खेलकुद फिटनेस छलफल

Uncategorized

मौन शनिबार साथै हाइलाइटहरू

Feb 13, 2023 by ejeg 0 Comments

रेर्सले रेटलाई प्राथमिकता दिन सक्छ, साथै दोहोर्याउनुहोस्

मनपर्ने रन
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू

Podtact Aug fuce arches ra
र यहाँ एक नयाँ भिडियो छ g पोडकास्टहरूको द्रुत रिपको साथ मैले हिजो सुनेको छु।
पोडकास्टहरू पुनःप्राप्तहरू:

नाटक क्लब – अप्रिल 201 2018 को शून्य ओ ब्रान्सियसको बारेमा जुम्ल्याहा o’brien को बारे मा, साथै योर्क फेगाईको डचेस। मनमोहक सामान!

बिहान टोस्ट पोडकास्ट – आजको तातो शीर्षकको बारेमा ईयूड अफ! समाचार कथन जुन शो पूर्ण रूपमा रद्द हुनेछ (समय हालसालै परिवर्तन गरिएको छ, यद्यपि अब यो सकियो।

रैइलो स्कोप हीथ म्याकडोनाल्डको साथ – कप्तानको कप्ता क्याटेटसँग डेक गरिएको डेक गरिएको डेक रेडिनर

अधिक भिडियोहरू

0 मिनेटको minutes मिनेट, 2 seconds सेकेन्ड

अगाडि
एथलेटा चलिरहेको छोटो समीक्षा .mp4 मा
08:21

बाच्नु
00:00
08:21
07:26

K0k चलाउन जन्म। मेरो जीवन परिवर्तन गर्नुभयो।

मनपर्ने खान

पातलो तरंगरल मार्गारीटा

मनपर्ने प्रकाशित प्रकाशित म दोहोर्याउन चाहन्छु

Minute मिनेट कसरत झ्यालखानामा प्रकाशित म आधा अनियमित रात को लागी एक लामो दिन पछि राशि एक लामो दिन को लागी एक टन विचार को लागी। आकृतिहरू।

रक एन ‘रोल डे स shag ्घीय डिएगो म्याराथन आधा म्याराथन एक्सपो

नुन!

SR हाँस्दै छ, यस कारणले धमिलो तस्वीर।

दौडको लागि लक्ष्य: विभाजनहरू पनि – अझै यसमा काम गर्दै! यो धेरै टाढा जानको लागि धेरै अपील गर्दैछ। तपाईंको आफ्नै दौड मोनिकन चलाउनुहोस्। तपाईंको आफ्नै दौड चलाउनुहोस्।

पछि भेटौला!

* यदि तपाईं दौड चलिरहनुभएको छ भने कृपया नमस्कार। SR साथै म वेब ट्राफिकमा अडिग भएँ साथै एक्सपोमा सबैलाई हराए। सबैको लागि ठूलो भाग्य !!!

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

हिस्सा

ठूलो गाडीको

आलपिन

हिस्सा

चिठी पत्र

हिस्सा

यी लागि खोज्नुहोस्:

मे 6 देखि 12 को लागी रिपोर्ट चलाउनुहोस्

नमस्कार! ठ्याक्कै तपाईंको दौडिरहेको र यस हप्ता कसरी खाँदै थियो? यहाँ मेरो राउन्ड माथि छ, खाना, हास्यास्पद, अनियमित रूपमा र th बाट अद्यावधिकहरू

रक एन रोल सान डिएगो म्याराथन आधा म्याराथन & kk छुट दर कोड

रक एन रोल सान डिएगो म्याराथन आधा म्याराथन 5k छुट दर कोड। जून 201 gir रेड भाउचर कोड। साथै म मबको नयाँ बूंग पढ्दै छु

सुख्खा शैम्पू, पेट स्वास्थ्य, क्यानाडामा भागिरहेको साथै ig कथाहरूबाट धेरै चिन्ताहरू

नमस्कार! म दौडिदै, खाने, खाने, अपील, अपील स्वास्थ्य र कल्याणको रूपमा इन्स्टाग्रामबाट तपाईंको चिन्ताको जवाफ दिदैछु – के हामी के गर्छौं

चालु ब्यान्डहरू, पुरानो नौसेना कसरत गियरका साथै धेरै प्रश्नहरू पनि

म @runaterperpeatt Instragram कथा बक्सबाट तपाईंको चिन्ताहरूको लागि जवाफ दिदैछु! हामी कसरी जहिले पनि जहिले पनि रोक्ने थियौ

सरोकारहरू साथै जवाफहरूमा जवाफहरू, पोडकास्टहरू, पोडकास्टहरू साथै उपचार दिनहरू

ठ्याक्कै कति लामो तपाईं आधा म्याराथन पछि स्वस्थ हुनुहुन्छ? मेरो पहिलो पहिलो पूर्ण म्याराथन दौडन र तपाईं कति लामो समय सम्म चल्दै हुनुहुन्छ … विचारहरू आहार

ठ्याक्कै कति लामो समय सम्म तपाईंको लामो दौडन्छning गति चित्र Q & A

ठ्याक्कै कति लामो समय सम्म तपाईंको लामो दौडन को साथै एक prochst चलिरहेको गति चित्र Q & A

आधा म्याराथनको लागि तपाईंको लामो समय कति लामो समय सम्म कति लामो हुनुपर्दछ? यो ब्यान्ड सिड्रोम – ठीकसँग कति लामो समयबाट बाहिर निस्कियो? Rrcca Coa

St सेयरथोलिक द्वारा

।

Sports And Fitness

ट्रेडर जोलको pulloster पिज्जा क्रस्ट समीक्षा

Feb 11, 2023 by ejeg 0 Comments

नमस्कार! मैले गत हप्ता ट्रेडर जोस्फेस्टर पिज्जा क्रस्टलाई खरीद गरें। के तपाईंले यो प्रयास गर्नुभयो? मैले मेरो TJ को किराना हाल इन्स्टाग्राममा मेरो TJ को किरांत्र हाँट पोस्ट गरें र धेरै मानिसहरूले मलाई यो कसरी कत्तिको अनुसरण गर्न भने। त्यसोभए म मेरो समीक्षा साझेदारी गर्दैछु, तर धेरै उत्साहित नहुनुहोस् – किनकि मैले ती दिशाहरू अनुसरण गरें र मैले आशा गरेको कुरा बाहिर आएन।

ट्रेडर जोनको pulloster पिज्जा क्रस्ट समीक्षा

ट्रेडर जो फूलगोभी पिज्जा क्रस्ट केवल सिधा अप कोलफ्लस्ट्जीर र अण्डाहरू / जाल छैन धेरै pullikeherer पिज्जा क्रस्टी रेस्टी रेस्टरहरू। त्यसोभए यो क्यालोरीमा उच्च छ जुन एक सीधा तरकारी क्रस्ट। र यो धेरै धेरै रोटी छ किनभने त्यहाँ अंक आटा छ। यो ग्लोटन पूर्ण रूपमा नि: शुल्क छ र एक धेरै राम्रो निष्कपटताका सूचीहरू छन्।

दिशाहरू अन्य स्टोरबाट अलि फरक छन् पिज्जा क्रस्टेडहरू खरीद गरिएको छ किनकि तपाईंले यसलाई बेकिंगबाट आधा बाटो फ्लिप गर्ने अपेक्षा गरिएको छ।

चाँडै मैले प्रयास गर्न थाल्दा र यसलाई भत्काउन अन्तर्गत एक sputula प्राप्त गर्न शुरू भयो यो ब्रेक गर्न थाल्यो। म फहराउँछु। एक चित्र लिए त्यसो भए, फ्लिप जारी राख्न कोसिस गर्यो।

मेरो मुटु यहाँ हेर्नुहोस् जस्तो तपाईं यहाँ देख्नुहुन्छ:

म धेरै bumped थियो। म त्यस्तो प्रकारको मानें यो ‘प्रयोगकर्ता त्रुटि’ हो। हुनसक्छ मैले यो गलत गरें?

तर म IG कथाहरूमा पोस्ट गर्दै थिएँ र केही टिप्पणीहरू पाएँ जुन यो क्रस्ट कुनै बनो छैन। नोट गरियो।

मैले यसलाई जति सक्दो धेरै जति सक्दो चाँडो गरें। त्यसो भए, म यसलाई पिज्जा सॉस, मौसम र पनीरसँग माथि राख्छु यसलाई समाप्त गर्न बन्द गर्न।

ट्रेडर जोस्फ्लिभर पिज्जा क्रस्टमा विचारहरू:

क्रस्ट स्वाद – यो ठीक थियो। यो धेरै राम्रो मौसम र राम्रो ब्लेन्ड छैन।

क्रस्ट बनावट – यो बाक्लो र धेरै रोटी जस्तै मेरो घरधर्मी फूलगोभी क्रस्टको रूपमा बाक्लो छ।

पोषण जानकारी – मलाई लाग्छ कि त्यहाँ एक टन सामग्री छैन। यो राम्रो छ र क्यालोरी जानकारी pack टुक्रा को लागी हो। म यो देख्दिन कि यो कति टुक्रा छन्।

समग्र – हो, म भन्छु कि यो मबाट मतदान नगर्नुहोस् ‘खरीद नगर्नुहोस्’ मबाट मतदान नगर्नुहोस्। यो भत्काउन मा यो पूर्ण रूपमा मेरो गल्ती हुन सक्छ। यदि क्रस्ट एकदम स्वादिष्ट भयो भने म त्यो बेवास्ता गर्न तयार हुनेछु। तर मलाई लाग्छ किनभने यो धेरै अविश्वसनीय स्वाद थिएन जुन मैले यसलाई छोड्छु।

म बुझाउँछु – मलाई गलत नबनाउनुहोस् मैले यसलाई पूर्ण रूपमा खाएँ। म केवल इच्छा गर्दछु कि यो टुक्रिएन।

* अपडेट: एक PAL ले यसलाई पल्टिन वा यसलाई पकाउन अघि यसलाई लामो समय पकाउँदैन। उनले भनिन् जब उनले यो भत्काउँदैनन्।

यसलाई सन्तुलित गर्न मसँग केही कप कपहरू थिए। तिनीहरू टुक्रिएनन्। #BOMOM

प्रश्न: तपाईंले TJ को pulloster पिज्जा क्रस्टको प्रयास गर्नुभयो?

गरि राख:

सजीलै pullighthibe पिज्जा क्रट रेस्टी

यो नभुल्नुहोस्!

सबैभन्दा भर्खरको बिक्री, पोडकास्टहरू, रेसिहरू र तपाईंको ईमेलमा धेरै सीधा जानुहोस्!

बूम! तपाईं भित्र हुनुहुन्छ।
अब तपाइँको सदस्यता को पुष्टि गर्न आफ्नो ईमेल जाँच गर्नुहोस्।
हामी चाँडै कुरा गर्नेछौं?

तपाईको सदस्यता सबमिट गर्ने त्रुटि थियो। फेरि प्रयास गर्नुहोस।

पहिलो नाम

इ – मेल ठेगाना

हामी यो फिल्डलाई स्प्याम बट्स पत्ता लगाउन प्रयोग गर्दछौं। यदि तपाईं यसलाई भर्नुभयो भने, तपाईं एक स्पार्जर रूपमा चिनो लगाइनेछ।

सदस्यता लिनुहोस्

हामी तपाईंलाई स्पाम पठाउने छैनौं। कुनै पनि समयमा सदस्यता रद्द गर्नुहोस्।
रूपान्तरण द्वारा संचालित

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी छनौट गरिरहनुहोस्:

सबै भन्दा राम्रो गिरावट प्रोटीन बार समीक्षा

सबै भन्दा राम्रो कद्दू स्पाइस फ्रस्ट प्रोटीन बारहरू समीक्षा। स्वाद सीमित संस्करण rx, क्वेस्ट, क्वेलिफ बारहरू र यी हुन्

पिज्जा टर्वेले रेग्नोब्याक Instagram जानकारी

त्यहाँ एक नयाँ रन छ अब podkertla काखमा छ! र नयाँ साझेदार साथी सुविधा Kaleena को साथ शुरू हुन्छ। उनको सम्मान मा ‘vic

सबै भन्दा राम्रो फ्रिज गरिएको पिज्जा के हो?

के छउत्तम फ्रिज पिज्जा?

नयाँ ग्लुटन पूर्ण रूपमा नि: शुल्क फ्रिज पिज्जा समीक्षाहरू। स्वस्थ पिज्जा विकल्पहरू मूल्या ated ्कन र सिफारिशहरू। सबै भन्दा राम्रो फ्रिज गरिएको पिज्जा के हो?

सबै भन्दा राम्रो स्वस्थ ट्रेडर जोनको कफरी मौसमी खाना विकल्पहरू

सबै भन्दा राम्रो स्वस्थ ट्रेडर कद्दू खाद्य पदार्थहरू। TJ को PACN आवरणको साथ TJ को शीर्ष मौसमी खाद्य पदार्थहरूको यो चरण जाँच गर्नुहोस्

म तपाईंलाई पिज्जा- मजा लिन इन्स्टाग्राम ट्यूटावे खरीद गर्दैछु

म धेरै अनुरोधहरू धेरै अनुरोधहरू प्राप्त गर्दै छु दौडहरू वा एक समूहको लागि एक समूहको योजना बनाउँदैछु मायाप्रीति

कफी समीक्षाको साथ कोका-कोला

कोक शून्य आइस्ड कफी समीक्षा। कोका-कोला कफी गाढा चमक शूगर चिनी र बोरिला शून्य चिनी पहिलो टिमको लागि प्रयास गर्दै

St सेयरथोलिक द्वारा

।

Sports And Fitness

Byston म्याराथन HITLALLE को साथ आफैंले आफ्नो समाप्त रेखा रिक्याप

Feb 10, 2023 by ejeg 0 Comments

फेला पार्नुहोस्। म यो दोस्रो बुस्टनको बोस्टन म्याराथननको लागि बोस्टनलाई उत्तम रूपमा छु। के यो वास्तविकको लागि हो?

मलाई आशा छ कि यो वास्तविक हो … र म वास्तवमा एक मानसिक चिकित्सा सुविधामा छैन जहाँ म तातो दिनको वरिपरि ड्रपरको लागि बखत बसिरहेको छु र यदि उसले आफूलाई विश्वास दिलायो भने दिनभरि ईन्टरनेटमा र ईन्टरनेटमा खाने बारेमा।

हुनसक्छ यी सबै समय मैले कथाहरू देखीरहेको छु जहाँ म यरूशलेममा सञ्चालित अनुभव गर्न सक्दछु वा बोस्टन म्याराथन चलाउँदैछु, मेरो कपालमा विकिपेडिया पढ्ने काम गर्दैछु। र मेरो रूममेटहरूको माग गर्दै मेरो तस्वीरहरु मेरो तस्वीरहरु मा र तल हलहरू तल छ ??? !!.

म चित्रहरू प्रिन्ट गर्दछु र हाम्रो क्याफेटेरियामा भित्तामा पिन र यसलाई पिन्चरेस्ट …

के यो सत्य हो?

वास्तवमा – म जान्न चाहन्न। मलाई यो सपना बाँच्न दिनुहोस् …

म विश्वास गर्छु कि विश्वास गर्न जाँदैछु कि म वास्तवमै यो पोष्टको खातिर बस्टोनमा जाँदैछु। यदि यो वास्तविक छैन भने, मलाई हास्य।

बोस्टन म्याराथनमा पुग्दै

गत 10 हप्ता मा मैले बोस्टन म्याराथनको लागि प्रशिक्षणको लागि प्रशिक्षणको आफ्नो यात्रा साझा गर्न HILLALD को साथ काम गरेको छु। जब मैले टोलीमा सामेल हुनको लागि कल पाएँ जुन मैले विश्वास गर्दिन। मलाई लाग्दैन कि म एक महान धावक वा ब्लगर हुँ – त्यसैले म यो खुशी हो कि यो एक गल्ती थियो।

त्यसो भए, मैले सोचें – म आशा गर्दछु कि उनीहरूले आफ्नो गल्ती बुझ्दैनन् किनभने म धेरै बम्प गरिएको छु!

म 100% सोच्दिन कि म यस अवसरको योग्य छु कि विगतमा मैले प्राप्त गरेको धेरै अवसरहरू। एक पटक म साथीसँग प्रार्थना गर्दै थिएँ हाम्रो आशिष्को लागि कृतज्ञ हुनु। यो डरलाग्दो छ जब मलाई लाग्छ कि मलाई लाग्दैन जस्तो लाग्छ म उपहारको योग्य छु। तर एक पटक एक साथीले आफ्नो बुबालाई केहि चीज दिईरहेको कुरा भन्यो “हामी यसको योग्य छैनौं तर हामी यसलाई फिर्ता दिँदै छैनौं”। र त्यसैले म आशिषहरू यस प्रकारको आशिषहरू स्वीकार गर्न कोसिस गर्दछु र म यसको योग्य छैन कि भनेर ध्यान केन्द्रित गर्न कोसिस गर्दछु।

यो संघर्ष मेरो यात्राको अंश हो। यो बोस्टन म्याराथनको मेरो यात्राको अंश हो र यो जीवनको मेरो यात्राको हिस्सा हो। म सब भन्दा राम्रो, सब भन्दा चाँडो, रमाईलो, स्मार्टस्ट, सबैभन्दा शक्तिशाली … तर म मेरो सबै आशीर्वादहरु स्वीकार्न को लागी कोशिश गर्दैछु। म हरेक एकको लागि आभारी छु – मलाई डराउनेहरू पनि।

र ती सबै फिर्ता मेरो मन्ट्रामा फिर्ता जान्छ “साहसी हुनुहोस्”। त्यो मेरो यात्राको ठूलो हिस्सा हो। मैले मूल रूपमा 2 26.2 माईलको सन्दर्भमा भनें तर म अहिले मेरो जीवनमा धेरै चीजहरूको साथ साहसी हुनुमा काम गर्दैछु। <- दुई रात पहिले ठूलो प्रकाश बल्ब क्षण थियो। आईटील्याण्डको साथ काम गर्न धेरै भयानक र रमाईलो चुनौती हो र बोस्टन म्याराथनको लागि प्रशिक्षणमा खाना, खाना, रहस्य, रहस्य, रहस्य, रहस्य, रहस्य, रहस्य, रहस्य, रहस्य, रहस्य, रहस्य, रहस्य, रहस्य, रहस्य, रहस्य, रहस्य, रहस्य, रहस्य, रहस्य, रहस्य, रहस्य, रहस्य, रहस्य, रहस्य, रहस्य, रहस्य, रहस्य, रहस्य र बोस्टन म्याराथनको लागि प्रशिक्षणमा। यहाँ मेरो एक राउन्ड-अप छ "आफैलाई तपाईंको अन्तिम रेखा फेला पार्नुहोस्" डायरी ... Hyland को संचालित बोस्टन म्याराथन टीम चुनौतीहरू Hyland को बोस्टन म्याराथन र भिडियो मा घोषणा मेरो लामो दौडबाट 1 chipes चित्रहरू 3 चरणहरू अब भग्नावशेष सुरू गर्न सुरू गर्न मेरो साहसी ट्याटुमा बहस गर्नुहोस् यो ब्यान्ड सिन्ड्रोम - यो सामान्य चलिरहेको चोटको साथ मेरो अनुभव मेरो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण ब्यूँझिए अवरोध - म आफैंमा सेट गर्दछु! सबै समय को मेरो मनपर्ने चलिरहेको स्भर्नरी म्याराथन र आधा म्याराथन दौड दिन चेकलिस्ट मेरो बोस्टन म्याराथन टेक्निक 4 भागमा बोस्टन म्याराथन VLOG बाट विचारहरू 2 हप्ताहरू बहादुर हुनुको कुरा गर्दै ... पछिल्ला केही हप्ताहरू रेटरल्याण्डमा पर्दा पछाडि धेरै तनावपूर्ण भएको छ। मैले हिजो बिहानी खतना गर्न थालें र आज म थकित महसुस गर्छु र नयसेर। म भिटामिन सी तल जाँदैछु र प्रयास गर्न जाँदैछु र धेरै आराम गर्ने प्रयास गर्दैछु। मेरो दिमाग र शरीरसँग सबै कुरामा लाग्दा मलाई लाग्छ कि मेरो प्रतिरक्षा प्रणालीले यसलाई लिन सक्दैन र केवल दयालु ह्वाइट झण्डा लुकाउन सक्छ। र म पक्का छु भने म दक्षिणी क्यालिफोर्नियाबाट बोस्टनबाट उडान गर्दैछु। त्यसैले मलाई आफ्नो विचार र प्रार्थनामा राख्नुहोस्। धन्यवाद <3 मलाई यो सप्ताहन्तमा #bostonmanamrauthon मा अपडेटको लागि इन्स्टाग्राम / फेसबुक / ट्विटरमा जानुहोस्। दौड सोमबार हो (म्याराथन सोमबार - देशभक्त दिवस !!)। म अद्यावधिक अद्यावधिक गर्ने ब्लग यति पसेको छु र यो सम्पर्कमा रहन चाहानुहुन्छ भने र म पछि पुन: प्रयोगको साथ पुनःमा पूर्ण अपडेट गर्दछु। दौड पछि म पूर्वी तटमा दुई छोटो घटनाहरू गर्दैछु त्यसैले म पोस्टिंगमा केही दिनहरू हुन सक्छु। प्रश्न: तपाई यो सप्ताहन्तमा के गर्दै हुनुहुन्छ?! यो आइतबार ईस्टर हो तर म बोस्टनमा हुनेछु त्यसैले मलाई लाग्छ स्टोरमा चकलेट अण्डाको खोजीमा जान्छन् र तिनीहरूलाई मेरो पेटमा लुकाउन जाँदैछु। म HILLALED का साथ काम गर्दैछु बोस्टन म्याराथनको एक भागको रूपमा बोस्टन म्याराथनको लागि आफ्नो HELLALD टीम चुनौतीको रूपमा। सबै विचारहरू आफ्नै हुन्। हेडल्याण्डको साथ साझेदारीमा सबै सन्दर्भ सन्देशहरू माथि लिंकहरू। मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस् बचाउनु साझेदारी हेरचाह गर्दैछ! भागठूलो गाडीको आलपिन भाग चिठी पत्र भाग

Sports And Fitness

फास्ट शुक्रवार – पहिलो स्थान रिर म्याराथन टीम – पोडकास्ट 3

Feb 10, 2023 by ejeg 0 Comments

अडियो प्लेयर

00:00
00:00
00:00

पोडकास्ट: नयाँ विन्डोमा प्ले गर्नुहोस् | डाउनलोड गर्नुहोस्
सदस्यता लिनुहोस्: एप्पल पोडकास्ट | गुगल पोडकास्ट | चाल पंजीहरू RSS
मेरो भर्खरको भिडियोहरू

Binute मिनेट तल्लो शरीर कसरंट रनरहरूको लागि कसरत
धावकहरूका लागि पाँच तल्लो शरीर अभ्यास! तपाईंको खुट्टा, कम्मर र ग्लुटहरूको लागि घरमा द्रुत शक्ति कसरत प्रयास गर्नुहोस्। कुनै उपकरण आवश्यक छैन।

ग्लुट पुल
गधा किक – वैकल्पिक पक्षहरू
Clamshhells – वैकल्पिक पक्षहरू

RENETRETREEPET.com मा अधिक जानकारी प्राप्त गर्नुहोस्

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, seconds seconds सेकेन्ड

अगाडि
खराब रनबाट सिक्दै
03:48

बाच्नु
00:00
08:21
04:49

यो द्रुत शुक्रवार छ कि रडकास्टले पोडकास्ट खाडट गर्नुहोस्! छिटो दौड्न चाहानुहुन्छ? स्वस्थ खाने मा एक द्रुत टिप चाहानुहुन्छ? ठिक छ, तपाईं सही ठाउँमा आउनुभयो!

Regut म्याराथन टीम रिभर्भ रकरीहरूमा पहिलो स्थान जित्यो र रन म्याराथन टीमलाई तेस्रो स्थान प्राप्त भयो !! यति भयानक !!

प्रवद्रिक रेस निर्देशकले मलाई मेरो ठेगानाको लागि सोधेको ईमेल पठाए ताकि तिनीहरूले मलाई यो ट्रफी पठाउन सके …

तर मलाई यो ठीक मनपर्दैन – त्यसैले मैले शीर्ष टीम रिर रेरा म्याराथन फिनिटरहरू एक नम्बर छान्छ र नजिकको हुनेछ। खैर, लूका नजिक थियो र म उसलाई पठाउँदै छु। बधाई छ !!

मैले उनीहरूको ध्यान दिएकी छु कि उनीहरू कसरी छिटो कसरी भयो भनेर त्यसमा टिप साझेदारी गर्न पनि आग्रह गरे।

Reive Rochies म्याराथन टीम डिभिजन विजेताहरु बाट सुझावहरु

>>> स्टेफनी आर्मस्ट्र ong ्ग इन्स्टाग्राममा @purpossunruner हो।

उनले साझा गर्छिन् कि उनी गतिले काम गर्दिनन्, तर कारणले गर्दा दौडन्छ।

>>> लूका स्क्रूडले भने कि उनी कम माइलेज भाग्छन्, तर मराथन गोल गतिमा बढी।

उनले यो धावकको विश्व म्याराथन योजना कम प्रयोग गरे।

>>> र फिल किपिट्रिकीले पुन: प्राप्तिको लागि तयार हुन अस्वीकार गरे।

बूम! ती छिटो म्याराथन सुझावहरू हुन् जुन छिटो हुनको लागि छिटो – गति कार्य र पाठ्यक्रम सिमुलेशन। जानुहोस् ‘Em!

यो नभुल्नुहोस्!

भर्खरको बिक्री, पोडकास्टहरू, रेसिहरू र अधिक सिधा तपाईंको ईमेलमा!

तपाईको सदस्यता सबमिट गर्ने त्रुटि थियो। फेरि प्रयास गर्नुहोस।

पहिलो नाम

इ – मेल ठेगाना

हामी यो फिल्ड प्रयोग स्पाम बट्स पत्ता लगाउन प्रयोग गर्दछौं। यदि तपाईं यसलाई भर्नुभयो भने, तपाईं एक स्पार्जर रूपमा चिनो लगाइनेछ।

सदस्यता लिनुहोस्

38 आधी चढाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

38
आलपिन

भाग

ठूलो गाडीको

भाग

चिठी पत्र

भाग

Sports And Fitness

शुक्रवार अनुकूलन – रिभलन ्ट्रेनर र उज्ज्वल VLOG

Feb 7, 2023 by ejeg 0 Comments

शुक्रवार खुशी! तपाईं को हप्ता कस्तो रह्यो?

म यस सप्ताहन्तको लागि उत्साहित छु त्यसैले म यो भन्दा बढि घर तल गइरहेको छु
मेरो भर्खरको भिडियोहरू

भागका लागि मास्क सल्लाहहरू चलिरहेको र बाहिर हिंड्दै
कोरोनरस प्रकोपमा बाहिर दौडिन र बाहिर हिंड्दै।
के तपाईंले मास्क लगाउनु पर्छ? धावकहरू र वाकरको लागि कुन मास्क उत्तम छ?

मास्कको लागि मेरो उत्तम छनौट जाँच गर्नुहोस्।
प्लस CDC को सिफारिशहरू मा मास्क लगाउँदा र Covid19 प्रकोप को समयमा कस्तो प्रकारको।
RENTATEREEPET.com मा अधिक

अधिक भिडियोहरू

0 मिनेटको minutes मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड

अगाडि
जीन समीक्षा यात्रा
08:01

बाच्नु
00:00
08:21
07:15

यहाँ यस हप्ताका मेरा मनपर्ने चीजहरू छन्:

1. यो शीर्ष। हो। सम्पूर्ण।

2. फ्रान्सेली मनसाय। सधैं र सधैंभरि। मलाई मतलब छैन यदि म एक मिलियन वर्ष पहिले:

(इन्स्टाग्राममा रुनेटाइपेट)

I. म चकलेट चिप मफिनहरू फ्रिज गर्छु जुन मैले गत हप्ता ‘बचत गरेको छु। ठिकै छ, मैले तिनीहरूलाई अन्तिम रात दिन्छु।

En। पर्याप्त निद्रा प्राप्त गर्दै – तपाईंलाई एक मिलियन पैसा जस्तो लाग्छ!

My। मेरो सबैभन्दा मिल्ने साथीबाट अनियमित पदहरू जुन मलाई मुस्कुराउँछ।

Instalm। न्यूकरूम व्याकुल। म पछाडि जान र मेरो रिपोर्टिंग सपनाहरू अनुसरण गर्न चाहन्छु जब म यो शो देख्छु। के कोही डु boat ्गा छ? म त्यो जहाज समात्न सक्छु?

(मुहान)

Read। REROLLALL EYLINERER र एक मा आँखा बंगुर; मसँग स्काईप कल हिजो र सोचे कि म कम्प्युटरको क्यामेराबाट एक VLLG बनाउन प्रयास गर्छु। यो एक सानो जम्पता हो, तर मेरो समय मेशीन भाँचिएको छ त्यसैले म पछाडि जान र फेरि पुन: गर्न सक्दिन।

प्रश्न: यस हप्ता तपाईंको मनपर्ने खाना के हो?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

हिस्सा

ठूलो गाडीको

आलपिन

हिस्सा

चिठी पत्र

हिस्सा

यी लिएर जान्छु:

सुख्खा शैम्पू, पेट स्वास्थ्य, क्यानाडा र ig का कथाहरूबाट अधिक प्रश्नहरू

नमस्ते! म सौन्दर्य, खाने, सौन्दर्य र हिट स्वास्थ्यको लागि इन्स्टाग्रामको लागि तपाईंको प्रश्नहरूको उत्तर दिदैछु – के हामी के गर्छौं

चलिरहेको ब्यान्डहरू, पुरानो नौसेना कसरत गियर र अधिक प्रश्नहरू

म तपाइँको प्रश्नहरूको उत्तर दिदैछु @runaterpeapattaut इन्स्टाग्राम कहानी बक्सबाट! हामी कसरी बचाउने जस्ता शीर्षकहरू ढाक्दछौं

नक्कली प्रख्यात – यो प्रभावको कारण यो कत्तिको वास्तविक छ

नक्कली प्रख्यात को प्रभावकारी र जीवनशैली ब्लगर समीक्षा। इन्स्टाग्राम प्रभावकारीहरूको बारेमा नयाँ HBO चलचित्र र पछाडि

मार्को टापु फ्लोरिडा 2021 मा चलिरहेको

जहाँ मार्को टापु फ्लोरिडामा सर्ने। यात्रा र गर्मी समुद्र तट यात्राको लागि सुझावहरू चल्दै। फ्लोरिडाले ब्लग रन र

मालिल्टन संगीतको शीर्ष 11 भागहरू

Camilltone र मेरो मनपर्ने भागहरु बाट लस एन्जलस पेन्टेज मा HAMLINT • हेर्नका मनपर्ने अंशहरू

# 20200chalite In Instagam @runeaterpeatat

# 202200chalite Instagrag मा इन्स्टाग्राम साझेदार साझेदारहरु को तस्विरहरु को विभिन्न चरणहरु को विभिन्न चरणहरु मा sevid19 महामारी को माध्यम बाट महसुस गर्दछ। फूट्यायक

St सेयरथोलिक द्वारा।

Sports And Fitness

खुट्टा र खाना शुक्रवार शुक्रवार

Feb 6, 2023 by ejeg 0 Comments

नमस्कार! मैले अपोइन्टमेन्टको पूर्ण दिन व्यस्त दिन थियो। जब मैले महसुस गरें कि मसँग प्यानेरा खाजाको लागि समय छैन मैले योजना बनाएको थिएँ मैले योजना गरें र डा। जारपाई) सडकको लागि।

दयालु अँध्यारो चकलेट चेरी बार एक क्यान्डी बार हो – तर कम्तिमा स्वस्थ क्यान्डी बार कम गर्नुहोस्? यसले धेरै प्रोटीन प्रस्ताव गर्दैन, तर स्वादको क्यान्डी जस्तो स्वाद। यति धेरै राम्रो। म Asap उपचारको लागि धेरै धेरै पाउँदैछु।
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू

दौडका लागि झगडा गर्नुहोस् वा बाहिरका सुझावहरू
कोरोनरस प्रकोपको क्रममा भाग वा बाहिर हिंड्नको लागि मास्क विचारहरू। के तपाईंले अनुहार मास्क र धावकहरूको लागि उत्तम विकल्प लगाउनु पर्छ?

अधिक भिडियोहरू

0 मिनेटको minutes मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड

अगाडि
Binute मिनेट तल्लो शरीर कसरंट रनरहरूको लागि कसरत
04:49

बाच्नु
00:00
08:21
07:15

म डाक्टरको कार्यालयमा कुर्दै गर्भावस्था पढ्छु। होइन, म होइन। सत्य मेरो घडी हो कि टिक। तर बेन हो, त्यसैले म यस पत्रिकाले वास्तवमा मेरो कम्प्याक्स गर्न खोजिरहेको छु जसले मलाई थोरै खुशी बनायो। मँ किन नचिनेका सबैले हामीलाई बच्चा भएको चाहान्छु, यद्यपि, म मध्ये एकमा कुनै अप्रिय छैन?

मेरो नराम्रो आज बिहान माटरको साथ चलाएपछि मैले डाक्टरको कार्यालयमा तौल गर्न अस्वीकार गरें। के तपाईंलाई थाहा छ तपाईं त्यसो गर्न सक्नुहुन्छ? ‘तपाईं बिल्कुल गर्न सक्नुहुन्छ।

जब नर्सले मलाई भर्खरै भनिन मैले भनेका थिए, “होइन, माफ गर्नुहोस् तर म आज यो गर्न सक्दिन।” मैले अनौंठो हेराई पाएँ, तर मँको अनुहारमा घुम्ने संख्या भन्दा अलि बढी हेर्ने थिएँ। भयो र सकियो।

त्यसो भए म मेरा खुट्टाहरू जाँच गर्न पर्खिरहेछु। म मेरो खुट्टामा त्यो चीजलाई हेराईमा डाक्टरकहाँ गएँ। बेनले पछिल्लो हप्ताको अघि विभाजनको लागि यसलाई पोक गर्न खोजे, तर केहि भेटिएन। ठिक छ, त्यहाँ अझै त्यहाँ केहि छ र यो एक आक्षेप छैन। (तर सबैलाई धन्यवाद जसले भने कि मसँग इन्टरनेटमा अवस्थित छ।)

साथै, म विशेष “धन्यवाद” दिन चाहन्छु जसले स्टिफ्टोन्डरियाक हुँ र days दिनमा सुतिरहेको छ भने। फ्यान-fcking-tastic।

जे भए पनि, चिकित्सकका सहायकले भने कि उनले यसलाई खन्नको लागि प्रयास गरेकी छ यदि उनले सुझाव दिए कि यो म सुझाव दिईएको छ कि यो ईस्समल नुनमा भिजाउन कोसिस गर्यो र फेरि यसलाई छान्नुहोस्। अन्तिम पटक हामी केवल पानीमा भिजाउँदछौं भने पनि तपाईं EPSOM सुझाव गर्नुहुन्छ, माफ गर्नुहोस्।

मैले किन “खुट्टाहरू” भने? किनकि यो तस्वीर बेन र म … मा भित्रको ठट्टाको अंश हो …

मैले गरेको समय सम्ममा, मेरो सानो भाई उठाइयो र मेरी आमाको (कागजात नजिकै) म भोकमरी बाहिर थिएँ (र अनियमित भावनात्मक)। मैले एक विशाल सलादलाई मेक्सिकन फिक्सहरू द्रुत रूपमा खाएँ।

सम्पूर्ण खानाले मलाई उनीहरूको धेरै शानदार बिक्रीको साथ लज्जित पार्न कोशिस गर्दै छ – 299999 a पाउन्डको बिक्रीमा बेचिए! मैले यसलाई भेगासमा एक होल भन्दा छिटो दिएँ। ओह, प्रयास गर्न नपार्नुहोस् र अब केहि प्राप्त गर्नुहोस् – बिक्री आज मात्र थियो र यदि यो ठाउँ सकिएन भने पनि।

र त्यहाँ म त्यहाँ र सबै हुँ, म त्यहाँ एक depocax कोश क्रमबद्ध थियो। म असल छु कि भाकल – म्याट पनिले केही पिए!

सानो भाई र मैले एक धेरै चकलेट-y चकलेट चिप्बलेट चिप कुकीलाई पनि साझेदारी गर्थे। किरानीहरूलाई विचार गर्दा उसले बुझेन कि किन यो मनपर्दोको मासु छैन। मैले उनलाई भनेका शाकाहारीहरू जटिल छन्। उनले जानाजानी डो .्याए।

जब मैले सफा गर्थे तिनीहरू बाहिर खेलेका थिए।

आज राती पिज्जा रात थियो ताकि मैले पिस्सा पिज्ज र सोका क्रस्ट पिज्ज गरे। SEDCA Crust केहि आवश्यक छ त्यसैले म आज राती राती बाँड्न छैन।

मेरो शुक्रवार शुक्रबार रातको योजनाहरूले मेरो खुट्टालाई भिजाउने र p पाउण्डको चरित्रहरू खानको लागि समावेश छ। भगवान् मलाई सहायता गर्नुहुन्छ।

मसँग भोली लामो दौडँदै छ! पछि हेर

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी लागि खोज्नुहोस्:

कारणहरू बनामहरू बनामका कारणहरू छन्। कारणहरू म दौडिन

किन मानिसहरु किन दौडिएका हास्यास्पद चलिरहेको मौन। डिस्टनी प्रशिक्षण अपडेट चलाउनुहोस्। समुदायको बारेमा अनुस्मारकहरू चल्दै छ रम आज समाज मिडियामा साझेदारी गर्न आइकनहरू दौडन्छु

म आज समाज मिडियामा साझेदारी गर्न आइकनहरू दौडन्छु

@Runeaterprepatatt इन्स्टाग्राम Q & A कुनै दौडन र अब कुनै पनि दौडमा फेरि चलाउन प्रेरित गर्न उत्प्रेरित कसरी हुन सक्छ

मैले आज खाना डायरी – म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता are

म एक दिनमा के खान्छु। खाद्य डायरी ब्लग प्रशिक्षण हप्ता। ब्रेकफास्ट, खाजा, खाजा, खाजा, खाजा र खाजा प्लस प्लस नोटहरू

RELTUL CUL CHAL CATER CONT 2 सर्वेक्षण

चालु चुनौती सर्वेक्षण। 2021 मा 5k, 10k र आधा म्याराथन दौडका लागि प्रशिक्षण योजनाहरू। अनलाइन प्रशिक्षण समूह

REPTAT INDUT INTAGRAGRE Q & A – अप्रिल 21

खराब रनसँग डिल गर्न उत्तम तरिका

आधा म्याराथन वा पूर्ण म्याराथनको लागि खराब चलाउनको लागि के हुन्छ। कसरी कडा रनसँग व्यवहार गर्ने

St सेयरथोलिक द्वारा

।

Uncategorized

मेरो खाने अवधारणाले स्किनोरुनरलाई मार्यो

Feb 6, 2023 by ejeg 0 Comments

नमस्कार! ठ्याक्कै तपाईं कस्तो हुनुहुन्छ? म भर्खरै स्किनी्रुनरको साथ अलि खाजा मितिबाट फर्कें। उनले मलाई क्याननानको सट्टा सिटिनका साथै उनको रद्दीटोकरी बाहिर निकाल्दै गरिन। अरे, समय कठिन छ।

मानी उनको लिल पिल्ला हो। उनलाई 2 24 घण्टा चाहिएको थियो जबसम्म उनी एक साहित्य शोद्ध शो क्यानरका साथै हातले फेड बतख कलेर हुनु पर्छ।
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

चलिरहेको सुझाव Covid19 को समयमा स्वस्थ रहनुहोस्
कोरोनवेइरको समयमा स्वस्थ रहनको लागि सुझाव चलाउँदै। के तपाईं घर क्रममा रहनको लागि बाहिर हिंड्न सक्नुहुन्छ? यहाँ तपाइँको सम्झौताको साथ स्पर्श गर्नबाट रोक्नलाई मद्दतको लागि सूचक छ …

अधिक भिडियोहरू

0 मिनेटको 2 मिनेट, 2 seconds सेकेन्ड

अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 3
00:51

बाच्नु
00:00
08:21
022: 2: 25

त्यो, वा म हिजो शिशुलाई हेरिरहेको थिएँ र मार्नेले मलाई बेवास्ता गरे। ती मध्ये एक।

आज बिहान म धेरै उठें किनकि मेरो जीपीएस दृश्य मरेको थियो। प्रमुख धावक असफल!

र जब म मेरो रनबाट घर पाउँछु मैले भेगासलाई केही दुध दिएर पनि आफैंलाई अन्डाको साथसाथै टोस्ट बनाएँ।

आज हामी केटीको जन्मदिनका लागि खाजा गयौं! उनी धेरै नै उत्तम र मेरो प्वालबाट क्रल गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो गर्न को लागी साथै खाना को संतुष्ट को साथ साथै सामानहरु को साथै बोल्न को लागी। त्यो ठूलो छ।

मेडिकर जोनमा रोकेका महिलाहरूसँग सन्तुष्ट भएर घर फिर्ताको घर।

म मेरो 2 24 दिन चुनौतीमा के हुन्छ ख्याल गर्दिन, म केवल यो कुकी बटरर पनीर किन्दिन को लागी एक सफलता पाउन चाहन्छु। गम्भीरतापूर्वक। जो यो मलाई यो मन पराउँछ? !!! !!

तर यो सबै राम्रो छ किनकि मैले यसको सट्टामा मेरो मनपर्ने खाना खरीद गरें …

(तुरून्त घर गयो र यसको आधा खाडलमा)

ध्यानाकसर्थ धुंधुनर महिला: यो अचार पपस्कोर्न निरीक्षण गर्नुहोस्!

खाजाको क्रममा मैले एसआरलाई भने कि म पूर्ण रूपले सकारात्मक छु, म फल खाजा प्रतियोगिता जीत गर्न सक्दछु, वा वास्तवमै खाने प्रतिस्पर्धा। उनले मलाई भनिन् कि उनले टिभी खाए पनि 600 ओर्वंगहरू पनि सुनेका थिए साथै मैले भने कि म त्यो मेल खान्छु। (जुन उनी शंकास्पद छन्।)

खैर, उनले फल फलाउन मेरो अवधारणालाई गोली हाने।

त्यसोभए, म मेरो अर्को विचारको लागिरहेको छु … केटा v जस्तो एक कार्यक्रममा हुनु। खाना यद्यपि लेडी v। खाना जहाँ म विश्वको चारैतिर यात्रा गरिएको रेस्टुरेन्टहरूमा खाँदै छु। उनीले पनि भने कि त्यो बोरिंग हुनेछ।

अब म रेखाचित्र बोर्डमा फिर्ता छु … अक्षले सलादहरूको बदलामा रद्दीटोकरी बाहिर निकाल्दै।

प्रश्न: मैले कि वा नह जस्तै खाने श shown ्खन शुरू गर्नै पर्छ?

अन्तिम पटक कहिले तपाईं खाजाको लागि बाहिर जानुभयो?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

Uncategorized

जनहरूका लागि सब भन्दा राम्रो अडियोबुकहरू

Feb 3, 2023 by ejeg 0 Comments

नमस्कार! तिमीलाई कस्तो छ? मँ यहाँ छु भर्खरै चलिरहेको छु र खाँदै अडियोबुकहरूसँगै गर्दै छु र दुबै गर्दैछु। ठीक छ, खाँदा होइन किनकि म आफैं च्यूरहे सुन्न चाहन्छु।

जिस्केकाे।

जे भए पनि … आज म धावकहरूका लागि मेरो मनपर्ने अडियोबुकहरू साझेदारी गर्दैछु।

धावकहरूका लागि उत्तम अडियो पुस्तकहरू

मैले एक बर्ष पहिले प्रयोग गर्न सुरु गरें – यो एक अडियो पुस्तकालय हो जुन तपाईंको फोन वा ल्यापटपमा काम गर्दछ। म यसको साथ पूर्ण रूपमा व्याप्त छु। यो धावक वा वाकरको लागि उत्तम विकल्प हो जुन पुस्तकमा हराउन चाहन्छन्, मनोरन्जन गर्नुहोस्, केहि सिक्नुहोस् वा केवल व्यायाम गर्नुहोस्।

यी मेरो मनपर्ने चलिरहेका पुस्तकहरू हुन्। तिनीहरू मध्ये केही मैले श्रमको रूपमा पढ्नु अघि पढें, तिनीहरू मध्ये केही अडियोबुकहरूसँग प्रेममा परेका थिए!

चालु मा सबै भन्दा राम्रो अडियोबुकहरू

लौरा लुलेनब्बंड द्वारा अटुटन (यो एक चलचित्रमा बनेको थियो!)

MEB KEFLEZIZI र डिक प्याट्रिक द्वारा छुटकारा पाउन चलाउनुहोस्

क्रिस्टोफर म्याकडौगोल द्वारा चलाउन जन्म

तपाइँले यसलाई कत्तिको खराब चाहानुहुन्छ कि म्याट फीजजराल्ड (मैले भर्खर यो सुन्न सुरु गरें!)

ड्यानी ड्रेयरले चलिरहेको छ

मेरो जीवन बर्ट यास द्वारा भाँडामा छ – म सुन्नको लागि मेरो अर्को पुस्तक हो – म योससको विशाल फ्यान हुँ र सोच्छु कि उसले अविश्वसनीय उपयोगी र ‘वास्तविक’ सल्लाह छ

सजीबैको पक्षमा हिम्मत केटीलाई – एक चलिरहेको पुस्तक होइन तर एक चलिरहेको पुस्तक हैन तर एक रनर को बारे मा एक पुस्तक हो जुन उनको व्यावसायिक चलिरहेको क्यारियर पछि मलाई लाग्छ कि मैले यो औंल्याए जब म यो कुरा औंल्याएँ।

ब्यूँझमा देखियो … धेरै माईलमा जानको लागि धेरै खुला ठाउँ र राम्रो पुस्तक सुन्नुहोस्!

यदि तपाईं चलिरहेको पुस्तकहरू चलिरहेको छैन भने मैले निम्न पुस्तकहरू लाई एक सम्माननीय रूपमा उल्लेख गर्नुपर्नेछ जुन चलिरहेको बेला सुन्न नसक्ने रमाइलो छ …

गैर-चालु पुस्तक सुझावहरू:

चेरिलले जैरिल तानको साथ जंगल (चर्को ब्रशेपोनको साथ एक महान चलचित्रमा बनेको छ!)

जेनी लेसन द्वारा क्रोधित

एमी Schumer को पहिलो पुस्तक जुन मैले भर्खरै मात्र समाप्त गरें र दुवै हेरी कोहेनको पुस्तकहरू। म अमी शुक्रवारको एक विशाल फ्यान हुँ र उनको अडियोबुक मन पराउँदिन कि उनले यो पढ्ने।

अहिले म Adnan को कथा सुन्दै छु। अरू कुनै एक व्यक्ति ??!

रिर पाठकहरूको लागि नि: शुल्क day0 दिनको परीक्षण

जब श्वेतले मलाई मेरो पाठकहरूको साथ यो बौलाहापंश परीक्षण साझेदारी गर्न सम्पर्क गर्दा म यसमा उफ्रन्छु। तिनीहरूले मलाई एक प्रशंसाको परीक्षण पनि प्रयोग गरे तर मैले भने “मलाई यसको आवश्यक छैन! म एक बर्ष भन्दा बढीको लागि एक सदस्यता लिन्छु! ”

म साँच्चिकै उत्साहित छु किनकि म पहिले नै प्रशंसक हुँ र अब तपाईं यसलाई जाँच गर्न सक्नुहुन्छ र यो तपाईंको जाम पनि जाँच गर्न सक्नुहुन्छ।

* यो लिंक प्रयोग गर्नुहोस् श्रव्य * को मानको प्रशंसािक परीक्षण प्राप्त गर्न यो लिंक प्रयोग गर्नुहोस् *
मलाई भन कि यदि तपाईं साइन अप गर्नुभयो र कुन पुस्तक तपाईंले छनौट गर्नुभयो। म सँधै अडियोबुक सुझावहरू फेला पार्न कोशिस गर्दैछु – चलिरहेको वा बृद्धि गर्दै। मलाई पनि साँचो अपराध सामान मन पर्छ, त्यसैले ती लाइनहरु संग सुझाव पनि लाग्छ!

अब अब श्रव्य अभिषनीय प्रयोगले रेटेनर पाठकहरूलाई एक मानार्थ day0 दिन परीक्षणको लागि प्रयोग गर्दछ! यसलाई यहाँ जाँच गर्नुहोस्।

वा तपाईंको एक fave व्यक्ति मध्ये एक व्यक्तिलाई उपहार सदस्यता दिनुहोस् – श्रव्य उपहार सदस्यता

अद्यावधिक 10.11.20: यो पोष्ट मूल रूपमा प्रायोजित कुराकानी श्रव्यको तर्फबाट लेखिएको थियो। विचार र पाठ सबै मेरो हो। #ad #oculler तर मूल पोष्ट मा पार्टनर लिंकहरू अब काम गरिरहेको छैन (तिनीहरू भाँचिएका थिए)। त्यसैले मैले उल्लेखित सही पुस्तकहरूमा लिंक गर्न अपडेट गरे। यदि तपाइँ सूचीको लागि एक मुख्य स्थान चाहानुहुन्छ भने मेरो अमेजन विचार सूची।

अमेजन विचार सूची – मनपर्ने चलिरहेको पुस्तकहरू

प्रश्न: तपाईले पढ्नु भएको अन्तिम पुस्तक के थियो वा सुन्नुभयो?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी लागि खोज्नुहोस्:

पुस्तक समीक्षा एजर्स 1 काल्पनिक श्रवणकारी पुस्तकहरू – पोडकास्ट 114

पठाउनको सूची पुस्तक समीक्षा। पछिल्लो केहि महिना देखि राम्रो पठन को लागी राम्रो-फिक्शन। पोडकास्ट समीक्षा श्रव्य पुस्तकहरूको समीक्षा

ग्लोबल चालु दिवटी दिनेs र स्ट्रेच चुनौती दिन 3

ग्लोबल चलिरहेको दिन kaaaaways र स्ट्रेच चुनौती दिन 3

कसरी विश्वव्यापी मार्ग दिन मनाउने। दिन चलाउनुहोस् र त्यसपछि यो छाती र माथिल्लो पछाडि जानुहोस् रनरहरूको लागि तान्नुहोस्। को दिन 3

Boston म्याराथन सप्ताहन्त डे 1 बाट 10 सर्वश्रेष्ठ pics

बोस्टन म्याराथन सप्ताहन्त पुन: रेप। बोस्टन म्याराथन एक्सपो, खाना, समाप्त लाइन, रन र होटलबाट रमाईलो गर्नुहोस्। BAA 5K दौड र भेट्नुहोस्

Utmost रननर चाडकालीन उपहार गार्ड गाइड 2020

रनर 2020 सूचीका लागि अत्यन्त गिफ्ट गाइड। सबै प्रकारको धावकको लागि विचारहरू। गियर, घडी, रमाईलो मग र अधिक

Q & A सहज ज्ञान र बिडिंग, गर्मी चलिरहेको लागि विचारहरू र अधिक!

चलिरहेको खाना फिटनेस सहज ज्ञान र उत्तरहरू। गर्मी चलिरहेको लागि विचार, के गर्ने? यदि तपाईं निराश हुनुहुन्छ र

सबै भन्दा राम्रो कालो शुक्रबार र साइबर सोमबार सोमबार बिक्री

यहाँ उत्तम कालो शुक्रबार र साइबर सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोमबार यी केहि सबै भन्दा राम्रो बिक्री मूल्यहरु छन्

St सेयरथोलिक द्वारा

।

Sports And Fitness

रातको दौडका लागि कसरी ईन्धन

Feb 3, 2023 by ejeg 0 Comments

यस हप्ता यस हप्ता मेरो तालिकामा दुई रातको दौडहरू छन्।
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

हामी अपरिचित थियौ
हामी रेनी कार्लिनो पुस्तक समीक्षा द्वारा अपरिचित थियौं।
अडियो पुस्तकहरूका लागि द्रुत विचारहरू र सिफारिसहरू। कथा, कर्भल, समीक्षा र एक राम्रो सुन्ने शृंखला मा अधिक अधिक।

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, seconds2 सेकेन्ड

अगाडि
Binute मिनेट तल्लो शरीर कसरंट रनरहरूको लागि कसरत
04:49

बाच्नु
00:00
08:21
09:42

डिज्नीको रातो दाखमद्य र dain आधा म्याराथन

र एक अर्को हप्ता: रक एन ‘रोल लास भेगास आधा म्याराथन आधा म्याराथन

म सबै बिहान रनर हुँ, त्यसैले दौडँदै दौडँदै छु 10 बिहान मेरो लागि लगभग असम्भव छ। गम्भीरतापूर्वक, मेरो शरीर यो मात्र मनपर्दैन – म ढिलो र भारी महसुस गर्दछु र दिनमा मेरो लागि अगाडि बढ्न रमाईलो छैन। तर मसँग दुई दौडहरू आउँदैछन् जुन राती समय दौडहरू छन्।

वाइन र दीपात आधा म्याराथन 10 बलमा शुरू हुन्छ र रक एन रोल भेगास बेलुका: 30 :: 300 मा सुरू हुन्छ!

यी ढिला सुरुवात समयले के खाईकन र कहिले खानु भन्दा पहिले खानको लागि चुनौतीपूर्ण बनाउँदछ। तपाईं सही रूपमा अशुद्ध हुन चाहनुहुन्छ, तर तपाईं पनि पाठ्यक्रममा पेटका मुद्दाहरू हुन चाहनुहुन्न!

यस पटक प्रत्येक वर्ष मैले पाठकहरूको प्रश्नहरू rnr भेगास चलिरहेको छ, जस्तै:

Q: म तपाईको ब्लग पढ्ने भेगास रक र म्याराथनको रोल गर्नेछु। म यसको दुई हप्तामा दौडिनेछु र म धेरै घबराइरहेको छु। यदि तपाइँसँग कुनै सुझाव छ कि के लगाउने के लगाउने भनेर, खान्नुहोस्, दौड पहिले पिउनुहोस् र कुन ठाउँहरू दौड पछि “ठाउँ” हुन्, कृपया मलाई खबर गर्नुहोस्। मैले यो पनि सुनें कि त्यहाँ धेरै व्यक्तिहरू छन् (400,000? 40,000?)) जुन तपाईं वास्तवमै पहिलो केही थोरै मात्र चलिरहेको छैन। यो सत्य हो? म प्रशिक्षण दिन्छु किनभने हुन सक्छ, त्यसैले म दौडिरहेको छु, तर यो हिड्ने / चाल सक्छ? (मसँग ठीक छ)

A: यो एक ठूलो दौड हो, तर मसँग यो प्रमुख समस्याहरू थिएन जुन हिंड्ने बिन्दुमा भीड भएको छैन। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं उचित करिवरमा लाइनमा राख्नु भएको छ त्यसैले तपाईं एक समूहको साथ अड्किनुहुन्न जुन तपाईंको गति भन्दा छिटो वा सुस्त हुन्छ।

गत वर्ष दौड बिब्रोले तपाईंलाई पार्टी पछि क्लबमा प्राप्त गर्नुभयो, तर यो पागल भीड थियो त्यसैले हामी एक पेय पछि छोड्छौं।

तपाईंको विशिष्ट चलिरहेको गियर ठीक छ, तर याद गर्नुहोस् सामान्यतया दौड दिन न्यानो छ किनकि तपाईं भाग्नुहुन्छ किनकि सूर्य आउँदैछ। एक रात दौडको लागि यो सामान्यतया चिसो हुँदैछ त्यसैले दौड पछि तपाईं चिसो हुनुहुनेछ। यदि तपाईंसँग पारिवारिक / साथीहरू आउँदैछन् कि उनीहरूले तपाईंलाई स्वेटशर्ट ल्याउँदछन् वा पछाडि लगाउँछन्।

एक रात रनको लागि कसरी ईन्धन बनाउने:

म अहिले rnr भेगास तीन बर्षको लागि दौडिरहेको छु र यहाँ म कसरी रेस को लागी ईन्धन छ:

दिन / रात दौड दिनु अघि:

म हाइड्रेटेड र कूलि ulded देखाउँदछु – विशेष गरी यदि रेसको लागि यात्रा गर्नु पर्छ। यात्रा र रेस दिन अघि पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस्। राम्रोसँग खानुहोस। तपाईंको शरीरलाई एथलीट जस्तो व्यवहार गर्नुहोस्।

त्यसो भए …

म एक टन डिहाइड्रेट गर्न निश्चित गर्नु भन्दा पहिले रात। हे, यो रमाईलो शहर हो – यसलाई बस्नुहोस्!

रातको दौड भन्दा पहिले दौड दिन:

म रेजिस्ट्रेट गर्छु जस्तो रेस दिनमा मेरो काम हो। म स्पार्कमा स्पार्क गर्छु र यसलाई स्टारबक्स आइसिड चियामा थपेको छ जब मसँग पानीको बोतल छैन।

रेस बिहान मसँग सामान्यतया ठूलो बिहानको खाजामा ठूलो बिहानको खाजा छ जुन महारना लकीहरू वा कुखुरा र बाछाको बाफल्सबाट जानुहोस्।

वा Sereenipitivity

यदि तपाइँ कार्ब्सको प्रोटीन छनौट गर्नुहुन्छ भने उनीहरूसँग तपाईंले देख्नु भएको सब भन्दा महत्वपूर्ण wierner छ।

मेरो प्री-रेसेस खाना हल्का र कार्ब भारी छ, तर पचाउन सजिलो।

खाजाको लागि मसँग स्यान्डविच वा साइडसँगको रोटी भएको हुन सक्छ।

त्यसो भए, दौड भन्दा पहिले एक घण्टा वा दुईको मनको एक पूर्व रेस खाजा छ।

यो म बिहानको दौडको छेउमा खाएको कुरासँग मिल्दो जस्तै छ र मँ सामान्यतया एक अनियमित ठाउँबाट नुन pretzel प्राप्त गर्दछु म हिंड्दछु। तपाईं आफ्नो विशिष्ट दौड दिन खाना पनि गर्न सक्नुहुन्छ – केवल तपाइँसँग प्याक गर्न निश्चित गर्नुहोस्।

म ईन्धन र सही रूपमा हाइड्रेटेको लागि योजनाको साथ देखाउँछु। तर सँधै तपाईंको पेट सुन्नुहोस् – शाब्दिक रूपमा। तपाईंले स्वस्थ र सन्तुलित हुनु पर्छ, तर यदि तपाईंले पेट गर्न सक्नुहुन्छ भने बिहानको खाजा, खाजा र खाजाको लागि एक ब्यागेल हो – तब तपाईं गर्नुहुन्छ।

खाना खानु तपाईंलाई आफ्नो शरीर थाहा छ ‘मनपर्ने’ र चीजहरू जुन तपाईंलाई पेटको मुद्दाहरू दिने गर्दैन। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं हाइड्रेट गरिएको छ र पोर्ट डाल्टहरू दौडेर दौडनको क्रममा पीछा गर्नबाट बच्नुहोस्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण – रमाईलो गर्नुहोस्!

शुभकामना र राक्ष्स एन रोल शर्ल मरा भेगास म्याराथन वा आधा म्याराथन यस सप्ताहमा .!!!

प्रश्न: तपाइँले दिउँसो कसरत वा जातिको लागि ईन्धन गर्नुहुन्छ?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

हिस्सा

ठूलो गाडीको

आलपिनहिस्सा

चिठी पत्र

हिस्सा

यी छनौट गरिरहनुहोस्:

के आधा म्याराथन दौड अघि के खाने छ

दिउँसो आधा म्याराथन रक एन रोल लाज भेगास अघि के खानको लागि। आधा म्याराथन वा म्याराथन ल्याण्डको अघि कसरी ईन्धन गर्ने

आधा म्याराथन 10 हप्तामा प्रशिक्षण योजना र रेस प्याकिंग सूची र सुझावहरू

आधा म्याराथन प्रशिक्षण योजना। पूर्ण रूपमा नि: शुल्क 10 हप्ता आधा म्याराथन तालिका चलिरहेको र स्ट्रेच दिनहरूको तालिका। दौड दिन प्याकिंग सूची एक

Irvine आधा म्याराथन दौड रिक्याप

आधा म्याराथन दौड रिपाप र समीक्षा। IRVININE आधा पागल आधा म्याराथन चापि चलिरहेको पाठ्यक्रम र दौड समीक्षा र सुझावहरूको लागि

AFC आधा म्याराथन रेस रिपाप र फोटोहरू

अमेरिकाको उत्कृष्ट शहर (स्यान डिएगो) आधा म्याराथन रेस परिणामहरू र रिक्याप। AFC आधा म्याराथन फोटोहरू। चालु

रक एन रोल सान डिएगो आधा म्याराथन 1 13 दौडबाट हाइलाइटहरू!

रक एन रोल सान डिएगो आधा म्याराथन परिणामहरू र रिक्याप। रन कोर्स र रेसबाट हाइलाइटहरू! VIP अनुभव A

आधा म्याराथन दौड बिहानको बिहान नियमित भिडियो

आधा म्याराथन बिहानको दिन दौड दिन। एक महान आधा म्याराथन, kk, 10k जातिको लागि पूर्व प्रयोग गर्नुहोस्। के म खान्छु, गियर

St सेयरथोलिक द्वारा

।

Uncategorized

एक मोनिकान # 400

Feb 3, 2023 by ejeg 0 Comments

सोध्नुहोस् किनकि मैले पहिलेको गत रात अलार्म राख्दिन – म: 15: 1 on मा उठें र म के व्यायाम बाहिर जान्छु भनेर आंकडामा लिएको थिएँ दिनको लागि गर्नुहोस्। म केवल एक पैदल यात्रा को लागी समाप्त भयो। हिंड्ने कामको मेरो दोस्रो मनपर्ने फार्म हो

एक सुन्दर mill माइल ट्रोल पछि, म बिहानको खाजाको लागि अण्डा चाहन्न। मलाई थाहा छ, म तपाईं जस्तो आश्चर्यचकित छु। यो सम्भवतः मैले अनाजलाई हिजो खारेज गरें र यसले मेरो नाम कल गर्दै थियो …
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, seconds2 सेकेन्ड

अगाडि
म्याराथन प्रशिक्षण दिन 5
04:34

बाच्नु
00:00
08:21
09:42

अलि अलि पिउनु

तर, म वास्तवमै अण्डाहरू बिना नै दिन सक्दिन त्यसैले मँ बीचको बिहान म भोकाएको थिएँ र केही स्ट्रबेरीहरूको साथ एक राम्रो लिल ओमेलेट खाजा कमाउँछु।

खाजा संसारको सर्वश्रेष्ठ सलाद, एक स्याउ र बदाम बटर र चकलेटको साथ रोटीको एक टुक्रा थियो। म आज अथाह भोट जस्तो महसुस गरिरहेको छु किनकि मँ सबै पछि भोकाएको थिएँ!

मैले हिजो धेरै खाएको छु, त्यसैले मलाई थाहा छैन म किन दिनभरै खान चाहान्छु तर मलाई मेरो सबै प्रयास (र गमको सम्पूर्ण प्याक) लिएको छ। मैले प्रोटीन, कार्ब्स, स्वस्थ फ्याटहरूको सबै आधारहरू हिर्काएँ र पर्याप्त पानी भन्दा धेरै पिए पनि मलाई थाहा छैन म किन खान चाहान्छु।

ओह पर्ख, हो म गर्छु।

यो किनभने म खान मन पराउँछु।

यति सरल, अझै यति जटिल।

वा त्यस्तै केहि।

Geeks पुस्तकको लागि फिटनेस को विजेता:

एक मोनिकन # 400 सोध्नुहोस्!

1. उपवासमा विचारहरू? 2. म अझ बढि दौड्न चाहन्न। मैले के गर्नु पर्छ? It। के यसले बिहान चलाउन कुनै पनि सरल पाउँदछ?

यस मोनिकनको लागि एक प्रश्न भयो? Gmail Dot मा rnematerpeat मा मलाई ईमेल गर्नुहोस्

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

हिस्सा

ठूलो गाडीको

आलपिन

हिस्सा

चिठी पत्र

हिस्सा

यी छनौट गरिरहनुहोस्:

चलिरहेको वजन कम गर्न को लागी उत्तम तरिका हो तर …

कसरी यात्रा चलिरहेको छ र यात्रामा रमाइलो गर्ने। चलिरहेको संग वजन हराउनका लागि सुझावहरू। कसरी दौडमा रमाइलो गर्ने र गोओ महसुस गर्न

किन म बालुवामा चल्छु तर तपाईं गर्नुहुन्छ

बालुवामा चलिरहेको तपाईंको लागि राम्रो छ। समुद्र तटमा नरम बालुवामा भाग्नको लागि लाभहरू छन् तर त्यो सूचीको साथ

लामो रनहरूको लागि कसरी रन / हिड्ने विधि प्रयोग गर्ने

मराथनको प्रशिक्षण लामो दौडको लागि रन / हिड्ने विधि प्रयोग गर्ने। आधा म्याराथन र पूर्ण प्रशिक्षणको गोप्य। किन चल्दै / हिंड्नुहोस्

एक दुःस्वप्न भन्दा खराब

एक वयस्क को रूप मा रातको त्रास संग मेरो अनुभव। REVERET LOETERET LOETIT LOETED LOEDED LODEDED र रातको गारहर्स अनुभवहरू। वस्तुजार

कारणहरू बनामहरू बनामका कारणहरू छन्। कारणहरू म दौडिन

किन मानिसहरु किन दौडिएका हास्यास्पद चलिरहेको मौन। डिस्टनी प्रशिक्षण अपडेट चलाउनुहोस्। समुदायको बारेमा अनुस्मारकहरू चल्दै छ र

मैले आज खाना डायरी – म्याराथन प्रशिक्षण हप्ता are

मैले आज खाना डायरी – म्याराथन ट्रेनing हप्ता 4

St सेयरथोलिक द्वारा

।