के शरीर अनालविरोध अस्वास्थ्यकर हुन सक्छ?

के शरीर अनालविरोध अस्वास्थ्यकर हुन सक्छ?

जोश होडनिक द्वारा

शरीरका मूरिवेशकहरू पत्रिकाहरूको आवरण अनुग्रह दिन्छ, स्वास्थ्य र स्वास्थ्यलाई कत्तिको स्वास्थ्य र कल्याण देखाउनुपर्दछ, तर यो वास्तविकता हो? विज्ञानले हामीलाई थप मांसपेशी भएको र दुबै झुकाव भएका सबैका लागि स्वस्थ छ, तर यसलाई चरम हुन सक्छ परिणामहरू हुन सक्छन्। यो स्पष्ट छ कि बाहिर काम र तपाईंको खाना हेरिरहेको छ यसको फाइदा छ। यसले कार्डियोभास्कुलर समारोह सुधार गर्दछ, हड्डी घनत्व बढाउँदछ, र ग्लुकोज सहिष्णुता बढाउँदछ। सूचीमा जान्छ। अर्कोतर्फ, धेरै मांसपेशीलाई निरन्तरता दिँदै र यो गर्न प्रयोग गरिने तरिका विपरीत स्वास्थ्य प्रभाव पर्न सक्छ।

अत्यधिक क्यालोरी सेवन
आज धेरै बडीबिल्डरहरूले उनीहरूले गर्ने तरिका हेर्ने नरकमा आफ्नो शरीरहरू राखेका छन्। अफसेसनका बखत, प्राय: बडीबिल्डरहरूले अत्यधिक क्यालोरीहरू खाए जुन उनीहरूको जत्तिकै आकारको लागि, एक शोको लागि मर्नु अघि। केही केटाहरूले प्रति दिन 6k क्यालोरीहरूको माथिको उपभोग गर्नेछन्। यस प्रकारको खानाको सेवन एक 30000 पाउन्ड बडीविलरको लागि उसको आकार कायम राख्न वा अधिक मांसपेशी द्रव्यमान थप्न आवश्यक छ, तर यसले शरीरलाई टोल लिन सक्छ। अति धेरै प्रोटिन होमोसिस्टिनको उच्च स्तर, प्रोटीन मेटाबोलिज्मको उपदेशक हुन सक्छ जुन हृदय रोगको लागि जोखिम कारक हुन सक्छ। लामो अवधिमा अत्यधिक प्रोटीन खपत अवधिमा अपरिवर्तनीय किडनी रोग हुन सक्छ। कार्बोहाइड्रेट र फ्याटहरूको ओभरसाइज र फ्याटहरूले समयको विस्तारित अवधिमा पाचन प्रणालीमा कर ट्याक्स गर्न सक्दछ, र यसले नकारात्मक रूपमा लिपिड प्रोफाइलहरूलाई प्रभाव पार्न सक्छ। जबकि, धेरै मुद्दाहरू समयसम्म समय बित्बैपछि सामान्यमा फर्कनेछन्, स्थायी क्षति सम्भवतः हुन्छ जब अतिरिक्त क्यालोरीहरू अन्त हुन्छ।

एलोबोलिक स्टेरोइडहरूको दुरुपयोग
यो कुनै गोप्य छैन कि स्टेरोइड प्रयोग बडी निर्माणको खेलमा सामान्य ठाउँ भएको छ। त्यहाँ धेरै बडीबिल्डरहरू छन् जुन कममा एन्बोलोलिक स्टेरोइडहरू प्रयोग गर्दछ, उनीहरूको स्वास्थ्यलाई ध्यानमा राख्दै, तर त्यहाँ चीजहरू छन् जुन चीजहरू छन् जुन चीजहरू छन्। यो जहाँ बृहत् शान्ति अस्वस्थ हुन्छ। स्टेरोइड को विशाल मात्रा प्रयोग गर्दा, प्रयोगकर्ता आफ्नो दीर्घकालीन स्वास्थ्य संग जुवा छ। बडीबिलिंगको खेल प्रगति भएको छ। एकै साथ, एचबोलिक स्टेरोइड, एच डी र इन्सुलिन प्रयोग भइरहेको को मात्रा बढेको छ। मैले भनिरहेको छैन कि आज सबै सफल बडीबिल्डरहरू ओभरबोर्ड जाँदैछन्, तर त्यहाँ कोही छन्। उनीहरूको 300 को दशकमा मरेका बर्खास्त गर्नेहरूको संख्या र विगतका केही वर्षहरूमा विगतका केही वर्षहरूमा विगतका, स्ट्रोक, र एज विडययले यो प्रमाणित गर्दछ।

उत्तेजक प्रयोग
धेरै मांसपेशीहरूको ठूलो मात्रा भएको, धेरै बोल्डबिदोौंड्वासीहरू, लेवस्कुलर प्रणाली र अन्य अंगहरूमा तनाव थप गर्दछ। एक मोटो व्यक्तिको रूपमा, एक शरीरविज्ञानको मुटुको मुटुको मुटुको 100 पाउण्ड अतिरिक्त टिश्युमा पम्प गरिएको छ। एक बॉडीबिल्डरले प्रशिक्षणबाट एक मोटिभरको एक मोटो व्यक्ति भन्दा बढी कुशल हृदय पाउनेछ, तर यो अझै पनि कम हुँदैन। यो बडीबिल्डरहरू निन्द्रा एपेन्न्टाबाट पीडित हुन सामान्य छ, विशेष गरी अफिससमेटको समयमा जब तिनीहरूको वजन सब भन्दा उच्च हो। यसले सुतिरहेको बेला अक्सिजनको कमीको परिणाम हुन सक्छ, जसले रक्तचापमा उचाईमा र सुस्तीको भावनामा उत्पन्न गर्दछ। यस अवस्थामा, धेरैले ऊर्जाको घाटा प्रतिरोध गर्न केही प्रकारको उत्तेजकलाई फर्काउँछन्, मुटु र लाओडोभस्कुलर प्रणालीमा अझ बढी तनावमा राख्दछन्।

Diraytics
बन्डविल्डरहरूको लागि तसर्थको लागि तयारी गर्दै सबैभन्दा मांसपेशि र सबैभन्दा गाह्रो फिजिकल सम्भव छ, र दीरटिकहरू प्राय: तपाईंले यो हेर्ने प्रयोग गर्दछ। दियारेटिकको प्रकारमा निर्भर गर्दै, यसले एक इलेक्ट्रोली असंतुलन, सम्पूर्ण असंतुलन, पूर्वीय असफलता र पोटेशियमको एक ओगरेशन गर्न सक्दछ। प्रतिस्पर्धी बडीविद्रहरू द्वारा प्रयोग भएका सबै औषधिहरूको, direettics सबैभन्दा खतरनाक एक हो। प्रो बडीबिल्डर, मोहम्मद बेनाजी एक प्रतियोगिजा एक प्रतियोगितामा diry 33 33 वर्ष पुरानोमा प्रतियोगितामा मरे।

बन्द गर्नु
बर्डबिलिंग पहिलो खेलको रूपमा शुरू भयो जसले स्वास्थ्य, शक्ति, र भव्यता चित्रण गरेको छ, तर यो केहि फरक मा विकसित भएको छ? के यो स्वास्थ्य भन्दा मांसपेशिको बारेमा बढी भएको छ? बडीविल्डरहरू हरेक वर्ष ठूलो र ठूलो हुँदै गइरहेका छन्। त्यहाँ फ्यानहरु द्वारा एक ठूलो र अधिक shredded भौतिक वेस्टेज हेर्न को लागी एक माग छ, र अन्ततः केहि दिनु पर्छ। त्यहाँ केवल अहिलेसम्म मानव शरीर स्वास्थ्यको बलिदानको लागि जान इच्छुक छ। त्यहाँ केहि शीर्ष दर प्रणालीहरू छन् जुन न्यूनतम औषधि प्रयोगको साथमा पुगेको छ र पर्याप्त स्वस्थ रह्यो। आनुवंशिकीहरूले बितेतीरिंग संसारमा यति ठूलो भूमिका खेलेको छ, यी खेलाडीहरूले आफ्नो स्वास्थ्य र / वा जीवनका लागि जीवनलाई जोखिममा पार्न सक्षम भए। बडीबिल्डर केवल लागूपदार्थको बारेमा छैन। प्रशिक्षण, डाईट, र आनुवंशिकहरू स्पष्ट रूपमा महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्। केही व्यक्ति विगतमा हेर्न थालेका छन् र सिधा ड्रग पक्षतिर लाग्न थालेका छन्, र यो किन हो किन शरीर रविरोधी बढी र अधिक अस्वास्थ्यकर भएको छ।

डाइट अनुपालन vs. आहार योजना धोखाधडी: तपाईको वजन घटाउने कार्यक्रमको लागि कत्ति सराहना गर्न को लागी

आफूलाई खुशीको साथ तपाईको फ्याट घाटामा तपाईंको फ्याट घाटा प्रयासहरूमा उत्पादक छैन। यदि तपाईं वैवाहिक रूपमा फ्याँक्न चाहानुहुन्छ भने सुई क्र्याभिंगहरू र बिम्मको साथ ब्याकलिंग बिना नै स्वस्थ रूपमा, त्यसोभए तपाईसँग के गर्नु पर्छ तपाईको धेरै “पापी” लाई तपाईको आहारमा प्राथमिकता दिनुहोस्। एक रकममा साथै फ्रिक्वेन्सी जसले तपाईंलाई फिर्ता सेट गर्दछ वा तपाईंको प्रगति पूरा गर्दछ।

यो तपाईंलाई केहि “धोका खाद्य” (केही व्यक्ति फोनले उनीहरूलाई “नि: शुल्क खाद्य” वा “नि: शुल्क खाना” वा “नि: शुल्क खाद्य” कल गर्न सकिन्छ।)

एक साँच्चिकै उत्तम विधि “चीट फूलहरू” विचारमा हेर्नको लागि एक उत्तम विधि भनेको “अनुपालन” को हिसाबले हो, तपाईको खानाको कुन भाग कार्यक्रमको साथसाथै कार्यक्रमको पालना गर्दैछ।

धेरै असंख्य खाना वा कार्यक्रमको साथ दिनहरू साथै तपाईंको नतीजाहरू सम्झौता गरिसकेका छन्। एक प in ्क्तिमा धेरै दिनहरू एक प in ्क्तिमा केही दिनहरू “खरायो खाना” साथै तपाईं लालसासँग पागल हुनुहुन्छ, हर?

तपाईको खाना पालना गर्न कति आवश्यक छ (संग टाँसिएको छ) तपाईंको आहार योजना कार्यक्रममा व्यक्ति देखि फरक हुन्छ। यो तपाईंको लक्ष्यहरू कत्तिको महत्वाकांक्षी कसरी छन् भनेर ठ्याक्कै ठ्याक्कै ठ्याक्कै निर्भर गर्दछ र तपाईंको शरीर कत्तिको उत्तरदायी छ र व्यायामको लागि हो।

जब तपाईंको निर्णय लिन्छन्, दिमागमा राख्नुहोस् हामी सबैको विभिन्न आनुवंशिकs साथै शरीरको प्रकारहरू छन्, जुन मँ उत्कृष्ट विवरण दिन्छ, मांसपेशीलाई खुवाउनुहोला।

उदाहरण को लागी, के तपाइँ एक कार्ब-सहिष्णु मेसोमोफर हुनुहुन्छ जो मांसपेशी मांसमोफको साथ साथै फ्याट चाँडै हराउँदछन् वा तपाइँ एक कार्ब-संवेदनशील अलमोरफेर हुनुहुन्छ जसले सजिलैसँग फ्याट सजीलो लाभ हुन्छ? उत्तरमा निर्भर गर्दै, तपाईंको आहार योजना कार्यक्रमले अरू भन्दा धेरै वा कम कडा हुन सक्छ।

आफूलाई अरूलाई तुलना नगर्नुहोस् – तपाईंले आफ्नो शरीरको प्रकार बुझ्नु पर्छ। केही व्यक्ति धेरै बढी छलफलको रूपमा “साथै विकास” साथै विकास गर्न सक्दछन्।) म तिनीहरूलाई पनि मन नपराउँछ!)

जबसम्म तपाईं शरीरको खेलकुदमा प्रतिस्पर्धी, शारीरिक फिटनेस वा फिगर, वा तपाईं केहि प्रकारको परिवर्तन वा चित्र शुटको लागि तयार भइरहेको हुनुहुन्छ, म कम्तिमा% 0% अनुपालनलाई सुझाव दिन्छु।

तपाईं आफ्नो अनुपातको स्तर 90 0% मा परिवर्तन गर्नुहोस् (अधिक “स्ट्रिट”) वा% 0% (धेरै जसो शान्त पाउनुहोस्) तपाईंको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नका लागि र धेरै महत्त्वपूर्ण रूपमा निर्भर गर्दछ। तपाईं कुन प्रकारको नतीजाहरू हुनुहुन्छ जुन तपाईं प्रत्येक हप्ता पाउँदै हुनुहुन्छ।

यदि तपाईं समय को 90 0% आवर्त गर्दै हुनुहुन्छ, साथै तपाईं उल्लेखनीय परिणामहरू प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ, तब तपाईंसँग कुनै चीज परिमार्जन गर्न सक्षम हुनुपर्दैन, साथै तपाईंको आहार योजनामा तान्न सक्नुहुन्छ। म केहि व्यक्तिहरू बुझ्छु जो निश्चित रूपमा “प्रोग्रामा” केवल% 0% वा% 85% समयको% 85% हुन्छन् साथै तिनीहरू महान देखिन्छन्।

% 0% अनुपालनहरूले तपाई स्वस्थ पौष्टिक पौष्टिक, फ्याट-जलिरहेको खाने दिशानिर्देशहरूको साथ अनुपालन गर्दै हुनुहुन्छ। उदाहरणका लागि, एक प्रकारको कुशल फ्याट घाटा कार्यक्रमले सुझाव दिन्छ, यदि एक दिन x एक हप्ता 7 दिन = 35 35 खाना। % 0% अनुपालनले ती खानाको बारेमा लगभग -32–322 लाई संकेत गर्दछ! अन्य or वा three तपाईं विशेष अवसरहरूमा रमाइलो गर्न को लागी, आफैलाई इनाम दिनुहोस्, साथै अम्पाई।

यदि तपाईं धेरै व्यक्तिहरू जस्तो हुनुहुन्छ भने, साथै तपाईं केवल केही पाउण्डहरू कम गर्न चाहानुहुन्छ, तपाईंको कम्मरमा केहि ईन्चहरू ट्रिम गर्नुहोस् र ग्रीष्मका लागि पौडी खेल्नका लागि, त्यसपछि 100% अनुपालन हो। अनावश्यक रूपमा। % 0% अनुपालन जीवनशैलीको रूपमा धेरै व्यावहारिक छ, जबकि धेरै व्यक्तिको नतिजा प्राप्त गर्न पर्याप्त उचित छ।

अर्कोतर्फ, यदि तपाईंसँग एक अत्यधिक महत्वाकांक्षीको लक्ष्य छ वा शारीरिक फिटनेस प्रतिस्पर्धाको लागि तयार भइरहेको छ भने, तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाईंले कम्तिमा 12 वा 1 %% शरीरको बोसोमा पुग्नुभयो (महिलाको लागि अत्यन्त कम छ), साथै तपाईंले बुझ्नुभयो कि न्यायाधीशहरूले एक किशोर बिकिनीमा तपाईंको शरीरको हरेक ईन्चमा हेरिरहेको छ (तपाईंको बटनमा केहि हजुरलाई र फिलाहरू “जिग्गलिंग”), त्यसोभए तपाईं जस्तो हुन चाहानुहुन्छ पूर्व प्रतियोगिता आहार योजना अवधिको बखत सम्भव भएसम्म कडा

दिमागमा राख्नुहोस् कि प्रतिस्पर्धी परिस्थितिमा, प्रत्येक पटक जब तपाईं प्रतिस्पर्धीहरू पनि धोका दिनुहुन्छ, तपाईं प्रतियोगितामा उच्च राख्नको लागि तपाईंको सम्भावनालाई कम पार्नुहुन्छ।

जबसम्म तपाईंसँग प्रतिस्पर्धी शरीर लक्ष्य छैन, तथापि, प्रतिक्रिया खाद्यान्नहरू वा रमाईलो खानाहरू वा गेटको खाना (100% अनुपालन), तपाईं जहिले पनि इच्छा गर्न चाहानुहुन्छ तपाईं चाहानुहुन्छ। त्यो द्वि घातुमान हुन पर्खिरहेको छ।

मैले यो 90 0 वा %%% अपरिवर्तन विधिलाई “धोखा दिनको सम्पूर्ण दिन” मा छान्नु भएको छ, किनकि मैले देखेको छु कि मानिसहरूले सफलतापूर्वक प्रयोग गरीरहेको छ (उनीहरूले बिशिंग दिनको बराबर बनाएँ) साथै उनीहरूले एक गरे पनि उनीहरूको विकास फिर्ता सेट गर्न सर्तमा क्षतिको ठूलो सौदा।

तिनीहरू चिन्तित साथ “क्याच” खेलको साथ मिल्दोको साथ मिल्दो आधा भागको साथ “क्याच अप” खेल्दैतनावपूर्ण व्यायाम साथै आहार अभाव। अल्छी र स्थिर रूपमा pulage को साथ धेरै राम्रो छ र यो सहमत छैन?

आफैलाई केहि लीवे दिनुहोस्। खानामा रमाइलो। जीवनमा रमाइलो। तपाईंको पिज्जा, वा चकलेट वा जे पनि तपाईंको पेट खुशी पार्दछ। यसले मद्दत गर्दछ, लामो दौडमा चोट पुर्याउँदैन। केवल तपाईको क्यालोरी सीमितताहरूको दिमागमा रहन निश्चित गर्नुहोस्, जब तपाईं राज्यको% 0% पालना गर्न जाँदै हुनुहुन्छ, तब तपाईंको ग्यारेन्टी आफैंमा र अपनाउनुहोस्!

टम भेन्टो एक प्राकृतिक निकासबोल्डर र # उत्कृष्ट बेच्ने ई-किताबको लेखक हो, मांसपेशीहरूको द्रव्यमानलाई फिड गर्नुहोस् जुन औषधी वा पूरकहरू जुन विश्वको उत्तम ज्ञात युक्तिहरू प्रयोग गर्दछ शरीर बिल्डरहरू साथै भौतिक फिटनेस मोडेलहरू।

पूर्ण रूपमा नि: शुल्क पुस्तक प्राप्त गर्नुहोस्, जति सद्भावना फ्याटबाट कसरी छुटकारा पाउने कुरा पत्ता लगाउनुहोस्, साथै टर्बो-हीब्युलिज्म तपाईंको नदेखाउँदै: www.burnthefumpt.com

टम भेनोटोको कुल मांसपेशी मास भवनको लागि, फ्याट जलिने प्रणाली यहाँ क्लिक गर्नुहोस्!

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ स्वास्थ्य प्रशिक्षक, स्वास्थ्य केन्द्र मालिकको साथ, मांसपेशी लेखक र भौतिक जलाउने युक्तिहरू साथै शारीरिक फिटनेस मोडेलहरू। एम्बनमा, प्राकृतिक शरीर, मांसपेशिव, मांसपेशि विकास, मांसपेशी-zine मा 1 1400 लेख र चित्रित भएकोमा चित्रित गरिएको छ, केटाको साथसाथै र पुरुषको व्यायाम। टम विश्वव्यापी-fitress.com को लागी फ्याट फेट व्यवसाय हो साथै महिला.कलाको लागि तटबन्धित सम्पादक र अन्य लेखहरू नियमित रूपमा अन्य वेबसाइटहरूमा नियमित आधारमा प्रस्तुत गरिएको छ।

Bromine विषाक्तताले तपाईंको थाइरोइड र मेरिडिज र मेटाबोलिज्म नष्ट गर्दछ

Bromine विषाक्तताले तपाईंको सूर्रोइड र मेटारोलिज्म नष्ट गर्दछ

यदि तपाईं धेरै व्यक्तिहरू जस्तै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले सायद तपाईंको अटोमोबाइल अपहोल्स्ट्री वा तपाईंको माउन्टिम्बोल ओहोडरी वा तपाईंको माउन्टेन ओएनहोटीबाट कसरी अवशोषित गर्दै हुनुहुन्छ भनेर सोच्नु भएन। तर ब्रोमिन विषाक्तता केहि अप्रत्याशित स्रोतहरूबाट निश्चित खतरा हो, र यसले तपाईंको स्वास्थ्यमा विनाश ल्याउन सक्छ।

तपाईको वरिपरि bromins

ब्रोमिलाहरू सामान्य थ्ठार्य विचलनहरू हुन्, र हरिड परिवारको एक हिस्सा हुन्, एलिमेन्टको समूह जुन फ्लोरिनरिन, क्लोरीन र आयोडाइन पनि सामेल छन्। के यसैले हानिकारक बनाउँछ कि यसले समान रिसेप्टर्सहरूको लागि प्रतिस्पर्धा गर्दछ जुन आयोडिन कब्जा गर्न प्रयोग गरिन्छ।

यदि तपाईं धेरै ब्रोमिन को संपर्कमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंको शरीर आईडीइनमा समातिने छैन जुन यसलाई चाहिन्छ। र आयोडिनले तपाईंको शरीरमा प्रत्येक टिश्यूहरूलाई असर गर्दछ – केवल तपाईंको थाइरोइड होइन।

तपाईं पहिले नै धेरै धेरै क्लोरीन र Bromine को संपर्क हुनुहुन्छ। ब्राम्बिन तपाईंको दैनिक संसारमा स्थानहरूको संख्यामा फेला पार्न सकिन्छ, सहित:

• कीटनाशक (विशेष गरी मेथाइल ब्रोमाइड, मुख्य रूपमा स्ट्रबेरीमा प्रयोग गरिएको, मुख्य रूपमा क्यालिफोर्नियामा)

• प्लास्टिक, कम्प्युटर बनाउन प्रयोग गर्नेहरू जस्तै

• बेकरी सामान र केहि फ्लरेसहरू सामान्यतया एक “आटा सौन्दर्य” लाई पोटेशियम ब्रोमाट भनिन्छ

• सफ्ट पेय पदार्थहरू (माईल डीड, Gaterrade, Gopraade, स्प्रिर्ट, फेयरस्का र अन्य सिटीस-स्वाद), ब्रोमिनेटेड तरकारी तेल (BVOS) को रूप मा।

• औषधीहरू जस्तै अतुलनीय इनहेलर, अमानवीय नाक स्प्रे, प्रो-बृद्धि (ULESRS को लागी) र एनेस्थेसिया एजेन्टहरू

• फायर रेट्टार्ड्स (सामान्य एक पोलिरोमोरोआ डिप्लेन एट्सर्स वा PBDES) कपडाहरू, कार्पेटहरू, अपहोल्स्ट्री, र मशेसहरूमा प्रयोग गरियो

• ब्रोमाइन-आधारित तातो टब र पौडी खेल्ने पोखरी उपचारहरू

भ्यान लौवरका अनुसार, जसले थाडियम प्रकार्यमा सोडियम ब्रोमरको प्रभावलाई विस्तृत रूपमा अध्ययन गरेका छन्:

“ब्रोमाइड आयनलाई प्रकृतिमा व्यापक रूपमा वितरण गरिएको छ, दूरीमा डलर-माथोरोड र ईथ्रिन दिब्रोडमा भएको कीटनाशक, माटोको प्रशस्त प्रयोगको कारणले र पोस्टर्वास उपचार को लागी। ”

ब्रोमानको एक मेडिकल परिणाम तपाईंको थाइरोइडको दमन हो, हाइपोथियतवादको नेतृत्व गर्ने, जुनसँग छिट्टै छलफल गरिनेछ। अर्को bromide विषाक्तता हो।

Bromine – Hllide समूहको बदमाश

जब तपाइँ ब्रोमिन इन्द्लिन वा अवसर्जन गर्नुहुन्छ भने, यसले मानबानीलाई बिगार्छ, र यो अडिडियन ग्रंथि, अडिड र प्रोस्टेट – क्यान्सरले आजसम्म उच्च दरहरूमा देख्छ। यो घटनालाई यसको आफ्नै नाम दिइएकोमा पर्याप्त महत्वपूर्ण छ – ब्रोमाइड डोमिनन्स सिद्धान्त।

तपाईंको एन्डोपोरिन ग्रन्थीहरूमा यसको प्रभावबाट अलग, Bromine मा र आफैमा अस्पष्ट छ। ब्रान्डइड तपाईंको केन्द्रीय स्नायु प्रणालीमा निर्माण गर्दछ र असंख्य समस्याहरूमा परिणाम हुन्छ। यो केन्द्रीय स्नायु प्रणाली डिप्रेलन्ट हो र धेरै मनोवैज्ञानिक लक्षणहरू ट्रिगर गर्न सक्दछ त्यस्ता तीव्र पार्नानिया र अन्य मनोवैज्ञानिक लक्षणहरू।

वास्तवमा, अडियो अन्तर्वार्तामा चिकित्सक जर्चा फ्लाकेनले यो रिपोर्ट गरे कि “तीव्र पारानाडो स्किजोफ्रेनिया” बीचको भर्ती गरिएको सबै चिकित्सा सुविधाको परिणामस्वरूप भर्ती भयो।

मनोवैज्ञानिक समस्याहरूको अतिरिक्त, ब्रोमिन विषाक्तता निम्न रूपमा प्रकट गर्न सकिन्छ:

• छाला रहित र गम्भीर एक्ने

• भोक र पेटको पीडाको घाटा

• थकान

• धातुको स्वाद

• कार्डियोआब्स आगमन

बच्चा बुमर्सहरूले 1 50 s0 को दशकको एक लोकप्रिय उत्पादनको सम्झना गराउन सक्छ। यी सैद्धाव्ही ग्रान्युहरू, इम्मोन ड्रग बस्तीको कम्पनी द्वारा विकसित, हार्टबर्न, हडबड, अप्ठ्यारो, टाउको दुख्ने, टाउको दुख्ने र ह्या hang ्गडरहरू।

ब्रोमो-सेलिजरको मूल सूत्रले 2.2 MEQ / चम्मच सोडियम ब्रोमाइडलाई समावेश गर्यो – यसैले नाम। बेहोश प्रभावले शायद सान्त्वगोजका उपचारको रूपमा यसको लोकप्रियतालाई व्याख्या गर्यो। ब्रोमोसलाई उनीहरूको विषाक्तताको कारण 1 197 55 मा अमेरिकी बजारबाट ब्रिडा फिर्ता गरियो।

ब्रोम्म-सेल्फर अझै बजारमा छ, तर अब अब ब्रोडइड पनि सामेल छैन।

तपाईंको रोटी बक्समा bromins: पोटेशियम ब्रोमोटेट

ब्रोमाइजहरूमा प्रतिबन्धले उनीहरूलाई तपाईंको खाद्यान्नहरू र व्यक्तिगत हेरचाह उत्पादनहरूमा लुकाइराखेको छैन।

तपाईं सायद यसको बारेमा सचेत हुनुहुन्न, तर लगभग हरेक पटक तपाईं एक रेस्टुरेन्टमा रोटी खानुहुन्छ वा ह्यामबर्गर वा हटडग बबुनलाई उपभोग गर्दै हुनुहुन्छ, किनकि यो सामान्यतया फ्लोरमा प्रयोग गरिन्छ।

पोटासियमको प्रयोगमा व्यावसायिक रोटीहरू र पकाउनको सामानहरू जोडिएको रूपमा ब्रोव्सको रूपमा पश्चिमी संस्कृतिहरूमा ब्रोमाइड ओभरलोड गर्न पर्याप्त योगदानकर्ता हो।

ब्रोमेड पीठोको “समृद्ध” पोटेशियम Bromot को साथ। वाणिज्यिक बेकिंग कम्पनीहरूले दिन्छन् यसले आटालाई धेरै अधिक लोचदार बनाउँछ र रोटीलाई रोटी हुकहरू खडा गर्न सक्षम हुन्छ। यद्यपि पेपर्वरिज फार्म र अन्य सफल कम्पनीहरूले यी कुनै पनि तथाकथित “संरचनात्मक समस्याहरू बाहेक केवल अयोग्य पिठो मात्र प्रयोग गर्न प्रबन्ध गर्छन्।

पोटेशियम ब्रोमोटर पनि केही टुथपेस्ट र माउथवासहरूमा पनि फेला पर्दछ, जहाँ यो एक एन्टिसेप्टिक र एरियल को रूपमा थपिएको छ। यो यी उत्पादनहरू प्रयोग गर्ने मानिसमा गम्भिर र सूजन को सूजन को लागी फेला पर्यो।

सोडियम ब्रम्प्टर bmos

माउन्टेन शीत, तपाईंले पिउन सक्नुहुने सबैभन्दा खराब पेय पदार्थहरू मध्ये एकको सबैभन्दा खराब पेय पदार्थहरूले जैविक तरकारी तेल एक इमवेलिफायरको रूपमा प्रयोग गर्दछ। त्यति मात्र होइन, यसले उच्च फ्यूचर बेन्जोुट समावेश गर्दछ, सोडियम बेन्जोट प्रति 12 औंस गर्न सक्दछ, नर्वे र जर्मनीमा प्रतिबन्धित गरिएको छ।)

सामूहिक विनाशको हतियार – एक क्यानलमा।

खानेपानी पनि ब्रोमाइडको स्रोत हुन सक्छ। जब ब्रोमाइड सहितको पिउने पानी ओजोन हुन्छ, ब्रोमोटटका फलामहरू गठन हुन्छन् जुन शक्तिशाली अक्सिजन एजेन्टहरू हुन्। 200 2004 मा यो कोका कोला कम्पनीले dasani बोतल पानी सम्झनु भएको थियो।

सोडियम ब्रोमाउट व्यक्तिगत हेरचाह उत्पादनहरूमा पनि स्थायी तरंगहरू, कपाल र yes, र कपडा र yes ्गहरू हुन सक्छ। बेन्जेस्टियंसियम केहि सौन्दर्य प्रसारितको रूपमा संरक्षितको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

अन्तमा, ब्रोमिन र क्लोरीन सबैभन्दा सामान्य विषाक्तताहरू थिए जुन डेभिड ब्राउजन्स्टेन्स्टिनको ब्लग अनुसार हो, MD (मार्च 200 2007) को ब्लग अनुसार। तिनीहरूले सीटमा देखाए, आर्म्रेट्स, ढोका ट्रिम, शिफ्ट गोरो र कारका अन्य क्षेत्रहरूमा देखाए।

तपाईको आउटग्राइंग चेवीमा कति समय खर्च गर्नुहुन्छ सोच्नुहोस् … कुनै हावा संचारको साथ विन्डोज अप।

तपाईंको खानामा बारमानिना रसायनहरूलाई अनुमति दिने आदिवासी अभ्यासको अन्त्यमा संयुक्त राज्यको खनिल छ। सन् 1 1990 1990 0 मा युनाइटेडले रोटीलाई रोटीमा डुबायो। 1 199 199 In मा, क्यानाडाले पनि त्यस्तै गरे। पीठोले भर्खरै पिठो उत्पादनहरूमा गर्भपत भएको थियो।

हामीलाई यति लामो समय लाग्यो? हाम्रो सरकारको अर्को केसले ठूलो उद्योगलाई बचाउँदै – सट्टामा तपाईंलाई बचाउनुको सट्टा।

आयोडिन स्तर र क्यान्सर जोखिम

आयोनन स्तरहरू ब्रोमाइन एक्सपोजरको कारण धेरै खसाल्छन्; पोखरी नुन नुन, अण्डा, माछा र समुद्री तरकारीहरूको खपत घट्दै; र माटो हटाउने। अमेरिकाको जनसंख्या 1 1970 .0 र 1 1990 1990 0 र 1 1990 1990 0 बीचमा मूत्र iodine इन्धनमा छ।

यो हाम्रो देशको स्वास्थ्यको लागि के गरिरहेको छ?

जापानीहरूले अमेरिकीका बिभिन्न तरकारीको कारणले गर्दा अमेरिकीहरू भन्दा alimed nother गुणा बढी आयोगन खपत गर्छन् र उनीहरूले असंख्य दीर्घकालीन रोगहरू घटेका छन्, विश्वको क्यान्सरको सबैभन्दा कम दर लगायतका छन्। URDAine IDA.S. मा URD. मा एक सानो 1 1500 म्याकजी / दिन हो, जसको औसत दैनिक 8300 MCG / DECG / DACG / दिन को लागी।

त्यहाँ प्रमाणको एक ठूलो निकाय छ कि जापानमा कि कम क्यान्सर दरहरू जापानमा उनीहरूको ठोस उच्च इन्डेन स्तरको परिणाम हो। आयोडिनले एन्टिओक्सिडेन्टेन्ट र विरोधीको उत्तरीय गुणहरू दस्तावेज गरेको छ।

एक मजबूत केसले जापानी क्यान्सर खानेकुरा के हो भने तपाईंको आयोडान oursa के गर्न सकिन्छ भन्ने कुनै पनि मजबूत केस नजिकै हुनुपर्दछ, यदि स्हाव क्यान्सर रेट कुनै स proce ्केत हो। कम आयोडिनले महिला (घनत्व, lumps र बम्पहरू), हाइपरप्लासिया, र एटाइजिकल स्मारक टिशूको टिशूमा जान सक्छ। स्तन टिश्यूमा त्यस्ता फाइबोरोस्निकल परिवर्तनहरू 3-4- .. महिना पछि आयोडिन पूरकहरूको उपस्थितिमा उल्टाउन देखाइएको छ।

यदि तपाईं IODIN अभावका लागि मूल्या ating ्कन गर्न चाहानुहुन्छ भने, मूत्र आईडिन चुनौती परीक्षण तपाईंको मानौंन स्तर मूल्या ate ्कन गर्न उत्तम तरिका हो।

Bromine र तपाईंको थाइरोइड
ब्रोमिनको नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावहरूमा थप्दै, तपाईंको थाइरोइड स्वास्थ्यलाई नोक्सानको क्षति विशेष उल्लेख गर्न योग्य छ।

यस लेखको पहिलो भागमा भनिएकोमा, ब्रोमिन एक्सपोजरले तपाईंको शरीरको आयोकलाई तपाईंको शरीरको आयोक इमोरी बनाउँदछ। आयोडिन थाइरोइड कार्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। Iodine बिना, तपाईंको थाइरोइड ग्रंथि पूर्णतया थाइरोइड हार्मोन उत्पादन गर्न असक्षम हुनेछ।

अडिडियड हार्मोनको विभिन्न प्रकारका नामहरू नामहरू छन् – टीएलको चारवटा संलग्न आयोडिनहरू, र T3 का हार्बोलियनको अविल्यावाणको प्रकारका छन् भने, एडिरोइड बालबालिकामा के छ।

हाइपोथिएरोइडवाद एक पटक यु.एस. मा सोचे भन्दा धेरै व्याप्त छ। केही विज्ञहरू दावी गर्छन् कि 10 400 400 प्रतिशत अमेरिकीहरूको supptttimal अडिड कार्य छ।

यी मध्ये धेरै व्यक्तिहरू वास्तवमा उनीहरूको थाइरोइड ग्रन्थीहरूसँग कुनै गलत हुँदैन – तिनीहरू केवल आईडोन अभावबाट पीडित हुन सक्छ।

Bromine र IDIMINIZING को लागी सात सुझावहरू

ब्रोमिनबाट बच्न कोशिस गर्दै हावा प्रदूषणबाट बच्न प्रयास गर्नु जस्तै हो – तपाईं सबै गर्न सक्नुहुनेछ तपाईंको एक्सपोजर कम गर्दछ। यसले भने, यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईं आफ्नो जोखिम कम गर्न गर्न सक्नुहुन्छ।

1. सकेसम्म सामान्य रूपमा जैविक खान्नुहोस्। सबै भन्दा राम्रोसँग धुनुहोस्। यसले तपाईंको कीटनाशक एक्सपोजर कम गर्दछ।

2. खाने वा पिउने वा पिउने काम गर्ने बेवास्ता नगर्नुहोस्, प्लास्टिक कन्टेनरहरूमा। गिलास र सुरक्षित सेरेमिक भाँडाहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

All। जैविक पूरै-बोट रोटी र पीठोको लागि हेर्नुहोस्। यदि सम्भव छ भने, उसको आफ्नै अनाज पीछा गर्नुहोस्। “कुनै ब्राम्बिन” वा “Bromine-freeine” लेबललाई वाणिज्यिक पकाएको सामानहरूमा लेबल हेर्नुहोस्।

Ss। सोडास नहेर्नुहोस्। प्राकृतिक, यसको सट्टामा फिल्टर गर्नुभयो।

You। यदि तपाईं तातो टब हुनुहुन्छ भने, ओजोन शुद्धीकरण प्रणालीमा हेर्नुहोस्। त्यस्ता प्रणालीहरूले न्यूनतम रसायनिक उपचारको साथ पानी सफा राख्न सम्भव बनाउँदछ।

Perial। व्यक्तिगत हेरचाह उत्पादनहरू खोज्नुहोस् जुन सम्भव भएसम्म रासायनिक निःशुल्क हो। मद्नामBer – केहि तपाईं मा छ, तपाईं मा जान्छ।

A. जब एक अटोमोबाईली वा भवन, सामान्य रूपमा सकेसम्म सामान्य रूपमा, प्राथमिकता पार गर्ने हावाको विपरित पक्षहरूमा प्राथमिकता। एयर तिनीहरूलाई परिजनन गर्न को उपयोग। रासायनिक प्रदूचनहरू बाहिर भन्दा धेरै उच्च भवनहरू (र कारहरू) भित्र धेरै उच्च छन्।

दुर्लभ भएको सोनीलाई वेवास्ता गर्नुहोस्
मैले माथिको बारेमा कुरा नगरेको थाइरोइडिड डसफ्युन्क्शनको लागि अर्को ठूलो योगदान सोया Isoflavonds तपाइँको थाइरोइड मा कवच गर्न सक्छन्।

कायले दायिलोको ग्रान्सी ग्राहक पुस्तक, सम्पूर्ण सोणी कथा: अमेरिकाको मनपर्ने स्वास्थ्य खानाको अन्धकार पक्ष एक शक्तिशाली एक्स्टू हो जसले हाम्रो संस्कृतिलाई घुसाउँछ भन्ने बारे सत्य प्रकट गर्दछ।

डा। डेनियल भन्छन, डा 1 डेलियल जस्ता जब गारीहरू यति स्वास्थ्य भोजनको रूपमा ग्रहण गरिएको छ, डिस्कोस्टिभ वेनल-प्रणाली बिक्रि, संज्ञानात्मक अवशेषहरू, क्यान्सर र हृदय रोग पनि।

त्यसोभए यदि तपाईं आफ्नो सोडिरोइड स्वस्थ राख्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं निश्चित प्रकारका सबै प्रकारका मानवीय उत्पादनहरूदेखि बच्न चाहनुहुन्छ सोया दुध सहित।

अध्ययन – स्टेरोइडले खराब आँधीबेहरी मस्तिष्क चोटपटक

लाई जग्गाको पहुँचमा लिएको एक महत्त्वपूर्ण फाइदाको पहुँचको साथ प्रकाशित भएको थियो, बकवास एकको जडान र एनोपोलिक स्टेरोइड प्रयोग ।

अध्ययनमा, “Orrogenic-Anabolic स्टेरोइडहरूको साथ” क्रोग्ल्ड एक्सपोजल स्टेरोइडहरू दोहोर्याउनुहोस् “मा क्वेन्टल कन्सेटिक आर्टिलोपाथली (cte) परिस्थितिमा करिब 20% मा माइक्रोलिपोसिसले टिप्पणी गरे रविद्यिक-अनाबलीनिक स्टेरोइड सहित कम्पाउन्ड को इतिहास को इतिहास।

लेखकहरूले प्रश्न गरे कि दानापोलिक स्टेरोइड रूजका साथै मस्तिष्क चोटपटकको साथसाथै जडानको साथसाथै चर्चा गरिएको छ। केहि चूहों तीन एबोलोन स्टेरोइड (टेस्टोस्टेरोन स्टेरोइड (टेस्टोस्टेरोन स्टेरोलिन) को साथसाथै 1 17α-Meettytstostone) साथै दुई घटनाहरूको ट्रिगर ट्रिगरिंग ट्राउडिंग ट्राउडिंग ट्राउन्ड्रन मुटुको अधीनमा छ।

चूञ्चमा स्टेशलको अधीनमा गरिएको स्टेशनहरूले अक्षीय चोटपटकको रूपमा देखा पर्यो कि एन्बोलोलिक स्ट्र्यारोल स्ट्र्याइड प्रयोग गरिएको क्यारोनललाई राम्रोसँग परिवर्तन गर्न सकिन्छ ”

पूर्ण अनुसन्धान अध्ययन सदस्यता द्वारा प्रदान गरिएको छ साथै अमूर्त यहाँ पत्ता लगाउन सकिन्छ र तल पुनरुत्पादित हुन्छ –

अमूर्त

Concyses गम्भीर स्वास्थ्य र राम्रो चासो हो। एथलीटमा कन्फेशनलाई लामो दर्ल्ड ट्राउडेटिक एन्सेगुलोपाइटनी (cte) को खतराको लागि चासोको विशिष्ट दर को बारे मा चासो को विशिष्ट दर जोडिएको छ, संशोधित संज्ञानात्मक को साथ गहन जे होस्, कमसूचल एक्सपोजर बाहेक धेरै पक्षहरूको पक्षमा पत्ता लगाउन सकिन्छ जुन चरम पथोजेनेसिस हुन सक्छ। कतै परिस्थितिहरूको करीव 20% परिस्थितिले रविद्रिक-एनोलोलिक स्टेरोइड (आस) सहित कम्पाउन्डको ईतिहास रिपोर्ट गर्दछ। ठ्याक्कै कसरी तीव्र, दीर्घकालीन, वा ऐतिहासिक आसले प्रयोग गरेर मस्तिष्कको जोखिमलाई प्रभाव पार्दछ। हामी एक परिणाम को रूपमा युवा मा onstereants Ax एक्सपोजर, पुरुष c57bl / mucks मरियहरु को लागी वर्मिटल दर्जनी को डिजाइन (TBI) को लागी संयोजित घुमाउरो गति पुरुष C57bl / my मास, तीन अटोमोबाइल वा तीन एले (टेस्टोस्टेरोन, नेन्डेस्टोटिन को साथसाथै 1 areα-methintostostosterone) को – -1-35α-debytostosterone)। उपचारको सातौं वर्षको अन्त्यमा, चूहों दुई बन्दको हेड-हेड टीबीआई वा शम प्रक्रियाहरू 2 24 एच पमेराको उपयोगको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। पोष्ट-दोहोरिने टीबीआई (आरटीबीआई) बानीमा गफ संग्रहको साथ अनुपालन 3 डी को लागी जाँच गरियो। आना उपचारले बृद्धि भएको शारीरिक वजन, चर्चालीय ऑप्टिग्रेट, आक्रामकता र मस्तिष्क सहित मस्तिष्क लगायतका साथै मस्तिष्क लगायतका साथै मस्तिष्क र मस्तिष्क र मस्तिष्क र मस्तिष्क सहितको डाउनग्रेड। RTBI प्रेरित व्यवहारको अभाव, जथाजेशनल चोटको साथ साथै सेतो पदार्थ राम्रा ह्याोरोलिसिस। जबकि AAS उपचार पोस्ट-ertbi व्यवहार परिवर्तन, आस-उपचार गरिएको चरमले अंकनल चोटपटकको साथसाथै ह्युरोटोस्टिलोको साथसाथै कम प्रतिरक्षाको कार्यहरू प्रदर्शन गर्न सक्दछ।

अद्यावधिक गर्नुहोस् – यो लेख मिश्रित मांसपेशीमा पुनर्निर्देश गरिएको छ जहाँ फोरम सदस्यले यस 201 2013 अनुसन्धान अध्ययन एक्सपोजरलाई एक्सपोजर लगाउँदछन् जुन शिरमा जोखिम बिना पनि निष्कर्षमा छ। आघातमा।

यो साझा गर्नुहोस्:
जाउ
फेसबुक

यो जस्तो:
लोडिंग जस्तै …

सम्बन्धित

अवैध डेटको साथ साथै MMAJNANANANANG, 2012 मा आधारित संदिग्धता संदिग्ध “doping”
Nevadjanag, 201 2014 मा टीआरटी छुटमा “NEVADA लडने खेल कानून” छुट छुटको लागि प्रमाणित गर्न आवश्यक छ
एन्डरसन सिल्वाको लागि नि: शुल्क कानुनी सल्लाह – Tuumrah 1, 201 2015 “doping” को लागी अवस्थित छ

अध्ययन – ओलम्पिक लक्षित खेल खेलाडीहरू, द्रुत तौल काटिएको छ

डिहाईमेन्टले बृद्धि भएको घाँटीका सामानहरू पनि ल्याएको छ। यस युद्ध खेल खेलाडी खेलाडीहरूले यी विधिहरू जारी राखेका छन् कि तिनीहरू प्रतिस्पर्धी फाइदाको परिणाम भोगिरहेका छन्। हालसालै अनुसन्धानको अध्ययनले दु: खी अध्ययनलाई दुखद रूपमा प्रकाशित गर्ने यी विश्वासहरूलाई उच्चारणको फाइदाको रूपमा पत्ता लगाइएको छ कि धारामा बहसनको फाइदाले हरुडरेशनद्वारा ट्रिगरलाई सन्तुलित पार्न सक्छ।

हालसालै अध्ययन, “मांसपेशी संकुच संकुचन वेग, स्टिमिनाका साथै खेलकुद पोषणको जलमाटैको जलमाट गर्ने, 1 163 लडाईको साथ यस महिना प्रकाशित संशोधनहरू 1 163 लडाईको साथ प्रकाशित गरिएको थियो। 201 2013 वरिष्ठ स्पेनिश राष्ट्रिय च्याम्पियनशिपहरूको बखत खेल खेलाडीहरू।

एथलीटहरू सबै ओलम्पिक युद्ध खेल (बक्सिंग, कुस्ती वा टाई क्लोन) मा प्रतिस्पर्धा गरे।

अनुसन्धान अध्ययनले उजागर गर्यो कि insters 84% खेलाडीहरूको मूल्या ations ्कनहरूमा (% 2% नराम्रो रूपमा डिहाइड्रेटेड), साथै यी एथलीटहरू प्रतिस्पर्धाको समयावधिमा वित्तंडित छन्।

Other 63% खेलाडीहरू पूर्ण वजन कक्षाको बिन्दुमा उत्तेजित गर्ने बिन्दुमा झगडाको रूपमा।

अनुसन्धान अध्ययनको साथसाथै खेलाडीहरू विभिन्न मांसपेशीको जैतल तलको माध्यमबाट जान्छन् साथै सत्ताधारा मूल्या ons ्कन गरे पनि। डिहाइड्रेटेड एथलीटहरूले न्यूमस्कोलर प्रदर्शन घटाउँदै थिए यद्यपि यी मांसपेशीको मास कार्य घाटा आंशिक रूपमा प्रतियोगिताको समयले रिहाइड्रेडको साथ पुनःप्रयादित गर्यो।

अनुसन्धान अध्ययन पत्ता लगाउनको लागि गयो कि मेडिल विजेताहरूको बीचमा निर्धारणको बीचमा डिहाइड्रेटेड गरिएको विसको लागि विरर्धकहरूको नेतृत्वमा “हुनसक्छ, एक वजनको बानीको वर्गमा झुकावको फाइदाको लागि Hyphredated। ”

दिईएको छ कि एथलीट केहि केसहरूमा यसले सुरक्षाको लागि धेरै प्रेरणा पाउँदछन्, यो अनुसन्धानको अध्ययनले एथलेटिक आयोगहरूको लागि सतर्क आवश्यकतालाई जोड दिन्छ। त्यो व्यावहारिक विधिहरू स्थानमा छन् आफ्नै छेउछाउमा एक्जियन एथलीटहरू।

यहाँ पूर्ण अनुसन्धान अध्ययन यहाँ फेला पर्यो।

यो साझा गर्नुहोस्:
जाउ
फेसबुक

यो जस्तो:
लोडिंग जस्तै …

सम्बन्धित

अनुसन्धानले “रोजिंग” द्रुत वजन काट्ने कार्यहरू “डरलाग्दो वजन काट्ने विधिहरू 12, 202222 मा सुरक्षा अध्ययन”
अध्ययन द्रुत चरम ग्रेड कटौतीम्बर 11, 2020in “सुरक्षा अध्ययन” बाट बन्धन खेल खेलाडीहरूमा शारीरिक / मनोवैज्ञानिक कठिनाईहरू निर्धारण गर्दछ
कन्सिडेशन र वजन कटौती लक्षणहरूको ओभरल्यापस (2022222222222222222222200 मा सुरक्षाको अध्ययन “

के एस्पिरिनले तपाईंलाई क्यान्सर वा हृदय रोगबाट बचाउन सक्छ?

मोनिका Mollica द्वारा

पूर्व अवस्थित कार्डीभस्पास्कुलर रोग भएका व्यक्तिहरूमा, यो लामो समयदेखि गर्भधारण गरिएको छ कि एस्पिरिनको दीर्घकालीन प्रयोग एक प्रभावशाली एन्ट्रोवेट उपचार हो जुन% 0% र स्ट्रोकहरू) कम गर्दछ र 1 15% ले 1 15% ले। [1, 2]

यो लाभ अत्यधिक रक्तस्राव घटनाहरूको सम्भावित जोखिम भन्दा धेरै धेरै हुन्छ, जुन एस्पिरिनको एक साइड प्रभाव हो। []] यस कारणको लागि मेडिकल दिशानिर्देशहरूले कार्डियोभस्कुलर घटनाहरूको पुनरावृत्ति (to 75 देखि 1 162 मिलिट एस्पिरिन) (-65 to देखि 1 162 मिटर) दैनिक लिन्छन्। [-6-]]

हालसालै, कार्डियोभ्याकुल रोगको रोकथामका लागि स्वस्थ मानिसहरूका स्वस्थ मानिसहरूका स्वस्थ व्यक्तिहरूको प्रयोगले धेरै बढी ध्यान दिइरहेको छ। यद्यपि एस्पिरिन विरोधाभास र चिकित्सा दिशानिर्देशहरूको प्रोफ्यूटल प्रयोगको अनुसन्धान विरोधाभासी हो। यहाँ म एक सूचित निर्णय गर्न को लागी नयाँ अनुसन्धानमा केहि प्रकाश बगाईरहेको छु कि Aspirn तपाईं सुरक्षित गर्न सक्नुहुन्छ …

एस्पिरिन प्राथमिक रोकथाम (I.E. म.e। स्वस्थ व्यक्तिहरूलाई स्वस्थ राख्नको लागि)
Aspirin को प्राप्तिपूर्ण प्रयोगको बारेमा छलफल कार्डियोभ्याकुल रोगको वरिपरि घुम्नुहोस्, र हालसालै क्यान्सरसँग। यहाँ म तिनीहरूलाई छुट्टिदैछु। तर पहिले, एस्पिरिनको कारण रक्तस्रावमा एक दृष्टिकोण प्राप्त गरौं।

रक्तस्राव – aspirin को कुख्यात साइड प्रभाव
Aspirin रक्तस्राव जोखिम, विशेष गरी ग्यास्ट्रो-आन्द्रा (GI) रक्तस्राव। []] GI र सेरेब्रल रक्तस्रावको बावजुद एस्पिरिन द्वारा सामान्य मुद्दाहरूको बावजुद, अनियमित परीक्षणहरू र ठूलो जनसंख्या धेरै वर्षहरूमा Aspirin Prshablically प्रयोग गर्ने व्यक्तिहरूको विशेष संख्या अनुपात बाहिर उडाइन्छ। []]

An 75 देखि 5 355 MG को ASPIRIN खुराकहरूको प्रयोग गरी 1 picks अध्ययनको एक ठूलो मेटाको विश्लेषण, कम-खुराक Aspirin प्रयोग 1000 ग्राहकहरु को साथ छ। []] यद्यपि जब एस्पिरिन प्रयोग र रक्तस्राव बीचको सम्बन्धको मूल्या ating ्कन गर्दा एस्पिरिन प्रयोग गरिएको परीक्षणहरूको बारेमा रिपोर्ट गरिएको सम्बन्धको सम्बन्धमा रक्तस्रावमा बीचको बिच विचलित हुनु आवश्यक छ, जसले दीर्घकालीन प्रयोगको सम्बन्धमा रक्तस्राव। [7 ,)] प्रोफेटलस्क्टिक्टिष्ट Aspirin प्रयोग सुरु भएपछि, GI ब्रून्डिंगको जोखिम उच्च छ तर त्यस पछि कम हुन्छ। [10] 1 ्याइज गरिएको अध्ययनहरूको विश्लेषण पत्ता लाग्यो कि एस्पिरिन प्रयोगको पहिलो महिनामा ब्लीन्सेसको जोखिम 4-गुणा द्वारा बढाइएको थियो, तर त्यस पछि ढर्नुहोस्। [11] दीर्घकालीन अध्ययनबाट डाटा देखाइन्छ कि years बर्ष पछि एस्पिरिन प्रयोगको कुनै खास जोखिम छैन। []]

यद्यपि ग्यास्ट्रिक र आन्द्रा र आन्द्रास्थानल क्षति छोटो अवधिको एस्पिरिन प्रशासन पछि एन्डोस्कोप्टिक मूल्या mance ्कनमा देख्न सकिन्छ, यो निरन्तर एस्प्रेरिन प्रयोग गर्न सकिन्छ। [12] Ibuproffen र Rofecoxib, कम-खुराक एस्पिरिन (kg0 मिलीग्राम), प्लेसबोको तुलनामा, एक स्वस्थ जीआई प्रणालीको साथ व्यक्तिमा पेट उर्फको कारण छैन। [1]] अर्कोतर्फ, Aspirin उपचार नगरी पेट अजीबको साथ व्यक्तिमा रक्तस्राव जोखिम 1 15-गुणा बढाउन सक्छ। [1]]

धेरै ठूला रगतहरू हुन् जसले मृत्युको कारण हुन्छन्, र यसको विपरीत प्रायः टिप्पणीहरूको बाबजुद, त्यहाँ कुनै मान्य प्रमाणहरू कम-डोज एस्पिरिन द्वारा बढाइएको छैन। []] यसको लागि समर्थन ल्यान्डमार्क एन्टिथ्रोमेटुरोटिक परीक्षणको मेटाको मेटाको मेटाको विश्लेषणबाट आएको हो, जहाँ greand घातक G. प्लेसबो भाषामा। [2] Bikempling को कारण रक्तपात्ताको कारण 3..9 प्रति वर्ष 1,1,000 ग्राहकहरू थिए। यससँग अनुरूप, भर्खरको विश्लेषणले निष्कर्ष निकाल्छ जुन मुख्य रक्तक्षेपण घटनाहरू वा क्यान्सरमा गम्भिरता मिल्दोजुल्दो छ, एस्पिरिन प्रोफूचचुचिलो रूपमा प्रयोग गर्दछ। [1]]

कार्डियोभ्याक्यिक रोगको लागि ASPIRIIN
अधिकांश व्यक्तिहरू जसले एक प्रोपिरिक्सिसको रूपमा प्रयोग गर्दछ रूपमा एक प्रोफेक्स्सिस को रूपमा कार्डियोवस्कुलर रोग रोकथामको लागि त्यसो गर्छन्। माध्यमिक रोकथाममा एस्पिरिनसँगको प्रयोगलाई समर्थन गर्ने निरन्तर प्रमाणको विपरीत कार्डयोपिरिन प्रोपेनलेक्सिसले अनुसन्धानकर्ताहरू बीच बहस भएको छ। यो तालिका 1 मा देखाइए जस्तै विरोधाभासपूर्ण दिशानिर्देशहरूमा प्रतिबिम्बित हुन्छ।

तालिका 1: हाल वर्तमान दिशानिर्देशको सारांशको सारांशको सारांशको सारांशको प्रयोगमा। [1]]

हार्दिक स्ट्रोक र इस्केमिक स्ट्रोकमा आवश्यक उमेरका क्षेत्रहरू विश्लेषण गरिएको पुरानो मेटाको विश्लेषणहरू, हदसम्म ठूलो रक्तस्राव घटनामा बढेर लाभहरू अवतरणका बाजलहरू अवश्य छन्। [2 23-27]

यसको कन्ट्रास्टमा यसको अघिल्लो रूपमा स्पष्ट रूपमा स्पष्ट धातु-विश्लेषणले पुरुषहरू बनामका महिलाहरू, र डायबेटिकहरूमा जोखिम-जोखिम अनुपात समाहित गर्दछ, समाप्त: [2]]

“कम-खुराकको प्रयोगले कार्डियोभ्यास्कुलर रोग को प्राथमिक रोकथाम र एक ASPIRIN RERIMEN को बारेमा निर्णय गर्न को लागी उपयोगी थियोएक व्यक्तिगत ग्राहक आधारमा। एस्पिरिन थेरापीको प्रभावहरू सेक्स र मधुमेह स्थितिबाट भिन्न हुन्छन्। मधुमेहका साथ कार्डिओभस्कुलर रोगको प्राथमिक रोकथामनमा एस्पिरिनको स्पष्ट लाभको लागि अधिक परीक्षणहरू आवश्यक छ। ”

यो मेटा-विश्लेषण फेला पर्यो हामीले एस्पिरिन प्रयोग बनाम प्रयोग गरी प्लेसबोको महत्वपूर्ण लाभहरू फेला पार्यौं; प्रमुख कार्डियोभस्कुलर घटना, मुटुघात र इस्केमिक स्ट्रोक 10, 1 14, र समग्र जनसंख्यामा 1 14% ले घटेको थियो। [2]] Aspirin को प्रभावहरु सेक्स र मधुमेह स्थिति द्वारा फरक हुन सक्छ। Aspirin प्रयोग दुबै लिंगमा कार्डियोस्कुलर घटनाहरूको जोखिममा सम्बन्धित थियो तर विभिन्न प्रकारका प्रकारका सुविधाहरू; पुरुषहरू बीच मुटुको हमला र महिलाको बीचमा इशारा स्ट्रोकमा कटौती। [2]] Aspirin ले समग्र मधुमेह रोगी महिला जनसंख्या मा कार्योदीस्कुलर रोगको मा कुनै महत्वपूर्ण प्रभाव थियो, तर मधुमेह संग पुरुषहरु बीच हृदय आक्रमण मा सम्बन्धित थियो। [2]]

एस्पिरिन खुराकको दायरा to 75 देखि 5500 मिलि / / दिनबाट यस मेटा-विश्लेषणमा समावेश गरिएको अध्ययनमा भिन्नता छ। स्पष्ट रूपमा, यो फेला पर्यो कि कम ग्वार्सिन डोज (m5 मिलीग्राम / दिन) उच्च डोज (6500 मिलीग्राम / दिन) को साथ प्राप्त जोखिम कटौतीहरू। [2]] रक्तस्राव कार्यक्रमहरूमा वृद्धि भएको भए पनि यो निष्कर्षमा पनि समेट्ने कुरा स्पष्ट छैन कि एस्पिरिनको लाभ सँधै रक्तस्रावको जोखिमले अफसेट हुन्छ; वास्तवमा, परिणामहरूले सुझाव दिन्छ कि इस्केमिक स्ट्रोकको जोखिम कम गर्ने फाइदालाई घृणा गर्ने हतोदार स्ट्रोक। [2]]

साथै, यो कुरा बुझाउनु आवश्यक छ कि तालिका 1 मा नोट गरिएको हालको दिशानिर्देशहरू रक्तस्रावको प्राथमिक रोकथामको सुविधाका सदस्यहरूलाई मात्र विचार गर्नुहोस्। [1 17 2 29] लेपिरिनको सम्भाव्यता सम्भवतः एन्टि-क्यान्सर प्रोबिच्छेक्सिसका जत्तिकै विक्रेतालाई ध्यानमा राख्दैन।

क्यान्सरको रोकथामको लागि एस्पिरिन
संक्षिप्त अनुसन्धानले क्यान्सर रोकथामको लागि एस्पिरिन प्रयोग गर्दछ। [,, -30–35] को एस्पिरिन को एक नायंतर-क्यान्सर प्रभावको लागि प्रमाण कोष कोरीला छ कि विकास र / वा प्रगति / गम्भीरता (I.E. र मृत्युदर) अन्य सामान्य क्यान्सरहरूको), जस्तै स्तन क्यान्सर [- 37–41] र प्रोस्टेट क्यान्सर। [422–45]

क्यान्सर विश्वव्यापी मृत्युको दोस्रो सामान्य कारणको दोस्रो सामान्य कारण हो, बुढो जनसंख्याको कारण यसको व्यापक तत्वहरू र संवेदनाहरूको संरक्षण अव्यवसायको रूपमा। [] 46] प्रत्येक वर्ष, अमेरिकामा 1. million मिलियन नयाँ क्यान्सर केस र 50600000000 यु अमेरिकी जनसंख्याको अवधिमा क्यान्सर विकास र 21% मृत्यु हुनेछ। [] 47]

हाई र क्यान्सरको उच्च र बढ्दो चिन्ताको आधारमा, एस्पिरिन सम्भावित एन्टि-क्यान्सर प्रभावमा एस्पिरिन प्रयोगको जोखिम-लाभको मूल्या ating ्कन गर्दा विचारमा लिनु आवश्यक छ। दैनिक कम खुराक एस्पिरिन (कम as75 मिलीग्राम) अध्ययन समाप्ति, र लाभको अवधिको अवधिमा मृत्युले मृत्युलाई कम गर्दछ। [] 0] विशेष गरी, वर्ल्डबोको तुलनामा 20– वर्षीय शौचालयको प्राथमिक र माध्यमिक रोगको लागि एस्पिरिलिनको प्रयोगको खोजी गर्दै (years बर्ष वा माध्यमिक शबौतिको प्रयोग अनुसन्धान गर्दै 20–300% ले। परीक्षणहरू पूरा भएपछि। [] 0] यसले सुझाव दिन्छ कि aspirin सँग लामो अवधिको बोक्ने प्रभाव छ र यसले क्यान्सर सम्बन्धित परिणामहरूमा एस्पिरिनको पूर्ण लाभहरू हेर्न धेरै समय लिन सक्दछ।

Abore क्यान्सर आउटकेस्टको भर्खरको विश्लेषणमा 77777,549 millions ग्राहकहरू जमिन गरी जतिकै एस्पिरिन प्रयोग र 2 alds0 देखि 2 petter0 देखि 2 लाई प्लेनबो) को लागी। []] कम्तिमा years बर्ष पछिको पछि, यो भेटियो कि प्लेसबो समूहहरूको तुलनामा एस्पिरिन समूहहरू थिए। सामान्य रोजना एस्पिरिनको अध्ययनमा प्राथमिक रोकथाममा (I.E। स्वस्थ मानिसहरू) पुरुष र महिला दुबैमा years बर्ष 2 25 बर्षमा क्यान्सर घटना घट्दै गयो। []]

Aspirin को शुद्ध लाभ जब दुबै कार्डियोभ्याकुल रोग र क्यान्सर को रोकथाम विचार गर्दा
Aspirin र क्यान्सरमा नयाँ अनुसन्धानको प्रकाशमा, हलसिन-लाभ विश्लेषकहरू केवल धेरै लाभहरू छन् जुन केवल एक अध्ययन एस्पिरिनको प्रोफेशल प्रयोगको हानि हुन्छ सामान्य जनसंख्या साइट-विशिष्ट क्यान्सर र मृत्युदर मा aspirin को प्रभाव मा एक पछिल्लो व्यवस्थित समीक्षाहरु बाट एक पछिल्लो व्यवस्थित समीक्षा, कार्डियोभस्कुलर घटनाहरु र साइड इफेक्टहरु को संक्षिप्त रूपमा डेटा। [] 0] यो पत्ता लाग्यो कि क्यान्सर सम्बन्धी एस्पिरिनका प्रभावहरू प्रयोगको सुरू भएपछि कम्तिमा years बर्ष पछि स्पष्ट हुँदैन, र केही वर्षसम्म लामो अवधिको प्रयोगकर्ताहरूमा भाग लिइन्छ। एस्पिरिनको कम र परम्परागत खुब बीचको भिन्नता अवलोकन गरिन्छ, तर त्यहाँ कुनै सीधा तुलना थिएन। अधिक रक्तस्राव सबैभन्दा आवश्यक छएस्पिरिन प्रयोगको साथ सम्बन्धित क्षति, र यसको जोखिम र घातक दर युगको साथ बढ्छ। 10 बर्षको लागि एस्पिरिन लिइएको औसत जोखिम भएका व्यक्तिहरूको लागि, त्यहाँ 7% (महिला) र %% (पुरुषहरू) को बिचमा, मुटुको हमला वा स्ट्रोक आक्रमण वा स्ट्रोक घटनाहरूको बीचमा वर्ष अवधि र 20 बर्षको अवधिमा सबै मृत्युहरुमा समग्र 4% कटनी। यो निष्कर्षमा पुगेको थियो कि प्रोपेलाक्टिक Aspirin को न्यूनतम years 55 र 355 बर्ष बीचको 45 75 र bike05050 मिलीग्राम / दिन एक लाभदायक लाभ-हानिकारक प्रोफाइल छ र यो अधिक सुविधा हुन सक्छ। [50]

एक फाइदा र लागत-प्रभावकारिता विश्लेषणले अनुसन्धानको मृत्युशीलता-घटाउने प्रभावहरू लगायतका प्रभावकारी प्रभावहरू सहितको लाभ उठाउँदछ। [] 1] यो प्रदर्शन भयो कि क्यान्सर मृत्यु दर क्यान्सर मृत्यु दर समावेश भएकोले कम मुटुको जोखिममा मध्यम-निर्दयी समूहको ठूलो समूहका लागि एस्पिरिन उपयोगी (र लागत प्रभास्त) हुन्छ भने अन्यथाले बेपपिन लिनबाट शुद्ध लाभ लिन सक्दैन। [] 1] यसले सुझाव दिन्छ कि एस्पिरिंग प्रयोगमा दिशानिर्देशहरू समावेश गर्नको लागि क्यान्सर प्रभाव समावेश गर्नुपर्दछ र एस्पिरिनको सबै उपयोगी प्रभावहरूको आधारमा प्राथमिक रोकथामको लागि उनीहरूको सिफारिसहरू समावेश गर्दछ।

अर्को अध्ययनले प्रमुख कार्डियोभस्कुलर घटनाहरू, कार्यक्रम क्यान्सर, र प्रमुख अतिरिक्त-क्रनियल रक्तस्राब्दीहरूको समग्र रोकलाइनको समग्र सन्तुलन र कम-खुराक प्रयोगको विश्लेषण गर्यो। Aspirin को प्रभाव। []] Aspirin प्रमुख Vasclical घटना, क्यान्सर, क्यान्सर, वा घातक अतिरिक्त-क्रनियल रक्तसदीहरु years बर्ष भन्दा माथिको एक अनुगमन पछि 12% द्वारा 12% अचम्मको कुरा, प्रमुख अतिरिक्त-क्रनियल रक्तस्रावहरूको अनुपात ग्राहकहरूमा घातक थियो जुन ग्राहकहरूमा थोरै थियो (9.9% vs 11..3%)। उल्लेखनीय रूपमा, एस्पिरिनमा प्रमुख कार्डियोभस्कुलर घटनाहरूको जोखिम सुरुमा आरम्भिक रूपमा अफसेट गरिएको थियो, तर यी दुबै परिणामहरू मध्ये केवल years बर्षमा क्यान्सरको कमीको जोखिमलाई मात्र जोखिममा पार्नुहोस्। ] ‘

यो अध्ययन उल्लेखनीय छ किनकि यसले सबै प्रमुख परिणामहरू, supposts बर्षको संख्यामा क्यान्सर र रक्तस्राव) को मूल्यांकन गर्यो, जुन पहिले कहिल्यै गरिएको थिएन। अघिल्लो व्यवस्थित समीक्षा र जोखिमहरू र एस्पिरिनका सुविधाहरूको विश्लेषण र एस्पिरिलिनको विश्लेषणको विश्लेषण, र प्रमुख कार्डिओभस्कुलर र रक्तस्राव कार्यक्रमहरूमा एस्पिरिनका प्रभावहरू अवधिमा रहनेछ Aspirin प्रयोग को। यस अध्ययनले अघिल्लो अध्ययनको साथ देखाउँदै 20- वर्षीय क्यान्सर मृत्युदर 20– वर्षीय क्यान्सर मृत्युदर घटाउँछ र क्यान्सर विकास र क्यान्सर मृत्युको रोकथाम भन्दा बढीको मूल्यको प्रयोग गरिएको छ। सामान्य जनसंख्या।

यो adpirin प्रयोगको साथ जोखिम-लाभ ब्यालेन्सको मूल्यांकन गर्दा यो अनजान हुनु पर्छ, एक आवश्यक फाइदाहरू र हानीहरूको घटनालाई मात्र विचार गर्नुहोस्, तर उनीहरूको आचारका परिणामहरू पनि ध्यानमा राख्नुहोस्। कुनै पनि घातक छ, तर यो स्पष्ट छ कि एक गैर-घातक स्ट्रोक वा हृदयघात को धेरै लामो अवधिको रगत भन्दा लामो अवधि को लाग्ने सम्भावना धेरै छ।

जब तपाइँ aspirin लिनुहुन्न?
धेरै प्रचलित सर्तहरू कम-डोज एस्पिरिन प्रयोगको लागि सम्भावित स्तरहरू हुन्। पुरुषहरू जससँग पेट अल्सर छ वा छ, एस्पिरिनको सम्भावित नकरात्मक प्रभावको कारण एस्पिरिन (कम-डोज राजन) हो (कम-डोज राजन)। कम-डोज एस्पिरिन लिनेहरूमा महिलाहरू, मदिरा, क्याल्सशियम च्यानल ब्लकहरू, पाको उमेरका पुरुषहरूमा पुरुषहरूमा उच्च दुई गुणा अग्लो हुन्छन् (1 ,,,,,,,,) 56)

जोर्नीशोथका साथ, जसले आफ्नो अवस्थाको लागि गैर-स्टेरोइडल एन्टी-भग्नावशक्तिको ड्रग्स (NSEIDs) लिन्छन्, सम्भावित हानिकारक औषधी वरदका कारणहरूले aspirin लिनु हुँदैन

All यथार्थपरक नयाँ वर्षको इरादाहरू

भर्खरको तथ्या .्कका अनुसार करीव आधा अमेरिकीले नयाँ वर्षको रिजोलुसनहरू बनाउँदछन्, तर %% मात्र तिनीहरूलाई राख्न सक्षम छन्। त्यसो भए के दिन्छ? अन्वेषकहरूले प्रेरणाको प्रकृति लामो समेत खोजेका छन् – र लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न र कायम राख्न कत्ति उत्तम छ। केहि अध्ययनहरूले लेख्नका लागि अभिप्रायहरू तल र plsies (पढ्नुहोस्: उत्तरदायित्वको साथ साझा गर्न सक्दछ, र अन्य अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि चुनौतीपूर्ण इन्डेन्ट्स सेटिंग परिवर्तनको कुञ्जी हो।

तल्लो रेखा यो तल आउँछ कि एक व्यक्तिको रूपमा तपाईको लागि के काम गर्दछ, र तपाईको रिजोलुसन र लक्ष्यहरु को लागी हो। साहसी हुन सम्भव छ। यहाँ छ फिट फिटबिट स्टिफरहरूले नयाँ वर्षको आशय सेट गर्दछ जुन अड्दा मात्र होइन, राम्रोको लागि तिनीहरूको जीवन परिवर्तन गर्यो।

इरादा: अधिक निद्रा प्राप्त गर्नुहोस्

“म सुपर तनावग्रस्त helpled एक पागल काम तालिका र बाइक-रेसि ched प्रशिक्षण योजना। म पनि साम्राज्य राज्य भवन निर्माणको लागि साइन अप गर्न साइन इन गरें। केही महिना पछि मैले महसुस गरें कि यो यस्तो हुने थिएन – मेरो ऊर्जा भण्डारहरू बोकेका थिए।

मैले विश्राममा ध्यान केन्द्रित गर्ने निर्णय गरें। मैले तालिम छोडें, र जब मैले यसमा महसुस गरें भने मात्र प्रयोग गरियो। मेरो काम छोड्ने र क्यालिफोर्नियामा सर्दै अर्को चरण थियो। मेरो शरीरलाई धेरै निद्रा चाहिन्छ, त्यसैले म एक रात 9 देखि 12 घण्टा प्राप्त गर्न दिन्छु। यो जीवन रूपान्तरण गर्दै थियो। मलाई लाग्छ कि अधिक उत्साहित, कम तनाव, र मेरो वयस्क जीवनमा पहिलो पटक, मेरो आँखा रगतशुट थिएनन्। एकचोटि मैले भिन्नता महसुस गरें कि फरक रातको निद्राले बनाउन सक्छ, यसलाई प्राथमिकता दिन एकदमै सजिलो भयो।

मसँग निद्राको लक्जरी छैन, त्यसैले म एक सुसंगत निन्द्रा तालिका राख्नको लागि मेरो फिटबिट ट्र्याकर प्रयोग गर्दछु – एक रात 4 देखि hours घण्टा सुत्नुहोस्। मलाई यो सत्तरको लागि समय हो जब मेरो सुत्नको लागि समय हो, र बिस्तारै बजाउँदै छ जब यो ब्यूँझने समय हो। ”

-Daniella कोशिणी, फिटबिन्दु समाचार सम्पादक

इरादा: अधिक पानी पिउनुहोस्

“बच्चा भएकोले, मेरो जीवनको सबैभन्दा ठूलो क्षेत्रहरू जुन प्रभावित भएको छ (पर्याप्त निद्रा पाउने बाहेक!) मैले कति पानी पिउँछु। म एक घण्टा एक मिलियन माईल मा एक लाख माईल मा बाँचुन, एक नयाँ तह को लागी। सबै गतिविधि संग, मैले कती सम्मानित गर्न थालें म कसरी प्रयोग गरिरहेको छु जब म प्रयोग गरीरहेको थिएँ म प्रयोग गर्दैछु – मेरो शरीरले ठीक महसुस गरें, तर मेरो दिमागले कुहिरो र कमजोर महसुस गर्यो। मैले यो पनि मेरो छालामा यो याद गरे। त्यसैले मैले मेरो ग्राहकहरुलाई निजी अभ्यासमा काम गरिरहेको वर्षहरूमा मैले मेरो ग्राहकहरुलाई बिन्ती गर्न सुरू गर्न इरादा सेट गरेँ: दिनको बिहान पिउने पानी प्राथमिकता दिनुहोस्! मलाई थाहा छ यदि मैले एक गिलास पानी पिउँदछु जब म बिहान कफीको लागि पर्खिरहेको छु भने म पानीको बारेमा सोच्दै मेरो दिन सुरु गर्छु। म मेरो कम्प्युटरमा पुग्नु भन्दा पहिले मेरो पानी बोतल भर्नको लागि पनि निश्चित गर्दछु, म मेरो कम्प्युटरमा फर्कनु भन्दा पहिले। प्रत्येक बिहान यी दुई साधारण कार्यहरू मात्र गरेर मलाई मेरो दैनिक कोटा पिउन र मानसिक सतर्क रहन मद्दत गर्दछ। ”

-Tabary मोरिस, फीड इन-हाउस पोषण विशेषज्ञ

इरादा: अधिक पारिवारिक समय छ

“म मेरो कामको बारेमा भावुक हुँ, र यो बेलुकाबाट बन्नेहरूदेखि विच्छेदन गर्न गाह्रो हुन सक्छ। तर म पारिवारिक समयमा पूर्ण रूपमा उपस्थित हुन चाहान्छु, त्यसैले जनवरी 201 2016 मा, मैले मेरो कम्प्युटर र सेल फोनलाई डेडकेयर पिकअप र मेरो बच्चाको सुत्ने बिचमा मेटाउने संकल्प गरें। मेरो परिवारसँग खाना खाँदा, टबमा दाग, र ‘निद्राको समय’ पहिलेको ‘निद्राको रूपमा स्नुर्डिंग अहिले पवित्र छ। निश्चित, रातीहरू छन् जब ढिलो ईमेल वा कलबाट बच्न असम्भव छ, तर मैले यस समयबाट धेरै सुरक्षात्मक हुन सिकेको छु, र ती उपकरणहरू मद्दत गर्दछ: ती उपकरणहरू। यो मेरो जीवनसाथी हो र म 201 2017 मा रहन चाहन्छौं। ”

-क -कीबी डेली, फिट चसीक सम्पादक

इरादा: व्यायाम (र बाहिरबाट बाहिर)

“एक पूर्व पेशेवर खेलाडी को रूपमा, मैले महसुस गरेन मैले दैनिक सार्नु आवश्यक पर्दैन र आदर्श रूपमा बाहिर निस्कनुहोस् – जबसम्म मेरो जीवन परिवर्तन हुँदैन। म न्यु योर्कको पत्रिकामा बसबखमा बसिरहेको विश्वभरि स्कीरहेको थिएँ। सबै कुराले चोट पुर्यायो। मैले याद गरें म पनि पागल पाउँछु, र कहिलेकाँही शारीरिक रूपमा बिरामी महसुस गर्छु।

मैले आफ्नो जीवनमा व्यायाम फिर्ता फिट गर्ने कोसिस गरें र व्यक्तिगत प्रशिक्षकको रूपमा काम गरें तर जब म खाडी क्षेत्रमा सरें। मैले सुनिश्चित गर्ने निर्णय गर्ने निर्णय गर्ने निर्णय गर्ने निर्णय गरें कि प्रत्येक दिन मैले प्रयोग गरेको छु (उही तरीकाले म निश्चित छुँ), कहिलेकाहीं त्यो एक दैनिक हिंडाउनु भनेको केही प्रकारको चीजको लागि प्राप्त गर्न। एक फिटबिट ट्र्याकरको स्वामित्वको रूपमा, यो गर्न सजिलो भयो। म जब सम्भव भएमा हिंड्छु, र सजिलै मेरो 10,000 दैनिक चरणहरू स्कोर गर्दछु। मैले योग शिक्षक प्रशिक्षणको लागि पनि साइन अप गरें जुन केहि चीज हो जुन म सँधै गर्न चाहन्थें। मैले प्रत्येक हप्ता लगभग 1 hours घण्टाको योगलाई निचोल्नु परेको थियो, र 11 p.0 p. पछि घर पुग्ने थिएनन्। केहि रातहरु। यो यसको लायक थियो, यद्यपि, राम्रो भावनाको इनामले मलाई चलिरहेको छ। जब मलाई लाग्छ म योगा वर्ग वा चलाउनको लागि धेरै थकित छु, म कसरी सोच्नेछु र त्यो मात्र त्यस्तै छ – यति राम्रो छ। ”

-लारा रेनियनबम, फिटबिट फिटनेस सम्पादक

इरादा: पछाडि दुखाइ दिनुहोस्

“मेरो नयाँ वर्षको रिजोलुसन मेरो पछाडिको ख्याल राख्नु थियो। मसँग तल्लो पछाडि मुद्दाहरूको पारिवारिक इतिहास छ, र म दिनको 10 देखि 12 घण्टा बसिरहेको थिएँ।पछाडिको पीडाले मलाई रातमा लगिरहेको थियो, र घोडामा खस्दै गयो। यो मेरो th0 औं जन्मदिन अघि केहि हप्ता थियो – एउटै उमेर मेरो बुबाले आफ्नो पहिलो डिस्चिंग गर्दा मेरो बुबा हुनुहुन्थ्यो। मैले आफैंलाई तीन-चरणको योजनामा राख्ने निर्णय गरें: पहिले, मैले मेरो पुरानो शौचाहिँ गुणस्तरको खाट फ्रेम र मेमोरी फोम गद्दाको लागि बदलें। त्यसपछि म एक Chiropractor नियमित रूपमा हेर्न थाले, र तीन हप्ताको लागि दैनिक मांसपेशीहरूलाई घुमाउन थाले। म अझै पनि मेरो मांसपेशिहरु को लागी आवश्यक छ, कायम राख्न।

चौथो चरणमा सचेत रिजोलुसन थिएन, तर मेरो जीवनशैली परिवर्तन पनि भयो: मैले फिटबिम्बमा काम गर्न थालें र मेरो पहिलो ट्र्याकर लगाएको! मेरो नयाँ समय तालिकाले मलाई मेरो डेस्कलाई स्पिन वर्गमा जानको लागि अनुमति दियो, साथै अधिक समय पकाउन (नुस्के परीक्षण गर्दै) र भान्साको वरिपरि दौडिन। अधिक चरणहरू मैले पाउने छु, मेरो पछाडि राम्रो महसुस हुन्छ। यो सबै बानी बनाउन सजिलो थियो, किनकि म धेरै राम्रो महसुस गर्छु। मँ शल्य चिकित्सा पछाडिको डरले बाँच्न सक्दिन, र हरेक रात शान्तिपूर्वक निदाउन सक्छ। ”

-बिक डफेटेट, फिटबिट पोषण सम्पादक

अभिप्राय: वजन कम गर्नुहोस् र दौडमा फिर्ता जानुहोस्

“म वर्षौंदेखि प्रतिस्पर्धी रनर हुँ – कलेजमा डिभिजन 1 स्तर मार्फत। तर मेरो स्वस्थ बानीहरू को माग र लामो यात्रुको कारण भागे। मैले फेसबुकमा भग्ने पालका लागि राम्रा नतिजाहरू पोखेको देखेर मैले वजन गरें।

मैले सुरुमा फिर्ता पुग्ने निर्णय गरें। मैले पहिलो पटक मेरो डाइटमा सजिलो परिवर्तन गरें, सूपको लागि मेरो खाजा बुर्जलाई स्वामित्व, र मेरो बेकन खाजाले दही र ग्रान्जालाको लागि खाजा खाजा म एक पटक स्वस्थ परिवर्तन गर्छु, र एक पटक यो एक बानी बसाले, अर्को एक अर्को मा लिन। र त्यसपछि मैले आफूलाई भागें। म झूट बोल्दिन: यो सुपर कडा थियो। मैले पहिलो लक्ष्यहरू सुरू गरें, पहिले, र मेरो तालिकाको साथ काम गरें। किनकि म काम पछि थकित थिएँ, म कहिलेकाहीँ मेरो बिहानको दौडमा “कम्युट”। एकचोटि म निरन्तर प्रति हप्ता पाँच पटक चलिरहेको थिएँ (यो सबैभन्दा गाह्रो हिस्सा थियो!), म राम्रो, छिटो, र टाढा चल्दैछु।

म योसँग टाँसिएको छु, र छ महिना भन्दा बढी, मैले s0 lbs गुमाएँ र मेरो आरामदायी मुटुको दर 722 देखि 49. सम्म मेरो आरामदायी मुटुको दर खस्यो! प्रत्येक महिना अन्तिम भन्दा राम्रो महसुस। मैले फेरि दौडिन सुरु गरें, र मेरो म्याराथन समय बन्द एक पूर्ण घण्टा कपाल! मैले हालसालै 201 2016 लाई वर्षा 1 en अन्टार्कटिका आइस म्याराथन, र Jud औं समग्रमा र संयुक्त राज्य अमेरिकाबाट समाप्त गरें! अब म डरलाग्दो महसुस गर्दै छु र 201 2017 मा अधिक लिन तयार छु! ”

-RRAघम केग्गी, फिटबिट गतिविधि र व्यायाम प्रबन्धक

यो जानकारी शैक्षिक उद्देश्यहरू मात्र हो र मेडिकल निदान वा उपचारका लागि विकल्पको रूपमा लिइएको छैन। तपाईंले यो जानकारीलाई स्वास्थ्य समस्या वा सर्तलाई निदान वा उपचार गर्न प्रयोग गर्नु हुँदैन। सँधै तपाईंको डाक्टरसँग जाँच्नुहोस् तपाईंको आहार परिवर्तन गर्नु अघि, तपाईंको निद्रा बानीहरू बदल्नुहोस्, पूरक बनाउने, वा नयाँ फिटनेस तालिका सुरू गर्दै।

लारा रेनियनब्यान्बम

लारा रेनियनब्यान्बम एक लेखक, प्रमाणित फिटनेस ट्रेनर, र कुकुर प्रेमी बाहिर बाहिर एक गम्भीर जोश संग। पहिले FLATITE को हताउड सम्पादक लाराले महिलाको स्वास्थ्यलगायत धेरै पत्रिकाहरूमा सम्पादकीय पदहरू राखेका छन्, जहाँ उनी भेनेस फिटनेस सम्पादक थिए। लारा पनि एक पूर्व एलिट एथलीट हो, र अमेरिकाको अमेरिकाको अमेरिकाको अमेरिकाको एक सदस्यको रूपमा यात्रा गर्नु भएको छ। फ्रिस्टाइल स्की टीमको एक सदस्यको रूपमा।

Machess विधिहरू 10 मिनेट मुनिको दिनमा एक दिन

मा स्वस्थ हुन

इल्बिटेको सब भन्दा नयाँ एक्स्ट्रेटरी

तपाईंको बुटहरू स्ट्र्याप्ल

प्रोफेसरहरूले स्टेट हाई स्कूल एथलेटियन एसोथलेटको नीतिहरू प्रभावकारी

(सम्पादकको नोट: ट्रोन द्वेष विश्वविद्यालयका लागि भर्खरै लेखेका छौं। यो हो कारणले भर्खरको लेखको लागि निम्न लेखको लागि निम्न लेख लेख्यो। यो हो विशेष रूपमा पुन: प्रिन्ट गरिएको छ।)

धेरै आधुनिक खेलाडीहरू, विशेष गरी उच्च माध्यमिक फुटबल खेलाडीहरू, खेलमा भाग लिने क्रममा खेलकुद (म्याक्रो, हमवाइको, 200 2004)। Copeland (2010) ले अधिक संकेत गर्यो कि प्रत्येक 1000 खेलाडीहरू बाहिर एन्थर्लेकस्टिक प्रतियोगिता वा अभ्यासहरूमा एक कर्तव्य पीडित छन्। किनभने खेल-सम्बन्धित कन्टेसनको बढ्दो कागजातको कारण, जनचेतना पनि बढेको छ। त्यसकारण, एथलेटिक निर्देशकहरू, प्रशिक्षक जस्ता उच्च विद्यालयका अधिकारीहरू कन्सिक्सको जोखिम व्यवस्थापन गर्न हेरचाह दिशानिर्देशहरू बारे सचेत छन् जुन सम्भावित मुद्दालाई कम गर्न सक्दछन्। यी दिशानिर्देशहरूको प्राथमिक स्रोत राज्य एथलेटिक एसोसिएसन नीतिहरूमा फेला पार्न सकिन्छ।

हाल सबै seconds0 राज्य, साथै कोलम्बियाको जिल्ला प्लम्बियाको जिल्लामा, प्लेस-सम्बन्धित कोनसेशी कानून छ (वेइनबर्ग र briskin, 201 2013)। यद्यपि अधिकांश राज्य अदालतहरूले राज्य उच्च विद्यालय एथलेटिक संघ र यसको सदस्य विद्यालयहरू (मिटिएट, 201 2014 बीचको ठेक्का सम्बन्धको साथ हस्तक्षेप गर्न आग्रह गरे। अदालतले यो स्थान पनि लिएको छ कि उनीहरू खेलकुद विवादहरू र उनीहरूको आफ्नै नियम अनुसार निर्णय लिनका लागि उत्तम स्थितिमा छैनन् (इंडियाना हाई उच्च विद्यालय एथलेटियन संघ, 1 1997 1997)। यसबाहेक, क्रेन v। इंडियाई हाई स्कूल एथलेटिक एसोसिएशन (1 1992 1992 2) राज्यको शरीरका नियमहरू, विद्यार्थीहरू र अभिभावकहरूको परम्परागत प्रदान गर्नको लागि, र आवेदनहरू प्रकाशित गर्नुपर्दछ।

स्पोर्ट्स सम्बन्धित शव्दहरू प्रबन्धका लागि राज्य हाई स्कूल एथलेटिक एथलेटिक एथलेटिक संघ नीतिहरूमा अध्ययनको नतीजाहरूले देखाए कि हाई स्कूल एथलेटिक निर्देशकहरू अवस्थित छैनन् (मिलर र अम्मोन, 201))। यद्यपि कोचहरूको लगभग% 75% कोचहरूको करीव% 75% र उच्च विद्यालय संघ (एनएफआईएचएस) को राष्ट्रिय संघले राखेका मानकहरू पालना गर्नुपर्यो। राज्यका नीतिहरूको करीव 65 65% ले लाइसेन्स गरिएको चिकित्सा कर्मचारीहरू जुन टीम डाक्टरहरूले अन्तिम कंस्टेसन निदान गर्न आवश्यक छ। विचलित रूपमा, %% भन्दा बढिले एक नीति निर्दिष्ट गरेन कि एक अन्तिम कंस्टेन्स निदानको लागि जिम्मेवार छ। कन्टेसन प्रोटोकोलको प्रकार वर्णन गर्दा% 48% प्रतियोगितामा कुनै प्रकारको concips प्रोटोकलहरू संकेत गरेन। यद्यपि 22% NFH नीति दिशानिर्देशहरू पछ्याए। जबकि राज्य नीतिका करीव 500% खेल दिशानिर्देशहरू,% 36% NFH नीति दिशानिर्देशहरू पछ्याए। डरलाग्दो, एक राज्य नीतिले 2 hours घण्टा पछि खेलमा जानको लागि एक कम्बोन्टेड हाई स्कूल एथलीटलाई अनुमति दियो। अन्तमा,% 58% नीतिहरूले संकेत गरे कि एक चिकित्सा डाक्टरले मात्र खेल्न सक्ने एक हाई स्कूल खेलाडी फिर्ता गर्न अन्तिम स्वीकृति प्रदान गर्न सक्दछन्।

क्रेन मा अदालत (1 1992 1992 2) ले घोषणा गर्यो कि राज्य हाई स्कूल एथलेटिक संघहरूको सबै नीतिहरू स्पष्ट र अस्पष्ट हुनुपर्दछ, उचित रूपमा उनीहरूको वैध उद्देश्यको प्रकाशमा व्याख्या गरिएको छ। स्पष्टतया, कन्फेशन व्यवस्थापनको लागि उच्च माध्यमिक राज्यको नीतिहरूको बारेमा यो त्यस्तो छैन। कन्क्सुन्सका जोखिमहरूको कार्यान्वयन बिना परम्परागत मार्गनिर्देशनहरूको कार्यान्वयन बिना, कटनटेक खेलाडीका लागि सम्भावित अस्तित्वलाई यस्तो अवस्थामा राख्न सक्ने सम्भावना छ कि स्कूलको बिरूद्ध सम्भावित विजरण बढाउन (क्लेबिन्चिंग v। Gettyssung कलेज, 1 1992 1992 2; ओस्बोन र अम्पिन, 2012; पिन्सन v। टेनेसी, 1 1995 1995. आदर्श रूपमा, शिक्षाको लागि मापदण्ड, रोकथामको लागि मापदण्ड, रोकथाम, र अनुमोदनको लागि कार्यान्वयनले खेलाडीहरूदेखि अभियोताबाट सापेक्षका लागि खेलकुदहरूको हेरचाहको उच्च परम्परागत गर्नुपर्दछ। जबकि आफैंले उचित कार्य बराबर गर्दैन, कन्टेस्टिभ घटनाहरूसँग कांग्रेसका एक समान विकास र राज्य नीति कार्यान्वयन हाई स्कूल एथलीटहरूको चरम घटनाहरूको लागि सुरक्षाको संस्कृति सिर्जना गर्दछ।

संदेश

Colopland, J. (फेब्रुअरी 2 ,, 2010)। नयाँ डेटाले कलेज फुटबल कलेज स्क्वेसन दरमा शिफ्ट सुझाव दिन्छ। बाट पुन: प्राप्त गरियो

क्रेन वी। HE। उच्च SCH। एथलेटिक एसोसिएशन, 975 pl.2d 1 13115, 12626 (सातौं cir। 1 1992 1992)।

इन्डियाना उच्च स्कूल एथलेटिक संघ v। कार्लबर्ग, 694 N.E.2D 222, 1 1997 1997 IND (ING 1997)

क्लेन्चिन्कोच वी। गेट्टेसबर्ग कलेज, 98 99 f f .2D 13600 (थ्री cir। 1 199 199 Ch)।

MCCREA, M., MS., OLSN, G., Le., लियो, P., & 2004 (200 2004)। हाई स्कूल फुटबल खेलाडीहरूमा रिपोर्ट नगरिएको कन्सुन्डेड: रोकथामको लागि प्रभावहरू। खेल औषधि, 1 14, 1–1- को क्लिनिकल जर्नल।

मिलर, जे। र अम्मोन, आर। (201)) राज्य हाई स्कूल एसोसिएशन नीतिहरू: तिनीहरू को जोखिमहरू प्रबन्ध गर्न के गर्दै छन्?null