नमस्ते! यो शिविर दिन 1 ite चलाउँदैछ !! कस्तो भइरहेको छ? के तपाई बलियो चलिरहनु भएको छ? अब लामो? छिटो? खुशी ??
काम गर्नुहोस्। रन शिविर क्यालेन्डर र प्रत्येक दिनको क्रस निरीक्षण गर्नुहोस्। चलिरहेको लग प्रयोग गर्नुहोस्।
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 6
म्याराथन प्रशिक्षण दिन। Blage। ब्लग अपडेट चलिरहेको छ।
अधिक भिडियोहरू
1 मिनेट 1 मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड
अगाडि
मैले एक Coviad-19 परीक्षण पाए
05:16
बाच्नु
00:00
08:21
01:19
यो केवल 21 दिनहरू हो – तपाईंले प्रत्येक दिनको कठिनाईको कठिनाई गर्नुपर्दछ वा कम से कम आफैंमा निरीक्षण गर्न सक्नुहुनेछ, यो निश्चित गर्नको लागि यो तपाईंको चालु लक्ष्यहरूको लागि अति उत्तम योजना हो।
आज सबै गियर चलिरहेको छ! हामी गत हप्ता जुत्ता चलिरहेको छ। यहाँ चलाइएको क्याम्प चलिरहेको जुत्ताहरू यहाँ प्रकाशित गर्नुहोस्।
गलत गियरमा दगुर्नले प्रशिक्षणलाई कुनै रमाईलो बनाउन सक्छ। यसले कडा चलिरहेको बनाउन सक्छ। यसले तपाईंलाई आत्म-सचेत गराउन सक्छ। यसले चेफिंग जलेको साथ साथै असहजहरूको वरिपरि भाग लिन सक्छ।
तपाइँसँग धेरै महँगो, उच्च अन्त्य चलिरहेको गियर हुन आवश्यक पर्दैन। जहाँसम्म तपाईं आवश्यकता चलिरहेको कपडा तपाईंको लागि काम गर्दछ।
टु-एम्बेस गर्नको लागि एक टाउको गर्नुहोस् साथै तपाईं बाहिर चलाउन लगाउनुहुन्छ भनेर निश्चित गर्नुहोस् तपाईंको आवश्यकताहरूको लागि धेरै उत्तम गियर हो।
चालित गियर चेक:
के यसले मलाई राम्रोसँग आकार दिन्छ?
हो -> रन गर्नुहोस्।
होईन -> यसको बारेमा के उपयुक्त हुँदैन? विशिष्ट हुनुहोस्।
के यो पिन्च गरिएको छ वा यो विशिष्ट स्थानहरूमा राम्रोसँग तंग हो?
हो -> रन गर्नुहोस्।
होइन -> के तपाइँ एक फरक आकारको आवश्यकता छ? बिभिन्न शैली वा कटौती?
के यसले कटौती छोड्दछ, चान गर्दै तपाईंको शरीरमा अन्य अप्रिय मतहरू?
होईन -> रन गर्नुहोस्।
हो -> के तपाईं आवश्यक छ कि wick-लग इन सामग्री? फरक शैली / काट? के तपाइँले स्वामित्व वा एक अधिक समान मर्मत वा कपडाको बारेमा होइन?
के तपाईंले यसलाई सञ्चालन गर्नुपर्नेछ जब तपाईं चल्नुहुन्छ? (के तपाईंले आफ्नो सर्टमा तान्न, टी-शर्ट वा खेल ब्राउजहरू ??)
होईन -> रन गर्नुहोस्।
हो -> तपाईं किन यसलाई समायोजन गर्दै हुनुहुन्छ? के यो राम्रोसँग छोटो / लामो / तंग / अन्य / अन्य हो? के तपाईं यसमा आत्म-सचेत महसुस गर्नुहुन्छ र यसलाई आफ्नो शरीरको विशिष्ट क्षेत्रहरू कभर गर्न तान्ने महसुस गर्नुहुन्छ?
के यसले यो काम गर्छ? (तपाईंको टोपीले तपाईंको अनुहारलाई तल झारिदिए वा पसिनालाई तपाईंको अनुहारबाट तल झारिदिएर वा पसिना राख्नुहुन्छ?
हो -> रन गर्नुहोस्।
होइन -> गियरको बारेमा के असफल भइरहेको छ? के तपाईंको Veror / चलिरहेको बेल्ट / खेल ब्रा stres पट्टि आवश्यकताहरू समायोजित गर्न? के यो चलिरहेको छ?
के यसले चाँडै कार, साइक्लिस्टहरू र अन्य धावकहरूसँगै देखिन्छ? (यदि तपाईं बाहिर चलाउनुभयो भने।)
हो -> रन गर्नुहोस्।
होईन -> बाहिरका वर्कआउट्सको लागि यसलाई प्रयोग गर्न रोक्नुहोस् साथै नयाँ अत्यन्त दृश्य चलिरहेको गियर र / वा बत्ती लगाउँनुहोस् जब तपाईं चल्नुहुन्छ।
बोनस चलिरहेको गियर विचारहरू:
के यसले तपाईंलाई विश्वास देखाउँदछ?
के यसले तपाईंलाई ‘एक धावक जस्तै’ महसुस गर्दछ?
के यसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउँदछ?
ट्री चलिरहेको गियर चेकमा जानुहोस्
तपाईको अन्तिम रनमा तपाईले प्रयोग गर्नु भएको बारेमा सोच्नुहोस्। के यसले गर्छ? के त्यहाँ केहि चीज छ जुन परिवर्तन गर्न सकिन्छ जुन परिवर्तन गर्न सकिन्छ / अपडेट गर्न धेरै राम्रो अनुभव हुन्छ?
यहाँ चलिरहेको कपडाको एक सूची हो जुन मेरो लागि अहिले नै काम गर्दैछ, ((यस संशोधनहरू र यस संशोधनहरू साथै दूरीहरू म प्रशिक्षण दिन्छु)
1. प्रो कम्प्रेशन भिबर
2. okley खेल shangabes
Pen। Denskin अब खेल ब्रा
Start। छोटो बाहुबल शीर्ष चलिरहेको छ (यो सम्भवतः मैले धेरै बहुमुखीको रूपमा र ब्रान्डहरू स्विच गर्न सक्दछु, स्टाइल सजिलैसँग सजीलो गर्न सक्दछ।)
।
P. प्रो कम्प्रेसन म्याराथन मोजाहरू
Bo. ब्रूक चलिरहेको जुत्ता चलिरहेको छ
G. गार्नर GPS चलिरहेको वाच
अन्य: रबर ब्यान्डहरू जुन मेरो कपाल हो। एक महान सनबलक साथै एसपीएफको साथ ओठ बाम।
प्रश्न: अन्तिम चीजको अन्तिम चीजको टाउको स्क्यान गर्नुहोस् जुन तपाईंले चलाउनु भएको थियो। त्यहाँ परिवर्तन गर्न आवश्यक केहि छ?
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
18 आकारी
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
18
आलपिन
भाग
ठूलो गाडीको
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी छनौट गरिरहनुहोस्:
तपाईं बिना चलाउन सक्नुहुन्न
तपाईं बिना चलाउन सक्नुहुन्न
म सक्दिनयी 11 बृद्धि गियर आईटमहरू बिना चलाउनुहोस्। माईलमा माईलहरूमा स्ट्याक दिवस दिन 1 23।
आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजनाको साथ साथै दौड प्याकेज सूचीको साथ साथै सुझावहरू
आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजनाको साथ साथै दौड प्याकेज सूचीको साथ साथै सुझावहरू
आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना। पूर्ण रूपमा नि: शुल्क 10 हप्ता आधा म्याराथन नियमित रूपमा स्ट्रिंग दिनहरू सहित। रेस दिन प्याकेजिंग एक सूचीबद्ध गर्दै
आधा म्याराथन र पूर्ण म्याराथन प्रशिक्षण हुनुपर्दछ
आधा म्याराथन र पूर्ण म्याराथन प्रशिक्षण हुनुपर्दछ
धेरै उत्तम चलिरहेको कपडाका साथै आधा म्याराथन र पूर्ण म्याराथन प्रशिक्षण।
धावकहरूको टाउकोमा टाउकोको लागि उत्तम उपहार
धावकहरूको टाउकोमा टाउकोको लागि उत्तम उपहार
धावकहरूको टाउकोको लागि उत्कृष्ट उपहार – सूचीको सूची – यसको सूची तपाईंको मनपर्ने रनर (वा आफैं) यस मौसममा प्रदान गर्नुपर्दछ।
मँ अहिले नै उत्तम चलाउन प्रयोग गर्दैछु
मँ अहिले नै उत्तम चलाउन प्रयोग गर्दैछु
मेरो वर्तमान चलिरहेको गियर मनपर्ने र ठ्याक्कै ठ्याक्कै कति माईल कति माईलहरू दगुर्दै गए। मासिक माइलेज राउन्ड अप साथै मेरो रनको साथ अर्को के हो
रातमा जोखिम-नि: शुल्क चलाउन उत्तम गियर
रातमा जोखिम-नि: शुल्क चलाउन उत्तम गियर
अँध्यारो बिहानको दौड वा रातको दौडको लागि उत्तम गियर। गाढा रनहरूको लागि गियर चलिरहेको छ वा हिड्ने कामका साथै मनमोहक
St सेयरथोलिक द्वारा
।
