaluate the safety and labeling of their products before marketing to ensure they meet all demands of DSHEA and FDA guidelines (6).

Are there specific benefits for athletes?

Research is suggesting that collageen कम दुखाई र हड्डी घनत्व घाटा (9) रोक्न सक्छ। एक 2-हप्ता अध्ययनले हाइड्रोलिज्ड कोलामा एक आहार पूरकलाई एक आहार पूरकमा हेरिरहेको रूपमा एथलेजेनलाई सहयोग पुर्याउँछ, जोड्ने संयुक्त दु: खबाट जोडिएको, र सम्भवतः संयुक्त गिरावटको जोखिम कम गर्दछ। केहि व्यक्तिहरु (10)। आकारमा पोषणको माध्यमबाट।

हामी सबै र अधिक छलफल गर्दछौं! पोडकास्ट सुन्नुहोस् र मलाई थाहा दिनुहोस् यदि तपाइँसँग केहि प्रश्नहरू छन् भने!

कोलेजेन, पोषण र / वा दर्ता गरिएको आहार लिन्डियन लिन्डसे उर्डिन को लागी अधिक जानकारीको लागि।

आकृति सेवाहरूमा पोषणमा उनको सेवाहरू जाँच गर्नुहोस्

कोलेजेन परिमाण र पाउडर – साझा प्रश्न र जानकारी

पोषण आकार कोर्डिन लाभहरू र साइड ईस्टेक्ट जानकारी

पोडकास्ट पुरस्कार:

हप्ताको सब भन्दा राम्रो चलिरहेको समूह एक स्थानीय चलिरहेको समूहमा जान्छ मैले हिजो मार्गमा देखेको थिएँ … किनभने तिनीहरूले बत्तीहरू लगाएका थिए! प्रत्येक धावकले बहु बत्तीहरू र परावर्तनशील गियरको लगाएको थियो। यो सुरक्षाको तस्वीर थियो (र यो दयालु पनि थियो)!

हो! तिनीहरू आफ्नो सुरक्षा गियरको साथ बिन्दुमा थिए। बूम।

यदि तपाईंलाई सुरक्षा गियर चाहिन्छ भने बत्तीहरू वा परावर्तनशील गियरहरू यी विकल्पहरू जाँच गर्नुहोस् …

रात / अन्धकारमा भागिरहेको उत्तम गियर:

सुरक्षा बत्तीहरू नेतृत्व

बत्तीहरू चलिरहेको जुत्ताको लागि

परावर्तनशील पाखुरा ब्यान्ड

हेडलपिंग बत्तीहरू वा रातो स्ट्रोब बत्तीहरू सहित हेडलाम

नेतृत्व चलिरहेको बेल्ट

परावर्तनशील बरु

यदि तपाईंसँग मेरो लागि कुनै प्रश्नहरू छन् – ईमेल Reneatererepeatag@gmail.com वा पोडकास्ट भ्वाइसमेल कल गर्नुहोस्

इन्स्टाग्राममा @runaterpeat अनुसरण गर्नुहोस्

फेसबुकमा हामीसँगै ह्या hang आउट गर्नुहोस् – यहाँ दोहोर्याउनुहोस्को पृष्ठ लिनुहोस्

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

21 वटा

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

21
आलपिन

हिस्सा

ठूलो गाडीको

हिस्सा

चिठी पत्र

हिस्सा