नमस्कार र बुधवार!
यस हप्ता म एक राम्रोता रिट्रीट को लागी एक व्यायाम समूह नेतृत्व गर्दैछु। “सार्न” वर्ग वर्ग चलिरहेको छ / हिंड्ने / पैदल यात्रा। तर आज कक्षा “सीरि” थियो (म तालिका बनाउँदिन)।
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
म एक दिनमा खान्छु – रनर संस्करण
मैले दिनमा के खाएँ। खाद्य डायरी एक धावकबाट हाल म्याराथन वा आधा म्याराथन को लागी प्रशिक्षण छैन। ब्रेकफास्ट, खाजा, खाजा, डिनर र स्नैक्स प्लस सुझावहरू।
अधिक भिडियोहरू
1 minutes मिनेट, 2 seconds सेकेन्ड
अगाडि
उच्च प्राप्तकर्ता – राम्रो सुन्नुहोस् पुस्तक समीक्षा
06:12
बाच्नु
00:00
08:21
1: 26: 2: 26
म हैरान भएँ कि हिजो 600 + को समूहको समूहले लगभग on000 आजको मात्र =% 0% मात्र थियो कि ती सीढीहरू गर्न चाहँदैनथे।
मैले बुझें। धेरै व्यक्तिहरू सीढीहरू गर्न मन पराउँदैनन् – तिनीहरू कडा छन्! यो पहिलो दिन हो जसले वास्तवमा गुनासो गर्छ र कसैले भने, “तपाईंलाई यातना दिइने भुक्तानी हुन्छ।”
हा! Iva।
म कसरी यसलाई राख्दछु … um, म धेरै जोशिष्ट केटी हुँ र मैले या त केहिलाई माया गर्छु वा “यसलाई एक हजार सुनको घृणाको साथ घृणा गर्नुहोस्” <- कुनै मजाक, कसैले मलाई भन्यो। जब म केहि मनपर्दछ म वास्तवमै यो गर्छु जब सम्म तपाईं अब यसबारे पढ्न सक्नुहुन्न - हेलो चलिरहेको, तरलोमोज, धेरै स्वयं चित्रहरू लिँदै ... र समान चीजको लागि मँ कुनै चीजको लागि जान्छ - म बचाउनेछु र मर्ने छैन जबसम्म म मर्न जाँदैछु। त्यसो भए पनि मलाई थाहा छ कि यो मेरो लागि राम्रो छ मैले अझै पनि फोमलाई घुमाएको छैन वा योगमा गयो। बिताएको तर, म वचन दिन्छु कि म यी पोष्टहरू गर्न जाँदैछु। यो एकमात्र तरीका हो म बिहान आफैंलाई माया गर्छु ... प्रश्न: तपाईलाई आज के मन पर्छ? तिमी के घृणा गर्छौ? मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस् रोइस साझेदारी हेरचाह गर्दैछ! 1 आलपिन भाग ठूलो गाडीको भाग चिठी पत्र भाग यी लिएर जान्छु: CURG PUPLEALE र भ्यालेन्टाइन डे डोनट्स चलाउनुहोस् CURG PUPLEALE र भ्यालेन्टाइन डे डोनट्स चलाउनुहोस् नमस्कार !! अर्को रन चुनौती गर्न तयार हुँदै र तपाईंलाई चिनीमा चिन गर्न चाहानुहुन्छ ... ➡️ 1. हप्तामा कति दिन तपाईं r जून क्यालेन्डर नि: शुल्क प्रिन्ट योग्य कसरत जून क्यालेन्डर नि: शुल्क प्रिन्ट योग्य कसरत बलको प्रशिक्षण र सुझावहरूको साथ धावकको लागि चलिरहेको कसरत योजना। फिटनेसको लागि दौडिन? नि: शुल्क मुद्रण योग्य क्याले अक्टोबर गोल्ल प्लान्टर-फ्री क्लन्ट योग्य मासिक गोल सेटिंग वर्कशिट अक्टोबर गोल्ल प्लान्टर-फ्री क्लन्ट योग्य मासिक गोल सेटिंग वर्कशिट भाग र फिटनेसको लागि मासिक लक्ष्यहरू। मुख्य लक्ष्य, मासिक लक्ष्य र मिनी गोल हप्ता सम्म सेट। नि: शुल्क छाप्न योग्य लक्ष्यहरू चलिरहेको वजन कम गर्न को लागी उत्तम तरिका हो तर ... चलिरहेको वजन कम गर्न को लागी उत्तम तरिका हो तर ... कसरी तौल चलिरहेको र यात्राको आनन्द लिनको लागि। चलिरहेको संग वजन हराउनका लागि सुझावहरू। कसरी चलिरहेको छ र गुओ महसुस गर्न व्यायाम र सुझावहरूको साथ धावकहरूको लागि कस्टआउट क्यालेन्डर - डिसेम्बर 201। व्यायाम र सुझावहरूको साथ धावकहरूको लागि कस्टआउट क्यालेन्डर - डिसेम्बर 201। कसरत र डिसेम्बर को लागी क्यालेन्डर चलिरहेको। शरीरको वजन व्यायाम र रननिनको साथ नयाँ धावकको लागि नि: शुल्क योग्य पात्रो Bife मिनेट खडा कोर कसरआउट धावकहरूको लागि कसरत Bife मिनेट खडा कोर कसरआउट धावकहरूको लागि कसरत धावकहरूका लागि अबी अञ्चराइ। Minute मिनेट कसरत तपाईं घर मा गर्न सक्नुहुन्छ कुनै उपकरण छैनnt आवश्यक छ! St सेयरथोलिक द्वारा ।
