डाइट अनुपालन vs. आहार योजना धोखाधडी: तपाईको वजन घटाउने कार्यक्रमको लागि कत्ति सराहना गर्न को लागी
आफूलाई खुशीको साथ तपाईको फ्याट घाटामा तपाईंको फ्याट घाटा प्रयासहरूमा उत्पादक छैन। यदि तपाईं वैवाहिक रूपमा फ्याँक्न चाहानुहुन्छ भने सुई क्र्याभिंगहरू र बिम्मको साथ ब्याकलिंग बिना नै स्वस्थ रूपमा, त्यसोभए तपाईसँग के गर्नु पर्छ तपाईको धेरै “पापी” लाई तपाईको आहारमा प्राथमिकता दिनुहोस्। एक रकममा साथै फ्रिक्वेन्सी जसले तपाईंलाई फिर्ता सेट गर्दछ वा तपाईंको प्रगति पूरा गर्दछ।
यो तपाईंलाई केहि “धोका खाद्य” (केही व्यक्ति फोनले उनीहरूलाई “नि: शुल्क खाद्य” वा “नि: शुल्क खाना” वा “नि: शुल्क खाद्य” कल गर्न सकिन्छ।)
एक साँच्चिकै उत्तम विधि “चीट फूलहरू” विचारमा हेर्नको लागि एक उत्तम विधि भनेको “अनुपालन” को हिसाबले हो, तपाईको खानाको कुन भाग कार्यक्रमको साथसाथै कार्यक्रमको पालना गर्दैछ।
धेरै असंख्य खाना वा कार्यक्रमको साथ दिनहरू साथै तपाईंको नतीजाहरू सम्झौता गरिसकेका छन्। एक प in ्क्तिमा धेरै दिनहरू एक प in ्क्तिमा केही दिनहरू “खरायो खाना” साथै तपाईं लालसासँग पागल हुनुहुन्छ, हर?
तपाईको खाना पालना गर्न कति आवश्यक छ (संग टाँसिएको छ) तपाईंको आहार योजना कार्यक्रममा व्यक्ति देखि फरक हुन्छ। यो तपाईंको लक्ष्यहरू कत्तिको महत्वाकांक्षी कसरी छन् भनेर ठ्याक्कै ठ्याक्कै ठ्याक्कै निर्भर गर्दछ र तपाईंको शरीर कत्तिको उत्तरदायी छ र व्यायामको लागि हो।
जब तपाईंको निर्णय लिन्छन्, दिमागमा राख्नुहोस् हामी सबैको विभिन्न आनुवंशिकs साथै शरीरको प्रकारहरू छन्, जुन मँ उत्कृष्ट विवरण दिन्छ, मांसपेशीलाई खुवाउनुहोला।
उदाहरण को लागी, के तपाइँ एक कार्ब-सहिष्णु मेसोमोफर हुनुहुन्छ जो मांसपेशी मांसमोफको साथ साथै फ्याट चाँडै हराउँदछन् वा तपाइँ एक कार्ब-संवेदनशील अलमोरफेर हुनुहुन्छ जसले सजिलैसँग फ्याट सजीलो लाभ हुन्छ? उत्तरमा निर्भर गर्दै, तपाईंको आहार योजना कार्यक्रमले अरू भन्दा धेरै वा कम कडा हुन सक्छ।
आफूलाई अरूलाई तुलना नगर्नुहोस् – तपाईंले आफ्नो शरीरको प्रकार बुझ्नु पर्छ। केही व्यक्ति धेरै बढी छलफलको रूपमा “साथै विकास” साथै विकास गर्न सक्दछन्।) म तिनीहरूलाई पनि मन नपराउँछ!)
जबसम्म तपाईं शरीरको खेलकुदमा प्रतिस्पर्धी, शारीरिक फिटनेस वा फिगर, वा तपाईं केहि प्रकारको परिवर्तन वा चित्र शुटको लागि तयार भइरहेको हुनुहुन्छ, म कम्तिमा% 0% अनुपालनलाई सुझाव दिन्छु।
तपाईं आफ्नो अनुपातको स्तर 90 0% मा परिवर्तन गर्नुहोस् (अधिक “स्ट्रिट”) वा% 0% (धेरै जसो शान्त पाउनुहोस्) तपाईंको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नका लागि र धेरै महत्त्वपूर्ण रूपमा निर्भर गर्दछ। तपाईं कुन प्रकारको नतीजाहरू हुनुहुन्छ जुन तपाईं प्रत्येक हप्ता पाउँदै हुनुहुन्छ।
यदि तपाईं समय को 90 0% आवर्त गर्दै हुनुहुन्छ, साथै तपाईं उल्लेखनीय परिणामहरू प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ, तब तपाईंसँग कुनै चीज परिमार्जन गर्न सक्षम हुनुपर्दैन, साथै तपाईंको आहार योजनामा तान्न सक्नुहुन्छ। म केहि व्यक्तिहरू बुझ्छु जो निश्चित रूपमा “प्रोग्रामा” केवल% 0% वा% 85% समयको% 85% हुन्छन् साथै तिनीहरू महान देखिन्छन्।
% 0% अनुपालनहरूले तपाई स्वस्थ पौष्टिक पौष्टिक, फ्याट-जलिरहेको खाने दिशानिर्देशहरूको साथ अनुपालन गर्दै हुनुहुन्छ। उदाहरणका लागि, एक प्रकारको कुशल फ्याट घाटा कार्यक्रमले सुझाव दिन्छ, यदि एक दिन x एक हप्ता 7 दिन = 35 35 खाना। % 0% अनुपालनले ती खानाको बारेमा लगभग -32–322 लाई संकेत गर्दछ! अन्य or वा three तपाईं विशेष अवसरहरूमा रमाइलो गर्न को लागी, आफैलाई इनाम दिनुहोस्, साथै अम्पाई।
यदि तपाईं धेरै व्यक्तिहरू जस्तो हुनुहुन्छ भने, साथै तपाईं केवल केही पाउण्डहरू कम गर्न चाहानुहुन्छ, तपाईंको कम्मरमा केहि ईन्चहरू ट्रिम गर्नुहोस् र ग्रीष्मका लागि पौडी खेल्नका लागि, त्यसपछि 100% अनुपालन हो। अनावश्यक रूपमा। % 0% अनुपालन जीवनशैलीको रूपमा धेरै व्यावहारिक छ, जबकि धेरै व्यक्तिको नतिजा प्राप्त गर्न पर्याप्त उचित छ।
अर्कोतर्फ, यदि तपाईंसँग एक अत्यधिक महत्वाकांक्षीको लक्ष्य छ वा शारीरिक फिटनेस प्रतिस्पर्धाको लागि तयार भइरहेको छ भने, तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाईंले कम्तिमा 12 वा 1 %% शरीरको बोसोमा पुग्नुभयो (महिलाको लागि अत्यन्त कम छ), साथै तपाईंले बुझ्नुभयो कि न्यायाधीशहरूले एक किशोर बिकिनीमा तपाईंको शरीरको हरेक ईन्चमा हेरिरहेको छ (तपाईंको बटनमा केहि हजुरलाई र फिलाहरू “जिग्गलिंग”), त्यसोभए तपाईं जस्तो हुन चाहानुहुन्छ पूर्व प्रतियोगिता आहार योजना अवधिको बखत सम्भव भएसम्म कडा
दिमागमा राख्नुहोस् कि प्रतिस्पर्धी परिस्थितिमा, प्रत्येक पटक जब तपाईं प्रतिस्पर्धीहरू पनि धोका दिनुहुन्छ, तपाईं प्रतियोगितामा उच्च राख्नको लागि तपाईंको सम्भावनालाई कम पार्नुहुन्छ।
जबसम्म तपाईंसँग प्रतिस्पर्धी शरीर लक्ष्य छैन, तथापि, प्रतिक्रिया खाद्यान्नहरू वा रमाईलो खानाहरू वा गेटको खाना (100% अनुपालन), तपाईं जहिले पनि इच्छा गर्न चाहानुहुन्छ तपाईं चाहानुहुन्छ। त्यो द्वि घातुमान हुन पर्खिरहेको छ।
मैले यो 90 0 वा %%% अपरिवर्तन विधिलाई “धोखा दिनको सम्पूर्ण दिन” मा छान्नु भएको छ, किनकि मैले देखेको छु कि मानिसहरूले सफलतापूर्वक प्रयोग गरीरहेको छ (उनीहरूले बिशिंग दिनको बराबर बनाएँ) साथै उनीहरूले एक गरे पनि उनीहरूको विकास फिर्ता सेट गर्न सर्तमा क्षतिको ठूलो सौदा।
तिनीहरू चिन्तित साथ “क्याच” खेलको साथ मिल्दोको साथ मिल्दो आधा भागको साथ “क्याच अप” खेल्दैतनावपूर्ण व्यायाम साथै आहार अभाव। अल्छी र स्थिर रूपमा pulage को साथ धेरै राम्रो छ र यो सहमत छैन?
आफैलाई केहि लीवे दिनुहोस्। खानामा रमाइलो। जीवनमा रमाइलो। तपाईंको पिज्जा, वा चकलेट वा जे पनि तपाईंको पेट खुशी पार्दछ। यसले मद्दत गर्दछ, लामो दौडमा चोट पुर्याउँदैन। केवल तपाईको क्यालोरी सीमितताहरूको दिमागमा रहन निश्चित गर्नुहोस्, जब तपाईं राज्यको% 0% पालना गर्न जाँदै हुनुहुन्छ, तब तपाईंको ग्यारेन्टी आफैंमा र अपनाउनुहोस्!
टम भेन्टो एक प्राकृतिक निकासबोल्डर र # उत्कृष्ट बेच्ने ई-किताबको लेखक हो, मांसपेशीहरूको द्रव्यमानलाई फिड गर्नुहोस् जुन औषधी वा पूरकहरू जुन विश्वको उत्तम ज्ञात युक्तिहरू प्रयोग गर्दछ शरीर बिल्डरहरू साथै भौतिक फिटनेस मोडेलहरू।
पूर्ण रूपमा नि: शुल्क पुस्तक प्राप्त गर्नुहोस्, जति सद्भावना फ्याटबाट कसरी छुटकारा पाउने कुरा पत्ता लगाउनुहोस्, साथै टर्बो-हीब्युलिज्म तपाईंको नदेखाउँदै: www.burnthefumpt.com
टम भेनोटोको कुल मांसपेशी मास भवनको लागि, फ्याट जलिने प्रणाली यहाँ क्लिक गर्नुहोस्!
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ स्वास्थ्य प्रशिक्षक, स्वास्थ्य केन्द्र मालिकको साथ, मांसपेशी लेखक र भौतिक जलाउने युक्तिहरू साथै शारीरिक फिटनेस मोडेलहरू। एम्बनमा, प्राकृतिक शरीर, मांसपेशिव, मांसपेशि विकास, मांसपेशी-zine मा 1 1400 लेख र चित्रित भएकोमा चित्रित गरिएको छ, केटाको साथसाथै र पुरुषको व्यायाम। टम विश्वव्यापी-fitress.com को लागी फ्याट फेट व्यवसाय हो साथै महिला.कलाको लागि तटबन्धित सम्पादक र अन्य लेखहरू नियमित रूपमा अन्य वेबसाइटहरूमा नियमित आधारमा प्रस्तुत गरिएको छ।