मसँग आधा म्याराथन भोलि छ म आजको सर्वश्रेष्ठ तरीकाले छु। म एक दौड अघि नुन कार्बमा पूर्ण रूपमा विश्वास गर्दछु। मैले दाउरा अघि नुन कार्ब्स खाएको छु र एक बेरको लागि लामो समय र लामो समयदेखि कसम खान्छ र कसम खान्छ।
छनोटको मेरो पेरेस भोजन राती र सोया सॉसको साथ चिनियाँ खाना हो! आज राती मैले खैरो धानको साथ एक टोफु हलचल-फ्राई बनाए। म लामो रन र दौड पहिले चामल खान मन पराउँछु किनकि म यसलाई धेरै माया गर्छु। म अन्ततः म चाहेको जति खाने छु र दोषी महसुस गर्दिनँ!
मेरो भर्खरको भिडियोहरू
Covid 1 एन्टिबदी परीक्षण
मैले Coviad19 एन्टिबदी परीक्षण लिएँ। यहाँ कसरी भयो र परिणामहरू!
अधिक भिडियोहरू
0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड
अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 5
04:34
बाच्नु
00:00
08:21
05:19
म चिनियाँ शैली टोफु बनाउँदा साँच्चिकै राम्रो हुँदै गइरहेको छु! मैले चिली लसुल सॉस, म्यापल सिरप, पीबी, सोयो सॉस, रातो चिली फ्लक्स र प्रेम को एक सॉस बनाए। अचम्मै
* नोट: तपाईंले जहिले पनि प्रि-रन डिनरहरू र ब्रेकफास्टहरू एक दौड अघि केही समय (प्राथमिकताहरू) लाई केही समय (प्राथमिकताहरू) प्रयोग गर्नुपर्दछ। एक दौड अघि केहि पनि नयाँ प्रयास नगर्नुहोस्। तपाईंको शरीरको लागि के काम गर्दछ पत्ता लगाउनुहोस्। यसले मेरो लागि काम गर्दछ, तर तपाईंको लागि काम नगर्न सक्छ। म दौडको दौडान कसैलाई पेटका मुद्दाहरूको कारण गर्न चाहन्न त्यसैले हातको अघि यसलाई प्रयास गर्नुहोस्। त्यो भनिएको छ – म अझै पनि चामल र धेरै सोया सॉसको साथ कसम खान्छौं!
तर, मैले वास्तवमै मेरो कार्ब-लोड गर्न सुरुमा थिएँ। मैले एक दिउँसो खाजाको रूपमा पपकोरिनको सम्पूर्ण झोला खाएँ। म आज चिप्स जस्तो नुनको ताराइरहेको थिएँ र आज बिहान घरबाट बाहिर निस्केकी थिईँ।
मेरो दिउँसो स्नैक्सहरूले 1/2 एक लीरबार र // 4 यो आइसक्रीम बार (म पपविनको सबै पछि पूर्ण थिए, तर केहि मीठो चाहान्थे)।
खाजा पोखरी र fralfel, गाजर र अ pes ्गुर संग भरिएको थियो।
म खुसी छु कि मैले टेक्सास पेटको चिक-फाईलमा टेक्सास प्याटको प्याकेट समात्यो! मैले यो कहिले पनि कोशिश गरेको थिएन र यसलाई माया गर्दिन !!!
मैले आज बिहान किवाई पनि खाए, तर त्यो चोरीको रूपमा रमाइलोको रूपमा हो। अब म ओछ्यानमा चढ्न जाँदैछु एक बिटलाई बोक्नको लागि एक बिट (त्यो धिक्कार बोरा, म यसलाई धेरै हिर्काइन भने होइन
वास्तवमा, हामी आधा म्याराथन लगभग 2 घण्टा टाढा भएकोले सुपर भन्दा बढि उठ्नु पर्छ! म चिन्तित छु कि दौड 9: 05 बिहान सम्म सुरु हुँदैन र म उठेको minutes0 मिनेट भित्र चल्दै छु। लामो समयदेखि म सामान्यतया उठ्छु, बाथरूम, कपडामा परिवर्तन, पानी / खेल पेय पदार्थ पिउँछ, पीबीको साथ टोस्टलाई खानुहोस्!
तर भोलि, म दौडमा जाँदा अटोमोबालमा खानु पर्छ। म फेरि भोक लाग्दिन 2 घण्टा पछि 2 घण्टा पछि (रेस सुरु भएँ), तर म त पूर्ण हुन चाहन्न। मलाई आशा छ कि म मेरो सामान्य पूर्व-रे-रेस खानेको लागि अडिग रहन सक्छु र यसले मलाई hours घण्टा भन्दा बढीको लागि राख्दछ (ड्राइभिंग प्लस चलिरहेको)। अतिरिक्त खाजा ल्याउन सक्छ …
सबै भन्दा राम्रो सप्ताहन्त! दौड पछि मलाई लाग्छ हामी ओठबलको लागि pals पूरा गर्दैछौं!
साथै बेनले भने कि उसले आज राती मेरो खुट्टाहरू रगाउँनेछ, तर भोलिमा छ। Ummmmm … केहि कारणले गर्दा म MD को लागी उत्सुक भएपछि ढिलो भयो (हुनसक्छ किनभने संविधान राम्रो छ)? त्यसो भए, म निश्चित छैन कि हुन लागेको छ भने। म मेरो सानो मेक्सिकन कडा परिश्रम गर्न जाँदैछु!
मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्
बचाउनु
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
भाग
ठूलो गाडीको
आलपिन
भाग
चिठी पत्र
भाग
यी लिएर जान्छु:
Dopy चुनौती 2022 (डिज्नी विश्व चलाउने श्रृंखला)
Dopy चुनौती 2022 (डिज्नी विश्व चलाउने श्रृंखला)
म भर्खरै dopy चुनौती चलाउन दर्ता! मसँग क्रेताको पश्चाताप छैन … वा म भन्नुहोला, धावकको पश्चाताप – अझै। म
तपाईंको दौडका लागि तयार भैरहेको छ।
तपाईंको दौडका लागि तयार भैरहेको छ।
Numborber 1 सम्झना गर्नतपाईंको आधा म्याराथन वा पूर्ण म्याराथनको अगाडि el। अन्तिम मिनेट दौड प्रशिक्षण टिप को लागी
आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजना र रेस प्याकिंग सूची र सुझावहरू
आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजना र रेस प्याकिंग सूची र सुझावहरू
आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना। नि: शुल्क 10 हप्ता आधा म्याराथन तालिका चलिरहेको र स्ट्रेच दिनहरूको साथ। दौड दिन प्याकिंग सूची एक
AFC आधा म्याराथन रेस रिपाप र फोटोहरू
AFC आधा म्याराथन रेस रिपाप र फोटोहरू
अमेरिकाको उत्कृष्ट शहर (स्यान डिएगो) आधा म्याराथन रेस परिणामहरू र रिक्याप। AFC आधा म्याराथन फोटोहरू। चालु
के आधा म्याराथन दौड अघि के खाने छ
के आधा म्याराथन दौड अघि के खाने छ
दिउँसो आधा म्याराथन रक एन रोल लाज भेगास अघि के खानको लागि। आधा म्याराथन वा म्याराथन ल्याण्डको अघि कसरी ईन्धन गर्ने
Irvine आधा म्याराथन दौड रिक्याप
Irvine आधा म्याराथन दौड रिक्याप
आधा म्याराथन दौड रिपाट र समीक्षा। Irvine आधा पागल आधा म्याराथन चलिरहेको पाठ्यक्रम र दौड समीक्षा र सुझावहरूको लागि
St सेयरथोलिक द्वारा
।
