Wordout बुधवार – प्रेम वा घृणा व्यायाम

कसरी एक क्याप्सुल वार्डबल गर्ब को गर्मी शैली

म गर्मी को लागी एक क्याप्सुल वार्डरोब कसरी गर्न को लागी धेरै रोमाञ्चित छ र तपाइँ कसरी गर्न सक्नुहुन्छ कसरी गर्न सक्नुहुन्छ। पहिले, म यो प्रश्नको उत्तर दिन जाँदैछु जब मैले पहिलो पटक इन्स्टाग्रामको वरिपरि यो तैरिरहेको देखें, “क्याप्सुल वार्डरोब के हो?”

एक क्याप्सुल वार्डरोब कम गर्न को लागी एक तरीका हो र तपाईंको कपाट प्रवाह। लक्ष्य भनेको तपाईको दैनिक कपडालाई 35 35-400 टुक्रामा सीमित गर्नु हो। यसले माथि, बोट र जुत्ता समावेश गर्दछ। जब तपाईं अगाडि तपाईंको पूर्ण पक्षपातीहरू मात्र राख्नुहुन्छ (तपाईं केवल जे भए पनि समान मनपर्ने चीजहरू लगाउनुहुन्न?)
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

म्याराथन प्रशिक्षण दिन 6
म्याराथन प्रशिक्षण दिन। Blage। ब्लग अपडेट चलिरहेको छ।

अधिक भिडियोहरू

1 मिनेट 1 मिनेट, 1 seconds सेकेन्ड

अगाडि
Bife मिनेट खडा कोर कसरआउट धावकहरूको लागि कसरत
04:31

बाच्नु
00:00
08:21
01:19

किन यो अद्भुत छ:

1. एक क्याप्सूल वार्डरोबले यसलाई छिटो लुगा लगाउन र दिनको लागि तयार गर्न। तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईं आफ्नो कपालमा सबै कुरा मनपर्दछ र यो सबै राम्रोसँग मिल्दछ। (म चीजहरू वरपर राख्नको लागि गर्छु किनकि उनीहरू धेरै खर्च गर्छन् वा म तिनीहरूलाई मन पराउँछु, तर तिनीहरू मलाई फिट गर्दैनन्। यसले मेरो कोठामा अव्यवस्था थप्दैन र मद्दत गर्दछ ।)

2. यसले पैसा बचत गर्दछ! तपाईं करीव months महिनाको लागि कपडाको लागि किनमेल गर्न अपेक्षा गरिएको छैन (वा तपाईं मौसमहरू / क्याप्सुलहरू परिवर्तन गर्नुपर्दैन)। जब तपाईं आफ्नो अर्को सीजन / क्याप्सुल योजनाको लागि योजना गर्न थाल्नुहुन्छ / तपाईंलाई आवश्यक पर्ने चीजहरू अघि। तिनीहरूलाई तपाईंको अर्को क्याप्सुलमा समावेश गर्नुहोस् र यसको लागि तयार हुनको लागि केहि पटक किनमेल गर्नुहोस्।

म साँच्चैविहीन शपिंगको बारेमा साँच्चिकै खराब छु – त्यसैले यसले मलाई मद्दत गर्दछ मलाई चाहिने चीजहरूको लागि पैसा खर्च गर्नबाट जोगिन्छ। तपाईंले यो नियमसँग टाँस्नु पर्दैन। म तपाईंको आमा होइन (यदि तपाईं म हुँ भने, म DNA परीक्षणको माग गर्दछु!)। यदि तपाइँ किनमेल गर्न चाहानुहुन्छ भने, आफ्नो थाँता गर्नुहोस्। तर तपाईंले प्रत्येक वस्तुको लागि एक वस्तु बाहिर लिनु पर्छ।

The। मौसम बाहिरका लुगाहरू वा तपाईं टाढा प्याक गर्न चाहनुहुन्छ जब तपाईं तिनीहरूलाई तपाईंको अर्को क्याप्सुलको लागि भण्डारण बाहिर तान्न सक्नुहुन्छ। स्कोर! यो तपाईंको जेबमा पैसा फेला पार्ने मनपर्दछ, तर यो तपाईंको कपालमा पैसा छ जुन तपाईंले बिर्सनुभयो।

I. म ‘चीजहरू’ न्यून पार्दै जस्तै महसुस गर्दछु ‘दिनदेखि अर्को टेक्सन लिन्छ। जब तपाईं के लगाउने / किनमेल गर्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित हुनुहुन्न / तपाईंले यो भन्दा बढी समय खर्च गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईंले मनपराउनुहुन्छ वा तपाईंलाई माया गर्नुहुन्छ।

म महसुस गर्न आएको छु कि म शपिंग जान्छु (जब म दु: खी वा एक्लो छु यसले मलाई केहि गर्न सक्दछ र केहि उत्तेजना। यो आवश्यक छ किनकि म घरबाट काम गर्छु र बाहिर खोजी गर्छु। तर, म पूरक हुनको लागि अन्य तरिकाहरू फेला पार्न सक्दछु जुन मेरो बैंक खातामा चोट पुर्याउँदैन। र यो सम्पूर्ण कुराले मलाई थाहा पायो कि म ‘केहि केहि गर्न’ किनमेल गर्छु, जुन राम्रो बानी होइन।

त्यहाँ धेरै फेशन ब्लग र न्यूनतम ब्लग अनलाइन छन् जुन क्याप्सुल वार्डरोब कसरी गर्ने भन्ने बारेमा कुरा गर्दछ। मलाई लाग्छ मूल विचार भनेको अज्ञात थियो, तर त्यहाँ धेरै फेशन ब्लगहरू छन् जुन pinteate मा यो र टन संसाधन को tons स्रोतहरु लाई हाइलाइट गर्दै छन्।

तर यहाँ मैले कसरी यो गरेको छु …

कसरी क्याप्सुल वार्डरोब गर्ने

चरण एक: तपाइँको कोठाबाट सबै चीज लिनुहोस्। यसलाई भुइँमा फालिदिनुहोस् र बिरालोमा चिच्याउनुभयो।

चरण 2: शिल्पहरूमा छुट्टिनुहोस् =

उत्तर:) फिट र तपाईं यसलाई मन पराउनुहुन्छ (राख्नुहोस्)

B.) फिट हुन्छ र तपाईंलाई यो मनपर्दछ (हुनसक्छ)

सी।) फिट हुँदैन वा तपाईंलाई यो मनपर्दैन (टस बाहिर)

तपाईंको ‘जस्तो कि तपाईंको’ यस्तै ‘मा जानुहोस् र पहिचान गर्नुहोस् यदि प्रत्येक आईटम अब उत्तम रूपमा लगाउन सकिन्छ वा अर्को मौसमको लागि भण्डार गर्नु पर्छ। तपाईंको प्रेम ढेरको साथ पनि त्यस्तै गर्नुहोस्।

तपाईंको पिले मात्र राख्नुहुन्छ केवल कपडाको साथ समाप्त हुनुभयो र अब यो हप्ता सब भन्दा राम्रो लुगा लगाउनुपर्दछ (तपाईंको हालको जीवन र यस मौसममा उपयुक्त छ)।

बोनस: तपाईंको प्रेम पाइलामा बायाँ वस्तुहरूले तपाईंलाई तपाईंको शैलीलाई बताउनुहोस् (यदि तपाईंलाई यो थाहा छैन भने कति उत्तम वर्णन गर्नुहोस्। म धेरै प्रिपल र एक सानो रोमान्टिक / gively छु। म अधिकतम पोशाकमा बस्न सक्दछु ताकि तिनीहरूले मेरो क्याप्सुलको थोक बनाएका थिए।

तपाईंको स्टोर ढेरले तपाईंलाई मनपराउने लुगा लगाउनु पर्छ तर तपाईंको जीवनको लागि वा अहिलेको मौसममा उपयुक्त छैन।

मैले जाडोको मौसम कपडाहरू प्याक गर्नको लागि मेरो जाडोको सिजनका कपडा प्याच गर्न ठूलो टपपरवेयर र प्लास्टिक स्टोरेक भण्डारण प्रयोग गरें।

चरण :: तपाईंको हातमा -0-400 आईटमहरूमा राख्नुहोस्। यसले कसरत कपडा, कसरत जुटहरू, पायजामा वा नुहाउने सूट समावेश गर्दैन।

मौसममा निर्भर गर्दछ यसले 5 -9 बोतल / -15-15 शीर्ष / 2-3 शीर्ष तहहरू / 2-3 शीर्ष तहहरू / केही ड्रेस / 4 जोडी।

मैले क्याप्सुल वार्ड्रोबसका उदाहरणहरू देखेको उदाहरण मलाई केही हदसम्म मौन थियो। उनीहरूसँग धेरै तटस्थ र colors ्गहरू थिए, तर त्यो वास्तवमै मेरो शैली होइन। मलाई लाग्छ कि म साग र ब्लूजमा सब भन्दा राम्रो देखिन्छु, तर मलाई गुलाबी, स्ट्रिप र पोल्का डट्स मन पर्छ जुन मसँग पनि छ। यसले बहुमुखी हुन मद्दत गर्दैन, तर क्याप्सुल वार्डरोबले तपाईंको शैलीसँग काम गर्नुपर्दछ वा तपाईं यसका साथ टाँसिनुहुन्न।

चरण :: सिजन बाहिरका वस्तुहरू भण्डार गर्नुहोस्। दिनुहोस् वा बेच्नुहोस् वा बेच्नुहोस् जुन तपाईंको लागि काम गरिरहेको छैन।

पहिले:

पछि पछि:

मेरो कपाटमा: bloods बोटहरू (सर्टहरू, प्यान्टहरू र 1 कालो स्कर्ट), 1 sepps शीर्षहरू, 1 chares कपडा, 2 रोपरहरू।

You मेरो मनपर्ने लक्ष्य जेन जीन डिब्बा / 2 जोडी पातलो जीन्स / 1 कालो एसकेट

अधिकतम ड्रेसहरू: स्ट्राइप मैक्सी पोशाक / ह्याटरर घाँटी मैक्सी / केही फ्लोर मेक्सी पोशाक

छोटो ड्रेसहरू: स्टिचफिक्स र केही राक्षसहरू / 2 रोपरहरू सम्म समावेश

मैले मेरो जुत्ता वा ज्याकेटहरू गणना गरेन (वा चलिरहेको कपडा)। मसँग घरपालुवा जनावरहरू र दैनिक जुत्ताहरू बस्ने कोठामा कोठामा छन्। मैले अनियमित घटनाहरूको लागि 2 ‘सानो कालो लुगाहरू पनि उपयोगी राखें।

मलाई थाहा छ कि मैले यो ‘गलत’ गरेको छु कि धेरै धेरै कपडाका लागि धेरै बिभिन्न पोशाकहरूको लागि बहुविवाह हुँदैन (किनकि मैले यति धेरै पोशाकहरू छान्दै)। तर म माथि छु (र खाँदै र गर्दै) उही चीजमा र सकियो। र यो एक सिक्ने अनुभव हुनेछ त्यसैले म अर्को पटक राम्रो गर्नेछु!

नोट पनि नोट: म पूर्ण समय ब्लगर हुँ। हो, त्यो वास्तवमा मेरो काम हो जुन मेरो बिल भुक्तान गर्दछ (पढ्न तपाईंलाई धन्यवाद!)। त्यसैले म मेरो बिरालोको साथ घरबाट काम गर्छु (ऊ पनि तपाईंलाई पढ्नको लागि धन्यवाद)। र म क्यालिफोर्नियामा बस्छु। तसर्थ, मेरो फेसन छनौट धेरै अनौपचारिक हो।

क्याप्सुल वार्डब दिन 1:

सबैभन्दा ठूलो चुनौतीहरू:

1. मलाई लाग्छ सब भन्दा महत्त्वपूर्ण चुनौती आउनु हो = सेप्टेम्बर 1 सेप्टेम्बर सम्ममा छैन। Whhhhat?! म धेरै किनमेल गर्छु। म अनलाइन र व्यक्तिमा किनमेल गर्छु। म वास्तवमै यसमा प्रसन्न हुन्छु र मेरो समयसँग समाप्त गर्न केहि फेला पार्छु।

सबैभन्दा अगाडि हेर्दै:

1. वास्तवमा केहि कपडा लगाएर जुन मैले एक विशेष अवसरको लागि सधैं ‘बचत गरेको छु। त्यो लाटो हो। जीवन छोटो छ, र मैले आफूले माया गरेको कुरा लगाउनु पर्छ। म आशा गर्दछु कि मेरा सबै कपडाहरू राम्रो छन् र months महिनाको अन्त्यमा थकित छन्।

प्रश्न: तपाईंले क्याप्सुल वार्डरोब गर्नुभयो? यसको बारेमा सुने? यो प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ?

मलाई थाहा दिनु!

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी छनौट गरिरहनुहोस्:

मैले वास्तवमै मेरो खुट्टा भाँचिएको छु र बूट ईन्स रिड

मैले वास्तवमै मेरो खुट्टा भाँचिएको छु र बूट ईन्स रिड

टुटेको पैदल सिफारिशहरू हुनुपर्दछ। सबै भन्दा राम्रो पैदल बुट, फ्र्याक्चर जुत्ता, आइस प्याक, पूरक र उपकरण मद्दत गर्न यो मद्दत गर्न

सबै भन्दा राम्रो कालो शुक्रबार र साइबर सोमबार सोमबार बिक्री

सबै भन्दा राम्रो कालो शुक्रबार र साइबर सोमबार सोमबार बिक्री

यहाँ उत्तम कालो शुक्रबार र साइबर सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोम सोमबार यी केहि सबै भन्दा राम्रो बिक्री मूल्यहरु छन्

मेरो मनपर्ने किफायती र चापलुसी लेगीहरू अहिले उत्तम

मेरो मनपर्ने किफायती र चापलुसी लेगीहरू अहिले उत्तम

कर्भ, फिला र बटहरूको लागि उत्तम लेगिंगहरू। धापकर्ताहरूको लागि चापलुसी र किफायती लेगिंगहरू। Lulu dupe। एथलेटो खोप

तपाईं बिना चलाउन सक्नुहुन्न

तपाईं बिना चलाउन सक्नुहुन्न

म यी 11 चलिरहेको गियर आईटमहरू बिना चलाउन सक्दिन। माईलमा माईल चलिरहेको चुनौती दिन 2 23

9 कारण मलाई मालिश सदस्यता चाहिन्छ

9 कारण मलाई मालिश सदस्यता चाहिन्छ

मसाज ईर्ष्या ईर्ष्या मासिक विशेष विशेष वा एक मसाज वा अनुहारको सेवा प्रत्येक महिना प्राप्त गर्ने समीक्षा। मेरो कारणहरू मसाज प्राप्त गर्ने

धावकहरूको टाउकोको लागि सबै भन्दा राम्रो उपहार

धावकहरूको टाउकोको लागि सबै भन्दा राम्रो उपहार

धावकहरूको टाउको को लागी सबै भन्दा राम्रो उपहार – को सूचि (वा आफैं) यस मौसममा तपाइँको मनपर्ने रनर (वा आफैं) को लागी प्रस्तुत गर्दछ!

St सेयरथोलिक द्वारा

।

यो पर्याप्त

खाजामा मेरो सलादको लागि लगभग खाली हुममस कन्टेनर प्रयोग गरिएको थिएन। तल उफ्रिने ह्रमस पर्याप्त थिएन र म चाहान्छु कि म चाहान्छु कि मेरो ड्रेसिंग थियो जुन शीर्षमा खन्याइएको थियो।

मैले कोसोस्कोका साथ घरका किरानाहरू ल्याएँ र भेगासले आफ्नै लागि बक्स घोषणा गरे।
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू

एथलेटा चलिरहेको छोटो समीक्षा .mp4 मा
महिलाका लागि सर्टहरू कुनै सराप गर्दै। एथलेटेआ हाइटको नयाँ मूल्यांकन IT IT INGLE मा IN मा।

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 21 सेकेन्ड

अगाडि
जीन समीक्षा यात्रा
08:01

बाच्नु
00:00
08:21
08:21

मैले किचरानी टाढा राखिरहेको बेला मैले मेरो कपाटहरू संयुक्त राष्ट्र संघको गडबड भएको महसुस गरें। तिनीहरू मलाई चिन्ता गर्छन् कि मँ खाना पकाउन कोशिस गर्दैछु। मैले भर्खरै किरानाहरू टाढा राखें कि किरानाहरू पर्याप्त थिएनन्, त्यसैले मैले जे पनि बाहिर निकाल्यो र मेरो बकवास खाना क्रममा छ

मसँग पहिले नै प्लास्टिक कन्टेनरहरू थिए जुन मलाई व्यवस्थित राख्नु भनेको हो, तर म ती शीर्षमा रहनैदिन र यो गडबड थियो। अब मैले देखेको छु कि मँ एक समयको लागि पास्ता प्राप्त गर्न आवश्यक छैन – केहि म मेरो दराज को गहिराइबाट भन्न सक्दिन।

म पनि पत्ता लगाए कि मसँग मेरा प्रत्येक 2 बक्सहरू छन् जुन प्रत्येकको प्रत्येक 2 बक्सहरू छन्। मैले बुझें 1 बक्स पर्याप्त छैन! म अब एक कचौरामा समात्दै छु

मेरो कपाट सफा गर्दै र्याम्पेज पछि म miles माईल रन मा गएँ। मलाई धेरै चुम्बन पनि लाग्यो त्यसैले म ढिलो गएँ। यद्यपि बाहिर जानको लागि ठूलो लाग्यो।

भगवानले फोहोरलाई यति फोहोर बनाउनुभयो। वा कमसेकम तपाईं यसलाई धुलोमा स्वाद लिन सक्नुहुन्न

पोष्ट रन र अन्नको केहि सर्विंगको साथ कचौरामा मैले एक ठूलो चरमोलाई बनाएको थिएँ।

तर, त्यो स्काइली पर्याप्त थिएन।

त्यसो भए मैले अन्डाको कचौरा थप्ें, pb & PB को साथ केही क्र्याकरहरू साथै चेनोलाको कचौरा। यो सम्भवतः धेरै सम्भावना पर्याप्त भन्दा बढी थियो, यद्यपि म अत्यधिक पूर्ण आदर्श छैन, त्यसैले यो के हो।

मैले नुहाउनु पर्छ। चलिरहेको कपडा बाहिर पल्टने कपडा यस पनी यस पसिना जनावरको लागि कहिल्यै पर्याप्त हुँदैन!

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

हिस्सा

ठूलो गाडीको

आलपिन

हिस्सा

चिठी पत्र

हिस्सा

यी लागि खोज्नुहोस्:

Eravine ingvine आधा म्याराथन

Eravine ingvine आधा म्याराथन

Lexus ले बास इंवेइन आधा म्याराथन आधा मार। सुन्तला क्षेत्र आधा, kk रन रन परिणामहरूको साथ साथै पुन: साइज। 201 2019 लेग गर्नुहोस् रेड डिस्क डिस्क

जून अवधारणाको लागि जून अवधारणा दिनको लागि जम्मत रेसिपी

जून अवधारणाको लागि जून अवधारणा दिनको लागि जम्मत रेसिपी

नमस्कार! यो राष्ट्रिय हर्मीम दिन हो! Hummus अझै मेरो शीर्ष 5 को शीर्ष atered मनपर्दो खाना [बोनस पोइन्टहरू [बोनस पोइन्टहरू हो भने

पाना सिन शिरी shiwaps tacoscha cramy cililantro subs को साथ

पाना सिन शिरी shiwaps tacoscha cramy cililantro subs को साथ

साधारण झींगा टोकोस पाना पानि पानि प्यान नुरिप। प्रकाश झिंगा तास्सहरू CLARNTRO क्रीम सॉस सॉसको साथ प्याक गरीएको छ

Conternce कम्पोनेन्ट कालो बेन सूप कोटिजा चीजको साथ

Conternce कम्पोनेन्ट कालो बेन सूप कोटिजा चीजको साथ

साधारण कालो बीन सूप विधि। क्यान्ड बीन्सबाट 3 कम्पोनेन्ट कालो बीन सूप, साल्साको जारको जार साथै वास्तविक क्यालिफोर्निया दुध चत्तर

मंगो इको-मैत्री स्मैरीली बाउल नुर।

मंगो इको-मैत्री स्मैरीली बाउल नुर।

अविश्वसनीय रूपमा एको-मैत्री स्नीरी नुकसानको साथ। मंगो इको-मैत्री स्नीरी रेलिपे एक कचौरामा कि स्वस्थ इन्टरईट्स को साथ प्याक गरिएको छBrocckiyy नुस्यसँग साधारण स्क्यांलपेप गरिएको आलु

Brocckiyy नुस्यसँग साधारण स्क्यांलपेप गरिएको आलु

Broccoली प्रकाश विधि स्वैप संग साधारण scalloped आलु। भेग्सी प्याकलाई श्रीमती मैत्री साइड खाना पकाल नुस्खा

St सेयरथोलिक द्वारा

।

एक राजा जस्तै खाजा खाऊ

महान बिहान! म फ्यानफेकिस्टिक महसुस गरिरहेछु

मलाई विश्वास छ कि यो अविश्वसनीय रनरेननीको संयोजन हो जुन मैले गत रातको साथ कार्बेड गरें र उत्कृष्ट निडर भएँ। धेरै राम्रो लाग्छ। (रनारुनीमा पछि अधिक!)
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

जेसिका सिम्पसन ज्ञारी – खुला पुस्तक समीक्षा
जेसिका सिम्प्सनको नयाँ पुस्तक – खुला पुस्तकको समीक्षा। गायकका साथ साथै उद्यमीहरूले उनको संस्मरणमा यी संस्मक्षकमा देख्नका लागि दृश्यहरू पनि आश्चर्यचकित हुन्छन्।

श्रव्य पुस्तकको समीक्षा – जेसिका सिम्पसनले आफैंलाई पढिन्छ! प्लस त्यहाँ पुरस्कार ट्यूनहरू छन् जब तपाईं अडियो संस्करण प्राप्त गर्नुहुन्छ!

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, seconds सेकेन्ड

अगाडि
Covid 1 एन्टिबदी परीक्षण
05:19

बाच्नु
00:00
08:21
06:05

किनकि मैले ठूलो महसुस गरें कि मैले मेरो जुत्ताहरू बनाएँ र 8 माइल रनको लागि सडकमा हिर्काए। अनौठो कुरा, म मेरो गारीने भन्दा चाँडो ठूलो सम्झौता महसुस भयो? कि त म एक अधिक आराम दिन वा गार्नर अपडेट गर्न आवश्यक छ।

कहिले पनि आहार योजना सल्लाह सुने …

“राजा जस्तो खाजा खाऊ,

एक राजकुमार जस्तै खाजा,

एक प्यापर जस्तै बेलुकाको खाना ”

खैर, म पक्कै पनि महसुस गर्छु जस्तो लाग्छ कि म भर्खरै राजाको बिहानको खाजा खाँदै छु!

आज मैले एक सूर्यफूल बीउ बटर जरमा कद्दू चौधुक्त गरेको थियो (BOO। त्यहाँ कुनै पनि प्रकारको बाँया पट्टि थियो) साथै Chatcups साथ साथै कोलाल।

प्रश्न: तपाईको उत्कृष्ट वा दिनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खाना के हो?

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

आइतवार चलाउनुहोस्

के? म किन आइतवार दौडिरहेको छु जब म लामो समय पछि दिउँदिन?

किनभने बेन चालु हुन थाल्छ! कम्तिमा थोरै।
मेरो सबैभन्दा हालको भिडियोहरू

Bife मिनेट खडा कोर कसरआउट धावकहरूको लागि कसरत
स्ट्यान्ड अक्स कसरत तपाईं घरमा गर्न सक्नुहुन्छ। कुनै उपकरणहरूको कोर अभ्यासहरू कुनै रन अघि वा पछाडि उभिन सक्नुहुन्छ। Reber कसरत मा द्रुत ट्यूटोरियर एक बलियो कोर को लागी र तपाइँको ब्यालेन्स कठिनाई को लागी।

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 31 सेकेन्ड

अगाडि
एथलेटा चलिरहेको छोटो समीक्षा .mp4 मा
08:21

बाच्नु
00:00
08:21
04:31

म सान फ्रान्सिस्कोमा हुँदा उनी दौडदै गए र मलाई यो बिहानको दौडान चाहन्थें कि यदि म आज बिहान चल्न चाहन्छु। हो! मैले उसलाई कहिले पनि दौडन धकेल्दिन किनकि यो मेरो कुरा हो किनकि मैले कुनै पनि गर्न अपेक्षा गरेन किनकि मैले गरेँ। यद्यपि – यदि कोहीले चलाउन चाहन्छ भने, मँ सबै यसको लागि हुँ

बेनसँग उसको फुटबल खेल्ने दिनहरूबाट घुँडाको समस्या छ त्यसैले ऊसँग अविश्वसनीय सतर्क हुनु आवश्यक छ। हामीले 2 माईल :: 1 रन-हिड्ने काम सुस्त गतिमा हिंड्यौं। यो ध्यान दिईरहेको छ कि यो यति छोटो थियो साथै हामी हिड्दछौं मेरो खुट्टा ठीक छ

रन पछि मैले पनाकन बनाएँ। मलाई आइतबार बिहान बिहानको खाजा मन पर्छ!

मैले बेन पूरै गहुँ वाफलहरू बनाएँ र थप क्रेनबेरीहरू – उसको मनपर्ने।

मैले केवल एक अर्को समय र धेरै समय बनाएको छु जब तिनीहरू असफल थिए। भाग्यवश, यी राम्रो बाहिर आए। तिनीहरू मेरो स्वादको लागि अलि नरम थिए त्यसैले मैले तिनीहरूलाई क्रिस्सी लिन टोस्ट ओभनमा राख्छु – त्यो दिनभरि मेरो सब भन्दा राम्रो अवधारणा थियो!

बेनको अन्य मनपर्दो कुरा वाटर हो। कमसेकम हामीले केही व्यायाम पायौ?

मसँग फ्रिजमा केही बाँकी छ र यसले आफैंमा कद्दू वाफल्स बनायो।

मिक्समा:

1/2 कप पूरै पर्वत पीठो

1/2 TSP प्रत्येक: बेकिंग सोडा, बेकिंग पाउडर, कद्दू पाई मसला

1 TSP चिनी वा चिनी विकल्प

नुनको ड्यास

अप्ट। मुट्ठी क्रनबरीहरू

1/3 कप पम्पकिन

1/3 कप अण्डा बीटार्स

1/2 TSP Bunkilla

अप्ट। सफा राह्यान उचित संरचना प्राप्त गर्न – यो बाक्लो हुनु पर्छ

सुख्खा कम्पोनेन्टहरू साथै भिजेको कम्पोनेन्टहरू अलग। त्यसो भए, कम्पाइल गर्नुहोस्, तथापि मिश्रमा छैन। बदाम दुध थप गर्नुहोस् यदि आवश्यक परेका साथै क्रेनबेरीहरू चाहानुहुन्छ भने।

तातो वाफल ईर्चमा खन्याउनुहोस्

खाना पकाउन, तिनीहरूलाई मा पहिले नै निरीक्षण गर्न को लागी।

तपाइँ कद्दू वाफलको शीर्षमा के राख्नुहुन्छ?

पम्पकिन बटर!

मैले सिरपका साथ साथै बदाम बटरको साथ साथै प्याटकिन बटरको साथ पनि यो धेरै उत्तम बिहानको खाजा हो जुन मसँग लामो समय थियो। यम!

एक शानदार आइतवार छ!

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

हिस्सा

ठूलो गाडीको

आलपिन

हिस्सा

चिठी पत्र

हिस्सा

2 26 को लागी 2 (

ठीक छ तपाईको दिन कस्तो थियो?

म छुट्टिहरु भन्दा पहिले म सकेसम्म धेरै काम गर्न कोशिस गर्दैछु। ठ्याक्कै कसरी रमाईलो
मेरो सबैभन्दा नयाँ भिडियोहरू

Bife मिनेट खडा कोर कसरआउट धावकहरूको लागि कसरत
स्ट्यान्ड अक्स कसरत तपाईं घरमा गर्न सक्नुहुन्छ। कुनै उपकरणहरूको कोर अभ्यासहरू कुनै रन अघि वा पछाडि उभिन सक्नुहुन्छ। Reber कसरत मा द्रुत ट्यूटोरियर एक बलियो कोर को लागी र तपाइँको ब्यालेन्स कठिनाई को लागी।

अधिक भिडियोहरू

0 सेकेन्डको minutes मिनेट, 31 सेकेन्ड

अगाडि
Pysch वार्डमा मेरो सुन्दर अन्य आधा: एक संस्मरण – पुस्तक समीक्षा
05:31

बाच्नु
00:00
08:21
04:31

मसँग एक अनियमित थियो, यद्यपि ह्युमीस को लागी पलच लायक छ र काम पछि स्टोरमा हिर्काए। साथै मैले अनियमित रूपमा बिक्रीमा केही सांसदलाई बिक्री गरे – बोनस!

म पनि “दुर्घटनावश” ​​यस सुन्दर वाइन / भोडका चीज खरिद गर्यो। यो एक फ्रान्सेली रातो दाखमद्य हो र हल्का कार्बोनेटको साथ साथै हल्का कार्बोनेट। यो मलाई उत्पादन गरिएको थियो! म यो बृद्धि गर्न गइरहेको छैन कि शल्य चिकित्सक जब सम्म एक चीजले एक चीजलाई एक भन्दा बढि बनाएको छ र अहिले म तपाईंलाई राम्रा मान्छेहरू बोल्दै छु …

म राती – अँध्यारो चकलेटको साथ क्यापिंग गर्दै छु, यद्यपि यो धेरै राम्रो छ

दुई आरयर आगन्तुकहरूले मलाई बलौटे हुक एलिमेन्टरी को शिकारको सम्मानमा रनको बारेमा रनको बारेमा रन गरे पनि म तिनीहरूलाई पार गर्न चाहन्छु …

यो एक 5k वा अनलाइन दौड हो – बलौटे हुक परिवारका लागि दगुर्नुहोस्

यो एक समूह होल्ड गरिएको छ वा जनवरीमा 2 26 माईललाई चलाउन वा हिंड्नको लागि साथै उनीहरूको माइलेजमा आधारित प्रतिज्ञाहरू पनि। 2 26 को लागि 2 26 मेमोरियल

मलाई कार्यपुस्तक पठाउनुहोस्

बचाउनु

साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!

भाग

ठूलो गाडीको

आलपिन

भाग

चिठी पत्र

भाग

यी छनौट गरिरहनुहोस्:

तपाईंको चालु लक्ष्यबाट तपाईंलाई पछाडि समात्दै छ

तपाईंको चालु लक्ष्यबाट तपाईंलाई पछाडि समात्दै छ

तपाईंको मानसिकता भनेको तपाईंको चलिरहेको लक्ष्यहरूबाट तपाईलाई पछाडि के हो। यो तपाईंको क्षमता छैन कि छिटो वा टाढा चलाउन को लागी

धावकहरूका लागि धेरै उत्तम पुष्टि

धावकहरूका लागि धेरै उत्तम पुष्टि

धावकहरूको लागि Child1 सकारात्मक पुष्टिको सूची छ। मैले आज इन्स्पाग्राममा यी बारे छलफल गरें किनकि तपाईं चिन्न सक्नुहुन्न

तयार भैरहेको भावना तपाईंको दौडका लागि तयार भइरहेको छ

तयार भैरहेको भावना तपाईंको दौडका लागि तयार भइरहेको छ

आधा म्याराथन वा पूर्ण म्याराथनको अगाडि दिमागमा राख्नको लागि संख्या 1 चीज। अन्तिम मिनेट दौड प्रशिक्षण सुझाव को लागी

1 dract द्रुत पूर्व रन रन बियर विचारहरू

1 dract द्रुत पूर्व रन रन बियर विचारहरू

तपाईं र खान को लागी र खान अघि को लागी खानु पर्छ। 1 prock द्रुत पूर्व प्रिन्क ग्रेट्सहरू नयाँ धावकहरूका साथै आधा म्याराथनको लागि प्रशिक्षण

चलिरहेको, खानपान खाँदा साथै इन्स्टाग्राम जेनेस 1 बाट धेरै चिन्ताहरू 1

चलिरहेको, खानपान खाँदा साथै इन्स्टाग्राम जेनेस 1 बाट धेरै चिन्ताहरू 1

नमस्कार! म मेरो इन्स्टाग्राम कथाहरूमा एक टन सरोकारहरू मँ पोषणमा भाग लिईरहेको छु किन म धेरै चर्को स्वरमा छु (वा s

रातो दाखमद्य साथै दिना आधा म्याराथन दौड रिक्याप

रातो दाखमद्य साथै दिना आधा म्याराथन दौड रिक्याप

सननी आधा म्याराथन रेस रिक्याप चलाउनुहोस्। रातो दाखमद्य साथै खाना आधा म्याराथन 2021 सुझावहरू क्रमशः 1 13.1 माईल को मूल्यांकन

St सेयरथोलिक द्वारा

।