के? म किन आइतवार दौडिरहेको छु जब म लामो समय पछि दिउँदिन?
किनभने बेन चालु हुन थाल्छ! कम्तिमा थोरै।
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू
Bife मिनेट खडा कोर कसरआउट धावकहरूको लागि कसरत
स्ट्यान्ड अक्स कसरत तपाईं घरमा गर्न सक्नुहुन्छ। कुनै उपकरणहरूको कोर अभ्यासहरू कुनै रन अघि वा पछाडि उभिन सक्नुहुन्छ। Reber कसरत मा द्रुत ट्यूटोरियर एक बलियो कोर को लागी र तपाइँको ब्यालेन्स कठिनाई को लागी।
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 31 सेकेन्ड
अगाडि
एथलेटा चलिरहेको छोटो समीक्षा .mp4 मा
08:21
बाच्नु
00:00
08:21
04:31
म सान फ्रान्सिस्कोमा हुँदा उनी दौडदै गए र मलाई यो बिहानको दौडान चाहन्थें कि यदि म आज बिहान चल्न चाहन्छु। हो! मैले उसलाई कहिले पनि दौडन धकेल्दिन किनकि यो मेरो कुरा हो किनकि मैले कुनै पनि गर्न अपेक्षा गरेन किनकि मैले गरेँ। यद्यपि – यदि कोहीले चलाउन चाहन्छ भने, मँ सबै यसको लागि हुँ
बेनसँग उसको फुटबल खेल्ने दिनहरूबाट घुँडाको समस्या छ त्यसैले ऊसँग अविश्वसनीय सतर्क हुनु आवश्यक छ। हामीले 2 माईल :: 1 रन-हिड्ने काम सुस्त गतिमा हिंड्यौं। यो ध्यान दिईरहेको छ कि यो यति छोटो थियो साथै हामी हिड्दछौं मेरो खुट्टा ठीक छ
रन पछि मैले पनाकन बनाएँ। मलाई आइतबार बिहान बिहानको खाजा मन पर्छ!
मैले बेन पूरै गहुँ वाफलहरू बनाएँ र थप क्रेनबेरीहरू – उसको मनपर्ने।
मैले केवल एक अर्को समय र धेरै समय बनाएको छु जब तिनीहरू असफल थिए। भाग्यवश, यी राम्रो बाहिर आए। तिनीहरू मेरो स्वादको लागि अलि नरम थिए त्यसैले मैले तिनीहरूलाई क्रिस्सी लिन टोस्ट ओभनमा राख्छु – त्यो दिनभरि मेरो सब भन्दा राम्रो अवधारणा थियो!
बेनको अन्य मनपर्दो कुरा वाटर हो। कमसेकम हामीले केही व्यायाम पायौ?
मसँग फ्रिजमा केही बाँकी छ र यसले आफैंमा कद्दू वाफल्स बनायो।
मिक्समा:
1/2 कप पूरै पर्वत पीठो
1/2 TSP प्रत्येक: बेकिंग सोडा, बेकिंग पाउडर, कद्दू पाई मसला
1 TSP चिनी वा चिनी विकल्प
नुनको ड्यास
अप्ट। मुट्ठी क्रनबरीहरू
1/3 कप पम्पकिन
1/3 कप अण्डा बीटार्स
1/2 TSP Bunkilla
अप्ट। सफा राह्यान उचित संरचना प्राप्त गर्न – यो बाक्लो हुनु पर्छ
सुख्खा कम्पोनेन्टहरू साथै भिजेको कम्पोनेन्टहरू अलग। त्यसो भए, कम्पाइल गर्नुहोस्, तथापि मिश्रमा छैन। बदाम दुध थप गर्नुहोस् यदि आवश्यक परेका साथै क्रेनबेरीहरू चाहानुहुन्छ भने।
तातो वाफल ईर्चमा खन्याउनुहोस्
खाना पकाउन, तिनीहरूलाई मा पहिले नै निरीक्षण गर्न को लागी।
तपाइँ कद्दू वाफलको शीर्षमा के राख्नुहुन्छ?
पम्पकिन बटर!
मैले सिरपका साथ साथै बदाम बटरको साथ साथै प्याटकिन बटरको साथ पनि यो धेरै उत्तम बिहानको खाजा हो जुन मसँग लामो समय थियो। यम!
एक शानदार आइतवार छ!
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
हिस्सा
ठूलो गाडीको
आलपिन
हिस्सा
चिठी पत्र
हिस्सा
