नमस्कार! यस हप्ता म सामान्य मिल मिल मिलहरूको साथ काम गर्दैछु कि कसरी तपाईं धेरै पूरै अंडाकार र स्वादिष्ट र स्वादिष्ट सतहमा धेरै अन्नहरू पनि खान सक्नुहुन्छ। मसँग खाजा खाना परामस वा हप्ताको लागि मात्र खाजा अवधारणाको लागि प्रयोग गर्न सक्दछु।
सेप्टेम्बर राष्ट्रिय पूर्वी अन्नको महिना हो। तपाईको आहारमा पूरै अन्न थपेर आफैंलाई #बाटफ्लिटव्लिचर्डले थप्नुहोस् दैनिक सुझाव गरिएको रकम सम्पूर्ण अन्नको 48 48 ग्रामएस हो। के तपाई धेरै समय पाउनुहुन्छ?
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू
एथलेटा चलिरहेको छोटो समीक्षा .mp4 मा
महिलाका लागि सर्टहरू कुनै सराप गर्दै। एथलेटेआ हाइटको नयाँ मूल्यांकन IT IT INGLE मा IN मा।
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 21 सेकेन्ड
अगाडि
अपरंपॉयक्स पुस्तक र नेटफ्लिक्स मूल्यांकन
07:28
बाच्नु
00:00
08:21
08:21
म विश्वास गर्दछु म गर्छु! जहाँसम्म म अलि बढी आधिकारिक रूपमा निरीक्षण गर्न डबल गर्न चाहान्छु त्यसैले म यस हप्तालाई ट्र्याक गर्न जाँदैछु कि म खाँदैछु कि के गर्दैछु मँ खाँदैछु।
मेरो व्यक्तिगत रूचाइएको सिन्डा हो … एक बिटलाई राख्नु (ठीक छ, धेरै!) बिभिन्न प्रकारका।
म हप्तामा केही दिन चटाईनु अघि ड्राई अनाज खाउँछु। आईस्ड कफीको साथ यो अनजान रूपमा सरल छ जब म माथि टाउकोमा तयार छु। साथै म शहरबाट बाहिर छु वा कतै चलाउन कतै ड्राइभ गर्दै छु म यसलाई बागगीमा ल्याउँछु। अनाज खान तयारी सम्पूर्ण अन्नहरू प्राप्त गर्न सजिलो तरीका हो।
म आज खाना पेय मोडमा छु! साथै यो ब्रेकफास्टलाई विचार गर्दा दिनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खाना (र दिनको स्वादिष्ट भोजन हो) यस हप्ता अ just ्गली सरल र गुयरको रूपमा धेरै प्रकारका चीजहरू छन्।
सम्पूर्ण अन्नको अनाज 3 तरीकाहरू
खाद्यान्न, केरा पनि साथसाथै पीबी सँगै हुन संकेत गरीन्छ। तिनीहरू सबै शानदार ब्रेकफास्ट खानाहरू हुन्। साथ साथै तपाईं यी क्रन्चरी PB केन्धन पपहरू द्रुत ब्रेकफास्टको लागि बनाउन सक्नुहुन्छ वा झिकाएको उपचारको लागि तिनीहरूलाई फ्रिज गर्नुहोस्।
क्रुन्च PB केरा पपहरू
1 केरा
2 TB। बदाम मक्खन
1/2 कप चकलेट चेक
दिशाहरू: लगभग कतै च्यानल। आधा मा कटौना काट्नुहोस्। प्रत्येक आधा मा स्थान स्टिक। PB को साथ स्ल्याथर। अनाज मा रोल। रमाईलो!
मैले थप एक मात्र बनाएँ। मसँग अहिले नै मिठाईको लागि एक व्यक्ति गत रातको साथ साथै यो स्वादिष्ट भयो!
क्रुद्धीय एप्पल रिंगहरू
सामग्रीहरू: एप्पल / बदाम बटर / हनी नट दुर्घटनाहरू
कसरी बनाउने: स्लाइस स्याउ (कोर छोड्नुहोस्)। PB को साथ स्ल्याथर। सम्पूर्ण अन्नको साथ तपाईंको मनपर्ने अशलको साथ शीर्ष शीर्ष।
सुझाव: बच्चाहरु संग बनाउन यो रमाईलो छ। तिनीहरूलाई pb को साथ माथि राख्नुहोस् साथै अन्नको रूपमा राख्नुहोस्।
यो एक विध्वंसकारी डेउन्डर जस्तो देखिन्छ कि केरा, ग्रीक दहीसँग साथै सम्पूर्ण अन्नको अनाजललाई स्वस्थ बिहानको खाजा बनाउँछिन्।
स्वस्थ भूनालाई ग्रीक दहीरको साथसाथै खालका साथ विभाजित
सामग्रीहरू: केरा, at ओज स्ट्रबेरी ग्रीक द्रन्ट (वा तपाईंको मनपर्ने स्वाद) र सम्पूर्ण अन्नको साथ
दिशाहरू: स्लाइस स्लियन केन्द्रमा तल। धेरै ध्यानपूर्वक ग्रीक दही, काटिएको फल र खालका साथ शीर्ष होशियारी।
मलाई पथ मिक्स मन पर्छ! जे होस् म एक ट्रेल मा विरलै म साथै म भोल्युम ईमेल हुँ त्यसैले म यसको बाल्टिन खान सक्छु! त्यसैले मैले यो अविश्वसनीय अनाध प tack मिक्स राखें जुन सम्पूर्ण अन्न, फाइबर, प्रोटीनका साथै स्वस्थ फ्याटहरूको साथमा प्याक गरिएको छ।
सुपर सिन्गल पथ मिक्स
सामग्रीहरू: cup कप हनी हनी नउ ननुवाँउ / 1 कप गोम्स बेरीहरू / 1 कप भझेदार प्रेस्प्स
यो कसरी बनाउने: सबै कम्पोनेन्टहरू एकीकृत गर्नुहोस् (विशेष ध्यान प्राप्त गर्नको लागि एक एयर-टाईट कन्टेनरमा आधा खातामा)। ध्यानपूर्वक कन्टेनरसँग मिक्स गर्न घुमाउनुहोस्।
किन म प्रत्येक घटक प्रयोग गर्दैछु …
पूरै अन्नको अनाज
बदाम – बदामहरू मुनासोकरण गरिएका फ्याटहरूमा उच्च छन् जुन हृदयको रोगको खतरा कम गर्न विश्वास गरिन्छ। तिनीहरू पनि भिटामिन ई र पोटेशियमको रूपमा उच्च।
गोजी बीरीहरू – यी शताब्दीहरूको लागि चिनियाँ औषधिमा उपयोग गरिएको छ। तिनीहरू एन्टिओस्डिएटका साथ भैरहेका छन् जुन क्यान्सरबाट लड्न मद्दत गर्न सक्छ।
Chickpeas – सिमीहरूले प्रोटीन, फाइबर र मद्दतको लागि साथै तपाईंलाई लामो समयसम्म पूरा गर्नका लागि।
CaCao Nibs – हरेक पथको प्रतिष्ठितको आवश्यक छ चकलेट, यो विज्ञान हो। यसले तपाईंको खाजाको लागि खुशीको माग पूरा गर्दछ।
सुझाव: यदि तपाईं भाग साइड ट्र्याक गर्दै हुनुहुन्छ भने – तपाइँले जानुहुँदा निजी कन्टेनरमा पथ मिश्रण गर्नुहोस्।
मैले 1/4 कप खारेज र 2 टीबीको रूपमा राखें। नट, सुख्खा फल, बीउ … साथ साथै तपाईं थोरै कन्टेनरमा अरू कसैलाई पनि।
शुक्रवार रमाईलो हुनुपर्दछ साथै जसमा जसमा खाना समावेश छ। यस जीवन्त स्मोरी विधिहरू शुक्रवार वा तपाईंको सामान्य प्रोटिन शेक वा दहीको एक अविश्वसनीय स्वादिलोको लागि भाग्यशाली अपील को लागी शीर्षकको साथ।
अनाज स्मूदी
सामग्रीहरू: फ्रिज गरिएको केरा, भेनिला प्रोटीन पाउडर, 1 कप दुध, बरफका साथै पूरै अन्नको साथ
दिशाहरू: मिट्यान, प्रोटीन पाउडर, दूध साथै बरफ। एउटा कचौरामा खन्याउनुहोस्। टुप्पोअन्नको साथ। रमाईलो!
इन्स्टाग्रामको साथ साथै धेरै अधिक अवधारणाका साथै धेरै अधिक अवधारणाका साथै ह्यासट्यागको लागि धेरै अधिक अवधारणाका साथै ह्यासट्याद # Butfretwhogries को साथ।
प्रश्न: जे होस् पहिलो … तपाईंले आज पहिलो चीज के हो?
अस्वीकरण: यो प्रकाशन यो प्रकाशित छ सामान्य मिल मिल मिल मिलहरू उनीहरूको #बाट्स्टव्लाशेच्राइल्ड चुनौतीको घटनामा प्रायोजित गरिएको छ। सबै विचारहरू आफ्नै हुन्।
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
161sve
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
141
आलपिन
भाग
ठूलो गाडीको
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी लागि खोज्नुहोस्:
Byaces साथै क्रीम स्मोचली बाउल नुस्खा
Byaces साथै क्रीम स्मोचली बाउल नुस्खा
बाली रेलिप प्रोटीनमा हल्का स्मोरीले दही, चुच्चो, दूध, दूध साथै पालक पनि संग प्याक गरे। इको-मैत्री स्लिनेली कचौरा
लाइट ह्यास खैरो क्यासरोल नुस्खा – एक क्लासिकमा एक अपडेट
लाइट ह्यास खैरो क्यासरोल नुस्खा – एक क्लासिकमा एक अपडेट
लाइट हशब्रान क्यासरोइल नुस्खा। भाषाहरू सगनीहरूको लागि राम्रा हौसला र यस नुस्खाको खाजामा द्रुत ब्रेकफास्ट हो
ठ्याक्कै कसरी एक धेरै राम्रो कचौरा बनाउन – स्वस्थ बिहानको खाजा सुझावहरू!
ठ्याक्कै कसरी एक धेरै राम्रो कचौरा बनाउन – स्वस्थ बिहानको खाजा सुझावहरू!
ठ्याक्कै कसरी अन्नको मायालु कचौरा बनाउने। द्रुत बिहानको खाजा बनाउनुहोस् जुन तपाईंको लागि राम्रो छ र तपाईंलाई खाजा नभएसम्म पूरा गर्नुहोस्
चकलेट चिप कुकी कुकूको आटा रटका ओट्स रेसिपी
चकलेट चिप कुकी कुकूको आटा रटका ओट्स रेसिपी
चकलेट चिप कुकी बादीको आटा बिहान ओट्स रेसिपी। यो अविश्वसनीय सरल रूपमा साथै स्वादिष्ट ओट ब्रेकफास्ट एक द्रुत मेक अप अप्ट हो
जन्मदिन केक मंहिरी रेसिपी र दहीको साथ साथै स्प्रिंकलहरूको साथ
जन्मदिन केक मंहिरी रेसिपी र दहीको साथ साथै स्प्रिंकलहरूको साथ
वास्तविक क्यालिफोर्नियाको जन्मदिन जन्मदिन केकेन स्लि syniriery नुकसान। स्वस्थ र डेरानको सट्टा प्रोटीनको साथ स्वस्थ स्मूथी
Trult छिटो र स्वस्थ स्मूथी रेसिपीहरू दहीको साथ (कुनै प्रोटीन पाउडर आवश्यक छैन)
Trult छिटो र स्वस्थ स्मूथी रेसिपीहरू दहीको साथ (कुनै प्रोटीन पाउडर आवश्यक छैन)
Togut को साथ स्मोरी रेसिप को हप्ता। Lovelly स्वस्थ स्लीनिली रेसिपीहरूले दहीको साथ प्याक गरेनन् द्रुत पाउडर खाना तयारी
St सेयरथोलिक द्वारा
।
